Danh mục

Thực hiện quy tắc 'đêm 7 ngày 3, vào ra không kể', các chị em sẽ rất trẻ trung và xinh đẹp

Thứ bảy, 02/09/2023 18:37

Khi nhắc đến câu "đêm 7 ngày 3, vào ra không kể", nhiều người sẽ nghĩ đến vấn đề nhạy cảm. Tuy nhiên, đây cũng là một quy tắc làm đẹp mà các chị em nên biết.

Đêm 7: Đêm ngủ ít nhất 7 tiếng

Thể trạng và lối sống của mỗi người là khác nhau nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Nhưng người từ 20 tuổi trở lên phải ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm thì mới đảm bảo sức khỏe.

Thời đại hiện nay, nhiều người có thói quen thức khuya, dậy sớm nên chỉ ngủ 4-5 tiếng. Việc thiếu ngủ sẽ khiến mặt mày phờ phạc, thần sắc không có mà đầu óc lại không minh mẫn. Nhất là phụ nữ, thức khuya sẽ khiến da dần bị xấu đi, thậm chí nám sạm, mắt thâm quầng.

Về lâu dài, ngủ không đủ giấc vào ban đêm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạch máu và thậm chí là giảm tuổi thọ.

Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể, quy tắc làm đẹp, chăm sóc da

Quy tắc 'đêm 7 ngày 3, vào ra không kể' để chăm sóc sức khỏe là cần ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa, uống đủ nước.

Ngày 3: Ngày ăn đủ 3 bữa

Để giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp thì việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng. Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh thì cần phải ăn đủ 3 bữa là sáng, trưa và chiều.

Bên cạnh đó, sự phân phối lượng thức ăn cho 3 bữa cũng cần có sự khác nhau để giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn như sau:

- Bữa sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì cơ thể cần được cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc.

- Bữa trưa: Đây là bữa ăn cần đầy đủ năng lượng nhưng ít hơn bữa sáng.

- Bữa tối: Đây chỉ nên là bữa ăn phụ bởi đa phần mọi người hoạt động ít hơn đồng thời hệ tiêu hóa cũng cần được nghỉ ngơi. Mà năng lượng nạp vào lúc này hầu hết sẽ biến thành năng lượng dự trữ khiến cơ thể chúng ta sẽ bị thừa cân, béo phì, từ đó gây ra các bệnh nguy hiểm khác. Vậy nên đây không những là bí quyết để khỏe mà còn là bí quyết để đẹp.

Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể, quy tắc làm đẹp, chăm sóc da

Vào ra không kể: Duy trì uống nước thường xuyên

Nước vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Đừng để khát nước rồi mới uống mà bạn nên uống nước thường xuyên. Mỗi ngày, nên uống đủ 2 lít nước. Vậy nên khi làm việc, mỗi lần bạn đứng lên hay đi ra đi vào, hãy nhớ uống nước.

Bên cạnh đó, ở ý này chúng ta cũng cần hiểu là mỗi lần đứng lên hay đi ra đi vào hãy nhớ chớp mắt hoặc tìm một vật gì đó ở xa để nhìn trong khoảng vài phút chẳng hạn như một cái cây. Điều này giúp đôi mắt được nghỉ ngơ, rất tốt cho người làm việc văn phòng, suốt ngày ngồi dán mắt vào màn hình máy tính.

Đêm 7 ngày 3, vào ra không kể, quy tắc làm đẹp, chăm sóc da

7 nguyên tắc ít - nhiều giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp và sống lâu

- Ít đi xe, đi bộ nhiều.

- Ít mặn, nhiều chua.

- Ít đường, nhiều trái cây.

- Ít thịt, nhiều rau.

- Ít ngồi, đi đứng nhiều.

- Ít nóng giận, cười nhiều hơn.

- Ít âu lo, ngủ nhiều hơn.

3 điều cần nhớ trong cuộc sống

- Điều 1: Chăm sóc cơ thể thường xuyên và đúng cách vì để cơ thể khỏe mạnh không có chuyện lười biếng.

- Điều 2: Cố gắng ăn chay vào cuối tuần hoặc ít nhất 1 ngày trong tuần. Trong khẩu phần ăn nên bổ sung hàm lượng rau củ nhiều hơn thịt cá.

- Điều 3: Lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy có những biểu hiện như nổi mụn, sốt, tóc rụng nhiều,… thì có nghĩa là có gì đó không ổn từ bên trong.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-hien-quy-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/thuc-hien-quy-tac-dem-7-ngay-3-vao-ra-khong-ke-cac-chi-em-se-rat-tre-trung-va-xinh-dep-vz71710.html

Tin được quan tâm

Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp cảnh giác có tang lễ vào nửa cuối năm 2025

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 1 ngày, 6 giờ trước

Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức

Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do...
Làm đẹp+ 1 ngày, 10 giờ trước

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 6 ngày, 6 giờ trước

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 6 ngày, 11 giờ trước

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 27.08.2025

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 26.08.2025

Tin mới cập nhật

Ca sĩ Mỹ Tâm giàu đến mức nào?

Ca sĩ Mỹ Tâm là một trong những ca sĩ có mức cát xê cao nhất thị trường nhạc Việt, cùng với khối tài sản...
Chuyện làng sao 21 phút trước

Sao Việt 6/9: Bất ngờ với mặt mộc của MC Thu Uyên 'Như chưa hề có cuộc chia ly'; Quỳnh Lương tổ chức tiệc đầy tháng cho con gái

Tin sao Việt 6/9/2025: MC Thu Uyên 'Như chưa hề có cuộc chia ly' để mặt mộc nhưng vẫn nhận được rất nhiều lời khen....
Chuyện làng sao 22 phút trước

Có đúng quên đăng ký thường trú cho con sẽ bị phạt 750.000 đồng?

Gần đây, thông tin về mức phạt 750.000 đồng nếu quên đăng ký thường trú cho con đã gây ra nhiều băn khoăn cho các...
Tin trong ngày 24 phút trước

“Nàng tiên cá” cực kỳ quý hiếm của Việt Nam: Nằm trong Sách Đỏ thế giới, được bảo vệ nghiêm ngặt, số lượng chỉ còn vài chục cá thể

Dugong, loài thú biển hiền lành được mệnh danh là “nàng tiên cá”, đang đối mặt với nguy cơ biến mất vĩnh viễn khỏi vùng...
Kiến thức 24 phút trước

Chọn trường, chọn nghề bỏ qua '8 loại thông minh' này coi như 'phí một đời'

Nhiều người quan tâm đến lương bổng khi chọn nghề nghiệp, nhưng họ bỏ qua '8 loại thông minh' này thì quả là đáng tiếc....
Kiến thức 27 phút trước

Chuyên gia bất động sản: Tình trạng giá chung cư Hà Nội cuối năm 2025 sẽ khó 'sốt nóng'

Một dự án tại địa bàn phường Đại Mỗ (Hà Nội), giá chung cư mở bán dao động 80-120 triệu đồng/m2. Tại phường Từ Liêm,...
Dòng sự kiện 27 phút trước

Tiến sĩ Mỹ chỉ ra 3 loại nước giúp sống thọ 100 tuổi, Việt Nam có nhiều

Theo chuyên gia, có 3 loại nước được những người sống thọ 100 tuổi trên thế giới ưa chuộng, góp phần kéo dài tuổi thọ...
Chăm sóc sức khỏe 28 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Chủ Nhật, mùng 7 tháng 9, tức ngày 16 tháng 7 âm lịch?

Hôm nay đánh dấu sự xuất hiện của tiết khí Bạch Lộ, đánh dấu sự khởi đầu của tháng Trung Thu. Chủ Nhật, ngày 7...
Đời sống số 4 giờ, 5 phút trước

Chính thức: Mức lương tối thiểu 3.450.000 đồng/tháng từ 1/1/2026. Đối tượng hưởng lợi lớn là ai?

Hỗ trợ 5 triệu đồng/tháng cho chuyên trách chuyển đổi số, tăng phụ cấp cho lực lượng phòng thủ dân sự, đặc biệt là thay...
Tin trong ngày 4 giờ, 14 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chậu cây bạn thấy phù hợp. Kiểm tra xem bạn có mang lại may mắn cho chồng, con không

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có 4 chậu cây khác nhau. Dựa theo trực giác và cảm nhận, hãy chọn một chậu cây mà...
Đời sống số 4 giờ, 25 phút trước