Danh mục

Trong quá trình giảm cân, món nào dễ khiến người ta béo hơn, cơm hay mì? Câu trả lời có lẽ không như bạn nghĩ

Chủ nhật, 31/01/2021 08:53

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần tham khảo nhiều loại thực phẩm khác nhau với thành phần dinh dưỡng và những lợi ích cho sức khỏe. Mì gạo cũng là 1 trong số những thực phẩm đang được mọi người phân vân không biết có tác dụng giảm cân hiệu quả không. Chúng ta cùng đi tìm câu trả lời nhé.

Tiêu chuẩn “cao, gầy” dường như đang trở thành chuẩn mực của cái đẹp trong xã hội ngày nay. Để duy trì vóc dáng hoàn hảo đó, nhiều người sử dụng những chế độ ăn kiêng hết sức khắc nghiệt, nhưng vẫn chưa có bất kỳ một nghiên cứu khoa học nào khẳng định việc ăn kiêng như thế nào là phù hợp, đảm bảo cho sức khỏe. Người giảm cân luôn phải tìm tòi những loại thực phẩm ít calo, không có hại cho sức khỏe để bổ sung cho thực đơn của mình. Ăn mì gạo hay cơm, món nào dễ tăng cân hơn cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Cùng giải đáp trong bài viết này nhé!

Vấn đề này được bàn tán rất nhiều trong thời gian vừa qua, đại đa số cho rằng trong cơm chứa một lượng tinh bột, đường và nhiều carbohydrate, khiến cơ thể khó tiêu hóa sau khi ăn, ăn cơm dễ tăng cân hơn. Ngoài ra, cơm rất giàu maltose, chất này không thể tiêu hóa dẫn tới tích tụ lại trong cơ thể, gây tăng cân.

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, mì gạo và cơm

Mì gạo được chế biến từ việc ngâm gạo, rửa sạch, sau đó cho vào máy nghiền thành bột khô rồi trộn với nước theo tỷ lệ thích hợp. Sau khi trộn đều bột với nước thì đổ vào máy làm bún. Chúng ta sẽ thu được thành phẩm là những sợi bún. Sau khi phơi khô và ủ trong thời gian thích hợp ta sẽ có loại thực phẩm quen thuộc là món mì gạo.

Mì gạo có chứa 1 lượng calo cần thiết giúp cơ thể hoạt động trong 1 khoảng thời gian nhất định. Nếu nói chính xác thì mì gạo không cung cấp quá nhiều năng lượng cho cơ thể. Và vì thế nếu ăn mì gạo thay cơm thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả giảm cân đáng kể.

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, mì gạo và cơm

Có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng mì gạo cung cấp mức năng lượng thấp hơn rất nhiều so với mức cơ thể cần. Nếu duy trì các bữa ăn cùng mì gạo như thế này sẽ dẫn đến thâm hụt năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng bù đắp. Đây là nguyên nhân vì sao có thể xếp mì gạo vào nhóm đồ ăn không béo.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá nhiều mì gạo để ăn giảm cân thay cơm vì ăn mì gạo còn cần có nhiều loại thực phẩm ăn kèm. Muốn biết ăn mì gạo có béo không thì còn phụ thuộc vào những thực phẩm đó.

Một số lưu ý khi giảm cân để đạt hiệu quả cao nhất cũng như không ảnh hưởng sức khỏe:

Tinh bột không xấu

Tinh bột không xấu cũng không tốt, vấn đề là bạn ăn nó vào lúc nào, điều đó sẽ cho ra kết quả rất khác nhau. Ăn tinh bột trước khi tập thể thao và ngay sau khi tập khiến cơ thể khỏe hơn và quá trình tập luyện sẽ giải tỏa nỗi lo tăng cân vì tinh bột của bạn.

Không ăn tinh bột vào buổi tối sau 18 giờ là nguyên tắc để giảm cân hiệu quả.

Uống nước sau khi thức dậy

Thức dậy sớm để uống nước rất tốt đối với cơ thể, giúp lưu thông máu, giữ ẩm cho ruột và dạ dày, đánh thức các cơ quan nội tạng bắt đầu ngày mới. Bên cạnh đó, thói quen uống nước buổi sáng cũng có thể loại bỏ độc tố trong cơ thể, thúc đẩy quá trình thải độc của cơ thể hiệu quả, có lợi cho việc giảm cân.

Không thức khuya

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, mì gạo và cơm

Chúng ta đều biết rằng thức khuya có hại cho sức khỏe, thế nhưng nhiều người vẫn không bỏ thói quen này. Nguyên nhân là vì ở khoảng thời gian này, bạn có thể làm những gì mình muốn hoặc làm nốt công việc dang dở.

Tuy nhiên, thay vì ngủ muộn để có không gian riêng, bạn có thể dậy sớm để có thói quen không hại sức khỏe mà quỹ thời gian trong ngày vẫn được đảm bảo.

Thức khuya cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân, sự trao đổi chất của cơ thể sẽ bị ức chế khi thức khuya. Việc tiết ra leptin thấp không chỉ làm hỏng công sức giảm cân của bạn mà còn làm tăng quá trình tích tụ chất béo.

Tập thể dục

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, mì gạo và cơm

Nhiều chuyên gia cho biết rằng việc tập thể dục thường xuyên đem lại hiệu quả hơn bất kỳ phương pháp giảm cân nào. Ban đầu bạn có thể bắt đầu với cường độ nhẹ, sau đó tăng dần cường độ. Tuy nhiên, không nên tập luyện quá sức để tránh tình trạng chấn thương.

Tránh xa đường

Bạn nên tránh xa đường bằng cách hạn chế tối đa đồ ăn ngọt. Nên thay thế đường bằng chất ngọt nhân tạo, hãy thử những đồ ngọt tự nhiên tốt khác. Điều này sẽ giúp bạn có chế độ ăn ít chất gây béo hơn.

Trên đây là những lưu ý khi giảm cân, hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn. Chúc các bạn sớm lấy lại vóng dáng thon gọn và quyến rũ để mình trở nên xinh đẹp hơn nhé!

Thu Hiền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tr.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/trong-qua-trinh-giam-can-mon-nao-de-khien-nguoi-ta-beo-hon-com-hay-mi-cau-tra-loi-co-le-khong-nhu-ban-nghi-70906.html

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ, người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 4 ngày, 1 giờ trước

Kể từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80 triệu đồng/tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh Chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Danh sách cán bộ xã không được nghỉ hưu sớm bao gồm những ai?

Những cán bộ công chức cấp xã không thuộc đối tượng xem xét nghỉ hưu trước tuổi là ai?
Kiến thức 4 ngày, 2 giờ trước

Tại sao đã nộp phí đường bộ vẫn mất tiền đi trên cao tốc? Cục Đường bộ giải thích

Khi nhiều người dân thắc mắc tại sao đã nộp phí đường bộ vẫn mất tiền đi trên cao tốc, ông Đinh Cao Thắng -...
Kiến thức 4 ngày, 22 giờ trước

Tin vui trước 1/1/2026: Người dân đi làm Sổ đỏ có thể tiết kiệm hàng trăm triệu đồng

Thông tin không làm Sổ đỏ trước 2026 sẽ mất rất nhiều tiền là hoàn toàn có cơ sở. Bởi theo khoản 1 Điều 257...
Kiến thức 4 ngày, 14 giờ trước

Vài tháng tới, Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế?

Sân vận động này có tổng mức đầu tư trên 535 tỷ đồng, diện tích hơn 15ha, với sức chứa 22.000 chỗ ngồi.
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 3 ngày, 4 giờ trước

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 4 ngày, 5 giờ trước

Tiêm meso trị mụn - Những thông tin bạn sẽ tiếc nuối nếu bỏ lỡ!

Trong hành trình tìm kiếm giải pháp trị mụn hiệu quả, tiêm meso trị mụn đã trở thành một phương pháp phổ biến và mang...
Làm đẹp+ 03.04.2025

Hee's Beauty: Lựa chọn số 1 cho làn da khỏe đẹp

Trên thị trường làm đẹp, để có được sự tin dùng từ khách hàng, mỗi một spa đều có cho mình những bí quyết chinh...
Làm đẹp+ 03.04.2025

Nên ăn khoai lang trước hay sau khi tập luyện để giảm cân tốt nhất?

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh nhưng ăn trước hay sau khi tập luyện mới là tốt nhất?
Làm đẹp+ 01.04.2025

Chinh phục Layout Makeup Monochrome chuẩn Hàn cùng Frottage Pencil của Too Cool For School

Trong thế giới làm đẹp hiện đại, việc tạo nên một lớp makeup tự nhiên và hài hòa là điều mà bất kỳ tín đồ...
Làm đẹp+ 31.03.2025

Tin mới cập nhật

'Váy + Giày Dexter' là trang phục thời trang nhất năm nay, thật phong cách!

Trong xu hướng thay đổi của thời trang, sự kết hợp "váy + giày Dexter" đã nổi lên như công thức phối đồ bắt mắt...
Kiến thức 4 phút trước

Đừng ngâm mực khô trong nước, hướng dẫn mẹo nhỏ, ngâm mực nhanh tươi ngon mà không có mùi tanh

Trên thực tế, thịt và hải sản có thể được sấy khô như thịt xông khói, hàu khô... không chỉ có thời hạn sử dụng...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 4 phút trước

Tỉnh có nhiều vàng nhất Việt Nam: Trữ lượng hơn 20 tấn, nơi duy nhất sở hữu 2 Di sản thế giới

Không chỉ là địa phương có trữ lượng vàng lớn nhất Việt Nam, đây còn là nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố sở hữu danh xưng có từ 1.000 năm nay sẽ không còn tồn tại

Thành phố này hiện nằm trong tỉnh thuộc top 5 tỉnh thành có diện tích lớn nhất cả nước.
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Tỉnh thành có quy mô kinh tế 'khủng' nhất sau sáp nhập, gấp đôi Hà Nội và gấp Điện Biên lên đến 423 lần

Sau sáp nhập, vai trò 'đầu tàu kinh tế' của tỉnh thành này càng rõ nét khi chiếm tới 1/4 tổng sản phẩm quốc nội...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

4 loại người cao tuổi này chính là tai họa. Thật là bất hạnh cho gia đình bạn khi có 4 kiểu người già này. Tôi hy vọng gia đình bạn không có những người như vậy!

Chúng ta thường dùng câu nói “Người già trong gia đình như báu vật” để bày tỏ lòng kính trọng đối với người cao tuổi....
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

4 con giáp: Vận may sự nghiệp sẽ tăng vọt trước khi kết thúc tháng 4; chuột sẽ mở ra một giai đoạn mới

Người tuổi Tý sẽ được nhân viên giúp đỡ trong sự nghiệp trước khi kết thúc tháng 4 và có thể tìm được cơ hội....
Đời sống số 1 giờ, 15 phút trước

Tỉnh dự kiến sáp nhập với Ninh Bình, Nam Định có công viên nước đặc biệt nhất ở Việt Nam, sở hữu trò chơi 'có một không hai' Đông Nam Á

Tỉnh Hà Nam đang chuẩn bị ra mắt một điểm đến giải trí đầy hứa hẹn, không chỉ thu hút du khách trong nước mà...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Nếu mật ong nguyên chất có thể tồn tại hàng nghìn năm thì lý do gì khiến mật ong siêu thị phải ghi hạn sử dụng?

Mật ong nguyên chất nổi tiếng với khả năng bảo quản hàng nghìn năm mà không hỏng, nhưng mật ong bán trong siêu thị lại...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Chính thức từ 22/4: Giáo viên nữ có thời gian nghỉ thai sản trùng thời gian nghỉ hè sẽ được nghỉ bù

Đây là nội dung đáng chú ý được Bộ Giáo dục và Đào tạo quy định trong Thông tư 05/2025/TT-BGDĐT (có hiệu lực từ ngày...
Kiến thức 2 giờ trước