Danh mục

Bác sĩ nhi khoa: 3 loại thực phẩm là “vua tăng trưởng chiều cao”, bố mẹ nên cho con ăn nhiều hơn

Thứ năm, 11/01/2024 16:28

Ngày nay cuộc sống có nhiều tiến bộ hơn trước về mọi mặt, bố mẹ chỉ mong có thể mang đến cho các con những món ăn, dinh dưỡng tốt nhất để các con có thể cao lớn hơn.

1. Rau bina (cải bó xôi, rau chân vịt)

Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt, magie, kali, canxi, vitamin A và vitamin C tuyệt vời. Caroten có trong rau bina được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể con người, có tác dụng duy trì thị lực bình thường và sức khỏe của tế bào biểu mô; tăng khả năng ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.

Ngoài ra, rau bina rất giàu carotene, vitamin C, canxi, phốt pho và một lượng sắt, vitamin E và các thành phần có lợi khác, có thể cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho cơ thể con người. Chất sắt có trong nó có tác dụng điều trị phụ trợ tốt cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

2. Trứng

Giá trị dinh dưỡng của trứng tương đối cao, protein, lecithin và cholesterol chứa trong trứng rất phong phú và đa dạng, có tác dụng bồi bổ mạnh mẽ và bổ sung nhiều loại axit amin. Nó cũng có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các globulin miễn dịch. Nó cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện chức năng miễn dịch.

Ngoài ra, sở dĩ ăn nhiều trứng có thể giúp bạn cao thêm là do chất sắt trong trứng chủ yếu được tìm thấy trong lòng đỏ, có thể thúc đẩy xương của trẻ phát triển khỏe mạnh và bảo vệ xương của trẻ.

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

3. Sản phẩm từ sữa

Có rất nhiều loại sữa được bán phổ biến trên thị trường và sữa ít béo không được khuyến khích cho trẻ trong giai đoạn đang lớn. Sữa nguyên chất rất giàu chất dinh dưỡng, có thể thúc đẩy nhu động ruột, thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và ngăn ngừa biến dạng xương sau khi vào hệ tiêu hóa.

Chiều cao của trẻ là then chốt, cần bổ sung đầy đủ canxi hàng ngày để đảm bảo cơ thể phát triển bình thường. Giá trị dinh dưỡng của sữa rất cao nhưng uống khi bụng đói sẽ ảnh hưởng đến đường tiêu hóa, những người bị dị ứng với protein nên tránh ăn.

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

Bạn muốn con bạn cao lên? Nắm vững những yếu tố then chốt để phát triển chiều cao và làm tốt những điều này, con bạn sẽ cao thêm vài cm:

1. Nhớ tập thể dục

Một thực tế ai cũng biết là tập thể dục có thể cải thiện chiều cao, tập thể dục có thể kích thích tiết hormone tăng trưởng trong ngày và kích thích hoạt động của các tế bào xương, vì vậy cha mẹ và con cái không được bỏ lỡ cơ hội tốt này để phát triển chiều cao.

Trẻ em có thể chơi bóng rổ, tennis, cầu lông, nhảy dây, bơi lội,... điều này không chỉ giúp chúng ta cao hơn mà còn giữ dáng và ít bệnh tật hơn!

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

2. Ngủ đủ giấc

Đối với sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, vai trò của giấc ngủ rất quan trọng, thời gian ngủ đủ giấc có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và khả năng giải độc của tất cả các bộ phận trong cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển tốt hơn. Vì vậy, cha mẹ nên đảm bảo cho con ngủ đủ giấc, tốt nhất là ít nhất 8 tiếng.

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

3. Cân bằng dinh dưỡng

Tế bào phân chia và cơ thể con người phát triển. Thúc đẩy quá trình phân chia tế bào đòi hỏi sự kết hợp cân bằng của nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, không thể thiếu chất nào. Trẻ em trong giai đoạn phát triển có tốc độ trao đổi chất nhanh nhất, ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cha mẹ còn phải rèn luyện cho trẻ thói quen ăn uống tốt, không kén chọn thức ăn, kém ăn một phần, ăn uống cân đối, hợp lý các chất dinh dưỡng.

Đồng thời, cha mẹ cũng lưu ý không cho trẻ ăn bổ sung quá nhiều, điều này không những không tốt cho chiều cao của trẻ mà còn khiến trẻ tăng cân nếu không cẩn thận, cản trở quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

4. Có tinh thần tốt

Tinh thần vui vẻ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của trẻ, trong khi tinh thần suy nhược có thể ức chế sự tiết hormone tăng trưởng. Vì vậy, cha mẹ nên cố gắng tạo ra một môi trường yên bình cho con cái để chúng lớn lên hạnh phúc.

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

Đọc mở rộng: Trẻ có cao thêm nếu thiếu kẽm?

Kẽm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong các quá trình sinh lý quan trọng như nội tiết, miễn dịch, di truyền sinh sản, tăng trưởng và phát triển... Trẻ thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Cha mẹ có con thiếu kẽm không phải lo lắng, chỉ cần ăn uống cân bằng, bổ sung thêm thức ăn bổ sung cho trẻ theo độ tuổi và cung cấp đủ thức ăn động vật, ngũ cốc chủ yếu.

Kết luận: Sự tăng trưởng và phát triển của trẻ có ý nghĩa quyết định đối với sự phát triển toàn diện, cha mẹ cần quan tâm, chú ý đến điều đó. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt tốt và vận động hợp lý có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ tốt hơn, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

Đồng thời, cha mẹ cũng nên điều chỉnh chế độ ăn dựa trên thể trạng cụ thể của trẻ và khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo trẻ nhận được dinh dưỡng toàn diện và cân bằng.

chiều cao, chất đạm, vitamin, Nội tiết, bina, trứng, sữa

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhi-kho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bac-si-nhi-khoa-3-loai-thuc-pham-la-vua-tang-truong-chieu-cao-bo-me-nen-cho-con-an-nhieu-hon-vz83764.html

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 3 ngày, 17 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 2 ngày, 15 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Trứng luộc cực bổ dưỡng nhưng ăn thời điểm nào để giảm cân nhanh chóng?

Chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để giảm cân thành công và trứng luộc đóng vai trò không thể thiếu trong...
Khỏe đẹp 14 giờ, 40 phút trước

2 nguyên liệu kết hợp cùng nước nóng thành thuốc bổ thượng hạng cho sức khỏe

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) và râu ngô là hai nguyên liệu tự nhiên rất phổ biến trong y học cổ truyền,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Bạn có thể biết một người có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ? Lời khuyên: Người bị cục máu đông thường có 3 bất thường khi đi bộ

Huyết khối (cục máu đông) là một trong những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Từ 7 đến 30 ngày trước khi xảy ra nhồi máu não, cơ thể có thể phát ra 5 'tín hiệu báo động', đừng bỏ qua!

Theo các bác sĩ, trước khi nhồi máu não, cơ thể đã phát ra cơ thể đã phát ra một số tín hiệu mà nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 14 giờ trước

Những bộ phận cực độc ở tôm, tránh ngay kẻo 'rước họa vào thân'

Để đảm bảo an toàn khi thưởng thức tôm, người tiêu dùng cần đặc biệt lưu ý đến việc loại bỏ một số bộ phận...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân đón nhận nhiều may mắn, Sửu xui xẻo

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/3/2025.
Đời sống số 36 phút trước

Tại sao chúng ta nên tránh xa những người ít nói và khó gần trong cuộc sống? Bạn sẽ hiểu sau khi đọc nó, và hối tiếc vì biết điều đó quá muộn

Con người không thể tránh khỏi việc tương tác với nhau, và các mối quan hệ giữa các cá nhân cũng là điều mà mọi...
Kiến thức 37 phút trước

Villa và resort khác nhau thế nào?

Villa và resort đều là những loại hình lưu trú cao cấp, nhưng chúng có sự khác biệt khá rõ rệt về cấu trúc và...
Kiến thức 37 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành ‘hot’ đến năm 2030: Thu nhập 35 triệu/tháng, 'khát' 21.000 nhân lực mỗi năm

Bạn đang tìm kiếm ngành học đảm bảo tương lai? Chuyên gia Hoàng Nam Tiến tiết lộ ngành "hot" nhất đến năm 2030, với mức...
Kiến thức 42 phút trước

Hơn 300 tỷ đồng sẽ được chi để làm gần 1km đường ở quận đông dân nhất Hà Nội

Tuyến đường dài 0,955 km nối từ khu hành chính quận Hoàng Mai đến khu đô thị mới Thịnh Liệt, có tổng mức đầu tư...
Kiến thức 57 phút trước

Thành phố biển sở hữu 'Maldives của Việt Nam' chuẩn bị sáp nhập chuyển thành phường?

Từ một thành phố với 17 đơn vị hành chính cấp xã, địa phương này dự kiến sáp nhập, giảm còn 4 phường, xã.
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Mua xe máy mới chú ý: Mắc lỗi này sẽ bị CSGT phạt tới 9 triệu đồng, bị trừ 08 điểm giấy phép lái xe, nhiều người mắc phải

Từ 1/1/2025, xe máy mới mua chưa có biển số xe mà tham gia giao thông trên đường có thể bị phạt đồng thời 2...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Đề xuất bảo lưu tiền lương trong vòng 6 tháng cho cán bộ sau sáp nhập tỉnh, xã

Đề xuất bảo lưu chế độ, tiền lương và phụ cấp chức vụ của cán bộ cấp tỉnh, huyện và xã được bố trí làm...
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

Năm 2025, sang tên Sổ đỏ cần những giấy tờ gì?

Theo quy định mới nhất, nếu bạn định sang tên Sổ đỏ trong năm nay thì cần những giấy tờ cụ thể nào?
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 3 giờ, 43 phút trước