Danh mục

Khám phá 10 thực phẩm tốt nhất cho tóc

Thứ năm, 01/10/2015 10:10

Thực phẩm tốt nhất cho tóc cung cấp các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Những thực phẩm này được ví như 'bạn đường' của mái tóc đẹp.

1. Xoài

Các nghiên cứu đã chứng minh xoài là một trong những "siêu thực phẩm" cho mái tóc của bạn. Lý do là bởi xoài là loại quả cung cấp các khoáng chất và vitamin thiết yếu cho sự chắc khỏe và tăng trưởng của tóc.

Hàm lượng vitamin C dồi dào trong xoài rất cần cho việc sản xuất collagen trong cơ thể, góp phần hình thành nên cấu trúc tóc. Bên cạnh đó, vitamin C cũng đóng vai trò cực kì quan trọng trong sự hấp thu sắt trong máu, mà thiếu sắt chính là một nguyên nhân chính ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ tăng trưởng tóc, khiến tóc rụng và mỏng đi, nhất là vào mùa thu.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

Xoài là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tóc

Ngoài ra, xoài cũng cung cấp nhiều vitamin A và E. Trong khi vitamin E thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và cải thiện lưu thông máu trên da đầu thì vitamin A giúp giảm chất dầu và ngăn ngừa gàu xuất hiện.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

2. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho người hay bị rụng tóc. Loại hạt này rất giàu vitamin E, vitamin B, canxi, magiê, sắt, đồng, kali, biotin, selen, kẽm và protein. Bên cạnh đó là các axit béo omega-6, góp phần duy trì mái tóc khỏe mạnh, dày và bóng mượt.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

3. Các loại đậu hạt

Các loại đậu hạt là nguồn cung cấp vitamin B, bao gồm B6 và vitamin B12 và folate - những dưỡng chất cần thiết để sản xuất ra các tế bào máu - cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể, trong đó có da đầu. Thêm vào đó là rất nhiều khoáng chất và vitamin như kali, kẽm, sắt... rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, cho mái tóc luôn tràn đầy sức sống.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

4. Trứng

Tóc được hình thành từ keratin - một loại protein. Hàm lượng protein trong trứng chính là nguồn "năng lượng" dồi dào cho mái tóc luôn chắc khỏe và duy trì độ đàn hồi tốt và tránh gãy rụng. Thêm vào đó, trứng cũng giàu biotin, một dạng vitamin B rất cần cho da đầu luôn khỏe và kích thích tóc mọc.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

5. Hạnh nhân

Các loại hạt như óc chó, hạt điều, quả hồ đào, hạnh nhân đều rất tốt cho mái tóc của bạn. Tuy nhiên, khi nói đến siêu thực phẩm dành cho tóc, hạnh nhân được xem là loại hạt tốt nhất giúp ngăn ngừa rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc. Loại hạt này chứa hàm lượng kẽm rất cao, mà kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu trong da đầu, giúp da đầu khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và vitamin E, tăng cường độ bóng mượt cho tóc, đồng thời ngăn ngừa những hư tổn cho mái tóc.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

6. Súp lơ

Súp lơ (Bông cải xanh) là một nguồn dồi dào vitamin A và vitamin C, axit béo omega-3, magiê, canxi, kali. Đây là những dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của mái tóc.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu vitamin B và các vitamin E, niacin, biotin. Tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe, kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

8. Cá hồi

Đây cũng là một trong 10 thực phẩm tốt nhất cho tóc. Lý do bởi cá hồi rất giàu vitamin D, vitamin B12, axit béo omega-3, protein và sắt. Đây là những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng và cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh. Axit béo omega-3 hỗ trợ trong việc giữ da đầu luôn khỏe và không bị khô. Sự thiếu hụt các axit béo omega-3 chính là nguyên nhân khiến tóc rụng và không có độ bóng mượt.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

Sự thiếu hụt các axit béo omega-3 chính là nguyên nhân khiến tóc rụng và không có độ bóng mượt. Còn chất sắt, protein, và vitamin D có trong cá hồi lại giúp ngăn ngừa tóc gãy và tăng độ chắc khỏe cho tóc.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

9. Sữa chua

Lượng protein trong sữa chua giúp tóc chắc khỏe mà không làm khô hay gãy tóc. Ngoài ra, kẽm và axit lactic trong sữa chua cũng rất có lợi cho sự tăng trưởng của tóc. Không chỉ tốt cho tóc mà sữa chua còn làm đẹp da và có rất nhiều công dụng khác cho sức khỏe chung.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

10. Ớt chuông

Ớt chuông cũng rất giàu vitamin A. Về cơ bản, mỗi tế bào trong cơ thể sẽ không thể hoạt động nếu thiếu vitamin A và các nang tóc cũng vậy. Vitamin A giúp bảo vệ và sản xuất ra chất dầu giữ ẩm cho da đầu. Nếu thiếu vitamin A sẽ dẫn đến tình trạng da đầu bị ngứa và có nhiều gàu. Ớt chuông còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu cho da đầu, giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe, đen và óng mượt hơn.

Thực phẩm tốt nhất cho tóc, chống rụng tóc, tăng trưởng của tóc, cấu trúc tóc, bảo vệ da đầu, mái tóc khỏe mạnh, vitamin A, vitamin E, vitamin C

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 11 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 11 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 10 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra...
Làm đẹp+ 3 ngày, 10 giờ trước

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 19.08.2025

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế...
Làm đẹp+ 18.08.2025

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn bạn biết

Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội...
Tóc đẹp 15.08.2025

Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?

Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng...
Tóc đẹp 09.08.2025

25 kiểu tóc dài ngang vai giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn! Chọn theo hình dáng khuôn mặt, thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt

Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Tóc đẹp 08.08.2025

Tin mới cập nhật

2 cây gỗ 'báu vật' có giá lên đến 50 tỷ đồng, nhiều người tiếc 'đứt ruột' vì từng dùng làm củi đun bếp

Phát hiện này khiến không ít người dân địa phương bàng hoàng, hoang mang về giá trị thực của "báu vật".
Kiến thức 21 phút trước

Lái xe mà nhịn tiểu nguy hiểm đến mức nào? Tệ hơn cả lái xe khi say rượu

Bất kỳ ai lái xe đường dài trên đường cao tốc có lẽ đã từng trải qua một cảnh tượng "khó xử và nguy hiểm"...
Kiến thức 28 phút trước

Những người sinh vào những tháng âm lịch này sẽ càng được nhiều phúc lành hơn khi về già!

Trong văn hóa truyền thống, âm lịch không chỉ dùng để sắp xếp các tiết khí và lễ hội mà còn mang trong mình vô...
Đời sống số 28 phút trước

Một quốc gia phát hiện kho báu gây chấn động khi khoan qua 3 lớp đá, có khả năng ảnh hưởng tới giá vàng thế giới

Lúc đầu, công ty chỉ lên kế hoạch khảo sát khu vực này trong vòng 3 đến 4 tuần. Nhưng sau phát hiện bất ngờ,...
Kiến thức 32 phút trước

Sao Việt 26/8: Phan Đinh Tùng đính chính về tin đồn 'mắc bệnh lạ'; Xúc động hình ảnh của danh hài Hoài Linh và mẹ ruột

Tin sao Việt 26/8/2025: Ca sĩ Phan Đinh Tùng đã có đính chính về tin đồn mắc bệnh lạ trong quá khứ. Khoảnh khắc nam...
Chuyện làng sao 37 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 27 tháng 8, tức ngày 5 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 27 tháng 8, ngày thứ năm của tháng bảy âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Ngọ....
Đời sống số 40 phút trước

Đất nông nghiệp thuộc trường hợp này không được cấp sổ đỏ theo Luật Đất đai 2024

Luật Đất đai 2024 quy định về các trường hợp không cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu tài sản gắn...
Kiến thức 45 phút trước

Tổ tiên khuyên: Tháng 7 cô hồn đại kỵ kiểu phơi quần áo này, ám tài mất lộc, rước xui xẻo

Khi tháng 7 âm lịch đến, năng lượng âm mạnh hơn dương, việc phơi quần áo sai cách có thể khiến gia đạo bất an,...
Đời sống số 54 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bát mì nào kích thích vị giác của bạn? Bạn nên cảnh giác với người đeo mặt nạ nào nhất?

Hãy chọn một bát mì dưới đây mà bạn thấy kích thích vị giác nhất. Mỗi lựa chọn sẽ bật mí tính cách nổi trội...
Đời sống số 1 giờ trước

Khi 55 tuổi, tôi cuối cùng đã hiểu rằng bạn có thể biết một người đàn ông có giàu có hay không chỉ bằng cách nhìn vào anh ta: có 2 đặc điểm của một người đàn ông không có tiền

Tôi năm nay 55 tuổi, đi qua nửa đời người với đủ hỉ nộ ái ố, với một cuộc hôn nhân đổ vỡ và hàng...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước