Bác sĩ nhi khoa: 3 loại thực phẩm là “vua tăng trưởng chiều cao”, bố mẹ nên cho con ăn nhiều hơn

1. Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt)

Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt, magie, kali, canxi, vitamin A và vitamin C tuyệt vời. Caroten có trong rau bina được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người, có tác dụng duy trì thị lực bình thường và sức khỏe của tế bào biểu mô; tăng khả năng ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.

Ngoài ra, rau bina rất giàu carotene, vitamin C, canxi, phốt pho và một lượng sắt, vitamin E và các thành phần có lợi khác, có thể cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể con người. Chất sắt có trong nó có tác dụng điều trị phụ trợ tốt cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

2. Trứng

Giá trị dinh dưỡng của trứng tương đối cao, protein, lecithin và cholesterol chứa trong trứng rất phong phú và đa dạng, có tác dụng bồi bổ mạnh mẽ và bổ sung nhiều loại axit amin. Nó cũng có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các globulin miễn dịch. Nó cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện chức năng miễn dịch.

Ngoài ra, sở dĩ ăn nhiều trứng có thể giúp bạn cao thêm là do chất sắt trong trứng chủ yếu được tìm thấy trong lòng đỏ, có thể thúc đẩy xương của trẻ phát triển khỏe mạnh và bảo vệ xương của trẻ.

3. Sản phẩm từ sữa

Có rất nhiều loại sữa được bán phổ biến trên thị trường và sữa ít béo không được khuyến khích cho trẻ trong giai đoạn đang lớn. Sữa nguyên chất rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy nhu động ruột, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và ngăn ngừa biến dạng xương sau khi vào hệ tiêu hóa.

Chiều cao của trẻ là then chốt, cần bổ sung đầy đủ canxi hàng ngày để đảm bảo cơ thể phát triển bình thường. Giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao nhưng uống khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, những người bị dị ứng với protein nên tránh ăn.

Bạn muốn con bạn cao lên? Nắm vững những yếu tố then chốt để phát triển chiều cao và làm tốt những điều này, con bạn sẽ cao thêm vài cm:

1. Nhớ tập thể dục

Một thực tế ai cũng biết là tập thể dục có thể cải thiện chiều cao, tập thể dục có thể kích thích tiết hormone tăng trưởng trong ngày và kích thích hoạt động của các tế bào xương, vì vậy cha mẹ và con cái không được bỏ lỡ cơ hội tốt này để phát triển chiều cao.

Trẻ em có thể chơi bóng rổ, tennis, cầu lông, nhảy dây, bơi lội,... điều này không chỉ giúp chúng ta cao hơn mà còn giữ dáng và ít bệnh tật hơn!

2. Ngủ đủ giấc

Đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, vai trò của giấc ngủ rất quan trọng, thời gian ngủ đủ giấc có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khả năng giải độc của tất cả các bộ phận trong cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, tốt nhất là ít nhất 8 tiếng.

3. Cân bằng dinh dưỡng

Tế bào phân chia và cơ thể con người phát triển. Thúc đẩy quá trình phân chia tế bào đòi hỏi sự kết hợp cân bằng của nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, không thể thiếu chất nào. Trẻ em trong giai đoạn phát triển có tốc độ trao đổi chất nhanh nhất, ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cha mẹ còn phải rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống tốt, không kén chọn thức ăn, kém ăn một phần, ăn uống cân đối, hợp lý các chất dinh dưỡng.

Đồng thời, cha mẹ cũng lưu ý không cho trẻ ăn bổ sung quá nhiều, điều này không những không tốt cho chiều cao của trẻ mà còn khiến trẻ tăng cân nếu không cẩn thận, cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

4. Có tinh thần tốt

Tinh thần vui vẻ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của trẻ, trong khi tinh thần suy nhược có thể ức chế sự tiết hormone tăng trưởng. Vì vậy, cha mẹ nên cố gắng tạo ra một môi trường yên bình cho con cái để chúng lớn lên hạnh phúc.

Đọc mở rộng: Trẻ có cao thêm nếu thiếu kẽm?

Kẽm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong các quá trình sinh lý quan trọng như nội tiết, miễn dịch, di truyền sinh sản, tăng trưởng và phát triển... Trẻ thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Cha mẹ có con thiếu kẽm không phải lo lắng, chỉ cần ăn uống cân bằng, bổ sung thêm thức ăn bổ sung cho trẻ theo độ tuổi và cung cấp đủ thức ăn động vật, ngũ cốc chủ yếu.

Kết luận: Sự tăng trưởng và phát triển của trẻ có ý nghĩa quyết định đối với sự phát triển toàn diện, cha mẹ cần quan tâm, chú ý đến điều đó. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt tốt và vận động hợp lý có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ tốt hơn, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Đồng thời, cha mẹ cũng nên điều chỉnh chế độ ăn dựa trên thể trạng cụ thể của trẻ và khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo trẻ nhận được dinh dưỡng toàn diện và cân bằng.

Minh Thanh (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)