Danh mục

Ăn gì cho tóc khỏe đẹp?

Thứ tư, 10/12/2014 13:47

Những loại thực phẩm có tác dụng làm "thần dược" cho mái tóc bóng khỏe của bạn.

Các sản phẩm tạo kiểu, làm đẹp chỉ phát huy hết tác dụng khi mái tóc bạn chắc khỏe từ bên trong. Không sản phẩm dưỡng nào có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc bằng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống hợp lý.

Những loại thực phẩm có tác dụng làm "thần dược" cho mái tóc bóng khỏe của bạn. Vậy ăn gì cho tóc khỏe và đẹp?

Chăm sóc tóc, Tóc khỏe đẹp, Thực phẩm tốt cho tóc
Ngoài làn da, mái tóc dày chắc khỏe và bóng mượt là thứ mà mọi cô gái
đều muốn được sở hữu

1. Sữa

Chăm sóc tóc, Tóc khỏe đẹp, Thực phẩm tốt cho tóc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu hụt sắt, kẽm, biotin và các protein cần thiết là nguyên nhân chính dẫn đến tóc khô xơ và rụng nhiều. Nguồn thực phẩm chứ hàm lượng cao các dưỡng chất kể trên. Các nàng nên bổ sung sắt, kẽm , protein bằng cách uống sữa mỗi ngày để có bóng mượt, khỏe mạnh hơn và xóa tan đi nỗi lo rụng tóc.

2. Trứng

Chăm sóc tóc, Tóc khỏe đẹp, Thực phẩm tốt cho tóc

Tóc sẽ khỏe hơn và dài ra nhanh chóng khi cơ thể hấp thu đủ lượng protein cần thiết. Lý do là 97% thành phần cấu tạo nên tóc chính là protein. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, lại rất giàu biotin và sắt. Do đó, đây là một thực phẩm lý tưởng chị em nên cho vào danh sách.

3. Cá hồi

Chăm sóc tóc, Tóc khỏe đẹp, Thực phẩm tốt cho tóc

Axit béo Omega 3 có rất nhiều trong cá hồi. Đây là loại axit béo rất quan trọng, có vai trò tổng hợp các loại vitamin cần thiết cho mái tóc của bạn. Bên cạnh đó, lượng kẽm và vitamin B dồi dào trong cá hồi còn giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như bong da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các thực phẩm tự nhiên khác như đậu nành, trứng gà, bí đỏ… nhưng hàm lượng kẽm trong cá hồi vẫn nhiều hơn hẳn.

4. Rau xanh

Chăm sóc tóc, Tóc khỏe đẹp, Thực phẩm tốt cho tóc

Ăn nhiều rau xanh không những rất có lợi cho sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn góp phần cải thiện độ bóng mượt, chắc khỏe cho tóc. Vitamin C trong các loại rau lá màu xanh thẫm như bó xôi, cải xoăn, súp lơ… giúp chống oxy hóa, tăng cường hấp thụ chất sắt trong khi vitamin A có vai trò kích thích tóc nhanh dài, tăng cường sản xuất collagen.

5. Các loại đậu

Chăm sóc tóc, Tóc khỏe đẹp, Thực phẩm tốt cho tóc

Đậu là nguồn cung cấp protein, sắt, bitotin và các vitamin phong phú, rất có lợi trong việc nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng mượt, kích thích tóc nhanh dài. Đặc biệt, trong đậu nành có chứa nhiều axit folic, kẽm, protein. Uống 2 ly sữa đậu nành hàng ngày giúp cơ thể bổ sung 90% lượng folic cần thiết, chống oxy hóa, cải thiện tình trạng rụng tóc rất hiệu quả. Ngoài ra, uống sữa đậu nành còn có tác dụng giảm cân, làm da mịn màng, vóc dáng thon thả hơn. Vì thế, chị em không nên bỏ qua thực phẩm “toàn diện” này.

7. Gạo lứt

Chăm sóc tóc, Tóc khỏe đẹp, Thực phẩm tốt cho tóc

Gạo lứt là thực phẩm quen thuộc với người châu Á. Nhờ thành phần giàu chất xơ và các loại vitamin B1, B2, B6, B12, vitamin E, kali... ,gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài gây hư tổn tóc mỗi ngày. Sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ bổ sung biotin cho cơ thể, cải thiện độ dẻo dai đồng thời giảm khô, xơ tóc. Ăn gạo lứt còn giúp nuôi dưỡng nang tóc và kích thích phục hồi tế bào tóc, qua đó giúp tóc mọc dày hơn.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Tổ Tiên nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm', tại sao lại như vậy?

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin vui ít ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Kể từ bây giờ, quá hạn 3 mốc thời gian này người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Từ tháng 1/2026: Chính thức áp dụng bảng giá đất mới, ai nằm trong 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 20/6, tức ngày 25 tháng 5 âm lịch?

Ngày 20 tháng 6, thứ sáu, ngày 25 tháng 5 âm lịch, là ngày Canh Thân của năm Tỵ và tháng Ngâm Ngọ. Trong một...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Năm 2026: Chỉ duy nhất 1 trường hợp được cấp thẻ Căn Cước vô thời hạn, là ai?

Theo quy định, sang năm 2026, sẽ có đối tượng này được cấp thẻ căn cước vô thời hạn.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Địa chỉ thiết kế thi công phòng khám TPHCM uy tín, chuyên nghiệp

Trong bối cảnh lĩnh vực y tế ngày càng phát triển tại TP.HCM, nhu cầu xây dựng các phòng khám khang trang, chuyên nghiệp, chuẩn...
Làm đẹp+ 5 ngày, 17 giờ trước

Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo

Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo...
Làm đẹp+ 5 ngày, 11 giờ trước

CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi Làm đẹp châu Á lần 8 ở Trung Quốc với vai trò Trưởng Giám khảo

Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn ra tại khách sạn 5 sao Mekong River Jinglan (Vân...
Làm đẹp+ 04.06.2025

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 30.05.2025

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 28.05.2025

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tin mới cập nhật

Sau ngày 1/7/2025: Quy định mới không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 6 giờ, 56 phút trước

Xoài Non khoe loạt khoảnh khắc đầm ấm bên gia đình và bố mẹ Gil Lê, netizen xuýt xoa vì quá tình cảm

Khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình của Xoài Non và Gil Lê khiến netizen không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Tại sao có quan niệm 'đàn ông không lấy y tá'? Những người đã trải qua điều này sẽ cho bạn biết sự thật từ tận đáy lòng họ!

Trong xã hội hiện đại, khi nghề nghiệp ngày càng ảnh hưởng đến đời sống gia đình, nhiều người vẫn truyền tai nhau câu nói:...
Đàn ông yêu 6 giờ, 57 phút trước

Tử vi ngày 21/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có cơ hội tăng thu nhập, Tỵ phải đối mặt với nhiều thử thách

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 21/6/2025.
Đời sống số 6 giờ, 2 phút trước

'Vua omega-3' số 1 là loại cá bình dân, bán đầy chợ Việt, cá hồi chỉ đứng hạng 2

Loại cá này xứng đáng là "nhà vô địch" omega-3, không chỉ vì giá trị dinh dưỡng vượt trội mà còn nhờ mức giá phải...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 6 phút trước

Huấn Hoa Hồng kinh doanh những gì ngoài bán nước hoa?

Bên cạnh mặt hàng nước hoa, Huấn Hoa Hồng còn kinh doanh bán lẻ thuốc, dụng cụ y tế, mỹ phẩm, bán ô tô, kinh...
Tin trong ngày 6 giờ, 6 phút trước

Công chức, viên chức không được thành lập, góp vốn, quản lý doanh nghiệp

Quốc hội đã chính thức thông qua Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Doanh nghiệp, quy định về việc công chức,...
Doanh nghiệp 6 giờ, 7 phút trước

Hương Giang phản ứng thế nào khi bạn trai cũ Đình Tú cầu hôn bạn gái?

Diễn viên Hương Giang cho biết sau 3 năm chia tay, cả cô và Đình Tú đều đã có cuộc sống mới viên mãn.
Chuyện làng sao 6 giờ, 9 phút trước

Đúng 10 ngày nữa, người đóng BHYT 5 năm liên tục sẽ nhận một đặc quyền lớn

Theo quy định mới, người có thời gian tham gia BHYT liên tục từ 5 năm trở lên sẽ được hưởng 100% chi phí khám...
Kiến thức 8 giờ, 54 phút trước

Đề xuất mức bồi thường, hỗ trợ cao nhất khi xây dựng lại chung cư cũ tại Hà Nội

Hà Nội đang đề xuất áp dụng các chính sách bồi thường, hỗ trợ và tái định cư với mức cao nhất cho người dân...
Kiến thức 8 giờ, 54 phút trước