Danh mục

8 bí quyết để con có giấc ngủ ngon và sâu

Thứ hai, 19/01/2015 22:15

(Ngoisao.vn) - Giấc ngủ của trẻ em vô cùng quan trọng, mỗi đứa trẻ cần phải ngủ tối thiểu là 9 giờ để có một cơ thể khỏe mạnh.

1. Hát ru cho con nghe

Sự kỳ diệu của lời hát ru luôn tốt cho con. Trẻ em thích nghe một giai điệu nhẹ nhàng giúp chúng thư giãn và rơi vào giấc ngủ sâu. Những bài hát ru giúp tăng cường mối quan hệ giữa một đứa trẻ và người chăm sóc, mẹ hoặc cha, và cũng giúp tăng cường phát triển nhận thức của trẻ.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Lời ru của mẹ là sự kỳ diệu giúp con đi vào giấc ngủ nhanh hơn (Ảnh minh họa)

2. Đọc một câu chuyện cho con trước khi đi ngủ

Những câu chuyện phiêu lưu luôn kích thích các em nhỏ. Một câu chuyện trước khi đi ngủ được dẫn dắt bởi bố mẹ có thể cải thiện việc học của trẻ và giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng giúp con bạn có nhiều dấu ấn hơn về ngôn ngữ. Hãy thử biến thể một chút trong câu chuyện tương tự để xem con có thể ghi nhớ tốt hay không?

3. Cho con tắm bằng nước ấm

Nếu con bạn thường xuyên mất ngủ hãy cho trẻ tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Đây là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để thư giãn tâm trí và cơ thể của trẻ. Sử dụng muối epsom hoặc dầu hoa oải hương trong bồn tắm để con cảm thấy thoải mái hơn.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Tắm bằng nước ấm giúp con thư giãn và ngủ sâu hơn (Ảnh minh họa)

4. Dạy thiền

Nếu thực hiện thiền đúng cách thì đó là một điều kỳ diệu để giúp con của bạn thư giãn và nghỉ ngơi tốt, làm cho mắt của em bé trở nên gần gũi và êm dịu hơn. Thực hiện thiền mỗi ngày sẽ giúp cho con có sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.

5. Tránh những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ

Bố mẹ không nên cho con ăn những đồ ăn chứa lượng đường cao nhất là đồ ngọt trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cũng tránh những đồ uống chứa cafein.

6. Dạo chơi cùng con vào buổi tối

Đưa con đi bộ xung quanh vườn, công viên trước giờ đi ngủ là một hoạt động tốt giúp tăng cường tác động của hormone giấc ngủ như melatonin. Điều này còn giúp cho bố mẹ gần gũi và trò chuyện với con nhiều hơn.

7. Chơi những trò chơi cùng con

Chơi cùng con không những cải thiện mối quan hệ giữa con và bố mẹ mà còn giúp cho tinh thần của trẻ hưng phấn và vui vẻ. Cùng chơi ghép hình, trả lời những câu đố... sẽ kích thích tế bào não hoạt động, điều này khiến cho con thấy mệt khi chơi trò chơi và ngủ ngon hơn.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Chơi cùng con giúp con cảm thấy vui vẻ và mơ những giấc mơ đẹp khi đi ngủ
(Ảnh minh họa)

8. Cho con xem những bức ảnh cũ

Hãy lấy album ảnh cũ và cho con xem đồng thời bảo con chỉ ra những người trong bức ảnh. Điều này khiến cho con bạn thấy vui vẻ và thư giãn khi trả lời đúng.

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ nay hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Năm, ngày 17 tháng 7, tức ngày 23 tháng 6 âm lịch?

Ngày 17 tháng 7, thứ năm, ngày 23 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày Đinh Hợi. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Nhiều người còn chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tháng 6 nhuận âm sẽ mang lại rất nhiều may mắn! Ba con giáp sẽ đổi vận và đón nhận những điều tốt

Bắt đầu từ tháng 6 nhuận âm lịch, 3 con giáp sẽ được ban phước lành, may mắn và cuộc sống sẽ được đổi mới....
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Khúc gỗ siêu quý hiếm tại Việt Nam được mệnh danh là 'vàng của núi rừng': Niên đại 5.000 năm, giá lên đến 10 tỷ đồng

Sự khan hiếm của loại gỗ này đã đẩy giá trị của nó lên rất cao, trở thành một sản phẩm xa xỉ mà không...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Loài cây chỉ có duy nhất 1 lá trong đời, quý hiếm bậc nhất thế giới: Ở Việt Nam cũng có

Loài cây quý hiếm này ưa bóng, đặc biệt là môi trường ẩm và thường mọc trong các hốc đá, dưới tán rừng kín thường...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 50 phút trước

Bài tập mà bệnh đột quỵ 'rất sợ', chỉ 10 phút/ngày cũng đem lại hiệu quả bất ngờ

Ngoài bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ, tập luyện theo cách này mỗi ngày cũng có thể đem đến một loạt...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 28 phút trước

Người Việt đang chuộng một kiểu ăn vừa tốn tiền lại âm thầm gây suy thận, biết để tránh

Trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, thịt lợn và thịt bò rất phổ biến. Nhưng ăn bao nhiêu là đủ để không hại...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 50 phút trước

Tôi chỉ ăn một món mà phải chạy thận suốt đời? 5 loại rau gây hại thận này nhất định phải chần qua trước khi ăn

Ít ai biết rằng, nhiều loại rau quen thuộc như măng, mộc nhĩ, đậu cô ve… nếu không sơ chế đúng cách có thể tiềm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại củ được người Trung Quốc coi như “nhân sâm đất”, bổ dưỡng toàn diện, giải độc cơ thể, ở Việt Nam trồng rất nhiều

Đây là loại củ dân dã, gia vị quen thuộc với người Việt. Đồng thời, đây cũng là một loại dược liệu có thể dùng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm mỡ 'hiện hình' ngay trên mặt, nhiều người vẫn làm ngơ

Gan nhiễm mỡ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như viêm gan,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tuyệt đối không dùng dãy số này làm mã PIN điện thoại, kẻ xấu có thẻ dùng AI bẻ khóa chỉ với 0,5 giây

Các chuyên gia cảnh báo người dùng cần thiết lập mã PIN mạnh để bảo vệ dữ liệu cá nhân trên điện thoại iPhone và...
Tin trong ngày 48 phút trước

Chuyển sang xe điện, 400.000 xe xăng sắp bị 'khai tử' ở TP. Hồ Chí Minh sẽ đi đâu?

TP. Hồ Chí Minh đang chuẩn bị cho một cuộc chuyển đổi mang tính lịch sử trong lĩnh vực giao thông vận tải. Đề án...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Vụ ngoại tình chấn động: Hé lộ danh tính người tình bí ẩn của tỷ phú công nghệ

Cộng đồng mạng đang xôn xao bàn tán về vụ việc ngoại tình gây chú ý nhất thời điểm hiện tại, liên quan đến tỷ...
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước

Loạt model đình đám làng mẫu Việt góp mặt tại buổi ra mắt bộ sưu tập điện thoại Vertu

Vertu ra mắt Quantum Flip tại Việt Nam, dàn model đình đám và đại sứ Lan Khuê chiếm spotlight
Sản phẩm hot 3 giờ, 33 phút trước

Sau ngày 1/7, công chức tự nguyện xin thôi việc được hưởng 3 chế độ, chính sách đặc biệt có lợi nào?

Công chức tự nguyện xin thôi việc từ 1/7 sẽ nhận được những chế độ có lợi chưa từng có, biết để tránh để mất...
Dòng sự kiện 3 giờ, 48 phút trước

Sao Việt 18/7: Lý do MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam không bị phạt tiền vì lùm xùm quảng cáo? Phi Thanh Vân được 'ông xã' thơm má

Tin sao Việt 18/7/2025: Bộ Văn hóa nhắc nhở MC Quyền Linh, Doãn Quốc Đam vì lùm xùm quảng cáo thời gian qua; Phi Thanh...
Chuyện làng sao 3 giờ, 5 phút trước

Những con giáp nào cần thận Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, tức ngày 25 tháng 6 âm lịch

Ngày 19 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 25 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 4 giờ, 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh để kiểm tra xem bạn có thể phản công thành công trong năm nay không

Đây là một bài kiểm tra tâm lý giả tưởng thú vị – bạn sẽ chọn một bức tranh phong cảnh để xem liệu năm...
Đời sống số 5 giờ, 48 phút trước

Từ 1/7/2025: Giáo viên đón tin vui lớn, có thể nhận mức thưởng 10.530.000 đồng, ai được hưởng?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Kiến thức 5 giờ, 7 phút trước

Đối tượng này thuộc doanh nghiệp nhà nước có thể được hưởng mức lương 320.000.000 đồng/tháng, là ai?

Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5...
Doanh nghiệp 5 giờ, 8 phút trước