Danh mục

5 điều mẹ bầu thường băn khoăn về dinh dưỡng thai kỳ

Thứ hai, 09/03/2015 15:21

Dinh dưỡng thai kỳ là một chìa khóa quan trọng quyết định sức khỏe và trí thông minh của thai nhi nên có nhiều điều khiến các mẹ phải băn khoăn.

Thực ra, dinh dưỡng thai kỳ không phải là một điều gì đó có quá nhiều “bí ẩn”, việc đơn giản và tốt nhất cho em bé đang phát triển trong bụng mẹ mà các mẹ bầu cần làm là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu có thể tham khảo những thắc mắc thường gặp về dinh dưỡng khi mang thai dưới đây để hiểu rõ hơn về việc mình cần làm.

Bạn không nên ăn cá khi mang thai?

Cá thực sự là một nguồn protein tuyệt vời, hơn thế, cá còn cung cấp liều lượng lớn các axit béo omega-3, rất tốt cho trí não của trẻ. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên có tối thiểu 200 và lên đến 400g cá trong thực đơn một tuần. Nhưng sao cá lại mang tiếng xấu? Bởi vì một số loài cá lớn - giống như cá mập, cá kiếm và cá thu - có thể chứa một lượng lớn thủy ngân.

Bạn nên hạn chế những loại cá lớn, cá ngừ và các ngọt đóng với mức trung bình dưới 200g một tuần. Ngay cả trong những hạn chế, vẫn còn rất nhiều lựa chọn cho bạn, bao gồm cá hồi, cá bơn, cá bơn, cá rô phi, cá hồi, cá rô và các loại các bé chứa nhiều dinh dưỡng như cá mòi và cá cơm. Ngoài ra, nếu không thích cá bạn vẫn có thể hấp thu omega-3 từ thịt bò, trứng giàu DHA, sữa, và quả óc chó…

Bà bầu, Sức khỏe bà bầu, Chăm sóc thai nhi
Dinh dưỡng thai kỳ lành mạnh là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
(Ảnh minh họa)

Bạn cần phải ăn cho hai người, nếu không bé sẽ đói?

Bạn đang ăn cho hai người - hãy nhớ rằng một trong hai người còn siêu nhỏ, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên. Thực sự thì, trong 3 tháng đầu tiên, bạn không cần phải ăn nhiều hơn bình thường - vì buồn nôn và các triệu chứng thai nghén ban đầu thường khiến bạn không thèm ăn. Sau đó, chỉ cần thêm 300-500 calo mỗi ngày là đã cung cấp cho “môi trường tạo em bé” của bạn tất cả các nhiên liệu mà nó đòi hỏi. Tuy vậy, bạn cần để mắt đến việc tăng cân của mình - nếu tăng cân quá nhanh, bạn đang ăn quá nhiều. Còn nếu tăng quá chậm, bạn đang ăn quá ít.

Vì cơ thể mang thai mỗi người khác nhau, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để được hướng dẫn nên ở bao nhiêu cân và ở mức nào. Đặc biệt hãy nhớ, việc tăng gấp đôi lượng thực phẩm bạn ăn chắc chắn không phải là một ý tưởng thông minh khi đang mang thai, thay vào đó, nên tăng đôi về chất lượng thức ăn thì hơn. Chế độ dinh dưỡng thai kỳ hoàn hảo là tập trung vào các loại thực phẩm tốt cho bạn, cũng như tốt cho em bé bạn đang nuôi lớn.

Những gì bạn ăn khi mang thai không ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của con bạn sau này?

Bạn đã có thể nghe nói việc ăn uống thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cho con bạn khỏe mạnh hơn - nhưng bạn có biết điều đó cũng tạo cho bé một khẩu vị lành mạnh hơn? Điều này hoàn toàn đúng. Em bé trong bụng bạn ăn những gì bạn chọn, vì nước ối (và sau này, sữa mẹ) có hương vị khác nhau tùy thuộc vào những gì bạn hấp thu xuống.

Hơn nữa, các nghiên cứu cũng xác nhận rằng một khi trẻ bắt đầu ăn dặm, các bé thường tỏ ra thích hương vị đã được tiếp xúc trước khi sinh. Vì vậy, việc chọn thực phẩm lành mạnh và có một chế độ dinh dưỡng thai kỳ hợp lý nhiều khả năng sẽ giúp bạn sinh ra một em bé không kén ăn.

Bạn không có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, nó sẽ xảy ra?

Đúng là tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra với bất kỳ bà bầu nào, kể cả những người có lối sống tương đối khỏe mạnh. Các chuyên gia đã chỉ ra một số yếu tố có thể ngăn ngừa khả năng xảy ra - đứng đầu danh sách đó chính là: cân nặng.

Việc giữ một trọng lượng lý tưởng trong thời kỳ mang thai không chỉ giảm thiểu các nguy cơ bệnh tiểu đường thai kỳ (cùng nhiều biến chứng thai kỳ nghiêm trọng khác) mà còn làm giảm đáng kể các nguy cơ con lớn lên bị béo phì hoặc phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Điều tiếp theo cũng quan trọng: áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh (cắt giảm lượng đường và ngũ cốc tinh chế, thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và protein nạc vào thực đơn), và tập thể dục thường xuyên.

Nếu bạn chẩn đoán có bệnh tiểu đường thai kỳ, đừng vội lo lắng. Hãy theo dõi cẩn thận, ăn uống tốt và tập thể dục, bạn vẫn có thể kiểm soát nó. Hãy nhìn nó như một cơ hội để tạo ra một lối sống lành mạnh mới cho gia đình mới của mình - hiện tại và trong những năm tới!

Ngay cả khi các loại rau xanh khiến bạn buồn nôn, bạn vẫn phải ăn chúng vì rau xanh có nhiều dưỡng chất tốt cho thai nhi?

Trái cây và rau màu vàng hoặc màu cam cũng chứa vitamin A, thâm chí với rất nhiều vitamin C cùng một loạt các chất dinh dưỡng phải có khác. Vì thế, hãy bổ sung thực đơn của bạn bằng “một cầu vồng” các loại trái cây và rau quả giúp bản thân mẹ bầu và em bé của bạn khỏe mạnh.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 18 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 59 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 18 giờ, 7 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 7 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Vì sao Vương Phi yêu say đắm Tạ Đình Phong? Câu trả lời rất thực tế

Vương Phi trải qua hai cuộc hôn nhân tan vỡ. Vậy, điều gì khiến cô yêu say đắm Tạ Đình Phong?
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Tử vi ngày 6/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có cơ hội khẳng định năng lực, Dậu cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/5/2025.
Đời sống số 4 giờ, 4 phút trước

Chính thức chốt nhóm cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn khi nghỉ hưu trước tuổi, gồm những ai?

Cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn về nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc đã được áp dụng chính sách...
Tin trong ngày 4 giờ, 4 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ, là ai?

Sang tên sổ đỏ là thủ tục đăng ký biến động khi chuyển nhượng, tặng cho, thừa kế quyền sử dụng đất. Theo quy định...
Tin trong ngày 4 giờ, 5 phút trước

Hoa hậu Thiên Ân có động thái cực gắt khi bị réo tên về drama tình cảm giữa Kỳ Duyên - Minh Triệu, nhưng vội làm điều này

Động thái của Hoa hậu Thiên Ân giữa lùm xùm tình cảm đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Chuyện làng sao 4 giờ, 7 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 7 giờ, 59 phút trước