Danh mục

4 loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của bé

Thứ tư, 16/11/2022 10:09

Việc bổ sung canxi được các bé được đặc biệt quan tâm khi lớn lên, canxi không chỉ có thể thúc đẩy sự phát triển của xương và răng, giúp xương chắc khỏe mà còn duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Tuy nhiên, bổ sung canxi qua đường ăn uống là chưa đủ mà chủ yếu phụ thuộc vào việc hấp thụ bao nhiêu, tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày có rất nhiều thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, hôm nay chúng ta cùng điểm qua một số thực phẩm đó nhé!

Thực phẩm chứa nhiều natri

Thực phẩm có vẻ tốt cho sức khỏe và tràn đầy năng lượng thực sự lại chứa nhiều natri, chẳng hạn như bánh bao đông lạnh nhanh, khoai tây chiên, kẹo trái cây, tôm khô, mì khô, bánh quy và dải cay.

Khi lượng natri của trẻ cao, tỷ lệ hấp thụ canxi sẽ giảm, cha mẹ cần kiểm soát lượng natri hàng ngày của trẻ trong chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo khả năng hấp thụ canxi.

Ví dụ, lượng natri khuyến nghị hàng ngày cho trẻ từ 1-3 tuổi là 700 mg và lượng natri khuyến nghị hàng ngày cho trẻ từ 4-6 tuổi là 900 mg.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Thực phẩm chứa nhiều phốt pho

Sự cân bằng giữa canxi và phốt pho trong cơ thể trẻ em là rất quan trọng, nếu hấp thụ quá nhiều phốt pho thì quá trình hấp thụ canxi cũng sẽ giảm. Nội tạng động vật, thịt, trứng và các loại hạt trong ba bữa ăn đều là nguồn chất lượng cao chất đạm và chất béo, về cơ bản mỗi bữa ăn có một số chất thì lượng photpho ăn vào hàng ngày sẽ đạt tiêu chuẩn.

Cha mẹ nên cẩn thận với các loại thực phẩm có chứa chất phụ gia phốt pho, chẳng hạn như thịt chế biến, đồ uống cola, đồ nướng, thức ăn nhanh và thực phẩm tiện lợi, nên ăn càng ít càng tốt.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Thực phẩm chứa nhiều oxalat

Axit oxalic cao đại diện chính là cải bó xôi, trong nhận thức của mọi người, cải bó xôi là thực phẩm bổ sung canxi, làm sao có thể ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi? Sự kết hợp giữa axit oxalic và canxi tạo thành canxi oxalate khó hòa tan, ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.

Chỉ cần bạn thường ăn rau cải bó xôi, sau khi đun sôi nên chần qua nước có thể làm giảm một phần axit oxalic trong rau chân vịt, chẳng hạn như cần tây, mầm tỏi, cải thảo, tỏi tây, cải cúc đều có chứa axit oxalic.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Thực phẩm béo

Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, chất béo trong thực phẩm sẽ kết hợp với canxi để tạo thành canxi axit béo mà cơ thể khó hấp thụ, chẳng hạn như đồ chiên, bánh kem, đồ ăn phồng, sô cô la và kem chứa nhiều chất béo.

bổ sung canxi, hấp thụ canxi

Việc nạp quá nhiều những thực phẩm trên sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi, tất nhiên ăn càng ít càng tốt, vì vậy cha mẹ đừng quên chú ý đến việc hấp thụ canxi khi bổ sung canxi cho con nhé!

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/4-loai-thuc-pham-nay-s.. Nguồn: https://baove.congly.vn/4-loai-thuc-pham-nay-se-anh-huong-den-kha-nang-hap-thu-canxi-cua-be-39316.html

Tin được quan tâm

Tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Kể từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Từ năm 2025, muốn vào Sư phạm hoặc Y dược học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Tin trong ngày 21 giờ, 9 phút trước

Cây kim tiền kỵ nhất người thuộc 2 mệnh này, trồng là 'nghèo bền vững', của cải 'đội nón ra đi'

Cây kim tiền được nhiều người ưa chuộng bởi ý nghĩa phong thủy mang lại tài lộc, phú quý. Tuy nhiên, theo các chuyên gia,...
Phong thủy 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 3 tháng 6, tức ngày 8 tháng 5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6 là thứ Ba, ngày 8 tháng 5 âm lịch. Con gi áp nào sẽ may mắn trong ngày hôm nay?
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 3/6, tức ngày 8/5 âm lịch?

Ngày 3 tháng 6, thứ Ba, là ngày mồng 8 tháng 5 âm lịch, và sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi của...
Đời sống số 2 ngày trước

Tin cùng mục

Thời điểm tốt nhất để tập thể dục không phải là 'ngay sau bình minh' mà là giờ này! Tập đúng giờ còn giúp bạn ngủ ngon và kéo dài tuổi thọ

Nhiều người cho rằng sáng sớm là thời điểm lý tưởng nhất để tập thể dục. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học gần đây...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 7 phút trước

Thịt bổ dưỡng nhất mùa hè không phải là thịt dê mà là 3 loại thịt này, có thể bổ khí, tăng cường sức khỏe. Nên ăn nhiều

Trên thực tế, chìa khóa của thuốc bổ mùa hè là "thuốc bổ trong". Hôm nay tôi sẽ giới thiệu 3 loại thịt đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 4 phút trước

Không uống rượu nhưng vẫn chết vì suy gan, bác sĩ cảnh báo: Ăn 4 món này 'gan thép' cũng hỏng

Có rất nhiều thực phẩm độc hại với gan mà các gia đình đang dùng hàng ngày như: Rau củ muối chua, nước ngọt...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 6 phút trước

Hâm nóng cơm có gây ung thư không? Nhắc nhở: 4 loại thực phẩm này không thích hợp để hâm nóng lại

Một thời gian trước, khi tôi đang lướt điện thoại, tôi đột nhiên thấy một tin tức như thế này. Tin tức nói rằng một...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 52 phút trước

Khuyến khích trẻ theo cách này sẽ giúp lòng tự tin của trẻ bén rễ và nảy nở

Lời khen sáo rỗng sẽ khiến trẻ rơi vào trạng thái lo lắng cầu toàn. Sự khích lệ thực sự hiệu quả cần phải thỏa...
Chăm con 4 giờ, 31 phút trước

Người mẹ có 3 con vào Harvard chia sẻ bí quyết 6 chữ khi nuôi dạy

Cô Thái Mỹ Nhi được đặt biệt danh "Người mẹ Harvard". Bởi khi nuôi dạy, cô đã rất thành công khi cả ba con đều...
Chăm con 8 giờ, 51 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng ngày thứ Năm, 5 tháng 6, tức mùng 10 tháng 5 âm lịch?

Lịch âm truyền thống là sự thể hiện ý tưởng về sự hòa hợp giữa con người và thiên nhiên, và các tiết khí là...
Đời sống số 20 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích hoa tulip kép nào? Hãy kiểm tra xem bạn sinh ra đã có năng khiếu vượt trội nào?

Tuyệt vời! Đây là một trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng và sâu sắc, dựa trên hình ảnh của hoa tulip kép – loài hoa...
Đời sống số 40 phút trước

Người tham gia BHYT 5 năm liên tục, từ ngày 1/7 sẽ được hưởng nhiều quyền lợi trước nay chưa từng có

Từ tháng 7 tới đây, những ai tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục (trong đó được phép gián đoạn tối đa 3 tháng)...
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Đi hết 1 vòng Hồ Tây bao nhiêu km?

Hồ Tây là điểm đến yêu thích của nhiều du khách và người dân Hà Nội. Thế nhưng, một vòng Hồ Tây dài bao nhiêu...
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Hình thức trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội tháng 6/2025, ai cũng phải nắm rõ

Lương hưu và trợ cấp BHXH được trả tiền mặt từ sau ngày 2/6.
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Không cần vợt, không cần nhang, chỉ cần vò nắm lá này đặt trong phòng là muỗi tự giác 'chuyển hộ khẩu', cả nhà yên tâm ngủ ngon

Trong mùa hè, thời điểm muỗi sinh sôi mạnh, việc tìm kiếm giải pháp xua đuổi muỗi hiệu quả và an toàn cho sức khỏe...
Làm sao 1 giờ, 8 phút trước

Khi gia đình có người thân qua đời, 3 di vật này không thể mang đốt, việc để lại chúng là một phước lành

Sau khi người già qua đời ở nhà, nhiều khi những thứ mà người già dùng khi còn sống sẽ bị đốt, nhưng thực ra...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Diễn viên nổi tiếng với 'Chạy án': U50 trải qua 2 lần đò, ngoại hình thay đổi vì thẩm mĩ

Diễn viên Việt Anh nổi danh từ vai diễn Cao Thanh Lâm phim "Chạy án" thuộc loạt phim truyền hình "Cảnh sát hình sự". Anh...
Chuyện làng sao 1 giờ, 28 phút trước

Bắt đầu từ 1/7: Chung cư thuộc diện này không mua bảo hiểm cháy nổ có thể bị phạt đến 50 triệu đồng

Đối với chung cư thuộc nhóm 1 không mua bảo hiểm cháy nổ bắt buộc có thể bị xử phạt từ 40 - 50 triệu...
Kiến thức 2 giờ, 4 phút trước

1 loại gỗ quý 'đắt như vàng' có ở Việt Nam: Cả làng ngày đêm bảo vệ, canh giữ

Để có một cây gỗ trắc trưởng thành cần phải mất hàng chục, thậm chí hàng trăm hoặc nghìn năm phát triển nên giá của...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước