Danh mục

Thực hiện 5 động tác đơn giản này, bạn sẽ có khuôn mặt tươi trẻ và khỏe khoắn như tuổi đôi mươi

Thứ ba, 13/03/2018 21:17

Trước khi ngủ, chỉ cần vài phút thực hiện những động tác rất đơn giản, các chị em sẽ có được một khuôn mặt cân đối, làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

1. Kéo giãn cổ

- Tìm một chỗ trong nhà nơi bạn có không gian riêng và cảm thấy thoải mái. Có thể bạn sẽ hơi lúng túng lúc ban đầu khi thực hiện động tác này.

- Ngồi thẳng lưng trên ghế với tư thế thoải mái nhất.

- Động tác này giúp kéo giãn cổ trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập cơ mặt. Bạn nên thực hiện chậm kết hợp hít thở sâu.

- Dùng tay kéo đầu sang bên phải, mắt nhìn sang vai phải 10 giây.

- Đổi bên và lặp lại mỗi bên 2 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

Bài tập giúp da mặt tươi trẻ như tuổi đôi mươi

2. Bài tập cho mắt

- Ngẩng thẳng mặt, nhìn sang bên phải 5 giây rồi nhìn sang trái 5 giây.

- Nhìn lên trên 5 giây rồi nhìn xuống dưới 5 giây.

Ads

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Nhìn theo đường chéo trong 5 giây theo từng hướng.

- Thực hiện các động tác này từ 2-10 lần cho cả 2 bên.

Bài tập cho mắt này có thể ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt và cũng có thể “làm mới” đôi mắt của bạn sau thời gian dài làm việc trên máy tính hoặc xem truyền hình.

- Nâng chân mày lên cao và giữ trong 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Mở to mắt nhất có thể.

- Lặp lại động tác 5 lần.

- Mắt mở to, miệng há nhưng cố gắng giữ chân mày thẳng.

- Lặp lại động tác 5 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

3. Bài tập miệng

- Bạn nhìn lên trần nhà, đẩy lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể, giữ nguyên trong 5 giây rồi lặp lại động tác trong 5 lần.

- Động tác này có thể khiến bạn khó làm nhưng hãy tập trung cố gắng nhé!

- Đẩy lưỡi bạn ra ngoài nhiều nhất có thể và giữ nguyên thư thế này trong 60 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

- Nhìn lên trần nhà, chu môi như thể bạn sẽ hôn một cái gì đó.

- Giữ trong 5 giây và lặp lại 5 lần.

- Nhìn lên trần nhà và đưa lưỡi qua trái qua phải mỗi bên 5 lần. Động tác này sẽ kéo căng và tăng cường cơ cổ.

- Ngậm môi lại rồi nâng khóe miệng lên giống như bạn đang cười mỉm.

- Lặp lại 10-12 lần.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

4. Bài tập thở

- Hít thở sâu, chu môi và thổi ra nhẹ nhàng.

- Thực hiện trong 30 giây đến một phút.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

5. Bài tập má

- Đặt ba ngón tay lên gò má bên phải và ấn nhé.

- Cười tươi để nâng xương gò má lên càng cao càng tốt.

- Làm tương tự với bên trái.

- Mỗi bên thực hiện 3 lần, giữ trong 5 giây.

động tác massage mặt, động tác massage, động tác, massage mặt, bài tập giúp da mặt tươi trẻ

Ngoài ra, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để có hiệu quả tối đa.

>> Bạn gội đầu thế nào? Cá là 85% đang thực hiện sai các bước

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 3 ngày trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 10 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Tóc đẹp 06.10.2025

Bác sĩ tiết lộ loại quả cực 'nhạy' khi giảm cân, là 'kẻ thù' của mỡ thừa và gan nhiễm mỡ, người Việt ăn suốt

Dù chứa nhiều chất béo, quả bơ lại được xem là "kẻ thù" của mỡ thừa và mỡ nội tạng. Một nam thanh niên thậm...
Làm đẹp+ 04.10.2025

Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ từ 99.000đ của Phát Hoàng Gia Floral & Decor

Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và đồng nghiệp không chỉ dừng lại ở những bản hợp...
Làm đẹp+ 01.10.2025

Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”

Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món...
Làm đẹp+ 01.10.2025

Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn, vì nó chưa chắc tốt toàn diện cho cơ thể bạn

Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác...
Làm đẹp+ 28.09.2025

MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình

Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại...
Làm đẹp+ 25.09.2025

Tin mới cập nhật

Những cặp con giáp này là ân nhân của nhau và họ có thể tiến xa hơn thông qua sự hợp tác cùng có lợi!

Trên đường đời, một người làm việc chăm chỉ có thể tăng tốc độ và đạt được mục tiêu nhỏ sớm hơn, nhưng nếu muốn...
Đời sống số 3 phút trước

Sau khi Từ Hy Thái hậu qua đời, căn phòng bí mật thông với phòng ngủ được mở ra, khiến ngay cháu gái bà cũng thấy 'xấu hổ'

Khi cánh cửa được mở ra, những gì bên trong không chỉ là vàng bạc châu báu, mà còn là sự thật về một cuộc...
Hồ sơ tư liệu 13 phút trước

6 nghề trong lĩnh vực công nghệ thông tin giúp bạn 'hái ra tiền': Cơ hội bùng nổ trong 10 năm tới

Trong kỷ nguyên số phát triển như vũ bão, ngành Công nghệ Thông tin (CNTT) không chỉ là lĩnh vực "hot" mà còn là “chìa...
Doanh nghiệp 15 phút trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, là ai?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 15 phút trước

Chấp hành biển báo ôtô ngang và dọc như thế nào mới đúng luật? Mơ hồ có thể bị phạt tới 22.000.000 đồng

Khi điều khiển phương tiện lưu thông trên đường, hay gặp những biển báo ôtô ngang và dọc. Loại biển báo này có ý nghĩa...
Kiến thức 17 phút trước

Tử vi ngày 18/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi làm gì cũng dễ thành công, Tỵ gặp nhiều thử thách

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/10/2025.
Đời sống số 8 giờ, 31 phút trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 8 giờ, 46 phút trước

Cán bộ thôi việc sau sắp xếp bộ máy tại 'thành phố giàu nhất Việt Nam' được vay ưu đãi 300 triệu đồng

Tại TP.HCM, cán bộ thôi việc sau khi sắp xếp tổ chức bộ máy sẽ được hỗ trợ vay tối đa 300 triệu đồng để...
Tin trong ngày 8 giờ, 53 phút trước

Phụ nữ sành điệu không bao giờ mua quần áo bừa bãi! Chỉ cần sở hữu '3 áo, 2 váy, 2 quần' này là đủ, thời thượng và dễ phối đồ

Trong cách mặc, chỉ cần sở hữu những món đồ cơ bản là bạn có thể xây dựng gu thời trang "đỉnh cao" và không...
Thời trang + 8 giờ, 2 phút trước

Người lao động đón tin vui lớn: Nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện sau

Tết Bính Ngọ 2026, hàng triệu đoàn viên, người lao động trên cả nước sẽ được nhận quà Tết từ Tổng Liên đoàn Lao động...
Kiến thức 8 giờ, 8 phút trước