Danh mục

9 thứ trong phòng có hại khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc, bỏ ngay còn kịp!

Chủ nhật, 20/03/2022 18:44

Ngủ là một trong những quá trình quan trọng nhất cho phép chúng ta nạp năng lượng để có đủ sức mạnh bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người mắc sai lầm khiến bản thân bị mất ngủ, dưới đây là một số đồ dùng cụ thể.

Đồ trang trí tông màu quá sáng

Phòng ngủ nên là nơi để cơ thể bạn nghỉ ngơi, bao gồm cả đôi mắt. Những bức tường sáng sủa, những bức tranh với những hình ảnh hung hãn và rất nhiều chi tiết nhỏ - tất cả những thứ này đều khiến bạn khó chịu. Cơ thể bạn cần làm quen với điều này để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn có một thiết kế dịu mắt và hài hòa hơn sẽ giúp bản thân chìm vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ sâu hơn.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Muốn ngủ ngon, đừng trang trí phòng ngủ với những tông màu quá sáng.

Gối cũ

Gối nên được thay thế 1,5 năm một lần, tối đa là 3 năm. Nếu bạn đang sử dụng một chiếc gối đã dùng 5-6 năm rất có thể cơ thể không được nâng đỡ đủ và giấc ngủ của bạn không được thoải mái.

Để kiểm tra xem bạn có cần thay một chiếc gối hay không, hãy tháo áo gối ra và nhìn vào chiếc gối một cách chăm chú. Gối có vết mồ hôi nào không? Có bị rách không? Nó có mùi hôi không? Gối tập hợp các tế bào da chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Theo thời gian, gối có thể gây dị ứng làm mất giấc ngủ của bạn.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Quá nhiều đồ đạc

Một phòng ngủ lộn xộn trở nên chật hơn về mặt thị giác, đồ đạc bám nhiều bụi và ấn tượng về căn phòng rất xấu. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên tránh những đồ đạc không cần thiết trong phòng ngủ của mình. Giấc ngủ sẽ ngon hơn nếu có ít đồ đạc hơn trong phòng ngủ.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Chọn nệm sai

Ngay cả vị trí ngủ yêu thích của bạn cũng quan trọng. Ví dụ, nếu bạn thích nằm nghiêng, tốt hơn nên chọn nệm mút hoạt tính để giảm tải lên các điểm chịu áp lực ở vai và hông. Và đối với những người nằm ngửa hay sấp khi ngủ, tốt hơn nên ngủ trên những tấm nệm cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Ga trải giường sai

Bông được cho là chất liệu tốt cho ga trải giường, vì nó sạch và tự nhiên. Nhưng nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Bông tích cực hấp thụ mồ hôi từ tóc và da, có nghĩa là ga trải giường phải được giặt thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, nó phải mất nhiều thời gian để khô.

Một sự thay thế tốt là khăn trải giường bằng lụa. Chúng có khả năng dẫn nhiệt tốt, ấm vào mùa đông và mát vào mùa hè. Bộ khăn trải giường không gây phản ứng dị ứng và chống lại mạt bụi. Chúng cũng có tác dụng tốt đối với da và tóc. Vì vậy, mặc dù giá cao nhưng chúng có chất lượng tốt và xứng đáng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Đặt rất nhiều cây trong phòng

Quá nhiều cây trong phòng ngủ cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Bụi tích tụ trên cây có thể gây ảnh hưởng xấu đến hô hấp. Ngoài ra, một số loại cây cũng có thể bổ sung CO2 vào không khí thay vì hấp thụ nó.

Đừng loại bỏ hoàn toàn cây trồng, nhưng hãy cẩn thận hơn khi lựa chọn. Tốt hơn bạn nên chọn những loại hấp thụ CO2. Cây mọng nước là một lựa chọn tốt cho phòng ngủ vì chúng hấp thụ CO2 vào ban đêm.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Nguồn mùi

Có những loại mùi có tác dụng thư giãn hệ thần kinh và giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Đây là lý do tại sao nhiều phòng ngủ nhiều người thường để tinh dầu thơm. Nhưng nếu có quá nhiều mùi, tác dụng có thể ngược lại. Đừng sử dụng quá nhiều loại mùi trong phòng ngủ và hãy thay thế khi bạn đã cảm thấy chán chúng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Phòng ngủ lộn xộn

Chất đống quần áo trên sàn và ghế thành một mớ hỗn độn có thể gây khó chịu, căng thẳng và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên giữ phòng ngủ của mình sạch sẽ. Bạn có thể để những chiếc hộp đựng những thứ không cần thiết thường xuyên dưới gầm giường để không nhìn thấy chúng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Đồng hồ cơ

Đồng hồ cơ đôi khi có thể khá ồn. Thông thường, chúng ta không chú ý đến việc tiếng kêu tích tắc. Nhưng khi chúng ta cố gắng chìm vào giấc ngủ, âm thanh này có thể gây khó chịu.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Chọn nhầm gối

Gối tổng hợp bị mất hình dạng nhanh chóng và cần phải thay thế. Gối len có khả năng chống ẩm mốc và mọt bụi.

Gối memory foam ngày càng trở nên phổ biến. Hình dạng của gối thích ứng với vai, cổ và đầu để chịu tải trọng lên cột sống. Nhưng chúng cũng có một nhược điểm là giữ ấm, có thể gây khó chịu.

Chiều cao của gối phải đủ để đưa vai, cổ và đầu cân bằng so với cột sống. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể gây tác động thêm đến cột sống và làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn kém đi. Vỏ gối phải có kích thước chính xác với gối.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-thu-trong-phong-co-hai-khien-ban-mat-ngu-ngu-khong-sau-giac-bo-ngay-con-kip-113680.html

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Đặt 3 thứ này trong phòng ngủ để âm thầm cải thiện vận may trong nửa cuối năm!

Trong cuộc sống, nhiều người thường than thở rằng “của cải khó tích lũy” - họ có thu nhập ổn định nhưng luôn gặp phải...
Phong thủy 1 giờ, 22 phút trước

Có nên nhập trạch trong tháng cô hồn? Lời khuyên từ chuyên gia khiến nhiều người phải bất ngờ

Nhiều người kiêng kỵ nhập trạch hay khởi công xây dựng trong tháng 7 âm lịch - tháng cô hồn vì lo sợ không may...
Phong thủy 20 giờ, 4 phút trước

Thấy 5 loài vật này quanh nhà chớ nên vội mừng, có thể là 'sứ giả' của điềm xui!

Người xưa tin rằng vạn vật đều biết “nói chuyện” với con người. Có những lúc, việc một vài loài vật bỗng dưng ghé đến...
Phong thủy 23 giờ, 59 phút trước

Đây là vị trí và hướng đặt cây lưỡi hổ trong nhà hợp phong thủy, đơn giản nhưng ít người biết!

Cây lưỡi hổ từ lâu được ưa chuộng trong nhiều không gian sống, từ bình dân đến sang trọng. Với lá vươn thẳng, xanh xen...
Phong thủy 2 ngày, 14 giờ trước

Sau 3 lần đổi nhà, người đàn ông nhận ra: Đừng chỉ chọn hướng, 4 'điểm vàng' này mới quyết định độ 'sống sướng, bán dễ'

Trải qua hành trình 10 năm lập nghiệp với 3 lần đổi căn hộ, anh Trương Vĩ đã đúc kết những bài học giá trị....
Mẫu nhà đẹp 2 ngày, 16 giờ trước

Biệt thự 800m2 của đại gia giàu nhất phố cổ Hà Nội xưa, nội thất bên trong toàn gỗ quý

Căn biệt thự này đã xuất hiện trong nhiều bộ phim nổi tiếng của Việt Nam như: Hà Nội mùa đông năm 46, Tuổi thanh...
Nội thất - Ngoại thất 3 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loài cá từng bị chê nhỏ xíu không đáng ăn giờ thành đặc sản được săn lùng, cả năm chỉ xuất hiện một lần, có tiền chưa chắc mua được

Không giống nhiều loại cá có thể mua quanh năm, cá ngần chỉ có trong một mùa rất ngắn, có tiền chưa chắc đã mua...
Kiến thức 16 phút trước

Thứ cỏ chỉ cho trâu bò ăn nay thành đặc sản nức tiếng miền Tây, giá lên đến 120.000 đồng/kg vẫn cháy hàng

Từng là thứ cỏ dại mọc hoang cho trâu bò ăn, cây năn bộp giờ đây đã "lột xác" thành một đặc sản nức tiếng...
Tin trong ngày 43 phút trước

Từ 1/7/2025: Đối tượng được hưởng lợi lớn khi tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15% là ai?

Sau hai lần được điều chỉnh từ 1/7/2024, hàng triệu người về hưu sẽ tiếp tục đón tin vui khi lương hưu tăng lần thứ...
Tin trong ngày 44 phút trước

Kể từ bây giờ, tự ý chuyển đất trồng lúa sang đất ở tại Hà Nội sẽ bị phạt nặng gấp đôi

Mức phạt từ việc tự ý chuyển đổi đất trồng lúa sang đất ở tại Thủ đô Hà Nội sẽ có sự thay đổi.
Kiến thức 58 phút trước

Bước vào tháng 7 âm lịch, hãy cẩn thận 5 điều này!

Lại là tháng 7 âm lịch. Người ta thường nói: "Tháng 7 nóng như thiêu đốt, cửa địa ngục mở rộng". Nghe có vẻ hơi...
Kiến thức 59 phút trước

Lương giáo viên vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026: Trường hợp nào được áp dụng?

Thu nhập của giáo viên THPT, giáo viên THCS, Tiểu học và giáo viên mầm non vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026 nhưng chỉ...
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

Khi mua sắm ở siêu thị, hãy nhớ '6 không mua', nhân viên siêu thị tiết lộ: Ngay cả khi có giảm giá 90%, đừng ham

Ngày nay, siêu thị là địa điểm mua sắm quen thuộc của hầu hết các gia đình. Mỗi khi có chương trình khuyến mãi hay...
Làm sao 1 giờ, 11 phút trước

4 con giáp sẽ ngày càng giàu có trong 3 năm tới. Tuổi Ngọ sẽ được thăng chức và làm giàu

Những người sinh năm Ngọ sẽ có sự nghiệp và may mắn về tài chính trong ba năm tới.
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Việt Nam sở hữu loại gỗ quý như kim cương, trăm năm mới cao 1 tấc, được xem là ‘kho báu của thiên nhiên'

Giá trị của cây gỗ này rất đắt đỏ và quý hiếm nên việc chúng được xếp vào hạng mục số I theo quy định...
Kiến thức 9 giờ, 54 phút trước

Ngay đầu năm sau, 4 nhóm đối tượng mới sẽ được chi trả 100% Bảo hiểm y tế: Là ai?

Hà Nội sẽ chi trả toàn bộ chi phí bảo hiểm y tế cho 4 nhóm đối tượng chính sách và hỗ trợ một phần...
Kiến thức 9 giờ, 55 phút trước