Danh mục

Thực hiện 4 việc nhỏ này trước khi đi ngủ có thể giảm 10kg trong 2 tháng

Thứ tư, 09/10/2019 14:04

Để giảm cân không chỉ dựa vào tập thể dục và chế độ ăn uống, mà còn dựa vào cả thói quen hàng ngày, đặc biệt là những thói quen trước khi đi ngủ.

1. Bữa tối ăn rau là chủ yếu

Vào buổi tối, khả năng tiêu hóa của chúng ta bị suy giảm, việc giảm lượng thức ăn sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, đồng thời giúp đốt cháy chất béo trong khi ngủ.

Ngoài ra, để tránh tích chất béo bạn nên ăn nhiều rau vào bữa tối. Chất xơ có trong rau quả có thể giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn thay vì ăn thịt.

giảm cân, đốt cháy calo

Nếu muốn ăn thịt vào buổi tối bạn có thể chọn cá để thay thế sẽ tốt hơn

Lời khuyên ăn bữa tối: Nên ăn nhiều rau, cá hoặc nửa củ khoai lang.

2. Đứng hoặc đi bộ trong 1 giờ sau bữa tối

Để dạ dày được tiêu hóa và hấp thu tốt, bạn nên đứng hoặc đi bộ sau bữa ăn để thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường tiêu hóa, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ để dạ dày được nghỉ ngơi khi chúng ta đi vào giấc ngủ.

giảm cân, đốt cháy calo

Nhiều người thường có thói quen nằm và ngồi ngay sau khi ăn tối. Điều này không tốt cho sức khỏe.

3. Xoa bụng 15 phút trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn có thế xoa bụng để tăng khả năng vận động của đường tiêu hóa, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo và tăng tốc độ tiêu thụ calo của cơ thể. Đây cũng là động tác giúp giảm vòng bụng do đốt cháy được mỡ bụng, cải thiện táo bón và thúc đẩy nhu động ruột.

giảm cân, đốt cháy calo

Phương pháp: xoa bụng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ 2 phút và làm ngược chiều kim đồng hồ 2 phút. Thực hiện lập lại 6 lần.

4. ngâm chân 15 phút trước khi đi ngủ

Do ban ngày chúng ta phải làm việc, tập thể dục, ăn uống,... đã tiêu tốn khá nhiều năng lượng của cơ thể nên khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, vì vậy buổi tối trước khi đi ngủ bạn hãy ngâm chân khoảng 15 phút để xóa tan cảm giác căng thẳng và mệt mỏi của một ngày.

Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy việc lưu thông máu ở chân, tăng tốc độ đốt cháy chất béo cơ thể để cho giấc ngủ được ngon hơn và sâu hơn.

giảm cân, đốt cháy calo

Nếu chăm chỉ thực hiện 4 việc này vào buổi tối, không những giúp cơ thể giảm mệt mỏi mà còn rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Trường Giang giả giọng Đàm Vĩnh Hưng hát 'Say tình' cực chất

TIN MỚI CẬP NHẬT

7 cách để ứng phó với những người nói quá nhiều

Đôi khi bạn phải thể hiện quan điểm riêng, có cách ứng phó riêng để có thể tự cứu mình khỏi những người nói quá...
Làm sao 37 phút trước

Đã ly hôn nhưng Angelina Jolie vẫn nổi cơn ghen lồng lộn, mỉa mai tình tin đồn kém 25 tuổi của Brad Pitt?

Angelina Jolie đang bị cho là có những hành động mỉa mai và chỉ trích người tình tin đồn của chồng cũ Brad Pitt.
Chuyện làng sao 1 giờ, 11 phút trước

Chi Pu hoá công chúa tuyết đốn tim fan

Nữ ca sĩ khoe nhan sắc yêu kiều với tông trang điểm nhẹ nhàng nhưng độc đáo.
Album ảnh sao 2 giờ, 31 phút trước

Huy Cung: 'Tôi mong mọi người sẽ đón nhận tôi với tư cách là một ca sĩ'

Tại buổi họp báo ra mắt sản phẩm "Chuyện tình yêu xa", Huy Cung đã có nhiều trải lòng khi bắt đầu đến với nghề...
Tin tức nhạc 2 giờ, 33 phút trước

Đáp trả tin đồn ăn chơi vô độ, con gái của Vương Phi khoe ảnh làm luận văn hơn nghìn chữ

Sau nhiều tin đồn ăn chơi vô độ, con gái hở hàm ếch của Vương Phi gây ấn tượng khi khoe ảnh làm luận văn...
Nhí 2 giờ, 50 phút trước

Bữa cơm đạm bạc của Hoa hậu H'Hen Niê trong ngày đầu tiên chuyển đến nhà mới

Sau khi chuyển về nhà mới, H'Hen Niê chỉ ăn một bữa cơm vô cùng giản dị với cơm trắng và mắm ớt.
Hoa Hậu 2 giờ, 57 phút trước

Á hậu Kim Duyên gửi lời nhắn xúc động đến cố nghệ nhân Thành Giao sau đêm đăng quang

Nhiều người không khỏi bất ngờ vì dòng chia sẻ đầu tiên của Á hậu 1 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 lại dành...
Hoa Hậu 2 giờ, 59 phút trước

Không thể tin nổi Can Lộ Lộ giờ đây đã từ bỏ con đường khoe thân lố, khoe nhan sắc trẻ trung nhẹ nhàng như thiếu nữ

Can Lộ Lộ từng khiến cả showbiz phải choáng nặng trước những màn khoe thân táo bạo, vậy nhưng, trải qua nhiều năm, giờ đây...
Chuyện làng sao 2 giờ, 5 phút trước

Bạn thân nhận xét về Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 - Khánh Vân: Nhân hậu và rất hiếu thảo

Không chỉ gia đình mà bạn bè và những người yêu mến vẫn sẽ âm thầm ủng hộ Khánh Vân trong chặng đường sắp tới....
Hoa Hậu 2 giờ, 7 phút trước

Dương Triệu Vũ - Đàm Vĩnh Hưng thực hiện bộ ảnh với ý tưởng từ phim của Lương Triều Vỹ - Trương Mạn Ngọc

Với tông màu lạnh toát lên vẻ sang trọng và những bộ suit lịch lãm, cặp đôi khiến người xem không khỏi rời mắt qua...
Album ảnh sao 2 giờ, 7 phút trước

Dàn diễn viên 'Chị chị em em' cởi 100% để tặng khán giả những thước phim chân thực nhất

Bộ phim "Chị chị em em" lại tiếp tục gây bất ngờ cho khán giả khi lột trần toàn bộ cảnh nóng bỏng mắt, cởi...
Bật mí điện ảnh 2 giờ, 9 phút trước

Giả Jennie khiến Hà Hồ phải lên sân khấu ôm chầm, BB Trần còn được đàn chị đặt hẳn biệt danh khó đỡ

"Nữ hoàng giải trí" hài hước chia sẻ về khoảnh khắc hội ngộ đàn em trên sân khấu cuộc thi "Gương mặt thân quen".
Toàn cảnh 2 giờ, 12 phút trước

Sang Mỹ du học, Hương Tràm vẫn khiến fan xao xuyến với nhan sắc đỉnh cao

Chia sẻ về cuộc sống hiện tại, Hương Tràm cho biết: 'Tràm không giỏi trong việc quản lý chi tiêu nên cứ cuối tháng sẽ...
Album ảnh sao 2 giờ, 15 phút trước

Không chỉ bụ bẫm đáng yêu, con trai Á hậu Tú Anh còn biết làm điều ngọt ngào này cho mẹ

Khoảnh khắc này của bé Kem khiến người hâm mộ tan chảy.
Hoa Hậu 2 giờ, 15 phút trước

Đổ gục trước dung nhan của nữ VĐV đấu kiếm xinh như hot girl

Hình ảnh Lê Minh Hằng - VĐV bộ môn đấu kiếm của đoàn thể thao Việt Nam tại SEA Games 30 đang được chia sẻ...
Đời sống trẻ 2 giờ, 18 phút trước

Kim Woo Bin khỏe mạnh tươi cười, visual đỉnh hơn xưa trong fan meeting sau 3 năm điều trị ung thư

Hôm 8/12, Kim Woo Bin tổ chức fan meeting 2019 Kim Woo Bin - Thank You tại nhà hát đa phương tiện SM Town Theatre...
Chuyện làng sao 3 giờ, 37 phút trước

Bị so sánh với Hoàng Thùy và Lan Khuê, Minh Tú đáp trả cực căng

Minh Tú lại bất ngờ bị antifan nhắc lại chuyện cũ và so sánh với Lan Khuê khi công khai ủng hộ Hoàng Thuỳ tại...
Chuyện làng sao 3 giờ, 9 phút trước

Quên chuyện buồn ly hôn, bà Lê Hoàng Diệp Thảo dành tình yêu cho ĐT nữ Việt Nam

Sau ồn ào ly hôn với chồng cũ Đặng Lê Nguyên Vũ, bà Lê Hoàng Diệp Thảo bất ngờ thông báo tin vui cho các...
Tin trong ngày 3 giờ, 11 phút trước

Không thể tưởng tượng nổi nếu chồng ghen thì thế nào, vì vậy tôi đã thử anh ấy một lần để rồi phải hối hận cả đời

Chồng tôi là một người đàn ông hiền lành, ban ngày chăm chỉ đi làm, hết giờ thì vội vã về đón con và nấu...
Tâm sự 5 giờ, 30 phút trước

Lâu lâu mới khoe quà fan tặng, chính điều này khiến Kỳ Duyên xúc động rơi nước mắt

Lâu lắm rồi Kỳ Duyên mới bày tỏ sự xúc động như vậy vì fan.
Chuyện làng sao 6 giờ, 34 phút trước

Hoa hồng trên ngực trái tập 37: Sự thật về tấm vé số được phơi bày, Thái bị Bảo và Tuấn đánh cho nhừ tử

Biết được sự thật về tấm vé số, Bảo tìm đến tận nơi để gặp Thái rồi cùng Tuấn lao vào đánh Thái bầm dập....
Bật mí điện ảnh 6 giờ, 35 phút trước

Hoàng Thị Loan - Huỳnh Như bất ngờ tiết lộ tiêu chí về hình mẫu bạn trai lý tưởng

Nghe những chia sẻ của 2 cô gái vàng bóng đá Việt Nam, liệu sẽ có bao nhiêu chàng trai mừng thầm khi đáp ứng...
VIDEO 6 giờ, 36 phút trước

'Chân dài' bẻ khóa, trộm SH trong chớp mắt ngay giữa phố Hà Nội

Chỉ trong tích tắc, một đối tượng nữ đã bẻ khóa được chiếc xe rồi nhanh chóng nổ máy tẩu thoát cùng đồng bọn. Được...
VIDEO 6 giờ, 36 phút trước

Nổi tiếng duyên dáng, Quyền Linh lại bất ngờ vụng khi làm Ngọc Lan khó xử trước câu hỏi: 'Có nên làm mẹ đơn thân'

Nam MC liên tục đặt câu hỏi như xoáy vào nỗi đau mới ngủ yên của đàn em trong nghề.
Chuyện làng sao 7 giờ, 36 phút trước

Lê Phương hài hước tiết lộ bí quyết chụp hình Vline, bất chấp liêm sỉ

Nữ diễn viên đã đến sân khấu kịch thăm các đđồng nghiệp để đỡ nhớ nghề trong thời gian chăm con nhỏ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 37 phút trước

Muốn sự nghiệp phất lên như diều gặp gió, tốt nhất không nên bỏ qua phong thủy văn phòng sau

Cho dù là một nhân viên văn phòng hay ông chủ, thì những nguyên tắc phong thủy này vẫn cần lưu ý.
Phong thủy 7 giờ, 57 phút trước

Nguyễn Trần Trung Quân khẳng định MV 'Chuyện tình yêu xa' của Huy Cung sẽ thành hit

Chiều 8/12, Huy Cung chính thức trình làng MV thứ hai của mình với tên gọi “Chuyện tình yêu xa” đến với khán giả
Tin tức nhạc 7 giờ, 58 phút trước

Chung kết U22 Việt Nam vs Indonesia: Giá quảng cáo trên VTV tăng phi mã

Sau khi thầy trò HLV Park Hang-seo giành quyền vào chung kết môn bóng đá nam tại SEA Games 30, Trung tâm Quảng cáo và...
Tin trong ngày 7 giờ, 58 phút trước

Elly Trần kể về quãng thời gian khủng hoảng, bị đeo bám bởi fan cuồng

Có một khoảng thời gian dài Elly Trần phải sống trong tâm trạng lo sợ, mệt mỏi khi bị fan cuồng tấn công.
Chuyện làng sao 7 giờ, 58 phút trước

Hoa hậu Khánh Vân từng là học trò của Hoa hậu Hương Giang, chứng minh Hoa hậu tạo ra Hoa hậu

Câu nói ngày nào của Hoa hậu Phạm Hương nay lại ứng với trường hợp của Hoa hậu Hương Giang và Khánh Ngân.
Chuyện làng sao 7 giờ, 7 phút trước

H'Hen Niê gửi lời nhắn nhủ đến cựu và Tân Hoa hậu Hoàn vũ thế giới

Trong chia sẻ mới nhất, H'Hen Niê đã gửi lời nhắn nhủ đến Catriona Gray, Tân Hoa hậu Hoàn vũ thế giới Zozibini Tunzi và...
Hoa Hậu 7 giờ, 7 phút trước

Nhan sắc đời thường cực phẩm của Á hậu 1 Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2019 được mệnh danh 'búp bê sống'

Không phải là đương kim Miss Universe 2019 mà người đẹp đăng quang Á hậu 1 mới là tâm điểm chú ý của công chúng....
Hoa Hậu 7 giờ, 7 phút trước

Đổi kiểu tóc lại lộ chân thon, Yoona được ví như nàng công chúa giữa phi trường

Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Yoona trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn vì quá xinh xắn, đáng yêu tại phi trường.
Thời trang sao 7 giờ, 7 phút trước

Số khó thoát thị phi, hot girl Trâm Anh bị khơi lại loạt ảnh diện nội y cách đây 1 năm

Từng được nhiều người mến mộ nhưng sau scandal, Trâm Anh bị không ít dân mạng quay lưng.
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 8 phút trước

Xa Thi Mạn hiếm hoi lộ ảnh trẻ trung bất chấp thời gian sau tin đồn bị mỹ nhân Đại lục chèn ép

"Kế Hoàng hậu" khiến nhiều người bất ngờ bởi nhan sắc trẻ trung, xinh đẹp cùng nụ cười ngọt ngào và thần thái cuốn hút....
Bật mí điện ảnh 7 giờ, 8 phút trước