Danh mục

Vợ Baggio bật mí bí quyết giảm cân sau sinh

Thứ tư, 20/05/2020 20:41

Sau khi sinh hai cậu con trai, Quỳnh Trâm - vợ Baggio chia sẻ bí quyết nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Quỳnh Trâm và Baggio hiện đang có cuộc sống hạnh phúc bên hai cậu con trai song sinh. Dù từng mang song thai nhưng Quỳnh Trâm nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Quỳnh Trâm, vợ Baggio, giảm cân sau sinh,

Hình ảnh của vợ Baggio khi mang bầu.

Mới đây, vợ Baggio đã chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh cho các chị em: "Xin chào, xin chào. Các vấn đề liên quan đến giảm cân sau sinh là mối bận tâm rất đau đầu cho 1 số các chị em sau sinh, trong đó từng có mình nữa.

Hôm nay mình muốn chia sẻ chút xíu về kinh nghiệm bản thân mình về việc giảm cân sau sinh, các chị em nào đang cần có thể xem và tham khảo nếu thấy phù hợp với bản thân thì áp dụng nhen. Bài hơi dài xíu hy vọng các mom không give up nửa chừng.

Mình cao 165cm và hiện đang 48kg. Ngày trước mình thuộc dạng gầy cứ lẩn quẩn quanh con số 42-45kg sau đó lấy chồng và lên cân dần. Đến trước khi bầu mình là 54kg (thuộc dạng đầy đặn) và trong suốt thai kì mình lên tổng 17kg400gr cho đến lúc mổ lấy 2 bé ra ở tuần thứ 35.

Sau khi sinh xong như các mom thấy đó mình to và xồ xề như cái thùng phuy mà đó chỉ là bên ngoài thôi bên trong nhìn phát rầu các mom à, mình đã bị shock ngay lần đầu thấy bản thân trong gương sau sinh, mình rạn da và chùn da rất nhiều, rất tủi thân luôn. Sau sinh nửa tháng mình xuống 63kg và vẫn to thù lu vì lúc đó mình chủ trương ăn uống tốt để có sữa cho 2 bé nhà mình (mình trung bình được 2 lít sữa mỗi ngày). Đến sau 1 tháng thì cũng chỉ giảm được thêm 1-2kg rất rầu (mà thôi cũng kệ)

Qua đến tháng thứ 2 do thức đêm chăm con và pump sữa mình xuống lại 54kg như ban đầu nhưng cơ thể vẫn xồ xề và mập.

1 năm sau sinh mình bị suy nhược và ngất xĩu té gãy xương hàm nằm viện nên mất sữa từ đó và sau 3 tuần điều trị mình xuống được thêm 3 kg (là còn 51kg). Nhưng sau đó mình bận công việc kinh doanh và chăm con nên cũng ít để ý đến cân nặng và cơ thể nên vẫn còn khá tròn cho đến khi 2 bé mình gần 3 tuổi mình thư thả hơn 1 xíu nên bắt đầu mang đai thường xuyên hơn, bắt đầu tập thể dục và sàng lọc chế độ ăn uống riêng cho bản thân.

Cụ thể cách ăn, mình cắt giảm tinh bột hoặc thay bằng khoai lang thay vì cơm, mình ăn đồ steam nhiều hơn, rất hạn chế các món chiên xào, dầu mỡ, ăn nhiều rau củ quả, uống nước 2 lít/ngày (thỉnh thoảng uống thêm nước detox) và kết hợp tập thể dục/có vận động. Với cách ăn này mình thấy thoải mái tinh thần vì mình vẫn ăn được các món mình thích và không áp lực về số calo nạp vào bên cạnh đó mình vẫn uống trà sữa (mình chưa cai được cái này, mà mỗi lần stress mình lại thèm ngọt uống vào thấy feel better nên thôi nghĩ nó giúp đỡ cho cái đầu của mình nên chưa dứt khoát cai). Mình chủ trương dựa vào thể trạng và hoàn cảnh mà tự tìm cách ăn phù hợp chứ không áp dụng chế độ cụ thể nào.

Về thể dục, mình thì không phải chuyên nghiệp gì chỉ là ngày xưa có tập với personal trainer nên có biết chút chút, mà sinh xong mình rất yếu, không có sức bền, tập 1 tí đã thở hồng hộc và choáng váng. Còn cơ thể mình thì lỏng bỏng, các cơ rất yếu tập mà rung bần bật, cơ bụng bị hở nhiều. Chính vì biết thể trạng của mình lắm cái hạn chế nên mình tập từ từ từ những bài cardio nhẹ nhàng để nâng thể trạng, rồi các bài tập cơ nhẹ để cơ thể quen dần sau đó nâng lên ở mức vừa phải (không quá gắng sức cứ nương theo sức mình thôi), đến bây giờ mình vẫn tập vừa phải không tập nặng và duy trì 20-30mins/ngày nếu ngày nào không tập được mình sẽ làm việc nhà nhiều hơn và lúc làm việc nhà mình vẫn luôn tự siết cơ chứ không để thả lỏng vì điều này cũng sẽ hỗ trợ thêm. Mình thấy quan trọng nhất với các mom sinh xong có thể trạng như mình thì việc duy trì vận động/tập thể dục đều đặn quan trọng hơn việc tập nặng và không đều.

Hiện tại mình đã về lại được số cân nặng mình muốn nên mình chỉ cần duy trì các thói quen sinh hoạt như đã chia sẻ trên thì cân nặng vẫn không thay đổi. Và mình thấy 1 khi đã ăn uống tương đối healthy vậy trong 1 khoảng thời gian thì cơ thể mình tự từ chối các món dầu mỡ chiên xào có hại tức là mình không còn bị thấy thèm thuồng nữa bù lại rất happy với cách sinh hoạt này. Khúc này dành cho mom nào sợ sẽ không theo ăn được lâu dài.

Tóm tắt lại là mình đến tận gần 3 năm sau sinh mới bắt đầu giảm cân và đến giờ sau 1 thời gian thôi mình đã cải thiện rõ rệt. Nên mom nào đang lo lắng quá thì cứ bình tĩnh lại và take time, quan trọng nhất vẫn là vui vẻ lạc quan và duy trì bền bỉ nhen các mom. Chúc các mom sớm có lại dáng son như ngày nào".

Quỳnh Trâm, vợ Baggio, giảm cân sau sinh,

Quỳnh Trâm, vợ Baggio, giảm cân sau sinh,

Nhờ siết đai và thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lí nên Quỳnh Trâm đã sở hữu vóc dáng cân đối.

Thu Trang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/vo-baggio-bat-mi-bi-quyet-giam-can-sau-sinh-45157.html

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 2 ngày, 23 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!

Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và...
Tóc đẹp 12 giờ, 34 phút trước

Loại nước trắng đục thơm nức mũi, lại là 'thần dược' với nữ giới, giá rẻ bèo, phòng đủ thứ bệnh

Hầu hết mọi người chỉ coi sữa đậu nành là một loại nước giải khát mà không biết rằng, loại nước giá chỉ vài nghìn...
Làm đẹp+ 4 ngày, 12 giờ trước

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích...
Làm đẹp+ 6 ngày, 5 giờ trước

10 loại trái cây 'càng ăn càng gầy': Bí quyết tăng sinh collagen, giữ dáng cho phụ nữ 40+

Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn thường trở nên khó khăn hơn....
Làm đẹp+ 15.09.2025

DK Beauty khởi động “Giải cứu thảm họa phun xăm” mùa 3 - Cơ hội làm đẹp an toàn cho mọi khách hàng

Từ đôi môi loang lổ đến lông mày lệch, những ca phun xăm lỗi đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Ngay...
Làm đẹp+ 12.09.2025

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 05.09.2025

Tin mới cập nhật

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 19 phút trước

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình...
Tin trong ngày 22 phút trước

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh...
Đời sống số 43 phút trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 49 phút trước

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu....
Tin trong ngày 1 giờ, 19 phút trước

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV...
Chuyện làng sao 1 giờ, 29 phút trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 2 giờ, 49 phút trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 2 giờ, 20 phút trước

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Phụ nữ hôm nay không chỉ chờ đợi tình yêu, mà dám chủ động nắm bắt hạnh phúc, khẳng định bản lĩnh và phong cách...
Đi gì 2 giờ, 23 phút trước

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Cơ quan khí tượng cảnh báo, siêu bão Ragasa mạnh nhất năm 2025, gây thời tiết cực đoan, dông lốc cực nguy hiểm. Dự báo...
Tin trong ngày 3 giờ, 43 phút trước