Danh mục

Thiếu vitamin nào sẽ gây ra tóc bạc ở cơ thể con người? Làm thế nào để ngăn ngừa tóc bạc xuất hiện?

Thứ hai, 23/10/2023 13:48

Khi chúng ta già đi, tóc có thể dần chuyển sang màu xám, do các tế bào hắc tố trong nang tóc giảm hoặc ngừng sản xuất melanin, do đó làm cho tóc nhạt màu hơn. Tuy nhiên, ngoài tuổi tác, còn có nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến màu tóc, một trong số đó là tình trạng thiếu hụt vitamin.

Trong vài năm qua, ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B và đồng có thể thúc đẩy quá trình sản xuất melanin bởi các tế bào hắc tố, từ đó ngăn ngừa tóc bạc. Vitamin B là một chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào nhiều quá trình của cơ thể, bao gồm sản xuất năng lượng, tăng trưởng tế bào và chức năng hệ thần kinh. Đồng là nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học, bao gồm cả việc sản xuất melanin.

tóc đẹp, tóc bạc, làm gì để tránh tóc bạc

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn thiếu đồng và vitamin B có nhiều khả năng bị tóc bạc hơn. Họ cũng phát hiện ra rằng những chất dinh dưỡng này có thể ngăn ngừa tóc chuyển sang màu xám bằng cách khuyến khích các tế bào hắc tố trong nang tóc sản xuất nhiều melanin hơn. Vì vậy, nếu muốn ngăn chặn tình trạng tóc bạc xuất hiện, bạn nên đảm bảo chế độ ăn uống của mình có đủ vitamin B và đồng.

Vậy làm thế nào để ngăn chặn tình trạng tóc bạc xuất hiện? Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng tóc bạc nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách:

Duy trì lối sống lành mạnh

tóc đẹp, tóc bạc, làm gì để tránh tóc bạc

Duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp làm chậm quá trình bạc tóc. Điều này bao gồm duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đầy đủ, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng quá mức.

Chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn giàu vitamin B và đồng có thể giúp ngăn ngừa tóc bạc. Bạn có thể duy trì chế độ ăn uống cân bằng bằng cách ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, chẳng hạn như thịt nạc, thịt gà, cá, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Ăn thực phẩm giàu đồng

tóc đẹp, tóc bạc, làm gì để tránh tóc bạc

Ngoài việc ăn uống cân bằng, bạn cũng nên cân nhắc việc tiêu thụ thực phẩm giàu đồng như các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Những thực phẩm này có thể giúp bạn có đủ đồng để ngăn ngừa tóc bạc.

Chú ý bảo vệ tóc

tóc đẹp, tóc bạc, làm gì để tránh tóc bạc

Cố gắng tránh sử dụng thuốc nhuộm tóc hóa học và dụng cụ nóng vì có thể làm hỏng nang tóc và đẩy nhanh quá trình bạc tóc. Ngoài ra, giữ cho da đầu sạch sẽ và cắt tỉa ngọn tóc thường xuyên cũng có thể giúp làm chậm quá trình bạc tóc.

Tóm lại, mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng bạc tóc nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống cân bằng, tiêu thụ thực phẩm giàu đồng và chăm sóc bảo vệ tóc.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thieu-vitamin-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thieu-vitamin-nao-se-gay-ra-toc-bac-o-co-the-con-nguoi-lam-the-nao-de-ngan-ngua-toc-bac-xuat-hien-vz78233.html

Tin được quan tâm

Con rắn lớn nhất trên Trái đất đã được phát hiện ở Amazon! Vậy con rắn lớn nhất thế giới to cỡ nào?

Là rừng mưa nhiệt đới lớn nhất thế giới, rừng nhiệt đới Amazon rất phong phú về loài, trong đó có nhiều loài rắn khổng...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Từ ngày mai 3/3, ba con giáp 'rũ sạch vận xui', Tiền - Tình - Danh bước vào thời kì đỏ như son

Khi mùa xuân năm 2024 đến, ngày 3/3, ba con giáp lớn may mắn phát tài, vận may không ai có thể ngăn cản được....
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Ba con giáp có cuộc sống ngọt ngào hơn mật ong, năm 2024 này sẽ trở nên giàu có và tiến như về 'thác lũ'

Năm 2024, đối với ba con giáp, đây sẽ là một năm ngọt ngào như mật. Trong năm nay, họ sẽ gặp may mắn làm...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Trường Giang lộ khoảnh khắc chăm sóc con, dung mạo quý tử thứ 2 hiếm hoi lộ diện

Những khoảnh khắc tình cảm của Trường Giang bên con trai đang gây chú ý.
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

4 loại cây trong nhà không nên mang tặng người khác, đó là hành động tán lộc của chính mình

Có những loại hoa, cây cảnh phù hợp để làm quà tặng nhưng cũng có những loại không nên bởi sẽ ảnh hưởng đến tài...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Tần Lam và Ngụy Đại Huân tuyên bố kết hôn, thêm một cặp 'chị em' trong làng giải trí Hoa ngữ

Nữ diễn viên Tần Lam - Ngụy Đại Huân hẹn hò từ năm 2022. Mới đây, thông tin cặp đôi sắp tổ chức lễ cưới...
Chuyện làng sao 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Hot rần rần với Shimmer4 - siêu tinh chất phục hồi da thế hệ mới

Siêu tinh chất phục hồi da thế hệ mới Shimmer4 của Hàn Quốc đã chính thức có mặt tại Việt Nam.
Làm đẹp+ 3 ngày, 4 giờ trước

Doanh nhân Huyền Cò chuẩn bị mâm cúng khai trương công ty đầu năm hoành tráng, đặc biệt nhất ở điều này

Mới đây, "bà trùm mỹ phẩm" Huyền Cò đã thực hiện lễ khai trương công ty đầu năm hoành tráng.
Làm đẹp+ 5 ngày, 14 giờ trước

Một phụ nữ 43 tuổi uống vitamin E lâu ngày để mờ vết nám, sau đó cô nhận được gì? Đáng để học hỏi

Vitamin E là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo hàng đầu, đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể chúng...
Làm đẹp+ 26.02.2024

Hồ Ngọc Hà ăn gì để 'chống già'? Phụ nữ muốn trẻ đẹp hãy học theo

Ngoài việc chăm chút từ bên ngoài, ca sĩ Hồ Ngọc Hà cũng có bí quyết để trẻ đẹp từ bên trong nhờ chế độ...
Làm đẹp+ 24.02.2024

Phụ nữ muốn 'chậm già' không còn cách nào khác ngoài ăn 'tam bảo'! Da trắng, đẹp, không nếp nhăn

Trong thời đại ngày nay, kiến thức về sức khỏe và làm đẹp đã trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với phụ nữ....
Làm đẹp+ 23.02.2024

Hướng dẫn giảm cân sau kì nghỉ Tết Nguyên đán, ai cũng làm được

"Cứ mỗi dịp lễ là lại tăng thêm vài cân" - một câu nói không còn xa lạ với nhiều người sau kỳ nghỉ Tết...
Làm đẹp+ 23.02.2024

Tin mới cập nhật

'Người tình' của Hyun Bin ăn đứt mỹ nhân đánh cắp trái tim của Won Bin khi chung một khung hình

Mặc dù hơn Lee Na Young 5 tuổi nhưng Kim Sun Ah được nhận xét trẻ trung và cuốn hút hơn cả đàn em.
Chuyện làng sao 3 giờ, 38 phút trước

Giám đốc ngân hàng 8 năm tiết lộ, sau này khách hàng gửi tiền có kỳ hạn nên ghi nhớ '4 điều không nên' này

Trong những năm gần đây, tình hình kinh tế và thị trường tài chính có nhiều biến động, làm tăng sự quan tâm của người...
Kiến thức 3 giờ, 5 phút trước

Ở Việt Nam có một ngọn núi chỉ cao hơn 200m nhưng 'cõng' gần 200 đền chùa, có tượng Phật cao nhất thế giới

Hàng năm, nơi này thu hút một lượng người rất lớn ghé đến tham quan và chiêm bái khi đi An Giang.
Tin trong ngày 3 giờ, 13 phút trước

Tổ tiên nói: 'Vợ hiền chồng ít bệnh, người vợ tốt còn hơn thuốc tốt', vì sao vậy?

Đúc rút kinh nghiệm hàng nghìn năm, đến nay những quan niệm về hôn nhân của người xưa vẫn được lưu truyền, trong đó có...
Kiến thức 3 giờ, 14 phút trước

Khi vào khách sạn Nhật Bản, tại sao bạn không thể mở cửa cho một cô gái mặc kimono?

Ngày nay, việc theo đuổi chất lượng cuộc sống của con người không ngừng được nâng cao, nhu cầu tinh thần cũng ngày càng nâng...
Kiến thức 3 giờ, 26 phút trước

Cuộc sống hiện tại của nam thần Harry Lu sau tai nạn kinh hoàng và 20 lần phẫu thuật

Trải qua vụ tai nạn kinh hoàng, diện mạo và sức khỏe của Harry Lu đã dần hồi phục. Nhiều người mong mỏi anh sớm...
Chuyện làng sao 4 giờ, 37 phút trước

Một Hoa hậu Việt bị tố là 'người thứ ba' khiến cặp sao Thái ly hôn

Hoa hậu Jolie Nguyễn bị tố làm người thứ ba trong mối quan hệ với cặp sao Thái Lan.
Chuyện làng sao 4 giờ, 38 phút trước