Danh mục

4 loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của bé

Thứ tư, 16/11/2022 10:09

Việc bổ sung canxi được các bé được đặc biệt quan tâm khi lớn lên, canxi không chỉ có thể thúc đẩy sự phát triển của xương và răng, giúp xương chắc khỏe mà còn duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Tuy nhiên, bổ sung canxi qua đường ăn uống là chưa đủ mà chủ yếu phụ thuộc vào việc hấp thụ bao nhiêu, tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, hôm nay chúng ta cùng điểm qua một số thực phẩm đó nhé!

Thực phẩm chứa nhiều natri

Thực phẩm có vẻ tốt cho sức khỏe và tràn đầy năng lượng thực sự lại chứa nhiều natri, chẳng hạn như bánh bao đông lạnh nhanh, khoai tây chiên, kẹo trái cây, tôm khô, mì khô, bánh quy và dải cay.

Khi lượng natri của trẻ cao, tỷ lệ hấp thụ canxi sẽ giảm, cha mẹ cần kiểm soát lượng natri hàng ngày của trẻ trong chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo khả năng hấp thụ canxi.

Ví dụ, lượng natri khuyến nghị hàng ngày cho trẻ từ 1-3 tuổi là 700 mg và lượng natri khuyến nghị hàng ngày cho trẻ từ 4-6 tuổi là 900 mg.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Thực phẩm chứa nhiều phốt pho

Sự cân bằng giữa canxi và phốt pho trong cơ thể trẻ em là rất quan trọng, nếu hấp thụ quá nhiều phốt pho thì quá trình hấp thụ canxi cũng sẽ giảm. Nội tạng động vật, thịt, trứng và các loại hạt trong ba bữa ăn đều là nguồn chất lượng cao chất đạm và chất béo, về cơ bản mỗi bữa ăn có một số chất thì lượng photpho ăn vào hàng ngày sẽ đạt tiêu chuẩn.

Cha mẹ nên cẩn thận với các loại thực phẩm có chứa chất phụ gia phốt pho, chẳng hạn như thịt chế biến, đồ uống cola, đồ nướng, thức ăn nhanh và thực phẩm tiện lợi, nên ăn càng ít càng tốt.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Thực phẩm chứa nhiều oxalat

Axit oxalic cao đại diện chính là cải bó xôi, trong nhận thức của mọi người, cải bó xôi là thực phẩm bổ sung canxi, làm sao có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi? Sự kết hợp giữa axit oxalic và canxi tạo thành canxi oxalate khó hòa tan, ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.

Chỉ cần bạn thường ăn rau cải bó xôi, sau khi đun sôi nên chần qua nước có thể làm giảm một phần axit oxalic trong rau chân vịt, chẳng hạn như cần tây, mầm tỏi, cải thảo, tỏi tây, cải cúc đều có chứa axit oxalic.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Thực phẩm béo

Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, chất béo trong thực phẩm sẽ kết hợp với canxi để tạo thành canxi axit béo mà cơ thể khó hấp thụ, chẳng hạn như đồ chiên, bánh kem, đồ ăn phồng, sô cô la và kem chứa nhiều chất béo.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Việc nạp quá nhiều những thực phẩm trên sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, tất nhiên ăn càng ít càng tốt, vì vậy cha mẹ đừng quên chú ý đến việc hấp thụ canxi khi bổ sung canxi cho con nhé!

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/4-loai-thuc-pham-nay-s.. Nguồn: https://baove.congly.vn/4-loai-thuc-pham-nay-se-anh-huong-den-kha-nang-hap-thu-canxi-cua-be-39316.html

Tin được quan tâm

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ bây giờ: Thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Kể từ nay, chi phí làm sổ đỏ chỉ mất 100.000 đồng, áp dụng với 3 đối tượng này

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 25/6, tức ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch?

Ngày 25 tháng 6, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Dậu. Cần phải nhận ra phương hướng, củng cố lòng tin, vượt qua chính...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 42 phút trước

6 thực phẩm nhiều người tưởng vô hại nhưng lại có độc, bếp nhà nào cũng có

Trong cuộc sống hiện đại, không phải loại thực phẩm nào cũng an toàn khi để qua đêm hoặc chế biến lại. Một số loại...
Khỏe đẹp 2 giờ, 27 phút trước

5 loại trứng 'phá hủy' nội tạng, số 1 nhiều người còn lùng mua ăn vì thèm

Ăn trứng rất tốt nhưng cần tránh xa 5 loại dưới đây. Vì dùng loại trứng này có thể gây ngộ độc, đầy bụng, tiêu...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 48 phút trước

Trẻ sợ bóng tối, không dám ngủ một mình, làm thế nào để 'luyện dũng khí' một cách khoa học? Phụ huynh nhất định phải đọc!

Không ép buộc hay dọa nạt, mà bằng những phương pháp khoa học sau đây, bố mẹ sẽ giúp trẻ đủ dũng khí ngủ một...
Chăm con 14 giờ, 53 phút trước

Xuất hiện một loại nấm chết người mới tại Mỹ! Nó lây lan qua không khí và khiến con người thối rữa từ bên trong...

Không chỉ gây nhiễm trùng phổi, nấm Aspergillus fumigatus còn có thể ăn mòn não, tim và thận, với tỷ lệ tử vong lên tới...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 54 phút trước

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em nên ăn nhiều 4 loại trái cây này để bổ máu, giải độc, chống lão hóa và làm sạch tử cung

Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể người phụ nữ trải qua một loạt thay đổi về sinh lý và cô ấy có thể cảm...
Khỏe đẹp 20 giờ, 16 phút trước

Tin mới cập nhật

Bắt đầu từ 2026: Hà Nội và TP. HCM sẽ cấm ô tô đời trước 2017 đi vào địa bàn, có đúng không?

Gần đây, trên mạng xã hội đang có thông tin lan truyền rằng Hà Nội và TP. HCM sẽ cấm ô tô sản đời trước...
Kiến thức 2 phút trước

Tin vui: Đề xuất thời điểm áp dụng tăng lương tối thiểu sớm hơn, trước ngày 1/1/2026

Đề xuất tăng lương tối thiểu trước ngày 1/1/2026 là một trong những nội dung quan trọng tại phiên họp của Hội đồng Tiền lương...
Tin trong ngày 11 phút trước

Đáp án đề thi môn Ngữ văn trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025

Sáng nay hơn 1,1 triệu thí sinh trên cả nước làm bài thi môn Ngữ văn. Đây là 1 trong 2 môn thi bắt buộc...
Tin trong ngày 15 phút trước

Trường hợp nào vượt đèn đỏ mà không bị CSGT xử phạt?

Tham gia giao thông an toàn đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt luật lệ, đặc biệt là việc chấp hành tín hiệu đèn giao...
Dòng sự kiện 30 phút trước

Đúng 4 ngày nữa, 34 tỉnh, thành phố trên cả nước sẽ đồng loạt đóng cửa một dịch vụ

Bắt đầu từ ngày 1/7, các tỉnh, thành phố trên cả nước sẽ đồng loạt đóng cửa website này.
Đời sống số 35 phút trước

Ngành đang thiếu nhân lực trầm trọng, chủ yếu dành cho nam giới: Mức lương ‘chạm đỉnh’ 90 triệu/tháng

Trên các nền tảng tuyển dụng trực tuyến, ngành cơ khí vẫn nằm trong nhóm ngành được nhiều doanh nghiệp tích cực săn đón, cho...
Doanh nghiệp 57 phút trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng hiện tại đang có bao nhiêu tiền?

Theo thống kê gần nhất tỷ phú Phạm Nhật Vượng đang nắm giữ khối tài sản trị giá 10,2 tỷ USD (hơn 234.170 tỷ đồng)....
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Hà Nội chính thức chốt thời gian công bố Bí thư, Chủ tịch 126 xã, phường mới

Theo kế hoạch của Thành ủy Hà Nội, Lễ công bố việc thành lập Đảng bộ 126 xã, phường mới và nhân sự của các...
Tin trong ngày 1 giờ, 3 phút trước

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước

Việt Nam sắp khởi công xây dựng thêm 1 sân bay mới, vốn 6.400 tỷ, gần 'thị trấn nhỏ đẹp nhất thế giới'

Dự án sân bay này được kỳ vọng sẽ nâng công suất lên 3 triệu hành khách/năm, góp phần thúc đẩy hạ tầng khu vực...
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước