Danh mục

Chế độ 'ăn uống' cho bà bầu trong ngày Tết: Hãy ghi nhớ '5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn', ăn uống điều độ là điều rất quan trọng

Chủ nhật, 14/02/2021 08:44

Những ngày Tết bận rộn vô cùng khiến bạn quên mất chế độ ăn lành mạnh mà bạn vẫn theo đuổi từ khi có bầu. Hãy đọc bài viết dưới đây và tìm hiểu xem, nên ăn gì cho bạn và cho con dịp tết này nhé.

Thực đơn ngày tết với vô vàn các món ăn thơm ngon, đẹp mắt khó cưỡng, tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý vì trong thời kỳ nhạy cảm này, những gì mẹ ăn có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới sự phát triển của con. Hãy ghi nhớ "5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn" trong dịp tết này nhé.

5 ăn ít

Ăn ít thực phẩm nhiều chất béo

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Chế độ ăn uống cho bà bầu trong dịp Tết

Trong mâm cỗ ngày tết, hầu hết các bàn tiệc cơ bản đều có thịt cá chiên rán chứa nhiều chất béo, tạo cảm giác "ngấy" và cung cấp chất dinh dưỡng không cần thiết cho mẹ bầu. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì chắc chắn cơ thể sẽ không thể hấp thụ được. Không chỉ dễ bị khó tiêu mà còn dễ tăng cân dẫn đến thai nhi "quá khổ", không có lợi cho việc sinh nở.

Thực phẩm khuyến khích ăn: ăn thịt nhiều đạm và ít mỡ. Đối với thịt rán ít dinh dưỡng và nhiều calo, ăn ít hoặc không ăn.

Ăn ít thức ăn sống và lạnh

Dù là ngày tết với rất nhiều món ăn thơm ngon, nhưng một trong số các loại thức phẩm mẹ bầu nên tránh chính là thức ăn sống và lạnh. Thức ăn này dễ gây kích ứng đường tiêu hóa của mẹ bầu, gây khó chịu như tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhỉ.

Ăn ít đồ ngọt và bánh ngọt

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Ngày tết không thể thiếu các loại kẹo, bánh ngọt, socola... rất hấp dẫn, nhưng chỉ một vài chiếc kẹo, bánh này thôi cũng khiến hàm lượng calo và đường trong ngày vượt tiêu chuẩn cho phép. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế hoặc không ăn đồ ngọt này.

Uống ít nước ngọt có gas và cà phê

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Nước ngọt có gas và cà phê, cả hai loại đồ uống này đều chứa caffeine hoặc clonidine, và những chất này có thể gây hưng phấn cho hệ thần kinh của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu nên uống với lượng nhỏ chứ tuyệt đối không được uống nhiều.

Ăn ít gia vị cay

Ớt, hạt tiêu… là những gia vị có tính cay, kích thích, nếu ăn quá nhiều dễ gây khô ruột, nóng trong người, táo bón. Một số thức ăn cay tốt hơn hết là bạn nên ăn ít đi để đảm bảo sức khỏe.

2 không ăn

Thịt và hải sản nấu chưa chín

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Thịt và hải sản nấu chưa chín thường tiềm ẩn nguy cơ nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng, một số loại hải sản còn có thể khiến mẹ bầu bị dị ứng thậm chí là viêm dạ dày ruột.

Không chỉ riêng mẹ bầu khó chịu mà còn có một số tác hại nhất định đến thai nhi trong bụng, vì vậy khi ăn thịt và hải sản phải chọn những món ăn đã được nấu chín hoàn toàn.

Rượu bia

Uống rượu bia đã được chứng minh là có thể gây dị tật thai nhi, vì vậy rượu bia là thực đơn kiêng tuyệt đối của mẹ bầu. Bữa tiệc mừng xuân dù vui thế nào cũng không nên uống rượu bia.

1 phải ăn

Thực phẩm chính

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Trong những ngày Tết, vì có quá nhiều món ăn và nhiều đồ ăn vặt nên nhiều mẹ bầu không ăn những thực phẩm chính. Suy nghĩ này là sai lầm, vì thực phẩm chính có thể cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và vitamin nhóm B, mang lại sức sống cho cả ngày của mẹ bầu và thai nhi.

Các mẹ bầu nên chọn thực phẩm chính là ngũ cốc, để vừa bổ sung vitamin B lại vừa có thể tăng cường bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn.

Thu Hiền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ch.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/che-do-an-uong-cho-ba-bau-trong-ngay-tet-hay-ghi-nho-5-an-it-2-khong-an-1-phai-an-an-uong-dieu-do-la-dieu-rat-quan-trong-72323.html

Tin được quan tâm

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Từ nay đến cuối tháng 12/2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Dòng sự kiện 2 ngày, 3 giờ trước

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Trên điện thoại có 1 nút bí mật ít người biết, nhấn là bắt Wifi miễn phí, không cần mật khẩu

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Xài gì 3 ngày, 12 giờ trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân cố tình không đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình bị xóa bỏ, có bắt buộc phải đổi sang mẫu mới không? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Khi thắp hương, người nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái, tại sao? Lý do phía sau khiến nhiều gia đình âm thầm đi đổi lại ngay

Trong văn hóa thờ cúng của người Việt, bàn thờ là không gian linh thiêng, là nơi thể hiện lòng thành kính với tổ tiên...
Phong thủy 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 34 phút trước

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân,...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 9 phút trước

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời thế nào?

Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì...
Chăm con 8 giờ, 39 phút trước

Bác sĩ tiết lộ trên mu bàn tay của người sống thọ hiện rõ 4 điểm này, nếu bạn có thì xin chúc mừng

Theo y học, nhìn bàn tay của một người sống thọ thường có những dấu hiệu sau. Nếu bạn cũng có thì xin chúc mừng....
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 26 phút trước

Thức ăn rơi xuống đất 'nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn ăn được'? Bác sĩ cảnh báo: Vi khuẩn đã bám đầy, bẩn hơn cả bồn cầu

Nhiều người tin rằng thức ăn rơi xuống đất nếu nhặt lên trong 3-5 giây thì vẫn an toàn để ăn. Tuy nhiên, chuyên gia...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Thời điểm 'nhận biết chữ' tốt nhất của trẻ là mấy tuổi? Không phải 3 hay 4 tuổi, độ tuổi 'vàng' này mới đúng

Nhiều cha mẹ cho rằng trẻ biết chữ càng sớm càng thông minh, thậm chí ép con học từ 2-3 tuổi. Nhưng nghiên cứu chỉ...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận...
Đời sống số 3 giờ, 37 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Kiểm tra xem những điều tốt đẹp nào sẽ đến với bạn trước năm mới?

Dưới đây là một bài “kiểm tra tâm lý” vui nhộn: bạn thích loại cây mọng nước nào nhất? Mỗi lựa chọn sẽ tiết lộ...
Đời sống số 3 giờ, 57 phút trước

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Tin trong ngày 3 giờ, 23 phút trước

Tin vui: Một đối tượng có thể nhận thưởng gấp 16 lần mức lương cơ sở khoảng hơn 37 triệu đồng, là ai?

Dưới đây là cụ thể quy chế tiền thưởng đột xuất đối với các đối tượng hưởng lương từ ngân sách nhà nước thuộc phạm...
Tin trong ngày 3 giờ, 24 phút trước

Kể từ 1/7, 8 trường hợp nhận tiền chuyển khoản không phải nộp thuế thu nhập cá nhân, cụ thể là?

Phía đại diện cơ quan thuế cho biết, không phải khoản tiền nào khi chuyển khoản cũng phải nộp thuế, người dân chú ý nắm...
Tin trong ngày 3 giờ, 24 phút trước

Loạt trường đại học Top đầu đào tạo ngành Ngôn ngữ xét học bạ năm 2025

Năm 2025, đến nay đã có nhiều trường đại học Top đầu đào tạo ngành Ngôn ngữ thông báo sử dụng phương thức xét học...
Tin trong ngày 3 giờ, 24 phút trước

Mối tình đầu của Tạ Đình Phong không phải Vương Phi hay Trương Bá Chi! Cô ấy mới là người có được 'cái quý giá nhất đời trai' của nam tài tử

Mối tình này từng gây xôn xao giới giải trí Hồng Kông trước khi Tạ Đình Phong bước vào chuỗi những mối quan hệ đầy...
Chuyện làng sao 3 giờ, 24 phút trước

Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 4 giờ, 54 phút trước

Tin mừng: 252 bệnh mạn tính được cấp thuốc đến 3 tháng/lần, người dân nên nắm để hưởng quyền lợi

Bộ Y tế vừa ban hành thông tư quy định về đơn thuốc và việc kê đơn thuốc hóa dược, sinh phẩm trong điều trị...
Tin trong ngày 4 giờ, 54 phút trước

Trường hợp sang tên sổ đỏ bắt buộc phải đo đạc lại theo quy định mới nhất, ai cũng nên biết

Người dân nên biết để tránh rắc rối vì có một số trường hợp phải đo đạc lại khi sang tên sổ đỏ.
Dòng sự kiện 4 giờ, 54 phút trước