9 mẹo phòng chuột rút hiệu quả cho bà bầu

Trước khi đi ngủ, hãy rửa chân. Rửa, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cùng một
số động tác massage trong thời gian từ 10 đến 15 phút là cách cực kỳ hữu hiệu trong
phòng ngừa chứng chuột rút khi mang thai

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Tắm nắng là một ví dụ. Đây là hoạt động vừa giúp
bà bầu bổ sung vitamin D, vừa có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn

Thư giãn. Stress là đại kẻ thù của bà bầu. Phải làm sao cho tinh thần được thoải mái từ các
cuộc nói chuyện, đi dạo hay những món trà thảo dược…

Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi.
Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp
mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn

Tránh để cơ thể quá mệt mỏi, nằm nghiêng về bên trái để cải thiện máu
lưu thông đến và đi từ bàn chân

Cơ thể không thể thiếu canxi. Những thức ăn bổ sung canxi cực nhiều cho
bà bầu là: đậu, cá, sữa, rau cải, vừng, …

Nước. Cơ thể mẹ bầu cần lượng nước cao hơn bình thường rất nhiều. Nếu để cơ thể thiếu nước,
sẽ xảy ra tình trạng oxy đến các bộ phận của cơ thể không đều, vận động của cơ
vì đó mà giảm, dẫn đến chuột rút khi mang thai

Dưa lê. Dưa lê cực tốt với mẹ bầu trong điều trị chuột rút khi mang thai vì trong loại quả này có chứa nhiều magie

Một số hoa quả chứa nhiều canxi, ka li. Một số hoa quả chứa nhiều canxi, ka li như nho khô,
sung, mận, mẹ bầu cũng nên ăn nhiều hơn một chút để tránh tình trạng chuột rút khi mang thai

Kiến thức