Danh mục

Bí kíp giúp mẹ bầu giảm đau lưng

Thứ sáu, 15/08/2014 21:31

Bụng bầu ngày một to sẽ gây sức ép lên lưng khiến lưng bạn đau nhức và mệt mỏi. Để giảm bớt sự căng thẳng cho vùng lưng trong thai kỳ, bạn hãy áp dụng vài mẹo nhỏ dưới đây.

1. Nằm nghiêng với gối kẹp giữa chân

Ngủ ở tư thế này sẽ cho phép xương sống của bạn ở vị trí tự nhiên nhất Bạn nhớ nằm nghiêng về bên trái để giúp tăng cường lưu thông máu.

mang thai, đau lưng, bơi lội, đi giày thấp, bí kíp, chữa đau lưng
Nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho bà bầu. (Ảnh minh họa)

2. Mát-xa

mang thai, đau lưng, bơi lội, đi giày thấp, bí kíp, chữa đau lưng

Biện pháp mát-xa nói chung đều tốt cho những ai bị đau lưng. Ngay cả khi bạn đang mang thai, mát-xa là một lựa chọn điều trị đau lưng an toàn.

3. Chọn những đôi giày thoải mái

Bạn hãy tránh xa những đôi giày cao gót không an toàn đi. Thay vào đó nên chọn những đôi giày đế bằng có miếng lót bên trong chắc chắn.

mang thai, đau lưng, bơi lội, đi giày thấp, bí kíp, chữa đau lưng
Những đôi giày bệt với chất liệu mềm mại giúp mẹ bầu giảm thiểu đau lưng. (Ảnh minh họa)

4. Giữ đúng tư thế

Khi đang bầu bí, việc giữ thẳng lưng khi ngồi hoặc đi bộ là rất cần thiết, vì nếu bạn thay đổi trọng tâm sẽ dồn áp lực lên lưng làm lưng đau mỏi. Hãy sử dụng các dụng cụ đỡ khi ngồi ghế như thắt lưng hỗ trợ, một quả bóng mềm hay một chiếc khăn tắm được gấp cuộn lên.

mang thai, đau lưng, bơi lội, đi giày thấp, bí kíp, chữa đau lưng
Khi đang bầu bí, việc giữ thẳng lưng khi ngồi hoặc đi bộ là rất cần thiết. (Ảnh minh họa)

5. Tránh nhấc những vật nặng

Nếu bạn bắt buộc phải nhấc đồ, mẹ bầu đừng cúi lưng và nâng đồ lên bằng xương sống. Khi bạn tăng cân, với những đồ có cân nặng lớn bạn phải hạn chế hết mức. Lắng nghe cơ thể và cẩn trọng nếu bạn thấy quá sức.

mang thai, đau lưng, bơi lội, đi giày thấp, bí kíp, chữa đau lưng
Mỗi lần nâng, nhấc vật nặng phải đúng tư thế và không mang vác đồ quá nặng. (Ảnh minh họa)

6. Giúp lưng khỏe bằng luyện tập

Đi bộ và bơi lội là hai cách tập giúp bạn tăng cường sức khỏe và kiểm soát việc tăng cân khi mang thai. Đặc biệt bơi giúp bạn được thả lỏng mình, không phải mang một trọng lượng lớn trên các khớp xương, nhưng vẫn giúp các cơ được săn chắc qua vận động.

mang thai, đau lưng, bơi lội, đi giày thấp, bí kíp, chữa đau lưng
Bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho mẹ bầu và làm giãn các đốt sống,
giúp lưng được thư giãn. (Ảnh minh họa)

7. Nhận biết mức độ đau

Nếu những cơn đau lưng vẫn tiếp tục hành hạ bạn sau khi sinh, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ tư vấn chữa trị kịp thời. Nhớ rằng những triệu chứng đau và đau thực sự kéo dài là hoàn toàn khác nhau.

mang thai, đau lưng, bơi lội, đi giày thấp, bí kíp, chữa đau lưng

Afamily

Tin được quan tâm

Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3 triệu tiền trợ cấp mỗi tháng?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây, để biết chi tiết, mời tham khảo bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Nhóm đối tượng này sẽ được tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025

Việc điều chỉnh lương hưu không chỉ giúp cải thiện đời sống người lao động mà còn góp phần thu hẹp chênh lệch giữa các...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Từ bây giờ tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi đăng ký xe bị phạt tới 12 triệu, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây cần đi cấp đổi lại Đăng ký xe nếu như không muốn bị phạt nặng.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Chủ Nhật, 25 tháng 5, tức 28 tháng 4 âm lịch?

Ngày 25 tháng 5, Chủ Nhật, ngày 28 tháng 4 âm lịch, sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ, tháng...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard cuối cùng đã tiết lộ: Thời gian tốt nhất để con người nghỉ ngơi và ngủ khi về già, biết sớm sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền

Ngủ đúng cách không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi sáng mà còn góp phần phòng tránh nhiều bệnh lý...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 58 phút trước

5 câu nói nghe có vẻ thương con, nhưng thực chất lại khiến trẻ bị tổn thương, cha mẹ tuyệt đối tránh nói

Những lời nói cha mẹ xuất phát từ tình yêu thương lại vô tình khiến tâm hồn non nớt của trẻ bị tổn thương, định...
Chăm con 17 giờ, 38 phút trước

4 kiểu người cha này dễ nuôi dạy ra những đứa trẻ nhút nhát và tự ti, khó thành công khi trưởng thành

Thực tế cho thấy, những kiểu người cha sau đây sẽ dễ nuôi dạy những đứa trẻ nhút nhát và tự ti, khó thành công...
Chăm con 17 giờ, 24 phút trước

6 thói quen xấu khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết. Bạn có cái nào trong số đó? Chẳng trách bạn ngày càng béo hơn!

Thời gian trôi qua thật nhanh. Lại đến mùa mặc váy ngắn và quần short rồi. Để xuất hiện trước công chúng với hình ảnh...
Khỏe đẹp 19 giờ, 4 phút trước

4 đặc điểm này ngụ ý rằng một đứa trẻ có chỉ số IQ cao. Hãy kiểm tra xem con bạn có chỉ số này không

Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình khỏe mạnh và thông minh. Trên thực tế, chỉ số IQ của một đứa trẻ cao hay...
Chăm con 20 giờ, 40 phút trước

Bạn có thể biết mình có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ! Người bị cục máu đông thường có 6 triệu chứng này khi đi bộ

Trong cuộc sống hàng ngày, đi bộ không chỉ là một hình thức tập thể dục đơn giản mà còn là một cách “kiểm tra...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 52 phút trước

Tin mới cập nhật

Người đóng BHXH dưới 15 năm cũng được nhận tiền trợ cấp hàng tháng từ ngày 01/07/2025, đúng không?

Người lao động đóng BHXH dưới 15 năm được nhận tiền mỗi tháng từ quỹ BHXH, sau đó tiếp tục nhận tiền trợ cấp từ...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới từ nay đến 31/12/2025

Kể từ ngày 01/7/2024, Luật Căn cước 2023 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều quy định mới về việc cấp, đổi thẻ căn...
Kiến thức 5 giờ, 51 phút trước

Nhân sự cấp ủy cấp xã thành lập mới nhiệm kỳ 2025–2030 được chỉ định thế nào?

Quy trình chỉ định nhân sự cấp ủy cấp xã thành lập mới nhiệm kỳ 2025-2030 gồm 3 bước: Xây dựng và thông qua phương...
Kiến thức 5 giờ, 53 phút trước

Nhan sắc của Nhã Phương qua camera thường sau khi hiến tóc sẽ thế nào?

Diện mạo mới của Nhã Phương thu hút nhiều khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao 5 giờ, 55 phút trước

Tại sao bất cứ chiếc ô tô nào có dòng chữ 'GT' đều khiến dân mê xe phát cuồng?

Trong thế giới xe hơi, những ký hiệu bí ẩn thường gây tò mò như AWD, TSI đến AMG. Nhưng có lẽ ít chữ cái...
Sản phẩm hot 5 giờ, 57 phút trước

Tử vi ngày 27/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý có cơ hội thăng tiến, Hợi phải đối mặt với nhiều trở ngại

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/5/2025.
Đời sống số 5 giờ, 58 phút trước

Loại quả có tên rất lạ xưa không ai ngó ngàng, nay thành đặc sản hút khách, giá từ 40.000 đồng/kg

Có một loại quả rất ít người biết nay bất ngờ "lên ngôi" trở thành đặc sản được săn lùng: dưa mèo. Với hương vị...
Kiến thức 5 giờ, 58 phút trước

Sao Việt 26/5: Diễn viên Hương Giang thông báo kết hôn với bạn trai; Hoa hậu Quế Anh bị tấn công vì hành động thẳng tay với Thuỳ Tiên

Tin sao Việt 26/5/2025: Người hâm mộ gửi lời chúc mừng hạnh phúc đến Hương Giang và bạn trai doanh nhân. Trang cá nhân của...
Chuyện làng sao 5 giờ, 58 phút trước

3 mặt hàng trên Shopee, TikTok Shop sắp bị đưa vào tầm ngắm từ năm 2025

Mỹ phẩm, thời trang và thực phẩm chức năng bị làm giả, làm nhái nhiều nhất trên các sàn thương mại điện tử (TMĐT) như...
Kiến thức 5 giờ, 59 phút trước