Danh mục

Vai u thịt bắp, lương to như phản... thì bơi hết vào đây, 15 ngày là thon thả thấy rõ

Chủ nhật, 11/08/2019 06:51

Béo vai lưng khiến bạn cảm thấy phiền nhiễu, không thoải mái. Nếu tình trạng béo vai lan cả ra vùng lưng của bạn thì có lẽ rất nhiều những loại váy cúp ngực, váy bó ôm sát sẽ phải treo mãi trong tủ quần áo.

Mỡ thừa là phần mà ai cũng muốn loại bỏ để có một vóc dáng thon gọn, mảnh mai hơn, đồng thời tránh được những ảnh hưởng không tốt về mặt sức khoẻ. Tuy nhiên mọi người lại ít chú ý đến việc giảm mỡ ở vùng lưng và bả vai khiến thân hình mất cân đối. Chính vì vậy hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một bài tập đơn giản nhưng vẫn vô cùng hiệu quả để cho bạn sở hữu thân hình hoàn hảo đáng mơ ước.

Bài tập 1

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Đứng thẳng, hai tay chống vào hông, nâng hai vai của bạn lên càng cao càng tốt và giữ khoảng 10 giây.

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Sau đó, từ từ hạ thấp vai xuống dưới ở điểm thấp nhất và giữ khoảng 10 giây. Trong quá trình tập không nên dùng lực quá sức tránh gây chấn thương lên cơ cổ.

Bài tập 2

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Đưa tay phải ra sau lưng sao cho bàn tay chạm vào phần eo của bên trái. Dùng tay trái kéo phần cổ về bên trái khoảng 45 độ, giữ khoảng 30 giây sau đó làm tương tự với bên còn lại.

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Bài tập 3

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Lưng thẳng, tay trái đưa lên phía trên chếch khoảng 45 độ, tay phải đưa xuống dưới, hai bàn tay đan vào nhau ở phía sau lưng sao cho tạo với nhau thành một đường thẳng. Siết chặt hai bàn tay vào nhau và giữ khoảng 30 giây. Sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại. Chú ý dùng lực hợp lý tránh chấn thương ở bả vai.

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Bài tập 4

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Đặt hai lòng bàn tay vào nhau ở giữa cột sống lưng, giống tư thế chắp tay cầu nguyện. Ngẩng đầu và hướng ngực ra phía trước giữ im khoảng 30 giây.

Bài tập 5

bài tập giảm cân hiệu quả, giảm cân, giảm mỡ vùng lưng

Cuối cùng, đặt hai bàn tay lên bả vai, xoay cánh tay theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 giây. Sau đó xoay theo chiều ngược lại.

Nếu bạn muốn có một bờ vai đẹp thì ngoài việc kiên trì tập luyện bài tập trên thì việc ăn uống, nghỉ ngơi khoa học cũng rất cần thiết. Bài tập này nên thực hiện trong vòng 15 ngày liên tiếp để đạt hiệu quả cao nhất. Chúc các bạn thành công.

Hạ Tú (Theo Thi thức xanh)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Nghe lại ca khúc 'Gần lắm Trường Sa ơi' của NSƯT Vũ Mạnh Dũng trước khi bị sát hại

TIN MỚI CẬP NHẬT

Phản ứng cực gắt của bạn gái Văn Toàn khi bị antifan chê suốt ngày ăn mặc hở hang

Nhung Bum - bạn gái cầu thủ Văn Toàn không ngần ngại đáp trả antifan khi liên tục bị công kích chuyện ăn mặc hở...
Hotgirl, hotboy 15 phút trước

Hồng Đăng và vợ chồng Anh Tuấn - Nguyệt Hằng đưa các con đi du lịch xuyên Việt bằng xe ô tô

Khi các bé được nghỉ học vì dịch Corona, hai gia đình diễn viên Hồng Đăng, Anh Tuấn - Nguyệt Hằng và một người bạn...
Sao giải trí 55 phút trước

Bị đánh ghen giữa đường, 'tuesday' xinh như hot girl bay cả tóc giả

Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ghi lại cảnh 2 cô gái xinh đẹp lao vào đánh nhau trên hè phố...
Đời sống trẻ 1 giờ, 11 phút trước

Phong độ là nhất thời, đẳng cấp là mãi mãi: 'Chị đại' Marian Rivera đã trở lại và lợi hại hơn xưa

Những hình ảnh đẹp xuất sắc của nữ diễn viên Marian Rivera cho thấy cô đang dần dần lấy lại được sắc vóc sau hai...
Chuyện làng sao 1 giờ, 12 phút trước

'Tú bà' mang thai vẫn hành nghề bán dâm trong tiệm hớt tóc đèn mờ

Đang mang thai nhưng một 'tú bà' ở Đà Nẵng vẫn tham gia bán dâm cho khách làng chơi , với giá 150.000 đồng/lượt tại...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Nhật Tinh Anh gây ấn tượng với tạo hình mới trong MV cổ trang

Nhật Tinh Anh gây bất ngờ khi 'chơi lớn' đầu tư MV cổ trang 'Bỏ không được, vương chẳng đành'.
Tin tức nhạc 1 giờ, 23 phút trước

Nhân tình của chồng đòi tiền 'trách nhiệm' với cái thai trong bụng, vợ cười hỏi lại một câu khiến ả sợ tái mặt

Cuộc sống đúng là biết trêu ngươi em mà. Mới sinh con đầu lòng, đúng hôm cho con đi tiêm phòng về nó hâm hấp...
Tâm sự 2 giờ, 22 phút trước

Tóc đen thẳng đã lỗi thời, 4 kiểu tóc này sẽ phổ biến trong năm 2020, cực xinh và ăn gian tuổi đáng kể

Hãy cùng dắt túi 4 kiểu tóc được dự báo sẽ cực hot trong năm 2020
Tóc đẹp 2 giờ, 22 phút trước

Long Nhật và fan ruột tới thắp hương cho 'người tình âm nhạc' Vương Bảo Tuấn

Dù 'người tình âm nhạc' đã ra đi được gần 1 năm nhưng Long Nhật vẫn chưa nguôi thương nhớ. Mới đây, nam ca sĩ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Lâu lâu lại thấy Phạm Hương khoe chồng ngày càng rõ mặt, ngày công khai đã gần kề?

Dù dung mạo chồng của Phạm Hương gần như ai cũng rõ nhưng cô vẫn miệt mài úp mở để thiên hạ tức chút chơi....
Chuyện làng sao 2 giờ, 23 phút trước

Cộng đồng mạng Trung Quốc phát sốt với đoạn phim Lee Young Ae động viên dân vùng dịch

Diễn viên Hàn Quốc Lee Young Ae gặp gỡ đại sứ Trung Quốc tại Hàn Quốc hôm 20/2, cùng quay một video để động viên...
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước

Bất ngờ trước nhan sắc 'lão hóa ngược' của vợ đầu Công Lý - Thục Khuê

Trái ngược với NSND Công Lý, vợ cũ của anh - Thục Khuê ngày càng trẻ ra.
Chuyện làng sao 4 giờ, 54 phút trước

Bảo mua bánh mì nhưng lại mua cơm, vợ thẳng tay đâm chồng tử vong tại chỗ

Trong lúc vãi vã, người vợ đã cầm dao đâm chồng tử vong tại chợ Hiệp Tân (TP.HCM).
Tin trong ngày 4 giờ, 54 phút trước

'Bậc thầy sân khấu' NSND Huỳnh Nga qua đời ở tuổi 88

Sáng nay (21/2), NSND Huỳnh Nga, bậc thầy sân khấu cải lương Việt Nam đã qua đời
Chuyện làng sao 4 giờ, 54 phút trước

Phát hiện chồng chở bồ đi chơi, vợ dùng định vị tìm đến tận nơi rồi cầm búa đập nát xế hộp 5 tỉ

Khi có người can ngăn, cô vợ quát lại: 'Tôi thích, tôi cứ đập đấy. Đập nát chiếc xe bẩn thỉu này ra. Thứ mà...
Dòng sự kiện 4 giờ, 55 phút trước

Trúng số 22 tỷ, người đàn ông mua xe và đổi luôn cả vợ nhưng cuối cùng lại bị kết án 22 tháng tù

Bị tòa yêu cầu bồi thường xe, nhà và 2.3 tỷ đồng cho vợ, ông chồng kiên quyết chống đối. Đến tháng 9 vừa qua,...
Tin trong ngày 4 giờ, 55 phút trước

Hai xe máy nát vụn sau cú đấu đầu cực mạnh, 3 người bị thương

Cú tông mạnh khiến 2 chiếc xe vỡ nát, người đàn ông cùng 2 người phụ nữ văng xuống đường, bị thương nặng.
VIDEO 4 giờ, 55 phút trước

Chị gái Ngọc Trinh lấy lại vóc dáng thon gọn sau 2 tháng sinh con

Sau 2 tháng sinh con, chị gái Ngọc Trinh là Ngọc Bích khoe nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng thon gọn.
Đời sống trẻ 5 giờ, 22 phút trước

Dương Mịch tiếp tục gây choáng khi ngồi cạnh Đồng Lệ Á thấp hơn 1cm, để lộ độ dài đôi chân khiến Cnet 'câm nín'

Thân hình cực chuẩn của Dương Mịch là điều mà nhiều ngôi sao cũng như các cô gái bình thường đều mong ước.
Chuyện làng sao 5 giờ, 22 phút trước

Châu Bùi 'chễm chệ' trong danh sách Top 10 có ảnh hưởng về thời trang của Forbes Pháp

Hot girl Việt lọt top 10 nhân vật có tầm ảnh hưởng mảng thời trang cao cấp do tạp chí Forbes Pháp bầu chọn.
Thời trang sao 5 giờ, 30 phút trước

Hoa hậu Thu Hoài rao bán căn hộ 168 m2

Do không có nhu cầu ở, Hoa hậu Thu Hoài rao bán căn hộ 168 m2 với 3 phòng ngủ.
Nhà Sao 6 giờ, 30 phút trước

NSƯT Vũ Mạnh Dũng bị sát hại: Hé lộ nguyên nhân gây án

Qua lời khai của đối tượng Dương Quang Bình - hung thủ sát hại NSƯT Vũ Mạnh Dũng, nguyên nhân ban đầu được xác định...
Dòng sự kiện 6 giờ, 30 phút trước

Không thể tin được: Kim Tae Hee và Bi Rain lộ cảnh 'giường chiếu' sau 3 năm kết hôn

Những hình ảnh tình cảm gây nóng mắt giữa Kim Tae Hee và ông xã Bi Rain trở thành chủ đề "hot" trên mạng xã...
Chuyện làng sao 6 giờ, 30 phút trước

Ninh Dương Lan Ngọc cover 'Anysong' với điệu nhảy... chẳng giống ai

Với điệu nhảy tự sáng tạo chẳng giống ai, Ninh Dương Lan Ngọc khiến người xem không thể nhịn cười khi tái hiện lại thử...
VIDEO 6 giờ, 31 phút trước

Phản ứng bất ngờ của bố mẹ cô gái được bạn bè tổ chức tiệc ăn mừng hậu ly hôn

Không riêng cô gái, mà ngay cả đến phụ huynh cũng 'mừng rớt nước mắt' khi con bước ra khỏi cuộc hôn nhân như 'địa...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 59 phút trước

'Hạ cánh nơi anh' mới kết thúc Hyun Bin đã nhận phim mới, nhân vật đóng cặp cùng không phải dạng vừa

Nam diễn viên Hyun Bin chính thức xác nhận dự án phim tiếp theo sau thành công của “Hạ cánh nơi anh”.
Toàn cảnh 6 giờ, 4 phút trước

Ai kém may mắn nhất trong bảng vận may tài lộc của 12 con giáp năm Canh Tý 2020?

Đâu là những con giáp kém may mắn nhất về đường tài lộc trong năm Canh Tý 2020, hãy cùng theo dõi bài viết dưới...
Đời sống số 6 giờ, 4 phút trước

Phan Như Thảo tiết lộ sự thay đổi tính cách giúp hai vợ chồng ở bên nhau 3 năm nhưng chưa một lần cãi vã

Chia sẻ của Phan Như Thảo về sự thay đổi tính cách khi lớn lên khiến nhiều chị em đồng tình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 20 phút trước

Chưa có con nhưng 'em dâu tương lai' của Hà Tăng lại nhanh nhảu xin làm thông gia với Phạm Hương

Trước bình luận của Linh Rin, Hoa hậu Phạm Hương vui vẻ nhận lời và còn kêu hot girl qua Mỹ chơi với con trai...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 22 phút trước

Chưa cần 'ma nữ Thái' Davika 'dìm hàng', Park Min Young đã tự biến mình thành bà cô già ăn mặc lùng bùng

Được biết, Mai Davika và Park Min Young vừa có màn đụng độ một bộ đầm bánh bèo. Park Min Young mặc không xấu nhưng...
Thời trang sao 6 giờ, 22 phút trước

Đây là lý do vợ chồng Meghan chẳng sợ trời chẳng sợ đất kể cả khi bị Nữ hoàng chơi cho một vố nhớ đời

Dù có bị Nữ hoàng cấm sử dụng thương hiệu Hoàng gia để kiếm tiền đi chăng nữa thì Meghan và Harry không hề sợ...
Chuyện làng sao 7 giờ, 44 phút trước

Sau hôn lễ bí mật, Tóc Tiên lên tiếng: 'Xin cảm ơn những ai đã quan tâm và xin lỗi nếu tin tức hôm qua có làm phiền mọi người'

Những chia sẻ của Tóc Tiên trong ngày đầu làm vợ Hoàng Touliver khiến người hâm mộ lẫn truyền thông "mát lòng".
Chuyện làng sao 7 giờ, 48 phút trước

Không phải chạy bầu, đây mới là lý do Phan Văn Đức và vợ vội vã làm đám cưới chỉ sau 5 tháng công khai hẹn hò

Thấy Võ Nhật Linh bỏ ăn, khóc suốt ngày, đòi chia tay vì không chịu được áp lực từ anti-fan nên cầu thủ Phan Văn...
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 48 phút trước

Sinh Tử tập 69: Bị đe dọa, Mai Hồng Vũ quyết tâm thủ tiêu Lê Hoàng

Mai Hồng Vũ đã chi rất nhiều tiền, yêu cầu đàn em ra tay thủ tiêu Lê Hoàng tức thì.
Bật mí điện ảnh 7 giờ, 48 phút trước

Cô gái nhà người ta tập 15: Khoa tự tử vì tình, Uyên hủy hôn vì chồng sắp cưới cặp bồ với em gái

Những diễn biến gay cấn và hấp dẫn trong tập 15 bộ phim Cô gái nhà người ta sẽ lên sóng vào lúc 21h40 trên...
Bật mí điện ảnh 7 giờ, 48 phút trước