Danh mục

8 bí mật cho bạn giấc ngủ ngon

Chủ nhật, 13/09/2015 10:02

Phòng ngủ là nơi giúp bạn phục hồi năng lượng sau một ngày dài nên rất cần chú ý đến từng tiểu tiết.

Bí quyết để có một giấc ngủ ngon? Chuyên gia tâm lý Jackie Ashton đã đưa ra một lời khuyên: "Hãy xem xét việc tạo ra một nơi nuôi dưỡng trạng thái thanh thản cho giấc ngủ". Các kiến trúc sư hầu hết cũng tuân thủ quy tắc cần thiết để mang lại cho chủ nhà giấc ngủ yên lành nhất.

nhà đẹp, bố trí nội thất, 8 bí mật cho bạn giấc ngủ ngon, nội thất giúp ngủ ngon, phong cách nhà đẹp

1. Mở cửa sổ cho thiên nhiên ùa vào

Kết nối với thiên nhiên giúp con người cảm giác thư giãn hơn. Ví dụ như những người sống trong rừng, trong trang trại hoặc hay ở cửa sổ ít khi bị cảm lạnh. Mọi người dễ bị cảm cúm khi do không khi không trong sạch, tích tụ nhiều virus gây bệnh.

2. Tạo nên một không gian đẹp

Chuyên gia sơn nhà Eve Ashcraft gợi ý, "Nếu bạn muốn có một căn phòng yên tĩnh, bạn nên giữ cho :bảng màu của bạn tinh tế và trung tính. Màu sắc sẽ tác động lên thị giác và thần kinh. Một vài màu sắc tiêu biểu là xanh nhạt hoặc xanh xám nhạt, hoặc sự nhẹ nhàng của trắng và kem".

nhà đẹp, bố trí nội thất, 8 bí mật cho bạn giấc ngủ ngon, nội thất giúp ngủ ngon, phong cách nhà đẹp

3. Để công việc và công nghệ ở nơi khác

Nghiên cứu cho thấy chỉ cần 10 phút ngồi thiền ngắn mỗi ngày sẽ có tác động tích cực tới giấc ngủ và sức khỏe. Phòng ngủ là nơi để nghỉ ngơi, đừng có quấy rối tinh thần của bạn với công việc văn phòng, những đứa con hay cuộc tranh cãi tuần trước với đồng nghiệp.

4. Giữ phòng ngủ đơn giản, sạch sẽ, và gọn gàng.

Phòng ngủ của bạn nên có một bầu không khí yên tĩnh Bước một: Dọn giường của bạn. Việc dọn dẹp gọn gàng, sạch sẽ giường ngủ hàng ngày sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới với tâm trạng tốt. Bước hai: Dọn sạch rác trong phòng.

5. Hạn chế tiếng ồn

Có những người thích căn phòng yên tĩnh tuyệt đối, trong khi có những người chỉ ngủ ngon khi nghe những bản nhạc nhẹ. Dù trong trường hợp nào đi nữa thì không nên nghe nhạc từ máy tính bảng hay điện thoại di động mà nên chuẩn bị bộ loa đài riêng biệt. Điện thoại xuất hiện sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

6. Đồ dùng chất lượng tốt

Đầu tư vào các tấm ga giường, ruột gối, nệm với chất lượng tốt và không gây độc hại. Ngoài ra, nên nhớ giặt và thay thế chúng thường xuyên.

nhà đẹp, bố trí nội thất, 8 bí mật cho bạn giấc ngủ ngon, nội thất giúp ngủ ngon, phong cách nhà đẹp

7. Lên thời gian biểu "báo động" cho cơ thể đã đến giờ đi ngủ

Cũng giống như trẻ em, người lớn cần các cơ quan đưa ra tín hiệu rằng đã đến thời gian nghỉ ngơi. Hãy tạo thói quen tắm nước nóng một lúc trước khi đi ngủ để thư giãn các cơ. Thiết lập lệnh giới nghiêm về giờ đi ngủ. Hạn chế ánh sáng và thắp nến, đốt tinh dầu thơm. Cơ thể và các giác quan sẽ dần thả lỏng.

8. Biến phòng ngủ tràn đầy ý nghĩa

Hãy để phòng ngủ trở thành nơi nhắc nhở bạn về tất cả mọi thứ có ý nghĩa và tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Hãy trưng bày một vài bức ảnh về thành viên trong gia đình và những người thân yêu. Cạnh bàn là quyển sổ ghi chép, một bình nước để giữ cơ thể đủ nước và đèn mờ để cho bạn cảm giác an toàn lúc nửa đêm.

nhà đẹp, bố trí nội thất, 8 bí mật cho bạn giấc ngủ ngon, nội thất giúp ngủ ngon, phong cách nhà đẹp

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 1 ngày, 10 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 1 ngày, 9 giờ trước

Khám phá căn chung cư cao cấp 153m2 giữa lòng Hà Nội của diễn viên Thái Sơn, vợ con hiếm hoi lộ diện

Khi chuyển về nhà mới, nghệ sĩ Thái Sơn đã chi rất nhiều tiền để sửa sang lại nội thất, cải tạo không gian sống...
Nhà Sao 2 ngày, 14 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 3 ngày, 14 giờ trước

Nhà sở hữu 5 dấu hiệu này chứng tỏ gia chủ có lộc, 'hợp vía' Thần Tài, đời đời phú quý

Một căn nhà hội tụ những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ nó có phong thủy tốt, mang lại nhiều điều may mắn cho gia...
Phong thủy 4 ngày, 13 giờ trước

Mẫu nhà 2 tầng đẹp cho người muốn 'trốn phố về quê': Kết hợp giữa truyền thống và hiện đại ở Ninh Bình

Ngôi nhà kết hợp giữa phong cách truyền thống và hiện đại này không chỉ là nơi gia đình tụ họp và thờ cúng mà...
Mẫu nhà đẹp 5 ngày, 18 giờ trước

Nhà có 5 dấu hiệu phong thủy tốt lành này, bao nhiêu tiền cũng đừng dại mà bán

Trong phong thủy, có những kiểu nhà rất tốt về phong thủy, nếu đã mua và ở được rồi thì đừng bán, bởi những ngôi...
Phong thủy 6 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 5 giờ trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 5 giờ, 22 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 6 giờ, 38 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 6 giờ, 53 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ, 57 phút trước

Chung kết Miss World: Ý Nhi xuất hiện nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ vườn địa đàng

Xuất hiện cùng dàn thí sinh đến từ các châu lục trong đêm Chung kết Miss World, đại diện nhan sắc đến từ Việt Nam...
Hoa Hậu 6 giờ, 12 phút trước

3 con giáp có sự nghiệp và tiền bạc sẽ phát triển sau Tết Đoan Ngọ. Ngựa sẽ có vô số cơ hội

Những người sinh năm Ngọ sẽ thấy sự nghiệp của mình liên tục mở rộng sau Tết Đoan Ngọ và cũng sẽ nhận được thu...
Đời sống số 6 giờ, 14 phút trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 7 giờ, 38 phút trước

Hà Nội: Chi tiết phương án sắp xếp phường, xã ở 30 quận, huyện, thị xã trên địa bàn

Sau xắp xếp, các quận, huyện của TP Hà Nội dự kiến sẽ tổ chức đơn vị hành chính theo hướng tinh gọn.
Dòng sự kiện 7 giờ, 52 phút trước

Kể từ nay, xe máy, ô tô ra đường phải nắm được khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ theo quy định mới để tránh bị phạt

Theo quy định mới nhất, lỗi không bật đèn xi nhan khi rẽ đối với xe máy sẽ bị phạt tiền từ 600.000-800.000 đồng. Nếu...
Kiến thức 8 giờ, 38 phút trước