Danh mục

Chế độ 'ăn uống' cho bà bầu trong ngày Tết: Hãy ghi nhớ '5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn', ăn uống điều độ là điều rất quan trọng

Chủ nhật, 14/02/2021 08:44

Những ngày Tết bận rộn vô cùng khiến bạn quên mất chế độ ăn lành mạnh mà bạn vẫn theo đuổi từ khi có bầu. Hãy đọc bài viết dưới đây và tìm hiểu xem, nên ăn gì cho bạn và cho con dịp tết này nhé.

Thực đơn ngày tết với vô vàn các món ăn thơm ngon, đẹp mắt khó cưỡng, tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý vì trong thời kỳ nhạy cảm này, những gì mẹ ăn có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới sự phát triển của con. Hãy ghi nhớ "5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn" trong dịp tết này nhé.

5 ăn ít

Ăn ít thực phẩm nhiều chất béo

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Chế độ ăn uống cho bà bầu trong dịp Tết

Trong mâm cỗ ngày tết, hầu hết các bàn tiệc cơ bản đều có thịt cá chiên rán chứa nhiều chất béo, tạo cảm giác "ngấy" và cung cấp chất dinh dưỡng không cần thiết cho mẹ bầu. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì chắc chắn cơ thể sẽ không thể hấp thụ được. Không chỉ dễ bị khó tiêu mà còn dễ tăng cân dẫn đến thai nhi "quá khổ", không có lợi cho việc sinh nở.

Thực phẩm khuyến khích ăn: ăn thịt nhiều đạm và ít mỡ. Đối với thịt rán ít dinh dưỡng và nhiều calo, ăn ít hoặc không ăn.

Ăn ít thức ăn sống và lạnh

Dù là ngày tết với rất nhiều món ăn thơm ngon, nhưng một trong số các loại thức phẩm mẹ bầu nên tránh chính là thức ăn sống và lạnh. Thức ăn này dễ gây kích ứng đường tiêu hóa của mẹ bầu, gây khó chịu như tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhỉ.

Ăn ít đồ ngọt và bánh ngọt

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Ngày tết không thể thiếu các loại kẹo, bánh ngọt, socola... rất hấp dẫn, nhưng chỉ một vài chiếc kẹo, bánh này thôi cũng khiến hàm lượng calo và đường trong ngày vượt tiêu chuẩn cho phép. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế hoặc không ăn đồ ngọt này.

Uống ít nước ngọt có gas và cà phê

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Nước ngọt có gas và cà phê, cả hai loại đồ uống này đều chứa caffeine hoặc clonidine, và những chất này có thể gây hưng phấn cho hệ thần kinh của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu nên uống với lượng nhỏ chứ tuyệt đối không được uống nhiều.

Ăn ít gia vị cay

Ớt, hạt tiêu… là những gia vị có tính cay, kích thích, nếu ăn quá nhiều dễ gây khô ruột, nóng trong người, táo bón. Một số thức ăn cay tốt hơn hết là bạn nên ăn ít đi để đảm bảo sức khỏe.

2 không ăn

Thịt và hải sản nấu chưa chín

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Thịt và hải sản nấu chưa chín thường tiềm ẩn nguy cơ nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng, một số loại hải sản còn có thể khiến mẹ bầu bị dị ứng thậm chí là viêm dạ dày ruột.

Không chỉ riêng mẹ bầu khó chịu mà còn có một số tác hại nhất định đến thai nhi trong bụng, vì vậy khi ăn thịt và hải sản phải chọn những món ăn đã được nấu chín hoàn toàn.

Rượu bia

Uống rượu bia đã được chứng minh là có thể gây dị tật thai nhi, vì vậy rượu bia là thực đơn kiêng tuyệt đối của mẹ bầu. Bữa tiệc mừng xuân dù vui thế nào cũng không nên uống rượu bia.

1 phải ăn

Thực phẩm chính

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Trong những ngày Tết, vì có quá nhiều món ăn và nhiều đồ ăn vặt nên nhiều mẹ bầu không ăn những thực phẩm chính. Suy nghĩ này là sai lầm, vì thực phẩm chính có thể cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và vitamin nhóm B, mang lại sức sống cho cả ngày của mẹ bầu và thai nhi.

Các mẹ bầu nên chọn thực phẩm chính là ngũ cốc, để vừa bổ sung vitamin B lại vừa có thể tăng cường bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn.

Thu Hiền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ch.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/che-do-an-uong-cho-ba-bau-trong-ngay-tet-hay-ghi-nho-5-an-it-2-khong-an-1-phai-an-an-uong-dieu-do-la-dieu-rat-quan-trong-72323.html

Tin được quan tâm

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đi đổi đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp lên tới 60 tháng lương

Người nghỉ hưu trước tuổi được hưởng thêm nhiều chế độ ưu đãi. Trong đó, người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 24/6, tức ngày 29 tháng 5 âm lịch?

Ngày 24 tháng 6 là thứ ba, ngày 29 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 1 ngày, 12 giờ trước

Chi tiết các mức đóng Bảo hiểm Y tế theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng nữa không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại cá được Mỹ ví như ‘kho báu dinh dưỡng’, tốt hơn cả sâm nhung: Ở Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ như cho

Cá trích là loài cá quen thuộc với người dân Việt Nam, nhất là tại các vùng biển miền Trung và Nam Bộ.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ trước

Công dụng của bột sắn dây: Được ví như 'vị thuốc mát lành', mùa hè càng nên dùng

Bột sắn dây từ góc nhìn Đông y không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là vị thuốc dưỡng sinh hiệu quả, nhất...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 51 phút trước

Người lâu ngày không bị cảm lạnh, ốm không chỉ có đề kháng yếu mà còn dễ mắc ung thư hơn? Bác sĩ nói cho bạn biết sự thật

Nhiều người cho rằng việc ít bị cảm cúm, cảm lạnh là bằng chứng cho thấy cơ thể khỏe mạnh và hệ miễn dịch tốt....
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 28 phút trước

3 điều 'cấm kỵ' cha mẹ tuyệt đối không nên nói với con, nếu không sớm muộn cũng hối hận

Đừng nói với con bạn về 3 điều này, nếu không sớm muộn gì bạn cũng sẽ hối hận.
Chăm con 19 giờ, 28 phút trước

Ăn dưa chuột cũng có điều cấm kỵ! Bác sĩ nhắc nhở: 3 kiểu người nên hạn chế nếu không muốn rước họa vào thân

Giữa mùa hè oi ả, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo là loại quả được nhiều gia đình Việt ưa chuộng bởi vị...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra thời điểm 'vàng' để ăn và đi bộ giúp chống lại tiểu đường

Đi bộ và ăn uống khoa học không chỉ giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn giúp sức khỏe tổng thể tốt lên...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Hai 'ông lớn' ngành logistics sân bay yêu cầu thanh toán không tiền mặt từ 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, hai doanh nghiệp logistics hàng không hàng đầu tại sân bay Tân Sơn Nhất là Công ty Cổ phần Dịch vụ Hàng...
Tin trong ngày 27 phút trước

Nhìn Pax Thiên hiện tại, dân tình lắc đầu: Cách nuôi dạy con của Angelina Jolie chính là 'con dao hai lưỡi'!

Tháng 6/2025, những hình ảnh Pax Thiên trong tình trạng không tỉnh táo trên đường phố Los Angeles đã gây xôn xao dư luận. Vụ...
Chuyện làng sao 27 phút trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 27 phút trước

Trẻ em sinh vào 3 tháng này thường có chỉ số IQ vượt trội, lớn lên lanh lợi, thông minh

Không hề mê tín, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trẻ em sinh vào 3 tháng này có chỉ số IQ vượt trội.
Tin trong ngày 28 phút trước

Tin vui lớn đối với 1 nhóm khách hàng không có tài sản bảo đảm vay ngân hàng kể từ 1/7

Từ 1/7/2025, nhóm khách hàng này sẽ được tăng mức vay tối đa dù không có tài sản bảo đảm.
Kiến thức 28 phút trước

Vì sao ca sĩ mua vài căn nhà, xe tiền tỉ, cát-xê tăng chóng mặt nhờ 1 ca khúc hot, họ kiếm tiền từ đâu?

Không riêng Hòa Minzy mà trước đó nhiều nữ ca sĩ kiếm được nguồn thu nhập khủng chỉ nhờ một bản hit.
Chuyện làng sao 28 phút trước

Thi tốt nghiệp THPT 2025: Lưu ý những lỗi khiến thí sinh bị 0 điểm, hủy bài thi

Thí sinh dự thi kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 cần lưu ý về quy định trong phòng thi, nếu thí sinh nào không tuân...
Kiến thức 50 phút trước

Xuất hiện kiến trúc mới 'lạ mắt' trên công trình ‘hồi sinh’ sông Tô Lịch

Nhằm khắc phục tình trạng ô nhiễm kéo dài và hồi sinh dòng chảy lịch sử này, thành phố Hà Nội đã và đang triển...
Tin trong ngày 58 phút trước

Người đàn ông rơi 13cm ruột ra ngoài do thói quen ôm điện thoại 2 tiếng trong toilet

Người đàn ông 33 tuổi đang ngồi ôm điện thoại trong toilet bỗng cảm thấy đau dữ dội và chảy máu rất nhiều. Anh phải...
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Năm 2025, lỗi dừng xe mặc áo mưa không đúng quy định phạt bao nhiêu? Có bị trừ điểm giấy phép lái xe không?

Những người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước