Danh mục

Bác sĩ nhi khoa chia sẻ từng bước để các mẹ giúp con thích nghi với việc ngủ một mình

Thứ năm, 08/10/2020 21:23

Việc rèn cho con thói quen ngủ một mình không hề đơn giản, quãng thời gian đầu có thể khiến cả mẹ và bé mệt mỏi. Theo gợi ý của giám đốc Trung tâm Giấc ngủ Nhi khoa Yale thì khi muốn cho con ngủ một mình bạn nên tiến hành theo các bước dưới đây.

1. Bắt đầu đào tạo hàng ngày

Ban đầu, bạn nên tạo thói quen trước khi đi ngủ cho con như: thay đồ ngủ, đánh răng, đọc chuyện... Nên khen ngợi con khi chúng nằm ngoan ngoãn trên giường một mình.

Đừng quá nghiêm túc hãy làm cho trẻ có tâm lý thoải mái như đang chơi một trò chơi. Cho con đi ngủ cùng thú bông yêu thích. Tập thói quen này cho con vài lần mỗi tuần. Càng tập luyện thường xuyên thì hiệu quả càng cao. Thời gian tốt nhất là thực hiện vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

tập cho con ngủ một mình, các bước cho con ngủ một mình, cho con ngủ một mình

Việc rèn cho con thói quen ngủ một mình đòi hỏi các mẹ phải kiên nhẫn đồng hành cùng bé.

2. Tăng thời gian cho con nằm trên giường một mình

Trước hết, cần tìm hiểu xem con thường mất bao lâu để ngủ sau khi bạn tắt đèn. Thật dễ dàng để biết điều này nếu bạn ở lại với con trước khi chúng ngủ.

tập cho con ngủ một mình, các bước cho con ngủ một mình, cho con ngủ một mình

tập cho con ngủ một mình, các bước cho con ngủ một mình, cho con ngủ một mình

Từ đây, bạn có thể dần luyện thói quen cho con ở một mình như sau:

- Ví dụ, khi bạn tắt đèn lúc 8h tối, con bạn mất 15 phút để đi vào giấc ngủ. Vào lúc 8h10, hãy nói với con rằng bạn cần nghỉ ngơi và sẽ quay trở lại phòng sớm.

- Trở lại phòng sau một phút và bắt đầu khen ngợi con như: "Trông con như người lớn"; "Con đã làm rất tốt"... Cha mẹ dành cho bé những cái ôm, hôn cũng là điều cần thiết.

- Sau đó, hãy nằm cạnh con cho đến khi chúng ngủ.

- Làm điều tương tự vào đêm hôm sau, nhưng rời khỏi phòng trong 2 phút và đêm thứ ba trong 3 phút. Thời gian con bạn có thể ở một mình vào ban đêm sẽ từ từ tăng lên.

Bạn có thể ngừng làm điều này khi con bạn đã ngủ một cách độc lập trong một tuần hoặc khi bạn có thể rời phòng 30 phút.

3. Sử dụng biện pháp "huấn luyện tôi xin lỗi" nếu con bạn quá nghịch và không muốn nằm trên giường

Bác sĩ nhi khoa cho biết phương pháp này đặc biệt hiệu quả đối với trẻ có xu hướng khóc hoặc đứng dậy khi bạn rời đi, dù chỉ trong một phút.

tập cho con ngủ một mình, các bước cho con ngủ một mình, cho con ngủ một mình

Đây là phương pháp:

- Cũng giống như trên, bạn cần luyện ngủ một hoặc hai lần trong ngày.

- Tắt đèn và rời khỏi phòng ngủ trong giây lát chỉ để làm gì đó. Ví dụ như bạn xin lỗi con để chạy đi tắt Tivi chẳng hạn.

- Ở ngoài phòng trong vòng 30-60 giây. Thời gian phụ thuộc vào việc con bạn có thể ở một mình bao lâu.

- Khi quay trở lại, bạn cũng nên khen ngợi con để chúng cảm thấy như vừa đạt một thành tựu lớn.

- Đêm đầu tiên bạn có thể cần thực hiện động tác này 20-30 lần. Đêm thứ hai, chỉ cần tăng thời gian bạn đi vắng để thời gian nghỉ giải lao mỗi đêm dài hơn.

- Khi con bạn có thể ở trên giường mà không có mẹ bên cạnh trong một tuần là đã luyện cho bé ngủ một mình thành công.

Thủy Chi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bac-si-nhi-khoa-chia-se-tung-buoc-de-cac-me-giup-con-thich-nghi-voi-viec-ngu-mot-minh-57689.html

Tin được quan tâm

Tại sao tôm sống trong miệng núi lửa ở nhiệt độ 450°C?

Khi một ngọn núi lửa ngầm phun trào, nhiệt độ xung quanh có thể lên tới 450 độ C. Ở nhiệt độ này, mọi sinh...
Kiến thức 4 ngày, 16 giờ trước

Từ 1/1/2025: Những đối tượng này sẽ được cấp thẻ BHYT miễn phí

Theo đó, các đối tượng được cấp thẻ BHYT miễn phí là những người thuộc một trong các nhóm dưới đây!
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Từ 1/7/2025, người trên 70 tuổi không có lương hưu sẽ được hưởng trợ cấp

Theo quy định Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực từ ngày 01/7/2025, người không có lương hưu được hưởng trợ cấp hưu...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Từ 1/1/2025: Người dân ra đường không có Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ, đúng không?

Bắt đầu từ năm 2025 sẽ có một số thay đổi liên quan đến Căn cước/CCCD, chúng ta cùng tìm hiểu để nắm rõ hơn...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một vật nuôi, xem ngành nào có thể giúp bạn giàu có?

Những người có tính cách khác nhau sẽ phù hợp với những nghề nghiệp khác nhau. Nhiều người ghen tị với những người bán hàng...
Đời sống số 4 ngày, 14 giờ trước

Người thường xuyên để điện thoại ở chế độ im lặng có đặc điểm, tính cách gì? Bạn có thuộc nhóm này không?

Thói quen để điện thoại ở chế độ im lặng không đơn giản là sở thích cá nhân, mà còn tiết lộ nhiều điều thú...
Kiến thức 4 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu của Mỹ: Thay đổi thực phẩm thiết yếu có thể giảm một nửa tỷ lệ tử vong do ung thư mỗi năm, nên ăn nhiều hơn 3 loại thực phẩm này

Việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ mang đến cho bạn sức khỏe không ngờ, giảm nguy cơ bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 28 phút trước

Thiếu ngủ ảnh hưởng tồi tệ đến sức khỏe như thế nào? Nhìn hình ảnh sau 25 năm gây sốc

Nếu chỉ ngủ 6 tiếng mỗi đêm, thì rất nhanh chỉ 25 năm sau cơ thể của bạn sẽ phải trả giá rất đắt.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Lại có một số người phải nhập viện vì ngâm chân! Bác sĩ nhắc nhở: 6 người này thật sự không thích hợp để ngâm chân

Ngâm chân không chỉ giúp bạn giữ ấm mà còn giúp bạn ngủ ngon hơn, tuy nhiên không phải ai cũng có thể làm việc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

10 sự kết hợp tốt nhất của mật ong có giá trị dinh dưỡng gấp nhiều lần so với việc uống trực tiếp

Mật ong là một món ngon rất lành mạnh và tự nhiên. Nó không chỉ có tác dụng rõ rệt như làm đẹp da, ngừa...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Khi ngủ vào ban đêm, nếu có 5 dấu hiệu này thì hãy cảnh giác lượng axit uric đã vượt quá tiêu chuẩn

Trong những năm gần đây, axit uric cao đã lặng lẽ trở thành “cao thứ tư” sau cao huyết áp, tăng đường huyết và mỡ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

1 loại rễ cây được ví như 'nhân sâm' của người nghèo, tuy tốt nhưng cũng cần lưu ý 3 điều quan trọng

Đinh lăng, một loại cây quen thuộc trong vườn nhà Việt, thường được biết đến với lá dùng làm rau gia vị. Tuy nhiên, ít...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ năm 2025 đến năm 2030, ba con giáp chính sẽ mở ra 5 năm may mắn! Gia đình thịnh vượng, sự nghiệp khởi sắc

Tôi tin rằng nhiều người quan tâm đến mối quan hệ giữa các con giáp và vận may, đồng thời tò mò xem con giáp...
Đời sống số 28 phút trước

Khi mua nấm hương nên chọn nấm to hay nấm nhỏ? Người bán rau tiết lộ: Chênh lệch lớn lắm, đừng mua nhầm nữa nhé!

Khi mua nấm hương nên chọn nấm to hay nấm nhỏ? Người bán rau tiết lộ có sự chênh lệch lớn nên đừng mua bừa...
Kiến thức 31 phút trước

Khi dọn dẹp trước Tết, dưới đây là 7 thứ bạn nên vứt bỏ kịp thời để năm sau suôn sẻ và khỏe mạnh hơn.

Theo phong tục truyền thống của nước ta, trước Tết sẽ có tổng dọn dẹp. Nhà bếp, phòng ngủ, phòng khách, ban công, phòng tắm...
Kiến thức 33 phút trước

Đừng nuôi con thành em 'bé khổng lồ', hãy định hình tính cách cho con, cha mẹ thông minh sẽ hướng dẫn con như thế này

Trong xã hội hiện nay, hiện tượng trẻ sơ sinh khổng lồ dần trở thành chủ đề đáng được quan tâm.
Kiến thức 49 phút trước

Bao lâu thì nên giặt ga trải giường 1 lần? Nhiều người không biết. Khuyến cáo không nên vượt quá thời gian “này”

Khăn trải giường tiếp xúc trực tiếp với cơ thể chúng ta hàng ngày. Một tấm ga trải giường thoải mái và thoáng khí có...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Các nhà khoa học dự đoán trái đất sẽ bước vào Kỷ băng hà nhỏ trong vài thập kỷ tới. Con người sẽ ứng phó thế nào?

Sự thay đổi nhiệt độ bề mặt trái đất chủ yếu bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời, mặc dù nhiệt độ trong lõi...
Kiến thức 9 giờ, 42 phút trước

Nghi phạm Toyota 'Corolla mới' lộ diện! Ngoại hình đẹp hơn Civic, bản xăng có thể bị ngừng sản xuất

Theo tin tức từ thị trường nước ngoài, người ta nghi ngờ rằng thế hệ mới của "Corolla" sẽ chính thức ra mắt vào năm...
Kiến thức 9 giờ, 42 phút trước

Hãng xe lớn thứ 3 thế giới sắp ra đời, Honda và Nissan tuyên bố khởi động đàm phán sáp nhập doanh nghiệp

Kuai Technology News ngày 23/12 có thông tin Honda và Nissan đã tổ chức họp báo vào lúc 16h chiều nay để bàn về việc...
Kiến thức 9 giờ, 56 phút trước

Từ 1/1/2025: Có 3 trường hợp công chức, viên chức được 'biên chế suốt đời', là ai?

Theo Luật Cán bộ, công chức và Luật Viên chức sửa đổi 2019 thì có một số trường hợp được hưởng "biên chế suốt đời"....
Kiến thức 9 giờ, 14 phút trước

5 ngành nghề sẽ rất hot, có thu nhập cao trong năm 2025 là gì?

Theo dự báo thì trong năm tới những nhóm ngành dưới đây sẽ có nhu cầu tuyển dụng lớn với mức thu nhập hấp dẫn....
Kiến thức 9 giờ, 14 phút trước