Danh mục

5 điều mẹ bầu thường băn khoăn về dinh dưỡng thai kỳ

Thứ hai, 09/03/2015 15:21

Dinh dưỡng thai kỳ là một chìa khóa quan trọng quyết định sức khỏe và trí thông minh của thai nhi nên có nhiều điều khiến các mẹ phải băn khoăn.

Thực ra, dinh dưỡng thai kỳ không phải là một điều gì đó có quá nhiều “bí ẩn”, việc đơn giản và tốt nhất cho em bé đang phát triển trong bụng mẹ mà các mẹ bầu cần làm là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu có thể tham khảo những thắc mắc thường gặp về dinh dưỡng khi mang thai dưới đây để hiểu rõ hơn về việc mình cần làm.

Bạn không nên ăn cá khi mang thai?

Cá thực sự là một nguồn protein tuyệt vời, hơn thế, cá còn cung cấp liều lượng lớn các axit béo omega-3, rất tốt cho trí não của trẻ. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên có tối thiểu 200 và lên đến 400g cá trong thực đơn một tuần. Nhưng sao cá lại mang tiếng xấu? Bởi vì một số loài cá lớn - giống như cá mập, cá kiếm và cá thu - có thể chứa một lượng lớn thủy ngân.

Bạn nên hạn chế những loại cá lớn, cá ngừ và các ngọt đóng với mức trung bình dưới 200g một tuần. Ngay cả trong những hạn chế, vẫn còn rất nhiều lựa chọn cho bạn, bao gồm cá hồi, cá bơn, cá bơn, cá rô phi, cá hồi, cá rô và các loại các bé chứa nhiều dinh dưỡng như cá mòi và cá cơm. Ngoài ra, nếu không thích cá bạn vẫn có thể hấp thu omega-3 từ thịt bò, trứng giàu DHA, sữa, và quả óc chó…

Bà bầu, Sức khỏe bà bầu, Chăm sóc thai nhi
Dinh dưỡng thai kỳ lành mạnh là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
(Ảnh minh họa)

Bạn cần phải ăn cho hai người, nếu không bé sẽ đói?

Bạn đang ăn cho hai người - hãy nhớ rằng một trong hai người còn siêu nhỏ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Thực sự thì, trong 3 tháng đầu tiên, bạn không cần phải ăn nhiều hơn bình thường - vì buồn nôn và các triệu chứng thai nghén ban đầu thường khiến bạn không thèm ăn. Sau đó, chỉ cần thêm 300-500 calo mỗi ngày là đã cung cấp cho “môi trường tạo em bé” của bạn tất cả các nhiên liệu mà nó đòi hỏi. Tuy vậy, bạn cần để mắt đến việc tăng cân của mình - nếu tăng cân quá nhanh, bạn đang ăn quá nhiều. Còn nếu tăng quá chậm, bạn đang ăn quá ít.

Vì cơ thể mang thai mỗi người khác nhau, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để được hướng dẫn nên ở bao nhiêu cân và ở mức nào. Đặc biệt hãy nhớ, việc tăng gấp đôi lượng thực phẩm bạn ăn chắc chắn không phải là một ý tưởng thông minh khi đang mang thai, thay vào đó, nên tăng đôi về chất lượng thức ăn thì hơn. Chế độ dinh dưỡng thai kỳ hoàn hảo là tập trung vào các loại thực phẩm tốt cho bạn, cũng như tốt cho em bé bạn đang nuôi lớn.

Những gì bạn ăn khi mang thai không ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của con bạn sau này?

Bạn đã có thể nghe nói việc ăn uống thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cho con bạn khỏe mạnh hơn - nhưng bạn có biết điều đó cũng tạo cho bé một khẩu vị lành mạnh hơn? Điều này hoàn toàn đúng. Em bé trong bụng bạn ăn những gì bạn chọn, vì nước ối (và sau này, sữa mẹ) có hương vị khác nhau tùy thuộc vào những gì bạn hấp thu xuống.

Hơn nữa, các nghiên cứu cũng xác nhận rằng một khi trẻ bắt đầu ăn dặm, các bé thường tỏ ra thích hương vị đã được tiếp xúc trước khi sinh. Vì vậy, việc chọn thực phẩm lành mạnh và có một chế độ dinh dưỡng thai kỳ hợp lý nhiều khả năng sẽ giúp bạn sinh ra một em bé không kén ăn.

Bạn không có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, nó sẽ xảy ra?

Đúng là tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra với bất kỳ bà bầu nào, kể cả những người có lối sống tương đối khỏe mạnh. Các chuyên gia đã chỉ ra một số yếu tố có thể ngăn ngừa khả năng xảy ra - đứng đầu danh sách đó chính là: cân nặng.

Việc giữ một trọng lượng lý tưởng trong thời kỳ mang thai không chỉ giảm thiểu các nguy cơ bệnh tiểu đường thai kỳ (cùng nhiều biến chứng thai kỳ nghiêm trọng khác) mà còn làm giảm đáng kể các nguy cơ con lớn lên bị béo phì hoặc phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Điều tiếp theo cũng quan trọng: áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh (cắt giảm lượng đường và ngũ cốc tinh chế, thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc vào thực đơn), và tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn chẩn đoán có bệnh tiểu đường thai kỳ, đừng vội lo lắng. Hãy theo dõi cẩn thận, ăn uống tốt và tập thể dục, bạn vẫn có thể kiểm soát nó. Hãy nhìn nó như một cơ hội để tạo ra một lối sống lành mạnh mới cho gia đình mới của mình - hiện tại và trong những năm tới!

Ngay cả khi các loại rau xanh khiến bạn buồn nôn, bạn vẫn phải ăn chúng vì rau xanh có nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi?

Trái cây và rau màu vàng hoặc màu cam cũng chứa vitamin A, thâm chí với rất nhiều vitamin C cùng một loạt các chất dinh dưỡng phải có khác. Vì thế, hãy bổ sung thực đơn của bạn bằng “một cầu vồng” các loại trái cây và rau quả giúp bản thân mẹ bầu và em bé của bạn khỏe mạnh.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 32 phút trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 5 giờ, 54 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 33 phút trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 15 giờ, 13 phút trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 2 phút trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Tháng nhuận tháng 6 có nóng hay không phụ thuộc vào ngày đầu tiên của tháng nhuận'. Ngày mai là ngày đầu tiên của tháng nhuận tháng 6. Dấu hiệu là gì?

"Tháng nhuận mang đến một góc nhìn khác, thời tiết thay đổi khó tả". Trong thơ ca cổ đại, tháng nhuận luôn mang một sắc...
Đời sống số 2 phút trước

Nếu nhà có '8 dấu hiệu' này, nghĩa là phong thủy đang tốt! Hãy kiểm tra xem nhà bạn có dấu hiệu nào trong số đó không?

Khi mua nhà, xây nhà hoặc sửa chữa, nên tham khảo các nguyên tắc phong thủy để tạo môi trường sống lý tưởng, mang lại...
Phong thủy 42 phút trước

Trường đại học Công nghệ thông tin và Học viện Hàng không Việt Nam bất ngờ điều chỉnh điểm sàn

Mức điểm sàn phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT 2025 trường đại học Công nghệ thông tin đã giảm mạnh so với công...
Tin trong ngày 42 phút trước

Một thay đổi lớn khiến học sinh trường chuyên toàn quốc phấn khởi, như 'hổ mọc thêm cánh'

Lần đầu tiên trong lịch sử ngành giáo dục Việt Nam, học sinh trường chuyên sẽ được thụ hưởng một chương trình giảng dạy riêng,...
Tin trong ngày 43 phút trước

Con gái Xuân Hinh chi 60.000.000 đồng để ở cữ, rể quý nhà 'vua hài đất Bắc' bế con cực khéo

Chia sẻ về hành trình ở cữ nhẹ nhàng của mình, con gái Xuân Hinh cho biết: "Lúc đầu, bọn mình mua gói 15 ngày,...
Chuyện làng sao 43 phút trước

'Đừng học code nữa, học ngành này đi' - CEO công ty lớn nhất hành tinh nhất định theo bằng được ngành này nếu trở lại tuổi 20

CEO Nvidia Jensen Huang đã khẳng định: "Làn sóng tiếp theo của AI không nằm trong mã lập trình mà nằm trong các định luật...
Tin trong ngày 43 phút trước

Mối quan hệ khiến đàn ông 'nghiện' chưa bao giờ là nhan sắc, sự dịu dàng hay hy sinh vô điều kiện của phụ nữ, mà là 3 điều này trong cuộc sống cơm áo gạo tiền!

Nhà văn Ba Kim (Trung Quốc) từng nói: "Tình yêu không phải là những lời ngọt ngào, cũng chẳng phải là khung cảnh trữ tình...
Đàn ông yêu 43 phút trước

Hoài Lâm lộ diện sau đám cưới của vợ cũ Cindy Lư và Đạt G, cười tươi rói khi bắt gặp ống kính

Trong lần lộ diện này, Hoài Lâm gây chú ý bởi thần sắc tươi tắn, nụ cười vui vẻ, tự nhiên hơn so với trước....
VIDEO 43 phút trước

Bốn con giáp được con cái cưng chiều nhất. Con cái của họ không chỉ hiếu thảo mà còn rất xuất chúng!

Khi chúng ta mở Kinh Dịch để tìm hiểu quy luật cuộc sống, chúng ta sẽ thấy một số con giáp có mối liên hệ...
Đời sống số 59 phút trước

Điểm sàn xét tuyển đại học, cao đẳng các trường quân đội năm 2025, cao nhất 23 điểm

Ban Tuyển sinh quân sự (Bộ Quốc phòng) đã thông báo quy định mức điểm nhận hồ sơ xét tuyển đại học, cao đẳng vào...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước