Danh mục

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi

Thứ ba, 13/03/2018 21:17

Trước khi ngủ, chỉ cần vài phút thực hiện những động tác rất đơn giản, các chị em sẽ có được một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

1. Kéo giãn cổ

- Tìm một chỗ trong nhà nơi bạn có không gian riêng và cảm thấy thoải mái. Có thể bạn sẽ hơi lúng túng lúc ban đầu khi thực hiện động tác này.

- Ngồi thẳng lưng trên ghế với tư thế thoải mái nhất.

- Động tác này giúp kéo giãn cổ trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập cơ mặt. Bạn nên thực hiện chậm kết hợp hít thở sâu.

- Dùng tay kéo đầu sang bên phải, mắt nhìn sang vai phải 10 giây.

- Đổi bên và lặp lại mỗi bên 2 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

Bài tập giúp da mặt tươi trẻ như tuổi đôi mươi

2. Bài tập cho mắt

- Ngẩng thẳng mặt, nhìn sang bên phải 5 giây rồi nhìn sang trái 5 giây.

- Nhìn lên trên 5 giây rồi nhìn xuống dưới 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Nhìn theo đường chéo trong 5 giây theo từng hướng.

- Thực hiện các động tác này từ 2-10 lần cho cả 2 bên.

Bài tập cho mắt này có thể ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt và cũng có thể “làm mới” đôi mắt của bạn sau thời gian dài làm việc trên máy tính hoặc xem truyền hình.

- Nâng chân mày lên cao và giữ trong 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Mở to mắt nhất có thể.

- Lặp lại động tác 5 lần.

- Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng.

- Lặp lại động tác 5 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

3. Bài tập miệng

- Bạn nhìn lên trần nhà, đẩy lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây rồi lặp lại động tác trong 5 lần.

- Động tác này có thể khiến bạn khó làm nhưng hãy tập trung cố gắng nhé!

- Đẩy lưỡi bạn ra ngoài nhiều nhất có thể và giữ nguyên thư thế này trong 60 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Nhìn lên trần nhà, chu môi như thể bạn sẽ hôn một cái gì đó.

- Giữ trong 5 giây và lặp lại 5 lần.

- Nhìn lên trần nhà và đưa lưỡi qua trái qua phải mỗi bên 5 lần. Động tác này sẽ kéo căng và tăng cường cơ cổ.

- Ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm.

- Lặp lại 10-12 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

4. Bài tập thở

- Hít thở sâu, chu môi và thổi ra nhẹ nhàng.

- Thực hiện trong 30 giây đến một phút.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

5. Bài tập má

- Đặt ba ngón tay lên gò má bên phải và ấn nhé.

- Cười tươi để nâng xương gò má lên càng cao càng tốt.

- Làm tương tự với bên trái.

- Mỗi bên thực hiện 3 lần, giữ trong 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa.

>> Bạn gội đầu thế nào? Cá là 85% đang thực hiện sai các bước

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Tại sao sau khi được thị tẩm, phi tần bắt buộc phải có người dìu về cung? Chẳng lẽ là do Hoàng đế quá sung mãn?

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc, thân phận của Hoàng đế được đặt ở vị trí tối thượng. Chính vì vậy, triều đình thiết...
Hồ sơ tư liệu 3 ngày, 14 giờ trước

Tết Nguyên đán 2026 người dân được nhận 1 triệu đồng/người, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Trước 2026, người sinh 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới: Là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 2 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, tương ứng với sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025, tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15%...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Bát hương có dấu hiệu này xin chúc mừng: Tổ Tiên ban lộc lớn nhà bạn sắp 'trúng số' giàu to

Quan sát bát hương gia đình bạn nếu có dấu hiệu này rất tốt về mặt phong thủy, gia chủ sắp đón lộc lớn.
Phong thủy 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 3 ngày, 15 giờ trước

Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức

Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do...
Làm đẹp+ 3 ngày, 19 giờ trước

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 31.08.2025

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 31.08.2025

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 27.08.2025

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 26.08.2025

Tin mới cập nhật

Loài cá từng bị gọi là 'quái vật' khiến ngư dân khiếp vía, nay trở thành đặc sản đắt đỏ được thực khách mê mẩn

Từng bị xem là “quái vật” của đại dương vì hình dáng kỳ dị. Thế nhưng, chỉ sau công đoạn chế biến, thứ sinh vật...
Kiến thức 4 phút trước

6 dấu hiệu nhận diện kẻ đạo đức giả: Hay nói đạo lý, nhưng sống ích kỷ

6 dấu hiệu điển hình của kẻ đạo đức giả – hay nói đạo lý, nhưng thực chất sống ích kỷ. Đây vừa mang tính...
Kiến thức 1 phút trước

Người già IQ cao thường giả bộ 3 điều sau với con cái, cuộc sống nhờ vậy mà êm đẹp!

Khi bước vào tuổi già, cha mẹ đôi khi nên 'giả vờ' để sống an yên hơn. Sự giả vờ ở đây không phải là...
Làm sao 10 phút trước

Cách để đi qua Vạch xương cá - Vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Kiến thức 17 phút trước

4 con giáp bẩm sinh đã có tướng lãnh đạo, thật khó để họ không trở thành nhà sếp trong tương lai

Trong một thế giới phức tạp và luôn thay đổi, khả năng lãnh đạo thường là chìa khóa quyết định sự nổi bật của cá...
Đời sống số 19 phút trước

Tử vi ngày 8/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ sự nghiệp thuận lợi hết ý, Tuất vận trình không khả quan

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 8/9/2025.
Đời sống số 7 giờ, 60 phút trước

Lão nông câu trúng 'báu vật' 3.000 năm tuổi khi đang câu cá, lập tức được chuyên gia định giá 6.000 tỷ đồng

Đây được coi là "báu vật" vừa có tuổi đời lâu dài vừa mang giá trị kinh tế khủng.
Kiến thức 7 giờ, 15 phút trước

Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu hưởng thêm 1 quyền lợi lớn từ 1/7/2025, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 7 giờ, 29 phút trước

Công chức, viên chức đón tin vui lớn: Nhận lương tăng thêm tới 9.000.000 đồng/tháng nhờ chính sách mới này

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 8 giờ, 47 phút trước

Từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện đón tin vui, sẽ được nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 8 giờ trước