Danh mục

8 bí quyết để con có giấc ngủ ngon và sâu

Thứ hai, 19/01/2015 22:15

(Ngoisao.vn) - Giấc ngủ của trẻ em vô cùng quan trọng, mỗi đứa trẻ cần phải ngủ tối thiểu là 9 giờ để có một cơ thể khỏe mạnh.

1. Hát ru cho con nghe

Sự kỳ diệu của lời hát ru luôn tốt cho con. Trẻ em thích nghe một giai điệu nhẹ nhàng giúp chúng thư giãn và rơi vào giấc ngủ sâu. Những bài hát ru giúp tăng cường mối quan hệ giữa một đứa trẻ và người chăm sóc, mẹ hoặc cha, và cũng giúp tăng cường phát triển nhận thức của trẻ.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Lời ru của mẹ là sự kỳ diệu giúp con đi vào giấc ngủ nhanh hơn (Ảnh minh họa)

2. Đọc một câu chuyện cho con trước khi đi ngủ

Những câu chuyện phiêu lưu luôn kích thích các em nhỏ. Một câu chuyện trước khi đi ngủ được dẫn dắt bởi bố mẹ có thể cải thiện việc học của trẻ và giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng giúp con bạn có nhiều dấu ấn hơn về ngôn ngữ. Hãy thử biến thể một chút trong câu chuyện tương tự để xem con có thể ghi nhớ tốt hay không?

3. Cho con tắm bằng nước ấm

Nếu con bạn thường xuyên mất ngủ hãy cho trẻ tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Đây là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để thư giãn tâm trí và cơ thể của trẻ. Sử dụng muối epsom hoặc dầu hoa oải hương trong bồn tắm để con cảm thấy thoải mái hơn.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Tắm bằng nước ấm giúp con thư giãn và ngủ sâu hơn (Ảnh minh họa)

4. Dạy thiền

Nếu thực hiện thiền đúng cách thì đó là một điều kỳ diệu để giúp con của bạn thư giãn và nghỉ ngơi tốt, làm cho mắt của em bé trở nên gần gũi và êm dịu hơn. Thực hiện thiền mỗi ngày sẽ giúp cho con có sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.

5. Tránh những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ

Bố mẹ không nên cho con ăn những đồ ăn chứa lượng đường cao nhất là đồ ngọt trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cũng tránh những đồ uống chứa cafein.

6. Dạo chơi cùng con vào buổi tối

Đưa con đi bộ xung quanh vườn, công viên trước giờ đi ngủ là một hoạt động tốt giúp tăng cường tác động của hormone giấc ngủ như melatonin. Điều này còn giúp cho bố mẹ gần gũi và trò chuyện với con nhiều hơn.

7. Chơi những trò chơi cùng con

Chơi cùng con không những cải thiện mối quan hệ giữa con và bố mẹ mà còn giúp cho tinh thần của trẻ hưng phấn và vui vẻ. Cùng chơi ghép hình, trả lời những câu đố... sẽ kích thích tế bào não hoạt động, điều này khiến cho con thấy mệt khi chơi trò chơi và ngủ ngon hơn.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Chơi cùng con giúp con cảm thấy vui vẻ và mơ những giấc mơ đẹp khi đi ngủ
(Ảnh minh họa)

8. Cho con xem những bức ảnh cũ

Hãy lấy album ảnh cũ và cho con xem đồng thời bảo con chỉ ra những người trong bức ảnh. Điều này khiến cho con bạn thấy vui vẻ và thư giãn khi trả lời đúng.

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Bắt đầu ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ giờ đến 31/12/2025: Mức tiền thưởng đối với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố 2025, quy trình cụ thể gồm những bước nào?

Theo quy định hiện hành, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể được miễn nhiệm trong trường hợp không đảm bảo sức khỏe,...
Kiến thức 2 ngày trước

Xe máy quá niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn theo quy định mới nhất, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Giáo viên đón tin vui, có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7, cụ thể là những ai?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt...
Chăm con 4 phút trước

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 50 phút trước

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi...
Chăm con 10 giờ, 39 phút trước

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Khi trẻ hỏi: 'Người khác được chơi điện thoại di động, tại sao con lại không được?', chúng ta nên trả lời thế nào?

Trong quá trình nuôi dạy con, cha mẹ từng đối mặt với câu hỏi: “Vì sao người ta được chơi điện thoại còn con thì...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loại cây từ gốc đến ngọn đều 'hái ra tiền', thu về hàng trăm triệu USD mỗi năm, giúp Việt Nam thống lĩnh thị trường thế giới, được Indonesia trợ lực

Việt Nam không chỉ khẳng định vị thế là quốc gia xuất khẩu quế số 1 thế giới, thu về hàng trăm triệu USD mỗi...
Tin trong ngày 18 phút trước

Phương Mỹ Chi vướng nghi vấn hẹn hò với Quang Hùng MasterD qua loạt chi tiết, thực hư ra sao?

Nghi vấn Phương Mỹ Chi hẹn hò với Quang Hùng MasterD đang gây xôn xao khắp cõi mạng.
Chuyện làng sao 33 phút trước

Từ 1/7: Thẻ BHYT chưa điều chỉnh thông tin địa chỉ có còn dùng được không?

Nhiều người dân tham gia BHYT băn khoăn từ ngày 1/7, thông tin địa chỉ, nơi đăng ký ban đầu trên thẻ BHYT chưa điều...
Kiến thức 48 phút trước

Điểm cực Bắc của Việt Nam thay đổi như thế nào sau sáp nhập?

Sau đợt sắp xếp đơn vị hành chính cấp tỉnh vừa qua, Tuyên Quang chính thức trở thành địa phương sở hữu điểm cực Bắc...
Dòng sự kiện 1 giờ, 4 phút trước

Sau sáp nhập, TP.HCM mới sẽ có 4 trường THPT chuyên, trong đó 2 trường rất nổi tiếng, là trường nào?

TP.HCM mới có 4 trường chuyên gồm: THPT chuyên Trần Đại Nghĩa, Lê Hồng Phong, Hùng Vương, Lê Quý Đôn.
Tin trong ngày 1 giờ, 19 phút trước

Quy định mới nhất về trình độ, bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng đủ điều kiện không?

Ban Chỉ đạo vừa ban hành Công văn số 11, hướng dẫn cụ thể về tiêu chuẩn chức danh công chức cấp xã theo quy...
Dòng sự kiện 2 giờ, 48 phút trước

Sau ngày 1/7/2025, sử dụng xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

‘Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Du lịch Việt 3 giờ, 3 phút trước

Những con giáp nào cần thận vào Thứ tư, ngày 9 tháng 7, tức ngày 15 tháng 6 âm lịch?

Ngày 9 tháng 7, thứ tư, ngày 15 tháng 6 âm lịch, là sự kết hợp của thân cây trên trời và các nhánh đất...
Đời sống số 4 giờ, 28 phút trước

Sao Việt 8/7: Phương Oanh lên tiếng về tin được Shark Bình cho 1 tỷ đồng/tháng tiêu vặt; Em trai đăng ảnh Hoài Linh đời thường

Tin sao Việt 8/7/2025: Diễn viên Phương Oanh phủ nhận việc 'được chồng cho mỗi tháng một tỷ đồng tiêu vặt'. Nghệ sĩ Hoài Linh...
Chuyện làng sao 5 giờ, 42 phút trước