Danh mục

Các chuyên gia cho biết: Khi trẻ ngủ trong thời gian này lớn lên sẽ thông minh, cha mẹ nên biết

Thứ bảy, 04/04/2020 12:00

Giấc ngủ rất cần thiết cho mọi người. Ngủ đủ giấc giúp giảm bớt sự mệt mỏi trong ngày, và cũng giúp cơ thể phát triển, đặc biệt đối với trẻ ở giai đoạn phát triển, giấc ngủ là vô cùng quan trọng.

Mặc dù giấc ngủ giúp trẻ phát triển thể chất, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ nhiều hơn là có lợi và phải nắm vững một nguyên tắc vừa phải. Nói chung, trẻ ngủ ít nhất 8 giờ mỗi/ ngày và chúng phải đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày, để có thể thúc đẩy bài tiết hormone sau đêm khuya.

Dù có câu nói rất hay, đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng đối với trẻ trong giai đoạn phát triển, việc đánh thức trẻ quá sớm có thể dễ dẫn đến thiếu ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tương lai về sau.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

Trước đó, một nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng trong cơ thể người thường đạt cực đại sau 10 giờ tối và trước 7 giờ sáng ngày hôm sau, và trong giai đoạn này, đứa trẻ đang trong trạng thái ngủ và nghỉ ngơi. Có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Đối với cơ thể, ban đêm là thời gian tốt nhất để cai nghiện, và chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc, chúng ta mới có thể làm tốt công việc và những vấn đề trong cuộc sống ngày hôm sau. Chỉ khi ngủ nghỉ đủ, não mới có thể được nghỉ ngơi và phát huy tối ưu.

Đối với trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, sẽ có một số khác biệt trong thời gian ngủ.

Đối với trẻ sơ sinh lớn hơn 3 tháng, thời gian ngủ tương đối dài, khoảng 16 giờ. Đến 4-11 tháng, bé ngủ khoảng 14 giờ. Khi con bạn lớn lên, thời gian ngủ của chúng sẽ giảm dần.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

Nếu em bé không đảm bảo ngủ đủ giấc, có nhiều mối nguy hiểm khác bên cạnh việc thiếu năng lượng như:

1. Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của con bạn

Ngủ là một phương pháp quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nếu bạn có thể đảm bảo con mình ngủ đủ giấc trong một thời gian dài, nó sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ, giảm khả năng mắc bệnh và giúp cơ thể phát triển.

2. Ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ em

Ngoài chiều cao của trẻ, có một mối quan hệ nhất định với các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống hàng ngày, các hoạt động,... cũng rất quan trọng, và giấc ngủ cũng là một điều rất quan trọng. Có một mối quan hệ giữa hormone tăng trưởng của trẻ em với thời gian và chất lượng giấc ngủ hàng ngày của trẻ. Khi trẻ ngủ đủ, hormone tăng trưởng sẽ tăng lên, điều này sẽ giúp phát triển chiều cao của trẻ.

3. Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ

Những đứa trẻ luôn thức khuya rõ ràng là trong trạng thái tinh thần tệ hơn. Nếu trẻ thiếu ngủ, nó dễ dẫn đến rối loạn cảm xúc, có thể gây lo lắng, trầm cảm và tâm lý tiêu cực khác, điều này vô cùng bất lợi cho sự phát triển của trẻ.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt hơn?

- Điều đầu tiên cha mẹ cần làm là đảm bảo con không bị bệnh, vì đối với trẻ em, khi chúng có vấn đề về thể chất, chúng không thể có những biểu hiện chính xác, và dễ dàng bị cha mẹ bỏ qua.

Nếu cơ thể con bạn rất khó chịu, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cha mẹ nên nói với con rằng không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, và một số thực phẩm gây kích thích nên ăn càng ít càng tốt để đảm bảo dạ dày mịn màng và thoải mái.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

- Thứ hai là cha mẹ phải làm gương, trước tiên họ phải có một lịch trình tốt để phù hợp với con cái của mình.

Trẻ em rất dễ bị ảnh hưởng của cha mẹ, dẫn đến thời gian ngủ ít nếu cha mẹ ngủ ít. Vì vậy, để trẻ phát triển khỏe mạnh, cha mẹ cần thay đổi thói quen thức khuya!

Ngoài ra, trước khi trẻ đi ngủ, cha mẹ cố gắng không để chúng làm một số hoạt động trò chơi mạnh. Bởi vì một khi cảm xúc đi vào trạng thái hưng phấn, việc bình tĩnh lại càng khó khăn hơn, và trẻ em sẽ khó ngủ hơn. Tốt hơn là thay đổi một số hoạt động nhẹ nhàng khác cho trẻ.

Ví dụ, kể cho trẻ nghe một số câu chuyện, nghe một số âm nhạc êm dịu và đưa trẻ vào một bầu không khí tương đối ổn định có thể giúp ngủ nhiều hơn.

Cuối cùng, hãy cho con bạn ăn những thực phẩm giúp bé ngủ, chẳng hạn như sữa và trái cây, có thể giúp bé ngủ ngon. Chất thôi miên có trong sữa có tác dụng điều tiết nhất định đối với cơ thể trẻ. Và nó có thể giúp trẻ em giảm mệt mỏi tốt hơn, thư giãn, nghỉ ngơi và giúp ngủ ngon.

giấc ngủ của trẻ, để trẻ ngủ ngon, chăm trẻ

H.Y (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ca.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-chuyen-gia-cho-biet-khi-tre-ngu-trong-thoi-gian-nay-lon-len-se-thong-minh-cha-me-nen-biet-41298.html

Tin được quan tâm

Sao Việt 9/4: Hoa hậu Thùy Tiên có nguy cơ phải đền tiền tỷ; Ca sĩ Duy Mạnh chuẩn bị nghỉ hát

Tin sao Việt 9/4/2025: Đứng trước ồn ào, Hoa hậu Thùy Tiên có nguy cơ phải đền tiền tỷ; Duy Mạnh nói về việc muốn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Theo quy định mới, người dân dùng điện thoại khi vào cây xăng sẽ bị phạt tới 7 triệu đồng phải không?

Từ ngày 1/7/2025, Luật phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ sẽ chính thức có hiệu lực. Theo đó việc người dân mang...
Dòng sự kiện 3 ngày, 15 giờ trước

Dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu cha mẹ cũng đừng để con theo bốn nghề tưởng nhiều tiền nhưng tương lai mù mịt

Nhiều nghề nhìn qua tưởng lương cao, dễ kiếm tiền nhưng ẩn sau đó là tương lai mịt mờ và nhiều hệ lụy. Dù gia...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay đến trước 1/8/2025, 5 trường hợp này dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khoá, thu hồi sim

Nếu thuộc 1 trong 5 trường hợp dưới đây, người dùng có thể bị khoá sim và thu hồi số điện thoại dù đã đăng...
Dòng sự kiện 3 ngày, 23 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài vật nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Ai là người yêu bạn nhất trên thế giới này?

Câu hỏi này thực sự thú vị, vì sự lựa chọn loài vật mà bạn cảm thấy thích ngay từ cái nhìn đầu tiên cũng...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, ai thuộc 2 trường hợp này sẽ không được cấp lại giấy phép lái xe: Có gửi hồ sơ đi cũng bị trả về

Việc mất giấy phép lái xe (GPLX) là điều không hiếm trong thực tế. Tuy nhiên, không phải ai mất bằng cũng có thể làm...
Dòng sự kiện 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Việt Nam có 3 loại “rau trường thọ, giá rẻ bèo” bán đầy ngoài chợ: Hạ đường huyết tốt ngang “insulin tự nhiên” lại dưỡng xương, bổ máu cực hiệu quả

​Tại Việt Nam, có ba loại rau được gọi là "rau trường thọ" nhờ vào giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích sức khỏe...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 37 phút trước

Đừng sợ u xơ tử cung! 3 loại trái cây có mùi thơm này được ví như 'khắc tinh' của u xơ, giúp tống ẩm, trục ứ, giúp cơ thể nhẹ nhõm và khỏe mạnh hơn

Được xem là nỗi lo phổ biến của nhiều phụ nữ, u xơ tử cung khiến không ít người hoang mang khi mắc phải. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 14 phút trước

Loại rau giàu chất xơ nhất thế giới, Việt Nam trồng hơn nghìn tấn/năm, rao bán đầy chợ

Ngoài chất xơ, loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa silymarin có thể bảo vệ gan khỏi tổn thương. Đáng mừng là ở...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 25 phút trước

Ăn chuối xanh có tác dụng gì?

Bên cạnh chuối chín thì chuối xanh cũng được nhiều người yêu thích, vậy ăn chuối xanh có tác dụng gì?
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

'Kẻ thù truyền kiếp' của trứng gà, hai thứ này không thể ăn chung, ăn chúng sẽ gây bệnh ngay cả khi không có bệnh, nên hiểu rõ

Trứng gà từ lâu đã là nguyên liệu quen thuộc trên bàn ăn của gia đình nhờ giá trị dinh dưỡng cao và cách chế...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Khám phá 10 bí quyết để có sức khỏe tốt hơn, không phải chạy bộ! 99% mọi người đều không biết!

Thực hiện theo những mẹo sau đây, sức khỏe của bạn sẽ ngày một được cải thiện.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, rất nhiều tài xế vẫn chủ quan

Theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP có hiệu lực từ 1/1/2025, người điều khiển xe máy mắc phải lỗi này sẽ bị phạt tiền từ 10-14 triệu...
Kiến thức 28 phút trước

Không cần mua phân bón để bón cây cảnh, chỉ cần rắc một ít này vào chậu, cây hết vàng lá và không bị thối rễ, hiệu quả hơn cả phân bón

Không cần phải chi tiền mua phân bón hóa học, trong nhà bếp của bạn cũng có “thần dược” cho cây cảnh, giúp lá hết...
Kiến thức 45 phút trước

Mức phạt đối với người vừa đi xe đạp vừa nghe điện thoại là bao nhiêu tiền? Đừng chủ quan!

Theo Nghị định 168, người điều khiển xe đạp mà dùng tay cầm và sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác,...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Năm 2025 'Sao tướng' sẽ nở rộ, 4 con giáp sẽ được thăng chức, tăng lương

Bốn con giáp Dậu, Mão, Tỵ và Sửu có thể được hưởng lợi từ sao chiếu mệnh, có thể cải thiện hiệu quả sự nghiệp...
Đời sống số 1 giờ, 16 phút trước

Đừng chỉ dùng nước để nấu ngô. Thêm hai thành phần nữa để giữ nguyên chất dinh dưỡng và làm ngô mềm, dẻo và ngọt

Nếu chỉ dùng nước luộc ngô thì ngô vẫn ngon, nhưng chưa thực sự “bùng vị” và dễ bị mất chất ngọt ra nước. Để...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 31 phút trước

Bạn cùng lớp của Lưu Diệc Phi tại Học viện Điện ảnh Bắc Kinh năm 2002: Khóa học 'toàn sao' gọi tên Chu Á Văn, Giang Nhất Yến, Hoàng Bột

Lưu Diệc Phi không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc và diễn xuất, mà còn khiến nhiều người bất ngờ khi biết cô là...
Chuyện làng sao 8 giờ, 22 phút trước

'Hoàng Dung đẹp nhất màn ảnh' Ông Mỹ Linh: Cả đời điên cuồng vì tình, chết thảm tại nhà ở tuổi 26, sự thật cái chết của cô được bác sĩ pháp y phơi bày

Từng được mệnh danh là "Hoàng Dung đẹp nhất màn ảnh", Ông Mỹ Linh không chỉ chinh phục khán giả bằng nhan sắc kiều diễm...
Chuyện làng sao 8 giờ, 27 phút trước

Khi đốt nhang, số 3, 6 và 9 nén tương ứng tượng trưng cho điều gì? Tại sao việc đốt hương gãy lại là điều cấm kỵ?

Phong tục thắp hương tưởng chừng đơn giản này thực chất lại ẩn chứa "siêu hình học kỹ thuật số" đã được tổ tiên chúng...
Kiến thức 8 giờ, 28 phút trước

Người sinh năm 1965, 1985, 2000, 2011 cấp đổi thẻ căn cước năm 2025 được hưởng một quyền lợi đặc biệt

Năm 2025, công dân Việt Nam đã được cấp thẻ căn cước phải thực hiện thủ tục cấp đổi thẻ căn cước khi đủ 14...
Kiến thức 9 giờ, 51 phút trước

Trứng gà vỏ trắng hay vỏ đỏ bổ dưỡng hơn, 10 người thì đến 8 người trả lời sai

Màu vỏ trứng gà liệu có quyết định chất lượng dinh dưỡng hay độ ngon của trứng?
Kiến thức 9 giờ, 27 phút trước