Danh mục

Chế độ 'ăn uống' cho bà bầu trong ngày Tết: Hãy ghi nhớ '5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn', ăn uống điều độ là điều rất quan trọng

Chủ nhật, 14/02/2021 08:44

Những ngày Tết bận rộn vô cùng khiến bạn quên mất chế độ ăn lành mạnh mà bạn vẫn theo đuổi từ khi có bầu. Hãy đọc bài viết dưới đây và tìm hiểu xem, nên ăn gì cho bạn và cho con dịp tết này nhé.

Thực đơn ngày tết với vô vàn các món ăn thơm ngon, đẹp mắt khó cưỡng, tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý vì trong thời kỳ nhạy cảm này, những gì mẹ ăn có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới sự phát triển của con. Hãy ghi nhớ "5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn" trong dịp tết này nhé.

5 ăn ít

Ăn ít thực phẩm nhiều chất béo

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Chế độ ăn uống cho bà bầu trong dịp Tết

Trong mâm cỗ ngày tết, hầu hết các bàn tiệc cơ bản đều có thịt cá chiên rán chứa nhiều chất béo, tạo cảm giác "ngấy" và cung cấp chất dinh dưỡng không cần thiết cho mẹ bầu. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì chắc chắn cơ thể sẽ không thể hấp thụ được. Không chỉ dễ bị khó tiêu mà còn dễ tăng cân dẫn đến thai nhi "quá khổ", không có lợi cho việc sinh nở.

Thực phẩm khuyến khích ăn: ăn thịt nhiều đạm và ít mỡ. Đối với thịt rán ít dinh dưỡng và nhiều calo, ăn ít hoặc không ăn.

Ăn ít thức ăn sống và lạnh

Dù là ngày tết với rất nhiều món ăn thơm ngon, nhưng một trong số các loại thức phẩm mẹ bầu nên tránh chính là thức ăn sống và lạnh. Thức ăn này dễ gây kích ứng đường tiêu hóa của mẹ bầu, gây khó chịu như tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhỉ.

Ăn ít đồ ngọt và bánh ngọt

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Ngày tết không thể thiếu các loại kẹo, bánh ngọt, socola... rất hấp dẫn, nhưng chỉ một vài chiếc kẹo, bánh này thôi cũng khiến hàm lượng calo và đường trong ngày vượt tiêu chuẩn cho phép. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế hoặc không ăn đồ ngọt này.

Uống ít nước ngọt có gas và cà phê

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Nước ngọt có gas và cà phê, cả hai loại đồ uống này đều chứa caffeine hoặc clonidine, và những chất này có thể gây hưng phấn cho hệ thần kinh của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu nên uống với lượng nhỏ chứ tuyệt đối không được uống nhiều.

Ăn ít gia vị cay

Ớt, hạt tiêu… là những gia vị có tính cay, kích thích, nếu ăn quá nhiều dễ gây khô ruột, nóng trong người, táo bón. Một số thức ăn cay tốt hơn hết là bạn nên ăn ít đi để đảm bảo sức khỏe.

2 không ăn

Thịt và hải sản nấu chưa chín

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Thịt và hải sản nấu chưa chín thường tiềm ẩn nguy cơ nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng, một số loại hải sản còn có thể khiến mẹ bầu bị dị ứng thậm chí là viêm dạ dày ruột.

Không chỉ riêng mẹ bầu khó chịu mà còn có một số tác hại nhất định đến thai nhi trong bụng, vì vậy khi ăn thịt và hải sản phải chọn những món ăn đã được nấu chín hoàn toàn.

Rượu bia

Uống rượu bia đã được chứng minh là có thể gây dị tật thai nhi, vì vậy rượu bia là thực đơn kiêng tuyệt đối của mẹ bầu. Bữa tiệc mừng xuân dù vui thế nào cũng không nên uống rượu bia.

1 phải ăn

Thực phẩm chính

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Trong những ngày Tết, vì có quá nhiều món ăn và nhiều đồ ăn vặt nên nhiều mẹ bầu không ăn những thực phẩm chính. Suy nghĩ này là sai lầm, vì thực phẩm chính có thể cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và vitamin nhóm B, mang lại sức sống cho cả ngày của mẹ bầu và thai nhi.

Các mẹ bầu nên chọn thực phẩm chính là ngũ cốc, để vừa bổ sung vitamin B lại vừa có thể tăng cường bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn.

Thu Hiền (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ch.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/che-do-an-uong-cho-ba-bau-trong-ngay-tet-hay-ghi-nho-5-an-it-2-khong-an-1-phai-an-an-uong-dieu-do-la-dieu-rat-quan-trong-72323.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Bi béo đã có màn chất vấn Xuân Bắc cực 'lầy' sau khi tham gia chương trình Ai là triệu phú

TIN MỚI CẬP NHẬT

Bánh bao làm tại nhà nhiều người thất bại, vỏ bánh bị khô vậy sai lầm ở đâu?

Thành phẩm bánh bao nhà làm thường bị khô hoặc xẹp và nhăn. Dưới đây là một số mẹo giúp món bánh bao ngon và...
Địa chỉ ăn ngon 5 phút trước

Cao Thái Hà buồn bã bởi hy sinh đóng cảnh nóng vì nghệ thuật nhưng bị chà đạp và sỉ nhục, dàn sao Việt vào động viên

Trước những phản hồi trái chiều của khán giả, Cao Thái Hà đã cảm thấy rất buồn khi sự hy sinh vì nghệ thuật của...
Bật mí điện ảnh 5 phút trước

Thanh Thảo cho con nuôi Jacky Minh Trí theo học ở Việt Nam, mức học phí được xếp vào hàng 'khủng'

Nhập học ở ngôi trường mới nhưng bé Jacky Minh Trí - con nuôi ca sĩ Thanh Thảo đã nhanh chóng thích nghi, hòa nhập....
Chuyện làng sao 6 phút trước

Hồng Diễm lên tiếng khi bị góp ý chuyện vừa lái xe vừa quay vlog

Lần đầu tiên quay vlog, diễn viên 'Hướng dương ngược nắng' Hồng Diễm đã bị cư dân mạng nhắc nhở.
Chuyện làng sao 6 phút trước

Những điều tối kỵ nàng dâu thông minh không bao giờ được nói với mẹ chồng

Nếu muốn giữ hòa khí với nhà chồng và mối quan hệ lâu dài với ông xã, những nàng dâu chớ nên thốt ra những...
Tâm sự 7 phút trước

Bị chỉ trích khi tụt quần khoe vòng ba giữa siêu thị, chính chủ lên tiếng: 'Chỉ là sở thích của mình thôi'

Trước những ý kiến trái chiều, chủ nhân của loạt hình được cho là phản cảm dưới đây đã chính thức lên tiếng đáp trả....
Đời sống trẻ 7 phút trước

Rộ nghi vấn 'Thư ký Kim' Park Min Young được Park Seo Joon cầu hôn vì một chi tiết nhỏ, lần này các 'thánh soi' liệu có đoán đúng?

Sau những lần tìm ra được bằng chứng hẹn hò của cặp Song - Song hay Son Ye Jin - Hyun Bin từ những chi...
Chuyện làng sao 49 phút trước

Bị 'ngáng đường', bò tung cước đá bay người phụ nữ

Khi đàn bò đang băng qua con đường ở Capiata (Paraguay) thì một người phụ nữ điều khiển xe máy đi tới. Người này cố...
VIDEO 49 phút trước

Bỏ chạy sau va chạm, xe ba bánh kéo lê người phụ nữ trên mặt đường gây phẫn nộ

Tông vào người đi bộ, nhưng tài xế lái xe ba bánh cố bỏ chạy khiến cho người phụ nữ bị kéo lê gần 30m...
VIDEO 49 phút trước

Phương Thanh: 'Trà xanh có nhiều loại lắm, trà xanh cố tình đi vào cướp chồng người khác sẽ khác'

Phương Thanh đã bày tỏ quan điểm thẳng thắn về 'trà xanh' khiến công chúng khá bất ngờ.
Bật mí điện ảnh 54 phút trước

Huy Trần khoe thói quen mỗi sáng, ngầm xác nhận đang sống chung nhà với Ngô Thanh Vân?

Động thái mới của Huy Trần khiến các cư dân mạng được một phen thích thú vì chứng minh mối quan hệ tình cảm của...
Chuyện làng sao 54 phút trước

Nathan Lee khó chịu khi tên tuổi đặt cạnh Ngọc Trinh? Khẳng định mình ở 'đẳng cấp khác'

Nathan Lee ghê rợn khi tên tuổi bị đặt cạnh Ngọc Trinh, nam ca sĩ còn khẳng định anh không có thói quen đá xoáy...
Chuyện làng sao 54 phút trước

Lâm Vỹ Dạ trở thành người mẫu cho bộ sưu tập áo dài tơ tằm cách tân của NTK Đức Hùng

Đây là lần hiếm hoi NTK - NSƯT Đức Hùng hợp tác với một nữ nghệ sĩ phía Nam.
Nhà thiết kế 55 phút trước

Mẹ chồng dạy tôi làm món cá chiên này, thơm đến mức không muốn bỏ cả xương đi, một mình tôi có thể ăn được 4 con cá

Cá chiên là món ăn yêu thích của các thành viên trong gia đình. Những miếng cá được chiên vàng ươm, giòn tan, bên trong...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 31 phút trước

Suốt 2 năm nay em gái tôi bị mang tiếng không chồng mà có con, chỉ đến khi em rể tương lai xuất hiện sự việc mới được sáng tỏ

Là đàn ông mà tôi rát tai với những lời đàm tiếu của hàng xóm, thế nhưng em gái tôi lại có thể vượt qua...
Đàn ông yêu 2 giờ, 48 phút trước

Minh Tuyết phản ứng cực gắt khi bị hiểu sai lệch phát ngôn 'có thể lấy chồng nghèo'

Minh Tuyết đã nêu rõ quan điểm trên trang cá nhân: "Tôi thà lấy chồng nghèo nhưng tôn trọng mình", ngay sau đó nữ ca...
Chuyện làng sao 2 giờ, 49 phút trước

Bị nghi bắt chước 'tình tin đồn' của Hoàng Anh, vợ cũ nam diễn viên đáp trả lịch sự nhưng sâu cay

Vợ cũ Hoàng Anh khó chịu khi cư dân mạng cho rằng cô đang học theo cách ăn mặc của Thắm Bebe.
Chuyện làng sao 2 giờ, 49 phút trước

Á quân Vietnam Idol 2012 Hoàng Quyên công khai ly hôn chồng, cuộc sống hiện tại ra sao?

Khoảng 1 năm trước, ca sĩ Hoàng Quyên đã ly hôn chồng kiến trúc sư nhưng đến nay cô mới công khai.
Chuyện làng sao 2 giờ, 52 phút trước

Đi sinh được gia đình chồng lo lắng nhưng khi mẹ chồng mất lại không về, con dâu bị dân mạng 'ném đá' bất hiếu

Dù không hợp nhau nhưng việc mẹ chồng mất mà con dâu không về dự tang lễ khiến nhiều người khó chấp nhận.
Tâm sự 2 giờ, 52 phút trước

Diva Mỹ Linh chia sẻ về cuộc sống hôn nhân của mình sau khi học trò Hoàng Quyên thông báo ly hôn

Học trò của mình là ca sĩ Hoàng Quyên thông báo ly hôn chồng khiến Diva Mỹ Linh nhớ về năm 28 tuổi của mình...
Chuyện làng sao 2 giờ, 53 phút trước

'Thánh hack tuổi' Jang Nara để lộ làn da sần sùi dưới nắng

Nữ diễn viên Jang Nara bị mất điểm vì làn da kém mịn màng khi xuất hiện trong một chương trình phát thanh.
Chuyện làng sao 2 giờ, 27 phút trước

Ca sĩ Minh Chuyên và chồng đại gia vô tư 'khóa môi' trong tiệc sinh nhật con trai

Con trai ca sĩ Minh Chuyên đã có một buổi tiệc sinh nhật vui vẻ, đáng nhớ bên những người thân thiết.
Nhí 2 giờ, 28 phút trước

Vợ cầu thủ Duy Mạnh đăng ảnh con trai và chồng, người thân thiết tiết lộ bé Ú giống mẹ lúc còn nhỏ

Cầu thủ Duy Mạnh cũng thấy con trai giống Quỳnh Anh lúc còn nhỏ.
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 53 phút trước

Không xào trực tiếp 'cà chua, trứng' với dầu. Nhiều người mắc sai lầm này, không có gì ngạc nhiên khi món ăn không ngon như nhà hàng!

Cà chua và trứng là những nguyên liệu được ăn phổ biến trong cuộc sống, cà chua không chỉ có thể chế biến thành nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 23 phút trước

Hoa hậu Phạm Hương đăng ảnh mới của con trai, dân tình chú ý đến sự xuất hiện của một người đàn ông

Lâu lắm rồi, người hâm mộ mới thấy Hoa hậu Phạm Hương chia sẻ hình ảnh con trai cũng như cuộc sống bình yên của...
Hoa Hậu 4 giờ, 24 phút trước

Phạm Băng Băng làm thân với hội phú bà giàu có và quyền lực Trung Quốc sau khi thất thế tại showbiz?

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng bị cho là thất thế trong làng giải trí nên phải quay ra làm thân với hội phú bà...
Chuyện làng sao 4 giờ, 24 phút trước

Nửa cuối tháng 4 dương lịch, Top 3 con giáp có Thần Tài dẫn đường, tin vui ập đến, cuộc sống lên hương, kiếm toàn tiền tỷ

Vận trình 12 con giáp cho thấy, trong nửa cuối tháng 4 dương lịch, những con giáp này luôn được vận hỷ bao quanh, làm...
Đời sống số 4 giờ, 27 phút trước

Lương Thế Thành - Thúy Diễm ra sao sau 5 năm về chung một nhà?

Để kỷ niệm cho 5 năm về chung một nhà, cặp đôi sáng giá của showbiz Lương Thế Thành và Thúy Diễm thực hiện bộ...
Chuyện làng sao 4 giờ, 27 phút trước

Sau 2 lần hôn nhân đổ vỡ, 'Song Hye Kyo Trung Quốc' công khai tay trong tay với người tình kém 8 tuổi

Trương Vũ Kỳ công khai hẹn hò với phi công trẻ kém 8 tuổi sau 2 lần hôn nhân đổ vỡ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 28 phút trước

Không phải ngoại tình, nguyên nhân ly hôn của Dương Mịch và Lưu Khải Uy được tiết lộ bởi câu trả lời ngây thơ của con gái

Câu trả lời của Tiểu Gạo Nếp khiến nhiều người không khỏi đau lòng, cũng cho thấy lý do thực sự khiến cuộc hôn nhân...
Chuyện làng sao 4 giờ, 28 phút trước

Thủ đô tồi tàn nhất thế giới: hầu như chỉ toàn túp lều tranh và đường đất, một con lợn có thể đổi lấy được một cô gái làm vợ

Nhắc đến thủ đô ai cũng có ấn tượng rất phồn vinh, nó thể hiện trình độ kinh tế của một đất nước, đồng thời...
Kiến thức 5 giờ, 52 phút trước

Những người như thế nào không phù hợp để xăm lông mày? 5 kiểu người này tốt nhất không nên xăm lông mày

Phun xăm lông mày là một phương pháp làm đẹp rất được ưa chuộng hiện nay, có thể cứu vãn tình trạng nhổ lông mày...
Làm đẹp+ 5 giờ, 52 phút trước

Trước khi chết, Từ Hi để lại ba bản di chúc, mỗi bản đều vô cùng trác táng, đặc biệt là bản thứ hai

Theo ghi chép, trước khi Từ Hi qua đời, bà đã để lại ba bản di chúc. Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng, nhiều thế...
Hồ sơ tư liệu 5 giờ, 7 phút trước

Cậu bé nhận mưa lời khen vì lễ phép cúi đầu cảm ơn khi được ô tô nhường đường

Khi đang di chuyển trên đường, tài xế ô tô đã bất ngờ dừng lại để nhường đường cho một cậu bé đi qua đường,...
VIDEO 5 giờ, 7 phút trước

Diễn viên Phùng Cường và bạn gái vui mừng thông báo sắp có con, 'vợ cũ' Phương Thúy liền đăng đàn ẩn ý

Trước động thái mới của diễn viên Phùng Cường và Ngọc Tú, Phương Thúy cũng có chia sẻ ẩn ý trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 5 giờ, 8 phút trước