Danh mục

7 điều không nên làm khi mang bầu để tránh hại thai nhi

Thứ sáu, 24/03/2023 14:00

Bài viết sẽ cung cấp những thông tin chi tiết giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

1. Thức khuya và ngủ không đủ số giờ cần thiết

Theo các chuyên gia, thông thường 78% phụ nữ gặp vấn đề về giấc ngủ khi mang thai, dẫn đến tâm trạng ủ rũ, buồn nôn. Ngoài ra, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm được phát hiện có thời gian chuyển dạ lâu hơn.

Một số hành động được khuyến nghị:

Lập kế hoạch lịch trình giấc ngủ của bạn và cố gắng làm theo nó hàng ngày.

Tập thể dục ít nhất nửa giờ mỗi ngày.

Giữ nước, uống nhiều nước.

Tránh ép mình đi ngủ nếu bạn không thể ngủ được, thay vào đó bạn có thể đọc một cuốn sách hay. Tuy nhiên, đừng hoàn toàn chủ động.

Cũng nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tìm ra tư thế ngủ tốt nhất.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

7 điều bạn nên tránh làm khi mang thai.

2. Uống quá nhiều caffein

Khi nói đến việc uống cà phê khi mang thai, điều quan trọng cần lưu ý là caffein có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều caffein hàng ngày có thể có tác động tiêu cực đến thai nhi, đặc biệt, phụ nữ mang thai uống từ tám tách cà phê trở lên mỗi ngày có thể tăng nguy cơ thai chết lưu.

Bạn có thể làm gì để chăm sóc sức khỏe cho em bé:

Nên giảm tiêu thụ cà phê khi mang thai. Nên hạn chế uống một hoặc hai tách cà phê mỗi ngày và thay vào đó chọn các loại đồ uống khác như nước trái cây tự nhiên hoặc nước để giữ nước và khỏe mạnh. Điều quan trọng là phải làm theo các khuyến nghị và tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về điều này.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

3. Tiếp xúc với nhiệt độ cao trong bể sục hoặc phòng tắm hơi

Khi mang thai, điều quan trọng là phải cẩn thận với nhiệt độ quá cao của phòng xông hơi khô hoặc bồn tắm nước nóng. Mặc dù có thể thư giãn nhưng em bé không thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể khi ở trong bụng mẹ. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã liên kết sức nóng của phòng tắm hơi với các biến chứng có thể xảy ra ở não và tủy sống của thai nhi.

Bạn có thể làm gì để tránh những rủi ro:

Tắm nước ấm gần với nhiệt độ cơ thể và tránh tắm nước nóng quá 10 phút. Điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ về sự an toàn của việc sử dụng phòng xông hơi khô và, nếu an toàn, hãy hạn chế thời gian tiếp xúc với nhiệt.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

4. Ăn quá nhiều đường

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tiêu thụ quá nhiều đường khi mang thai có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng học tập và trí nhớ của trẻ. Chất thay thế đường cũng có thể có tác dụng tương tự đối với em bé.

Giảm tiêu thụ đồ ngọt và nước ngọt. Lựa chọn tốt hơn cho một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

5. Đánh nhau hoặc tranh luận

Chiến đấu và căng thẳng đi kèm với nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và em bé đang phát triển. Khi người mẹ bị căng thẳng ở mức độ cao và kéo dài, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như cortisol và adrenaline, có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển. Thực tế đã chứng minh rằng sự căng thẳng của người mẹ có thể tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài của đứa trẻ, bao gồm cả sự phát triển của hệ thống miễn dịch và não bộ.

Hơn nữa, la hét và tranh cãi khi mang thai cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe của người mẹ. Nó có thể gây đau đầu, buồn nôn, khó ngủ và các tác dụng phụ không mong muốn khác.

Bạn nên làm gì:

Tìm những cách lành mạnh để thư giãn. Một cách tốt để đạt được điều này là nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, thiền là một thực hành đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng ở mọi người. Đi dạo và hít thở không khí trong lành cũng có thể có lợi cho cả mẹ và em bé đang phát triển. Nói chung, bất kỳ hoạt động nào giúp thư giãn và cải thiện cảm xúc đều có thể rất hữu ích trong thời kỳ mang thai.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

6. Khóc

Khi mang thai, việc phụ nữ trải qua những thay đổi cảm xúc có thể dẫn đến khóc là điều bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chú ý đến các triệu chứng khác nhau có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Một số triệu chứng này bao gồm chán ăn, cảm giác tội lỗi, ngủ quá nhiều và mất hứng thú với bất kỳ hoạt động nào. Mặc dù bạn thường cảm thấy choáng ngợp hoặc buồn bã vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ, nhưng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng cần được chăm sóc và điều trị.

Bạn nên làm gì:

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong số này trong hơn hai tuần, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ấy có thể giúp bạn đánh giá các triệu chứng của mình và đưa ra các khuyến nghị về cách quản lý chúng. Cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được điều trị thêm.

Ngoài việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế, điều quan trọng là tìm kiếm sự hỗ trợ trong môi trường của bạn. Nói chuyện với các bà mẹ hoặc phụ nữ mang thai khác có thể rất hữu ích trong việc nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc và chia sẻ những trải nghiệm tương tự. Bạn cũng có thể cân nhắc tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm các nguồn trực tuyến để kết nối với những phụ nữ khác có thể đang trải qua điều tương tự.

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

7. Lối sống lười vận động và ăn quá nhiều

Tăng cân thêm khi mang thai là một vấn đề quan trọng cần được mẹ bầu và bác sĩ quan tâm. Mặc dù một số phụ nữ có thể tăng cân lành mạnh khi mang thai, nhưng tăng cân quá mức có thể dẫn đến các biến chứng khi sinh con, cũng như tình trạng giữ cân của mẹ sau khi sinh. Hơn nữa, điều này đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ béo phì của trẻ trong tương lai.

Bạn nên làm gì:

Điều quan trọng cần lưu ý là một chương trình tập thể dục và ăn uống cân bằng có thể giúp kiểm soát việc tăng cân trong thai kỳ. Các bác sĩ khuyến nghị 30 phút tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần cho phụ nữ mang thai khỏe mạnh. Điều này có thể bao gồm đi bộ, bơi lội hoặc yoga.

Kiểm soát lượng calo của bạn. Trung bình một người phụ nữ cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày khi mang thai. Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt thứ ba, nên tăng lượng calo hấp thụ thêm 200 calo mỗi ngày.

Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào liên quan đến tăng cân. Anh ấy có thể giúp bạn thiết kế một kế hoạch tập thể dục và ăn kiêng thích hợp để phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn và của em bé đang lớn của bạn.

Điều cần thiết là bạn phải biết rằng mang thai có thể là một trải nghiệm tuyệt vời và thú vị, nhưng nó cũng có thể khiến bạn choáng ngợp và chứa đầy thông tin mâu thuẫn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải tự tìm hiểu về những điều hoang đường và sự thật tồn tại xung quanh trẻ sơ sinh. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để có thông tin chính xác và đáng tin cậy. Nhưng trên hết, đừng quên tận hưởng khoảnh khắc đặc biệt này trong đời bạn nhé!

 mang bầu, thai nhi, sức khỏe

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ nay: Hành khách sẽ bị phạt 2-3 triệu đồng nếu có hành vi này trên xe khách

Hành khách gây mất trật tự trên xe khách bị phạt từ 100 - 200 nghìn đồng; đu bám thành xe bị phạt tới 2...
Kiến thức 4 ngày, 5 giờ trước

Ngôi nhà làm bằng loại gỗ siêu quý hiếm có giá lên đến 3.000 tỷ đồng, gia chủ thuộc diện hộ nghèo vẫn quyết không bán

Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Bán khúc gỗ quý hiếm đào được giá 600 triệu, người đàn ông Gia Lai tiếc hùi hụi khi biết giá trị thật lên tới gần 6 tỷ đồng

Loại gỗ quý hiếm này có ở Việt Nam, được bán với giá vô cùng đắt đỏ.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 21 tháng 4,tức là ngày 24 tháng 3 âm lịch

Thời tiết là sự thay đổi tự nhiên, ảnh hưởng tinh tế đến vận mệnh của chúng ta. Ngày 21 tháng 4 là thứ Hai,...
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Từ tháng 5/2025: Đi xe máy không có đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Hoa giấy không nở hoa? Trộn 1 viên thuốc nhỏ với nước và phun lên, cành cây sẽ tràn ngập nụ hoa chỉ sau 30 ngày!

Gần đây, nhiều người yêu hoa phàn nàn rằng: "Lá cây hoa giấy của tôi có màu xanh, nhưng nó không nở hoa. Thật là...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Chu kỳ 'rụng dâu' của chị em trong 3 ngày, 5 ngày hay 7 ngày là tốt nhất?

Nếu để ý, bạn sẽ nắm được chu kỳ "đèn đỏ" của mình. Vậy với một người khỏe mạnh, chu kỳ kinh nguyệt sẽ kéo...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 42 phút trước

Muốn sống thọ phải nhờ gen bố hay mẹ? Sự thật về tuổi thọ khiến nhiều người bất ngờ!

Tuổi thọ của con người là kết quả tổng hợp của di truyền, môi trường và lối sống. Trong đó, di truyền từ cả cha...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 24 phút trước

Tại sao trẻ nghe lời thầy cô nhưng lại 'bỏ ngoài tai' lời cha mẹ? Có 4 lý do

Nhiều bậc cha mẹ sau khi con bước vào độ tuổi đi học thường phát hiện ra một điều khá... “chạnh lòng”: con rất nghe...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Hàm lượng axit folic của nó cao gấp 46 lần so với dưa chuột! Người trung niên và người cao tuổi nên ăn 2 lần/tuần để thanh nhiệt, giải độc, tràn đầy năng lượng

Có một loại rau xanh có giá trị dinh dưỡng vượt xa dưa chuột, nhưng nhiều người đã bỏ qua nó. Đó chính là rau...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Bộ Y tế hướng dẫn cách tránh mua phải thuốc giả, người dân lưu ý kẻo 'tiền mất tật mang'

Cơ quan chức năng khuyến cáo người dân chỉ nên mua thuốc tại các cơ sở y tế uy tín, nhà thuốc hoặc quầy thuốc...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Ăn nhiều lòng đỏ trứng có thực sự gây ra dư thừa cholesterol? Câu trả lời không như bạn nghĩ...

Câu trả lời thật sự không như bạn nghĩ đâu – và nhiều người vẫn hiểu sai về lòng đỏ trứng trong suốt nhiều năm...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ 2025, công an cấp xã có được phép xử lý vi phạm giao thông không?

Thông tư 73/2024 của Bộ Công an, quy định rõ về công tác tuần tra, kiểm soát, xử lý vi phạm pháp luật về trật...
Tin trong ngày 16 phút trước

Cán bộ, công chức, viên chức cấp tỉnh có thể được đưa về cấp xã sau sáp nhập?

Cùng với đó, đội ngũ cán bộ lãnh đạo, quản lý của hệ thống chính trị cấp huyện hiện nay được bố trí làm nòng...
Kiến thức 16 phút trước

62 bệnh hiểm nghèo không cần giấy chuyển tuyến vẫn được hưởng 100% bảo hiểm y tế

Bộ Y tế ban hành Thông tư 01/TT-BYT, một bước tiến quan trọng trong việc cải thiện quyền lợi cho người tham gia bảo hiểm...
Kiến thức 17 phút trước

Phần thịt lợn tốt nhất, bổ ngang ức gà là gì? Nhiều người Việt dùng hàng ngày mà không biết

Thịt lợn thường được nhiều người Việt dùng trong các bữa cơm gia đình hàng ngày. Nhưng phần thịt nào của con lợn được đánh...
Chăm sóc sức khỏe 17 phút trước

Vào thời cổ đại, ngay cả việc tự tử của người giàu cũng 'sang trọng' khác với người thường, người thường chỉ biết nghe chứ chưa từng được thấy!

Trong văn hóa cổ đại Trung Quốc, vàng luôn là biểu tượng của sự giàu sang, quyền lực và địa vị tối thượng. Không chỉ...
Hồ sơ tư liệu 17 phút trước

Bộ Công an công bố danh sách 12 loại sữa giả và 72 sản phẩm sữa đang bị điều tra, đưa ra khuyến cáo đặc biệt

Mới đây, Cơ quan CSĐT Bộ Công an đã xác định có 12 sản phẩm thực phẩm, dinh dưỡng (sữa dạng bột), có chỉ tiêu...
Tin trong ngày 44 phút trước

Top 10 mỹ nhân được bầu chọn đẹp nhất xứ Hàn 2025, bất ngờ với vị trí đầu tiên, vượt mặt cả Song Hye Kyo, Kim Ji Won và Son Ye Jin

Chuyên trang KingChoice vừa công bố danh sách "10 mỹ nhân Hàn đẹp nhất 2025", thu hút sự chú ý của đông đảo người hâm...
Chuyện làng sao 44 phút trước

5 bí mật bạn đừng bao giờ nói với AI, kẻo rước hoạ vào thân

Chatbot AI như ChatGPT, Gemini và Claude ngày càng trở nên phổ biến, cung cấp khả năng hỗ trợ đa dạng từ soạn thảo email,...
Kiến thức 45 phút trước

Ngày ăn 2 hay 3 bữa mới tốt cho sức khỏe? 10 người trả lời thì hết 9 người chọn sai

Có phải bạn vẫn luôn tin rằng ăn ba bữa một ngày là "kim chỉ nam" cho sức khỏe tốt? Hay bạn đang tò mò...
Chăm sóc sức khỏe 45 phút trước

Từ hai bàn tay trắng, anh nông dân 9x khởi nghiệp trồng 'cây không lá': Nhẹ nhàng thu về 5 tỷ đồng/năm

Nhờ chịu khó làm việc và không ngại khó, mỗi năm, anh Long có thu nhập từ trại nấm, sản xuất điện mặt trời và...
Kiến thức 45 phút trước