Bố mẹ không cao, con trai 12 tuổi đã cao tới 170 cm, bốn cách làm của mẹ có thể tham khảo

Vì vậy, từ khi sinh con trai, chị càng chú ý đến chiều cao của con, nhạy cảm hơn với chiều cao, khi đưa con đi chơi, chị luôn vô thức so sánh con với những đứa trẻ cùng trang lứa.

Mặc dù vậy, chiều cao của con trai chị vẫn bị ảnh hưởng bởi di truyền, trước tuổi đi học luôn thấp hơn những đứa trẻ cùng tuổi, nhưng sự chăm chỉ đã được đền đáp, chị rất hài lòng khi chiều cao của con tăng đều sau khi vào tiểu học, đạt 170 cm ở tuổi 12, cao nhất trong số những đứa trẻ cùng tuổi.

Khi được hỏi về bí quyết giúp con cao lớn, Xuân cho biết cô nhất quyết làm theo lời bác sĩ 4 điều mà các bậc cha mẹ muốn con cao lớn có thể học hỏi.

1. Giúp trẻ cao lớn, tận dụng mùa xuân

Bác sĩ cho biết, chiều cao của một người có khoảng 70% là do di truyền ảnh hưởng, mặc dù ảnh hưởng mắc phải chiếm 30% nhưng để trẻ cao lên không khó.

Bác sĩ cho biết, mùa xuân vạn vật sinh trưởng, cũng là mùa vàng để trẻ cao lớn, phải tận dụng tốt mùa xuân, giúp trẻ cao lớn cả về giấc ngủ, vận động, chế độ ăn uống.

2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ của trẻ

Bác sĩ cho biết, quá trình tiết hormone tăng trưởng đạt đỉnh điểm khi ngủ sâu, nên cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối, vì thời gian ngủ sâu càng lâu thì hormone tăng trưởng tiết ra càng nhiều.

Xuân cho biết, khi con học lớp dưới, nhiệm vụ học tập nhẹ nhàng, cô thường cho con đi ngủ trước 9 giờ tối, ở lớp trên, dù lo lắng về việc học cô cũng sẽ cố gắng cho trẻ đi ngủ trước 10 giờ, đi ngủ sớm hơn để trẻ đi vào giấc ngủ sâu hơn, chất lượng giấc ngủ tốt sẽ càng có lợi cho việc tiết hormone tăng trưởng, thúc đẩy trẻ phát triển.

3. Đảm bảo tập thể dục hơn nửa giờ mỗi ngày

Bác sĩ nói, đặc biệt là vào mùa xuân, cho trẻ chơi thể thao ngoài trời nhiều hơn, chạy nhảy có thể giải tỏa áp lực học tập và tâm trạng không tốt, tâm trạng trẻ sẽ tốt, điều này cũng có lợi cho sự trưởng thành.

Ngoài ra, hãy tập nhiều bài tập có lợi cho việc phát triển chiều cao, nên tập các bài tập bật nhảy và các bài tập kéo giãn cơ.

Xuân nói rằng bác sĩ đã đề xuất ba loại bài tập bật nhảy và con trai cô nhất quyết thực hiện chúng mỗi ngày. Loại thứ nhất là nhảy dây, 30 nhóm, năm nhóm mỗi ngày; loại thứ hai là nhảy dây, 100 nhóm, năm nhóm mỗi ngày; loại thứ ba là nhảy mở và đóng, 30 nhóm, năm nhóm mỗi ngày.

Căn cứ vào độ tuổi và năng lực thể thao của trẻ mà chọn cường độ thích hợp, tiến hành từng bước, nếu trẻ cảm thấy cường độ quá cao, cha mẹ có thể điều chỉnh cho phù hợp.

Ngoài bài tập bật nhảy, bạn cũng có thể thực hiện thêm các bài tập giãn cơ. Trẻ em khi còn nhỏ thích tung tăng chạy nhảy nên rất thích tập các bài tập bật nhảy, trẻ lớn hơn có thể tập các bài tập co giãn hoặc các trò chơi bóng như chơi bóng rổ, cầu lông.

4. Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, không kén ăn hoặc thiếu ăn một phần và ăn nhiều thức ăn để cao lớn

Bác sĩ cho biết, nên cho trẻ ăn nhiều rau củ quả theo mùa, hạn chế ăn những thực phẩm có nhiều nội tiết tố ngoại sinh. Đảm bảo uống sữa và ăn một quả trứng mỗi ngày.

Một chế độ dinh dưỡng cân đối, trẻ không kén ăn và ăn thực dưỡng một phần sẽ giúp trẻ cao lớn, ngược lại, trẻ thừa dinh dưỡng sẽ tăng cân nhưng không cao lớn, hoặc trẻ suy dinh dưỡng sẽ gầy gò. Do đó, dinh dưỡng trong chế độ ăn uống là rất quan trọng.

Với một chế độ dinh dưỡng tốt, trẻ sẽ không những kén ăn mà không hấp thụ tối đa dinh dưỡng, ngược lại, trẻ không biết cách phối hợp thức ăn sao cho đủ dinh dưỡng, phối hợp thức ăn không hợp lý có thể gây hao hụt chất dinh dưỡng.

Xuân cho biết cô nấu ăn kém nhất chứ chưa nói đến việc nấu những món ăn có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng để con không kén ăn và cao lớn hơn, cô đã cẩn thận nấu ba bữa một ngày cho con.

Sau này, tôi nấu cho con theo công thức tăng trưởng của trẻ do các chuyên gia nhi khoa khuyên dùng, tôi biết được nguyên liệu nào là nguyên liệu giúp tăng trưởng, làm theo công thức và học được nhiều kiến ​​thức về tăng trưởng mà không phải lo nấu nướng.

Kể từ đó, cậu con trai kén ăn của tôi ngày càng ngoan hơn và cao lớn hơn rõ rệt.

Bắt đầu từ bữa ăn ngày 3 bữa của trẻ, để trẻ có chế độ dinh dưỡng cân bằng, hấp thu tốt, không kén ăn và lớn lên khỏe mạnh!

Minh Thành (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)