Danh mục

12 loại thực phẩm giúp tăng lượng sữa mẹ

Thứ sáu, 24/11/2017 22:02

Sữa mẹ rất tốt cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng lượng sữa mẹ mà bà bầu nào cũng nên biết.

Sữa bò

Sữa là một loại thực phẩm giàu canxi. Các bà mẹ cho con bú nên uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày. Một thực tế thú vị là việc uống sữa không chỉ giúp tăng lượng sữa mẹ mà còn góp phần duy trì canxi trong cơ thể.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

12 loại thực phẩm giúp tăng lượng sữa mẹ

Tỏi

Loại gia vị ma thuật này rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Việc tăng lượng tỏi trong bữa ăn giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú hơn.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Các loại nước ép trái cây

Nước ép: Dưa hấu, cam, lựu... cũng giúp tăng lượng sữa mẹ.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Hạnh nhân

Ads

Hạnh nhân giàu axit béo canxi và omega-3 giúp tăng cường kích thích sữa. Nếu không có hạt hạnh nhân, các mẹ có thể thay thế bằng các loại hạt khác như: hạt điều và đậu phộng.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Quả mơ

Ngoài việc giúp tăng cường tiết sữa, quả mơ còn có khả năng cân bằng hoóc môn ở cơ thể cả trong và sau phẫu thuật. Tốt nhất bạn nên dùng mơ khô, vì có thể ăn kèm với cháo yến mạch.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Gạo lứt

Một nghiên cứu cho biết gạo lứt chứa các chất kích thích tăng tiết sữa. Một lợi ích khác của loạt gạo lứt là làm tăng sự thèm ăn của bà mẹ nuôi con.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Cà rốt

Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cải thiện đáng kể chất lượng sữa mẹ. Một ly nước ép hoặc hai củ cà rốt tươi các bà mẹ nên ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Cá hồi

Cá hồi rất giàu omega-3 và các axit béo cần thiết (EFA). Cả hai chất này, đều giúp cải thiện dinh dưỡng có trong sữa cung cấp cho em bé.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và probiotic. Để có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh nên ăn sữa chua thường xuyên. Duy trì hàm lượng canxi trong cơ thể chắc chắn làm tăng tiết sữa, probiotic cũng rất cần thiết giúp cho cơ thể của mẹ và bé khỏe mạnh.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Trứng

Trứng cung cấp axit béo omega-3, vitamin A, canxi và nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết với bà mẹ cho con bú. Trứng cũng cải thiện chất lượng sữa. Một hoặc hai quả trứng mỗi ngày là đủ để làm nên điều kỳ diệu.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh cũng là một thực phẩm rất tốt cho bà mẹ trong thời kỳ cho con bú.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

Khoai lang

Khoai lang rất tốt cho các bà đang cho con bú, vì nó có hàm lượng beta-carotene cao. Beta-carotene, cũng được tìm thấy trong cà rốt, giúp làm tăng lượng sữa.

sữa mẹ, thực phẩm tăng sữa mẹ, cho con bú bằng sữa mẹ

>> Mẹo vặt chữa tắc tia sữa cho các bà mẹ mới sinh

An Nhiên (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 8 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 35 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 26 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 48 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 5 giờ, 13 phút trước

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 23 phút trước

Tin mới cập nhật

Nhiều người vẫn để 6 thứ này dưới gầm giường mà không biết, vừa ảnh hưởng sức khỏe vừa mất may mắn

Giường ngủ là nơi nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng, nhưng ít ai biết rằng gầm giường lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh...
Phong thủy 19 phút trước

Càng gặp gỡ nhiều, bạn sẽ thấy rằng một người càng độc ác và xảo quyệt thì càng giả vờ vô hại!

Thực tế cho thấy, những kẻ càng xảo quyệt, càng thâm hiểm lại càng tỏ ra thân thiện trên bề mặt. Nhưng sau lưng, họ...
Kiến thức 20 phút trước

Việt Nam sắp có hầm vượt biển 10.000 tỷ lớn nhất nước: Công trình thế kỷ chịu được động đất mạnh tới 6 độ richter

Dự kiến, dự án này sẽ có tổng mức đầu tư dự kiến khoảng 10.000 tỷ đồng, thời gian thực hiện dự kiến trong giai...
Tin trong ngày 21 phút trước

10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực là bệnh gì?

Dưới đây là danh sách cụ thể 10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực theo...
Tin trong ngày 21 phút trước

Điều ít người nhận ra khi xem 'Sex Education': Sống kiểu này mới là sống, chạm tới hạnh phúc đích thực

'Sex Education' đã kết thúc phần 4, nhưng các bài học mà phim để lại dường như vẫn còn nguyên giá trị.
Tiêu khiển 22 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 21 tháng 10, tức mùng 1 của tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho sự kết hợp của nă Tỵ, Tháng Bính...
Đời sống số 51 phút trước

Người xưa nói: 'Khí vượng thì nhà hưng, khí tán thì tài tán', ngôi nhà hao tài thường có 3 dấu hiệu này

Từ xưa đến nay, nhiều người tin rằng phong thủy nhà ở ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tài vận và sự thịnh vượng của...
Phong thủy 58 phút trước

Đừng xem thường một tuýp kem đánh răng trong xe, mẹo nhỏ của tài xế già giúp lái xe an toàn và tiết kiệm

Kem đánh răng là vật dụng quen thuộc trong mọi gia đình, nhưng ít ai biết rằng ngoài việc làm sạch răng miệng, nó còn...
Làm sao 58 phút trước

Chung cư tăng giá quá cao, dòng tiền đang dịch chuyển sang phân khúc này

Giá nhà tại Hà Nội đã lên quá cao, khiến biên lợi nhuận đầu tư không còn hấp dẫn, trong khi bất động sản ở...
Kiến thức 59 phút trước

Những người thuộc nhóm đối tượng này sẽ được ưu tiên tuyển dụng vào viên chức và hưởng đãi ngộ đặc biệt theo quy định mới

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 263/2025/NĐ-CP, quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Khoa học,...
Tin trong ngày 2 giờ, 31 phút trước