Danh mục

Vợ Baggio bật mí bí quyết giảm cân sau sinh

Thứ tư, 20/05/2020 20:41

Sau khi sinh hai cậu con trai, Quỳnh Trâm - vợ Baggio chia sẻ bí quyết nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Quỳnh Trâm và Baggio hiện đang có cuộc sống hạnh phúc bên hai cậu con trai song sinh. Dù từng mang song thai nhưng Quỳnh Trâm nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Quỳnh Trâm, vợ Baggio, giảm cân sau sinh,

Hình ảnh của vợ Baggio khi mang bầu.

Mới đây, vợ Baggio đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh cho các chị em: "Xin chào, xin chào. Các vấn đề liên quan đến giảm cân sau sinh là mối bận tâm rất đau đầu cho 1 số các chị em sau sinh, trong đó từng có mình nữa.

Hôm nay mình muốn chia sẻ chút xíu về kinh nghiệm bản thân mình về việc giảm cân sau sinh, các chị em nào đang cần có thể xem và tham khảo nếu thấy phù hợp với bản thân thì áp dụng nhen. Bài hơi dài xíu hy vọng các mom không give up nửa chừng.

Mình cao 165cm và hiện đang 48kg. Ngày trước mình thuộc dạng gầy cứ lẩn quẩn quanh con số 42-45kg sau đó lấy chồng và lên cân dần. Đến trước khi bầu mình là 54kg (thuộc dạng đầy đặn) và trong suốt thai kì mình lên tổng 17kg400gr cho đến lúc mổ lấy 2 bé ra ở tuần thứ 35.

Sau khi sinh xong như các mom thấy đó mình to và xồ xề như cái thùng phuy mà đó chỉ là bên ngoài thôi bên trong nhìn phát rầu các mom à, mình đã bị shock ngay lần đầu thấy bản thân trong gương sau sinh, mình rạn da và chùn da rất nhiều, rất tủi thân luôn. Sau sinh nửa tháng mình xuống 63kg và vẫn to thù lu vì lúc đó mình chủ trương ăn uống tốt để có sữa cho 2 bé nhà mình (mình trung bình được 2 lít sữa mỗi ngày). Đến sau 1 tháng thì cũng chỉ giảm được thêm 1-2kg rất rầu (mà thôi cũng kệ)

Qua đến tháng thứ 2 do thức đêm chăm con và pump sữa mình xuống lại 54kg như ban đầu nhưng cơ thể vẫn xồ xề và mập.

1 năm sau sinh mình bị suy nhược và ngất xĩu té gãy xương hàm nằm viện nên mất sữa từ đó và sau 3 tuần điều trị mình xuống được thêm 3 kg (là còn 51kg). Nhưng sau đó mình bận công việc kinh doanh và chăm con nên cũng ít để ý đến cân nặng và cơ thể nên vẫn còn khá tròn cho đến khi 2 bé mình gần 3 tuổi mình thư thả hơn 1 xíu nên bắt đầu mang đai thường xuyên hơn, bắt đầu tập thể dục và sàng lọc chế độ ăn uống riêng cho bản thân.

Cụ thể cách ăn, mình cắt giảm tinh bột hoặc thay bằng khoai lang thay vì cơm, mình ăn đồ steam nhiều hơn, rất hạn chế các món chiên xào, dầu mỡ, ăn nhiều rau củ quả, uống nước 2 lít/ngày (thỉnh thoảng uống thêm nước detox) và kết hợp tập thể dục/có vận động. Với cách ăn này mình thấy thoải mái tinh thần vì mình vẫn ăn được các món mình thích và không áp lực về số calo nạp vào bên cạnh đó mình vẫn uống trà sữa (mình chưa cai được cái này, mà mỗi lần stress mình lại thèm ngọt uống vào thấy feel better nên thôi nghĩ nó giúp đỡ cho cái đầu của mình nên chưa dứt khoát cai). Mình chủ trương dựa vào thể trạng và hoàn cảnh mà tự tìm cách ăn phù hợp chứ không áp dụng chế độ cụ thể nào.

Về thể dục, mình thì không phải chuyên nghiệp gì chỉ là ngày xưa có tập với personal trainer nên có biết chút chút, mà sinh xong mình rất yếu, không có sức bền, tập 1 tí đã thở hồng hộc và choáng váng. Còn cơ thể mình thì lỏng bỏng, các cơ rất yếu tập mà rung bần bật, cơ bụng bị hở nhiều. Chính vì biết thể trạng của mình lắm cái hạn chế nên mình tập từ từ từ những bài cardio nhẹ nhàng để nâng thể trạng, rồi các bài tập cơ nhẹ để cơ thể quen dần sau đó nâng lên ở mức vừa phải (không quá gắng sức cứ nương theo sức mình thôi), đến bây giờ mình vẫn tập vừa phải không tập nặng và duy trì 20-30mins/ngày nếu ngày nào không tập được mình sẽ làm việc nhà nhiều hơn và lúc làm việc nhà mình vẫn luôn tự siết cơ chứ không để thả lỏng vì điều này cũng sẽ hỗ trợ thêm. Mình thấy quan trọng nhất với các mom sinh xong có thể trạng như mình thì việc duy trì vận động/tập thể dục đều đặn quan trọng hơn việc tập nặng và không đều.

Hiện tại mình đã về lại được số cân nặng mình muốn nên mình chỉ cần duy trì các thói quen sinh hoạt như đã chia sẻ trên thì cân nặng vẫn không thay đổi. Và mình thấy 1 khi đã ăn uống tương đối healthy vậy trong 1 khoảng thời gian thì cơ thể mình tự từ chối các món dầu mỡ chiên xào có hại tức là mình không còn bị thấy thèm thuồng nữa bù lại rất happy với cách sinh hoạt này. Khúc này dành cho mom nào sợ sẽ không theo ăn được lâu dài.

Tóm tắt lại là mình đến tận gần 3 năm sau sinh mới bắt đầu giảm cân và đến giờ sau 1 thời gian thôi mình đã cải thiện rõ rệt. Nên mom nào đang lo lắng quá thì cứ bình tĩnh lại và take time, quan trọng nhất vẫn là vui vẻ lạc quan và duy trì bền bỉ nhen các mom. Chúc các mom sớm có lại dáng son như ngày nào".

Quỳnh Trâm, vợ Baggio, giảm cân sau sinh,

Quỳnh Trâm, vợ Baggio, giảm cân sau sinh,

Nhờ siết đai và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lí nên Quỳnh Trâm đã sở hữu vóc dáng cân đối.

Thu Trang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo-baggio-bat-mi-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-45157.html

Tin được quan tâm

Miền Bắc có hồ nước ngọt rộng gấp đôi quận Hoàn Kiếm: Gấp 14 lần hồ Tây, chứa kho báu trăm năm vẫn sử dụng tốt

Hồ nước ngọt này không chỉ là nơi cung cấp nước cho 3 đô thị lớn mà còn mang trong mình nhiều bí ẩn về...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Quy định mới nhất về sử dụng làn đường: Hàng triệu người đi ô tô, xe máy nên nắm rõ kẻo bị phạt tới 22.000.000 đồng

Mức phạt lỗi chuyển làn đường không đúng quy định mới nhất sẽ áp dụng theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP. Người vi phạm sẽ bị phạt...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Công chức, viên chức đón tin vui lớn: Nhận lương tăng thêm tới 9.000.000 đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Từ nay đến hết năm 2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Kể từ 31/12/2025: Đi xe máy không có 2 gương chiếu hậu sẽ bị xử phạt bao nhiêu tiền?

Mức xử phạt đối với lỗi xe không gương chiếu hậu được quy định như thế nào?
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 9 tháng 9, tức ngày 18 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 9 tháng 9 (tức ngày 18 tháng 7 âm lịch). Trong môi trường này, con giáp nào nên thận trọng hơn? Và...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 5 ngày, 20 giờ trước

Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức

Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do...
Làm đẹp+ 5 ngày trước

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 31.08.2025

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 31.08.2025

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 27.08.2025

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 26.08.2025

Tin mới cập nhật

Nếu con trai của bạn sinh ra thuộc một trong bốn con giáp này, con bạn sẽ thành công rực rỡ sau tuổi trung niên và rất hiếu thảo

Có một câu nói cổ xưa rằng "con trai chậm khởi động". Quả thực, có những đứa trẻ, đặc biệt là con trai, hồi nhỏ...
Đời sống số 24 phút trước

Tin vui: Phí đăng ký xe giảm đến 30% tại những địa phương này, người dân sẽ tiết kiệm được hàng triệu đồng

Người dân khi đăng ký xe lần đầu sẽ được giảm tới 30% lệ phí, tương đương đến 6 triệu đồng tại Hà Nội và...
Tin trong ngày 38 phút trước

Một tỉnh bứt tốc thành 'thủ phủ công nghiệp lớn' của Việt Nam: Có tới 52 khu công nghiệp

Hiện tỉnh này được định hướng sẽ trở thành trung tâm kinh tế, công nghiệp, dịch vụ logistics hàng đầu cả nước.
Tin trong ngày 39 phút trước

Hỗ trợ từ 30.000.000 đến 60.000.000 đồng đối với xã có cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đủ 2 con đạt tỷ lệ 60% tại TP.HCM

TP.HCM sẽ triển khai chính sách khen thưởng, hỗ trợ tài chính lên đến 60 triệu đồng cho các xã và 5 triệu đồng cho...
Tin trong ngày 39 phút trước

Người đi Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 hưởng trợ cấp mức mới, cao chưa từng có

Khi hoàn thành nghĩa vụ và xuất ngũ năm 2025, các quân nhân sẽ được hưởng những quyền lợi và khoản trợ cấp nào?
Kiến thức 40 phút trước

Một người phụ nữ thông minh sẽ tuân thủ 3 nguyên tắc cơ bản này khi giúp đỡ gia đình chồng

Trong đời sống hôn nhân, mối quan hệ nàng dâu nhà chồng luôn là vấn đề nhạy cảm. Nhiều phụ nữ sau khi kết hôn...
Tâm sự 40 phút trước

Không được nhấn ngẫu nhiên 3 nút này khi đang lái xe, nếu không xe có thể bị tai nạn!

Xe hơi ngày càng phổ biến, nhưng không phải tài xế nào cũng hiểu rõ từng nút bấm trong khoang lái. Có những phím chức...
Đi gì 40 phút trước

Sắp tới, đáp ứng đủ 4 điều kiện quan trọng này thì người lao động mới được nhận trợ cấp thất nghiệp

Theo quy định tại Luật Việc làm 2025 (có hiệu lực từ ngày 1/1/2026), người lao động chỉ được hưởng trợ cấp thất nghiệp khi...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Cả nước chỉ 1 người được ứng cử PGS ở lĩnh vực này: Sở hữu cả danh sách bằng khen, là trưởng khoa tại ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn

Hội đồng Giáo sư Nhà nước đã công bố danh sách ứng viên giáo sư, phó giáo sư năm 2025. Điều đặc biệt, trong số...
Tin trong ngày 2 giờ, 30 phút trước

Hơn 4 ha 'đất vàng' ở khu có giá đất đắt nhất Thủ đô sắp thành công viên cây xanh và biệt thự triệu đô

UBND TP.Hà Nội vừa quyết định giao hơn 41.255 m2 đất tại các ô K4TT1 và K4CX1, khu trung tâm đô thị Tây Hồ Tây...
Tin trong ngày 2 giờ, 30 phút trước