Danh mục

9 thứ trong phòng có hại khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc, bỏ ngay còn kịp!

Chủ nhật, 20/03/2022 18:44

Ngủ là một trong những quá trình quan trọng nhất cho phép chúng ta nạp năng lượng để có đủ sức mạnh bắt đầu một ngày mới. Tuy nhiên, nhiều người mắc sai lầm khiến bản thân bị mất ngủ, dưới đây là một số đồ dùng cụ thể.

Đồ trang trí tông màu quá sáng

Phòng ngủ nên là nơi để cơ thể bạn nghỉ ngơi, bao gồm cả đôi mắt. Những bức tường sáng sủa, những bức tranh với những hình ảnh hung hãn và rất nhiều chi tiết nhỏ - tất cả những thứ này đều khiến bạn khó chịu. Cơ thể bạn cần làm quen với điều này để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn có một thiết kế dịu mắt và hài hòa hơn sẽ giúp bản thân chìm vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ sâu hơn.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Muốn ngủ ngon, đừng trang trí phòng ngủ với những tông màu quá sáng.

Gối cũ

Gối nên được thay thế 1,5 năm một lần, tối đa là 3 năm. Nếu bạn đang sử dụng một chiếc gối đã dùng 5-6 năm rất có thể cơ thể không được nâng đỡ đủ và giấc ngủ của bạn không được thoải mái.

Để kiểm tra xem bạn có cần thay một chiếc gối hay không, hãy tháo áo gối ra và nhìn vào chiếc gối một cách chăm chú. Gối có vết mồ hôi nào không? Có bị rách không? Nó có mùi hôi không? Gối tập hợp các tế bào da chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Theo thời gian, gối có thể gây dị ứng làm mất giấc ngủ của bạn.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Quá nhiều đồ đạc

Một phòng ngủ lộn xộn trở nên chật hơn về mặt thị giác, đồ đạc bám nhiều bụi và ấn tượng về căn phòng rất xấu. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên tránh những đồ đạc không cần thiết trong phòng ngủ của mình. Giấc ngủ sẽ ngon hơn nếu có ít đồ đạc hơn trong phòng ngủ.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Chọn nệm sai

Ngay cả vị trí ngủ yêu thích của bạn cũng quan trọng. Ví dụ, nếu bạn thích nằm nghiêng, tốt hơn nên chọn nệm mút hoạt tính để giảm tải lên các điểm chịu áp lực ở vai và hông. Và đối với những người nằm ngửa hay sấp khi ngủ, tốt hơn nên ngủ trên những tấm nệm cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Ga trải giường sai

Bông được cho là chất liệu tốt cho ga trải giường, vì nó sạch và tự nhiên. Nhưng nó không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ. Bông tích cực hấp thụ mồ hôi từ tóc và da, có nghĩa là ga trải giường phải được giặt thường xuyên hơn. Bên cạnh đó, nó phải mất nhiều thời gian để khô.

Một sự thay thế tốt là khăn trải giường bằng lụa. Chúng có khả năng dẫn nhiệt tốt, ấm vào mùa đông và mát vào mùa hè. Bộ khăn trải giường không gây phản ứng dị ứng và chống lại mạt bụi. Chúng cũng có tác dụng tốt đối với da và tóc. Vì vậy, mặc dù giá cao nhưng chúng có chất lượng tốt và xứng đáng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Đặt rất nhiều cây trong phòng

Quá nhiều cây trong phòng ngủ cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Bụi tích tụ trên cây có thể gây ảnh hưởng xấu đến hô hấp. Ngoài ra, một số loại cây cũng có thể bổ sung CO2 vào không khí thay vì hấp thụ nó.

Đừng loại bỏ hoàn toàn cây trồng, nhưng hãy cẩn thận hơn khi lựa chọn. Tốt hơn bạn nên chọn những loại hấp thụ CO2. Cây mọng nước là một lựa chọn tốt cho phòng ngủ vì chúng hấp thụ CO2 vào ban đêm.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Nguồn mùi

Có những loại mùi có tác dụng thư giãn hệ thần kinh và giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Đây là lý do tại sao nhiều phòng ngủ nhiều người thường để tinh dầu thơm. Nhưng nếu có quá nhiều mùi, tác dụng có thể ngược lại. Đừng sử dụng quá nhiều loại mùi trong phòng ngủ và hãy thay thế khi bạn đã cảm thấy chán chúng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Phòng ngủ lộn xộn

Chất đống quần áo trên sàn và ghế thành một mớ hỗn độn có thể gây khó chịu, căng thẳng và làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Đây là lý do tại sao tốt hơn hết bạn nên giữ phòng ngủ của mình sạch sẽ. Bạn có thể để những chiếc hộp đựng những thứ không cần thiết thường xuyên dưới gầm giường để không nhìn thấy chúng.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Đồng hồ cơ

Đồng hồ cơ đôi khi có thể khá ồn. Thông thường, chúng ta không chú ý đến việc tiếng kêu tích tắc. Nhưng khi chúng ta cố gắng chìm vào giấc ngủ, âm thanh này có thể gây khó chịu.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Chọn nhầm gối

Gối tổng hợp bị mất hình dạng nhanh chóng và cần phải thay thế. Gối len có khả năng chống ẩm mốc và mọt bụi.

Gối memory foam ngày càng trở nên phổ biến. Hình dạng của gối thích ứng với vai, cổ và đầu để chịu tải trọng lên cột sống. Nhưng chúng cũng có một nhược điểm là giữ ấm, có thể gây khó chịu.

Chiều cao của gối phải đủ để đưa vai, cổ và đầu cân bằng so với cột sống. Gối quá cao hoặc quá thấp có thể gây tác động thêm đến cột sống và làm cho chất lượng giấc ngủ của bạn kém đi. Vỏ gối phải có kích thước chính xác với gối.

mất ngủ, thói quen gây mất ngủ, kiến thức

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-thu-trong-phong-co-hai-khien-ban-mat-ngu-ngu-khong-sau-giac-bo-ngay-con-kip-113680.html

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 1 ngày, 12 giờ trước

Từ nay: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Cán bộ, công chức đang làm việc trong khu vực nhà nước nên nắm được mức đóng bảo hiểm thất nghiệp theo quy định mới...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

5 'tầng vàng' đáng mua nhất, sống sướng, dễ bán lại: Tiếc là sau khi đổi 3 căn nhà, tôi mới nhận ra

Rút kinh nghiệm từ 3 lần chuyển nhà, tôi nhận ra chọn tầng nhà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hơn bạn tưởng. Không...
Mẫu nhà đẹp 1 ngày, 4 giờ trước

Nhà cấp 4 nên xây tường 10 hay tường 20 thì tốt hơn?

Khi xây dựng nhà, đặc biệt là nhà cấp 4, việc lựa chọn loại tường phù hợp là một quyết định quan trọng để đảm...
Nội thất - Ngoại thất 2 ngày, 15 giờ trước

Động thổ bao lâu thì xây nhà? Điều kiêng kỵ khi động thổ nhất định phải nhớ!

Động thổ là một bước quan trọng khi xây nhà, không chỉ liên quan đến phong thủy mà còn ảnh hưởng đến vận mệnh của...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

Trồng 4 loại cây này, con cháu hưởng phúc, cả nhà được bình an, ấm no, cuối đời không phải lo nghĩ tiền bạc

Trong phong thủy, việc lựa chọn cây cảnh phù hợp không chỉ tô điểm cho không gian sống mà còn mang lại nguồn năng lượng...
Phong thủy 2 ngày, 7 giờ trước

Loại cây tụ lộc trời ban: Chặt đi là mất phúc, giữ thì tài lộc phú quý, phúc khí vô biên, càng trồng càng giàu

Đây toàn là những loại cây quen thuộc nhưng có giá trị về cả vật chất lẫn tinh thần.
Phong thủy 3 ngày, 9 giờ trước

Mua chung cư ở tầng 13 bao giờ cũng rẻ, người khôn ngoan đều biết nó không xấu về mặt phong thủy

Tại nhiều tòa nhà cao tầng hoặc chung cư, tầng 13 thường bị bỏ qua do quan niệm đây là con số không may mắn....
Phong thủy 4 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trong tương lai, việc 'chôn cất' sẽ bị loại bỏ, và 4 phương pháp chôn cất này ngày càng trở nên phổ biến

Theo quan niệm truyền thống, "an nghỉ" luôn là điểm đến tốt nhất cho người đã khuất trong tâm trí của hầu hết mọi người....
Đời sống số 24 phút trước

1 vị trí cán bộ công chức đang được đề xuất hưởng mức lương như Bộ trưởng: Là ai?

Đề xuất này được Bộ Nội vụ xây dựng, gửi tờ trình tới Bộ Tư pháp đề nghị thẩm định.
Kiến thức 26 phút trước

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 27 phút trước

Quy trình bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025 gồm những bước nào?

Năm 2025, những trường hợp không còn tín nhiệm, vi phạm hoặc do nguyện vọng cá nhân, có thể bãi nhiệm hoặc thôi làm Trưởng...
Kiến thức 28 phút trước

Ngành từng bị chê là 'vô dụng' nhưng tỷ lệ có việc làm tại nhiều trường top toàn 100%, giữa 'bão' AI càng 'mọc thêm cánh' nếu nắm được điều này

Từng có một khoảng thời gian, ngành Quản trị Kinh doanh (QTKD) bị gắn mác là "ngành học của những người chưa biết mình thích...
Tin trong ngày 28 phút trước

Vượt đèn vàng có thể bị phạt tiền 6 triệu đồng và tước bằng lái xe đến 4 tháng, đúng không?

Dù tham gia giao thông thường xuyên nhưng không phải ai cũng hiểu về các quy định đối với đèn vàng.
Kiến thức 29 phút trước

Điểm chuẩn đại học khối ngành kinh tế năm 2025 sẽ ra sao? Ngành 'hot' vẫn ở mức cao?

Nhiều trường đại học khối kinh tế hàng đầu dự báo mặt bằng chung điểm chuẩn năm nay sẽ giảm so với các năm trước,...
Tin trong ngày 29 phút trước

3 giấc mơ báo hiệu tài lộc: Dấu hiệu bạn sắp trúng số, tiền về như nước

Theo quan niệm dân gian, một số giấc mơ không chỉ là phản ánh tâm lý mà còn được xem là điềm báo về tương...
Kiến thức 30 phút trước

Tử vi ngày 5/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân hậu thuẫn, Dậu sẽ gặp nhiều biến cố bất ngờ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/8/2025.
Đời sống số 1 giờ, 13 phút trước

Vợ cũ Huy Khánh nói một câu về đàn ông từ chuyện chồng Tây của Lan Phương khiến cõi mạng đồng tình

Vợ cũ Huy Khánh - Lương Hoàng Anh vừa có chia sẻ mới liên quan đến chuyện diễn viên Lan Phương ly hôn chồng Tây...
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước