Danh mục

8 bí quyết để con có giấc ngủ ngon và sâu

Thứ hai, 19/01/2015 22:15

(Ngoisao.vn) - Giấc ngủ của trẻ em vô cùng quan trọng, mỗi đứa trẻ cần phải ngủ tối thiểu là 9 giờ để có một cơ thể khỏe mạnh.

1. Hát ru cho con nghe

Sự kỳ diệu của lời hát ru luôn tốt cho con. Trẻ em thích nghe một giai điệu nhẹ nhàng giúp chúng thư giãn và rơi vào giấc ngủ sâu. Những bài hát ru giúp tăng cường mối quan hệ giữa một đứa trẻ và người chăm sóc, mẹ hoặc cha, và cũng giúp tăng cường phát triển nhận thức của trẻ.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Lời ru của mẹ là sự kỳ diệu giúp con đi vào giấc ngủ nhanh hơn (Ảnh minh họa)

2. Đọc một câu chuyện cho con trước khi đi ngủ

Những câu chuyện phiêu lưu luôn kích thích các em nhỏ. Một câu chuyện trước khi đi ngủ được dẫn dắt bởi bố mẹ có thể cải thiện việc học của trẻ và giảm mức độ căng thẳng. Nó cũng giúp con bạn có nhiều dấu ấn hơn về ngôn ngữ. Hãy thử biến thể một chút trong câu chuyện tương tự để xem con có thể ghi nhớ tốt hay không?

3. Cho con tắm bằng nước ấm

Nếu con bạn thường xuyên mất ngủ hãy cho trẻ tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Đây là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất để thư giãn tâm trí và cơ thể của trẻ. Sử dụng muối epsom hoặc dầu hoa oải hương trong bồn tắm để con cảm thấy thoải mái hơn.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Tắm bằng nước ấm giúp con thư giãn và ngủ sâu hơn (Ảnh minh họa)

4. Dạy thiền

Nếu thực hiện thiền đúng cách thì đó là một điều kỳ diệu để giúp con của bạn thư giãn và nghỉ ngơi tốt, làm cho mắt của em bé trở nên gần gũi và êm dịu hơn. Thực hiện thiền mỗi ngày sẽ giúp cho con có sức khỏe tốt và giấc ngủ ngon.

5. Tránh những thực phẩm không tốt cho giấc ngủ

Bố mẹ không nên cho con ăn những đồ ăn chứa lượng đường cao nhất là đồ ngọt trước khi đi ngủ. Ngoài ra, cũng tránh những đồ uống chứa cafein.

6. Dạo chơi cùng con vào buổi tối

Đưa con đi bộ xung quanh vườn, công viên trước giờ đi ngủ là một hoạt động tốt giúp tăng cường tác động của hormone giấc ngủ như melatonin. Điều này còn giúp cho bố mẹ gần gũi và trò chuyện với con nhiều hơn.

7. Chơi những trò chơi cùng con

Chơi cùng con không những cải thiện mối quan hệ giữa con và bố mẹ mà còn giúp cho tinh thần của trẻ hưng phấn và vui vẻ. Cùng chơi ghép hình, trả lời những câu đố... sẽ kích thích tế bào não hoạt động, điều này khiến cho con thấy mệt khi chơi trò chơi và ngủ ngon hơn.

giup con ngu sau, con ngu ngon, cham con, cham giac ngu cua con, ngu ngon
Chơi cùng con giúp con cảm thấy vui vẻ và mơ những giấc mơ đẹp khi đi ngủ
(Ảnh minh họa)

8. Cho con xem những bức ảnh cũ

Hãy lấy album ảnh cũ và cho con xem đồng thời bảo con chỉ ra những người trong bức ảnh. Điều này khiến cho con bạn thấy vui vẻ và thư giãn khi trả lời đúng.

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc! Từ 30/4: Ai thích thì mua Bảo hiểm tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, ai thích thì mua tự nguyện, điều...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Rau hẹ băm nhỏ ngâm chân, không ngờ hiệu quả tuyệt vời, giải quyết được vấn đề nhiều người gặp phải

Rau hẹ không chỉ là thực phẩm tốt mà còn có nhiều công dụng trong đời sống hàng ngày.
Làm sao 3 ngày, 19 giờ trước

Năm 2025: Mức thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu tiền?

Nhiều người thắc mắc, mức thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng trong năm 2025 sẽ được nhận bao nhiêu tiền?
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

1 loại gỗ ở Việt Nam được mệnh danh là 'báu vật rừng xanh', có thời điểm giá lên tới nửa tỷ/m³

Loại cây này không chỉ mang lại giá trị kinh tế lớn nhờ lõi gỗ, mà còn có khả năng hấp thụ carbon, góp phần...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Thứ 7, ngày 26 tháng 4, tức 29 tháng 3 âm lịch?

Ngày 26 tháng 4 là thứ Bảy, ngày 29 tháng 3 âm lịch. Sự kết hợp của Thiên Can và Địa Chi, tháng Canh Thầni....
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Tin vui: Hơn 2 tháng nữa Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn dưa cải muối chua thường xuyên có gây ung thư không? Nó có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Các thí nghiệm khoa học cho bạn biết sự thật

Trong văn hóa ẩm thực Việt, dưa cải muối là một loại thực phẩm rất phổ biến, chiếm được cảm tình của người tiêu dùng...
Chăm sóc sức khỏe 4 phút trước

Tại sao nhiều trẻ em lại thích ăn gỉ mũi? Có phải vì nó có vị ngon? Ăn vào có hại gì không?

Hành vi ăn gỉ mũi của trẻ khiến nhiều phụ huynh đau đầu. Nhưng chỉ cần chúng ta nhìn nhận bằng con mắt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 11 phút trước

Nếu bạn có những thói quen xấu này, bạn sẽ sớm bị vô sinh!

Nhiều người, đặc biệt là nam giới, thường cho rằng bệnh vô sinh rất xa vời với mình, rất khó để mắc phải căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 2 phút trước

Con bạn có bị cận thị không? Phụ huynh đừng lo lắng! Một vài mẹo đơn giản giúp con bạn lấy lại thị lực rõ ràng

Hiện nay, trẻ em và thanh thiếu niên đang sống trong thế giới tràn ngập thiết bị điện tử, khiến tình trạng mỏi mắt và...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 52 phút trước

Cây ở bờ rào được ví như 'nhân sâm dành cho người nghèo', xưa không ai ăn nay thành đặc sản thành phố, rất tốt cho phụ nữ sau sinh

Từ bờ rào quê hương đến bàn ăn thành phố, cây đinh lăng ngày càng khẳng định giá trị dinh dưỡng và y học, trở...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 15 phút trước

Từ trì hoãn đến chủ động: 3 'tuyệt chiêu' giúp trẻ ngày càng chăm chỉ

Thay vì ép con trở nên xuất sắc ngay lập tức, hãy áp dụng 3 "tuyệt chiêu" này để trẻ tự giác hành động.
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dân tộc duy nhất không có quốc tịch trên thế giới, họ sống cả đời dưới biển và đôi tai của họ khác với tai của người thường

Như câu nói, thế giới rộng lớn đến nỗi không có điều gì kỳ lạ. Có nhiều nhóm dân tộc khác nhau sinh sống ở...
Kiến thức 1 phút trước

Nếu người sinh năm Dậu vào 2 năm này thì họ sẽ tích lũy được tài lộc và may mắn, có số mệnh giàu sang và quyền lực

Theo thời gian, sự giàu có sẽ đến một cách tự nhiên. Trong hành trình cuộc sống, một số người tỏa ra sức quyến rũ...
Đời sống số 28 phút trước

Phụ nữ có 'nhu cầu mạnh mẽ' nhất trong hai khoảng thời gian này. Đàn ông hãy chú ý nếu muốn cả hai cùng thỏa mãn

Đối với những người chồng yêu vợ và muốn cải thiện chất lượng đời sống tình dục, họ cũng phải hiểu được thời kỳ ham...
Đàn ông yêu 7 giờ, 23 phút trước

Sao Việt 27/4: Đồng nghiệp tiễn đưa Quý Bình: 'Yên nghỉ nhé, thằng bạn thân'; Hình ảnh mới nhất của MC Mai Ngọc sau sinh

Tin sao Việt 27/4/2025: Diễn viên Đoàn Minh Tài đưa tiễn đồng nghiệp Quý Bình đi thủy táng; Mai Ngọc cập nhật hình ảnh mới...
Chuyện làng sao 8 giờ, 45 phút trước

Tại sao nhân viên ngân hàng ít khi gửi tiền ở nơi mình làm việc? Biết lý do ai cũng muốn làm theo

Hầu hết nhân viên ngân hàng thường ít gửi tiền tiết kiệm ở chính ngân hàng mình làm việc? Tại sao lại như vậy, hãy...
Kiến thức 8 giờ, 51 phút trước

Người lao động có thể được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này từ tháng 7/2025

Bổ sung một số quy định về bảo hiểm hưu trí, tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có...
Kiến thức 8 giờ, 51 phút trước

Tại sao bố mẹ chồng lại dám bắt nạt bạn? Thực ra, vấn đề chưa bao giờ chỉ nằm ở mẹ chồng, lý do thực sự rất đau lòng!

Nhiều bà vợ luôn đầy rẫy sự bất bình. Cảm thấy mẹ chồng quá bắt nạt. Là con dâu, dù đã sống trong gia đình...
Tâm sự 9 giờ, 53 phút trước

Đề xuất tăng tiền trợ cấp từ ngày 1/9 trong trường hợp nào?

Từ ngày 1/9, Bộ Nội vụ đề xuất sẽ tăng mức trợ cấp mỗi tháng đối với thanh niên xung phong lên 1 triệu đồng/người/tháng,...
Tin trong ngày 10 giờ, 46 phút trước

Tại sao nhiệt độ 26 độ trên điều hòa không tốt khi ngủ buổi tối? Nhiệt độ bao nhiêu mới thực sự tốt cho cơ thể?

Nhiều người cho rằng bật điều hòa 26 độ là lý tưởng để ngủ ngon, nhưng thực tế đây không phải nhiệt độ tốt nhất....
Kiến thức 10 giờ, 48 phút trước

Quan hệ vợ chồng vào ngày mùng 1 có sao không? Liệu có gặp phải xui xẻo

Theo quan niệm dân gian cho rằng ngày mùng 1 nên kiêng quan hệ vợ chồng để tránh vận rủi đeo bám, tài lộc tiêu...
Kiến thức 10 giờ, 54 phút trước