Danh mục

Chế độ 'ăn uống' cho bà bầu trong ngày Tết: Hãy ghi nhớ '5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn', ăn uống điều độ là điều rất quan trọng

Chủ nhật, 14/02/2021 08:44

Những ngày Tết bận rộn vô cùng khiến bạn quên mất chế độ ăn lành mạnh mà bạn vẫn theo đuổi từ khi có bầu. Hãy đọc bài viết dưới đây và tìm hiểu xem, nên ăn gì cho bạn và cho con dịp tết này nhé.

Thực đơn ngày tết với vô vàn các món ăn thơm ngon, đẹp mắt khó cưỡng, tuy nhiên mẹ bầu cần chú ý vì trong thời kỳ nhạy cảm này, những gì mẹ ăn có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới sự phát triển của con. Hãy ghi nhớ "5 ăn ít, 2 không ăn, 1 phải ăn" trong dịp tết này nhé.

5 ăn ít

Ăn ít thực phẩm nhiều chất béo

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Chế độ ăn uống cho bà bầu trong dịp Tết

Trong mâm cỗ ngày tết, hầu hết các bàn tiệc cơ bản đều có thịt cá chiên rán chứa nhiều chất béo, tạo cảm giác "ngấy" và cung cấp chất dinh dưỡng không cần thiết cho mẹ bầu. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều đồ dầu mỡ thì chắc chắn cơ thể sẽ không thể hấp thụ được. Không chỉ dễ bị khó tiêu mà còn dễ tăng cân dẫn đến thai nhi "quá khổ", không có lợi cho việc sinh nở.

Thực phẩm khuyến khích ăn: ăn thịt nhiều đạm và ít mỡ. Đối với thịt rán ít dinh dưỡng và nhiều calo, ăn ít hoặc không ăn.

Ăn ít thức ăn sống và lạnh

Dù là ngày tết với rất nhiều món ăn thơm ngon, nhưng một trong số các loại thức phẩm mẹ bầu nên tránh chính là thức ăn sống và lạnh. Thức ăn này dễ gây kích ứng đường tiêu hóa của mẹ bầu, gây khó chịu như tiêu chảy, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhỉ.

Ăn ít đồ ngọt và bánh ngọt

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Ngày tết không thể thiếu các loại kẹo, bánh ngọt, socola... rất hấp dẫn, nhưng chỉ một vài chiếc kẹo, bánh này thôi cũng khiến hàm lượng calo và đường trong ngày vượt tiêu chuẩn cho phép. Vì vậy mẹ bầu nên hạn chế hoặc không ăn đồ ngọt này.

Uống ít nước ngọt có gas và cà phê

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Nước ngọt có gas và cà phê, cả hai loại đồ uống này đều chứa caffeine hoặc clonidine, và những chất này có thể gây hưng phấn cho hệ thần kinh của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ bầu nên uống với lượng nhỏ chứ tuyệt đối không được uống nhiều.

Ăn ít gia vị cay

Ớt, hạt tiêu… là những gia vị có tính cay, kích thích, nếu ăn quá nhiều dễ gây khô ruột, nóng trong người, táo bón. Một số thức ăn cay tốt hơn hết là bạn nên ăn ít đi để đảm bảo sức khỏe.

2 không ăn

Thịt và hải sản nấu chưa chín

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Thịt và hải sản nấu chưa chín thường tiềm ẩn nguy cơ nhiễm vi khuẩn và ký sinh trùng, một số loại hải sản còn có thể khiến mẹ bầu bị dị ứng thậm chí là viêm dạ dày ruột.

Không chỉ riêng mẹ bầu khó chịu mà còn có một số tác hại nhất định đến thai nhi trong bụng, vì vậy khi ăn thịt và hải sản phải chọn những món ăn đã được nấu chín hoàn toàn.

Rượu bia

Uống rượu bia đã được chứng minh là có thể gây dị tật thai nhi, vì vậy rượu bia là thực đơn kiêng tuyệt đối của mẹ bầu. Bữa tiệc mừng xuân dù vui thế nào cũng không nên uống rượu bia.

1 phải ăn

Thực phẩm chính

bà bầu, ăn uống cho bà bầu dịp tết, chăm sóc sức khỏe thai nhi

Trong những ngày Tết, vì có quá nhiều món ăn và nhiều đồ ăn vặt nên nhiều mẹ bầu không ăn những thực phẩm chính. Suy nghĩ này là sai lầm, vì thực phẩm chính có thể cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và vitamin nhóm B, mang lại sức sống cho cả ngày của mẹ bầu và thai nhi.

Các mẹ bầu nên chọn thực phẩm chính là ngũ cốc, để vừa bổ sung vitamin B lại vừa có thể tăng cường bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn.

Thu Hiền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ch.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/che-do-an-uong-cho-ba-bau-trong-ngay-tet-hay-ghi-nho-5-an-it-2-khong-an-1-phai-an-an-uong-dieu-do-la-dieu-rat-quan-trong-72323.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Người Nhật không thích tập thể dục, nhưng họ sống lâu và có tỷ lệ mắc bệnh thấp. Bác sĩ: 4 lý do đáng để tham khảo

Bạn có tin được không? Ở quốc gia Nhật Bản có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới (chỉ 4%) và tuổi thọ trung...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 22 phút trước

Nghiên cứu của Harvard chỉ ra: Trẻ có 3 cơ hội để trở nên thông minh trong đời, nhưng sẽ định hình trước khi vào cấp 2

Trong cuộc đời của một đứa trẻ, có 3 giai đoạn não phát triển nhanh chóng, cha mẹ nào cũng cần chú ý để nuôi...
Chăm con 5 giờ, 41 phút trước

Trong bảng xếp hạng các thực phẩm phòng ngừa loãng xương, trứng được xếp thứ 4, đứng đầu là “ngân hàng canxi thực vật”

Tòa tháp sự sống được xây dựng bằng xương làm trụ cột, nhưng dòng sông thời gian đang âm thầm xói mòn nền tảng vững...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ trước

Có một gia vị là 'vàng lỏng' trong bếp của nhiều gia đình Việt mà ít người biết: Mỗi ngày một muỗng tốt gấp bội tổ yến

Với tình trạng nhiều thực phẩm bẩn, bị làm giả, bị phát hiện nhiều như hiện nay thì vấn đề sức khỏe ngày càng được...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 5 phút trước

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 20 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 11 phút trước

Từ bây giờ: Không gạt chân chống khi lái xe máy bị phạt cực nặng, thậm chí tước giấy phép lái xe

Người lái xe không được phép để chân chống hoặc bất kỳ vật gì quệt xuống đường khi đang điều khiển xe.
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Chính thức từ 15/6: Có 11 thông tư quy định tiền lương, tiền thưởng sẽ bị bãi bỏ, người lao động đặc biệt lưu ý!

Đây là điều chỉnh quan trọng trong quản lý nhân sự, đãi ngộ doanh nghiệp nhà nước, phù hợp bối cảnh mới và chủ trương...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 2/6, tức ngày 7/5 âm lịch?

Ngày 2 tháng 6, thứ Hai, là ngày thứ bảy của tháng năm âm lịch, con giáp nào nên thận trọng hơn? Làm sao để...
Đời sống số 2 giờ, 51 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy điều gì đầu tiên và dự đoán hướng đi cuộc sống tương lai của bạn

Bạn nhìn vào một bức tranh tổng thể có thể được diễn giải theo nhiều cách khác nhau, và hình ảnh đầu tiên bạn thấy...
Đời sống số 2 giờ, 10 phút trước

Từ 1/7/2025: Đây là các mức đóng bảo hiểm y tế theo quy định mới nhất, người dân cần nắm rõ

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay...
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

Khi chuyển nhượng, tặng cho, thừa kế quyền sử dụng đất, trường hợp nào được cấp sổ đỏ mới?

Căn cứ theo quy định mới nhất có 2 trường hợp sẽ được cấp sổ đỏ mẫu mới khi sang tên sổ đỏ.
Kiến thức 3 giờ, 40 phút trước

Con gái Hồ Ngọc Hà khiến mạng xã hội 'bùng nổ', hút hơn 6 triệu lượt xem

Ngay sau khi đăng tải, đoạn video Lisa - con gái Hồ Ngọc Hà tập hát tại nhà đã trở thành tâm điểm chú ý...
VIDEO 3 giờ, 40 phút trước

10 điểm mới của quy chế thi tốt nghiệp THPT 2025, thí sinh đặc biệt lưu ý

Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025 có nhiều điểm mới như thay đổi cấu trúc đề thi, giảm môn thi... nhằm tạo thuận lợi cho...
Tin trong ngày 3 giờ, 9 phút trước

Bắt đầu từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần phải biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 giờ, 10 phút trước