Danh mục

Thực hiện 4 việc nhỏ này trước khi đi ngủ có thể giảm 10kg trong 2 tháng

Thứ tư, 09/10/2019 14:04

Để giảm cân không chỉ dựa vào tập thể dục và chế độ ăn uống, mà còn dựa vào cả thói quen hàng ngày, đặc biệt là những thói quen trước khi đi ngủ.

1. Bữa tối ăn rau là chủ yếu

Vào buổi tối, khả năng tiêu hóa của chúng ta bị suy giảm, việc giảm lượng thức ăn sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, đồng thời giúp đốt cháy chất béo trong khi ngủ.

Ngoài ra, để tránh tích chất béo bạn nên ăn nhiều rau vào bữa tối. Chất xơ có trong rau quả có thể giúp dạ dày tiêu hóa tốt hơn thay vì ăn thịt.

giảm cân, đốt cháy calo

Nếu muốn ăn thịt vào buổi tối bạn có thể chọn cá để thay thế sẽ tốt hơn

Lời khuyên ăn bữa tối: Nên ăn nhiều rau, cá hoặc nửa củ khoai lang.

2. Đứng hoặc đi bộ trong 1 giờ sau bữa tối

Để dạ dày được tiêu hóa và hấp thu tốt, bạn nên đứng hoặc đi bộ sau bữa ăn để thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường tiêu hóa, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ để dạ dày được nghỉ ngơi khi chúng ta đi vào giấc ngủ.

giảm cân, đốt cháy calo

Nhiều người thường có thói quen nằm và ngồi ngay sau khi ăn tối. Điều này không tốt cho sức khỏe.

3. Xoa bụng 15 phút trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn có thế xoa bụng để tăng khả năng vận động của đường tiêu hóa, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo và tăng tốc độ tiêu thụ calo của cơ thể. Đây cũng là động tác giúp giảm vòng bụng do đốt cháy được mỡ bụng, cải thiện táo bón và thúc đẩy nhu động ruột.

giảm cân, đốt cháy calo

Phương pháp: xoa bụng theo vòng tròn chiều kim đồng hồ 2 phút và làm ngược chiều kim đồng hồ 2 phút. Thực hiện lập lại 6 lần.

4. ngâm chân 15 phút trước khi đi ngủ

Do ban ngày chúng ta phải làm việc, tập thể dục, ăn uống,... đã tiêu tốn khá nhiều năng lượng của cơ thể nên khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, vì vậy buổi tối trước khi đi ngủ bạn hãy ngâm chân khoảng 15 phút để xóa tan cảm giác căng thẳng và mệt mỏi của một ngày.

Ngâm chân trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy việc lưu thông máu ở chân, tăng tốc độ đốt cháy chất béo cơ thể để cho giấc ngủ được ngon hơn và sâu hơn.

giảm cân, đốt cháy calo

Nếu chăm chỉ thực hiện 4 việc này vào buổi tối, không những giúp cơ thể giảm mệt mỏi mà còn rất hiệu quả trong việc giảm cân.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cười muốn đột quỵ với hậu trường không lên sóng của Phi Thanh Vân tại Shark Tank

TIN MỚI CẬP NHẬT

Sởn da gà trước lời tiên tri về cuộc đời Sulli từ 2 năm trước: Chuẩn xác đến từng chi tiết nhưng chẳng ai tin

Cách đây 2 năm, đã có người tiên đoán được vận mệnh đau thương của Sulli như chúng ta đã thấy.
Chuyện làng sao 3 giờ, 17 phút trước

Nghi chồng ngoại tình nên âm thầm theo dõi, đến khi chính tai nghe được chồng thì thầm với bồ thì tôi sợ chết khiếp

Thùy là đứa em gái cùng cha khác mẹ với tôi. Bố mẹ tôi không ly hôn nhưng trước đây trong thời gian đi công...
Tâm sự 4 giờ, 48 phút trước

Dương Mịch lên đồ sành điệu là thế nhưng đôi khuyên tai loè loẹt xì tin mới là điều gây chú ý

Nữ diễn viên Dương Mịch luôn phối đồ khiến mình nổi bật và thu hút ống kính, kể cả với phong cách hoài cổ.
Thời trang sao 4 giờ, 54 phút trước

Ly dị Song Joong Ki khiến Song Hye Kyo như được tái sinh: Vừa đẹp lại sang chảnh, quyến rũ đến lạ

Nữ diễn viên Song Hye Kyo xuất hiện như một nữ hoàng tại sự kiện riêng tư của thương hiệu trang sức do cô làm...
Thời trang sao 4 giờ, 11 phút trước

Dùng chiêu trò để trốn thuế, loạt sao hạng A Hàn Quốc bị điều tra

Cơ quan chức năng Hàn Quốc sẽ điều tra thuế những ngôi sao có sử dụng chiêu trò nhằm giảm thu nhập kiếm được.
Chuyện làng sao 5 giờ, 33 phút trước

Quý tử nhà 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' cực kháu khỉnh khi tròn 6 tháng tuổi

Bé Ziggy, con trai nữ diễn viên Marian Rivera không chỉ cứng cáp mà còn ngày càng đáng yêu và nhận được nhiều sự yêu...
Nhí 5 giờ, 35 phút trước

Thúy Hằng - Thúy Hạnh đọ sắc khi cùng gia đình đi du lịch Trung Quốc

Vợ chồng Thúy Hạnh đã đưa gia đình đi tham quan Phượng Hoàng Cổ Trấn ở Trung Quốc.
Sao giải trí 5 giờ, 4 phút trước

Thuý Vi tiết lộ lý do phẫu thuật tháo túi ngực

Hot girl Cà Mau từng phẫu thuật thẩm mỹ nâng ngực để có vòng một căng đầy gợi cảm. Tuy nhiên, mới đây cô đã...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 6 phút trước

Ông bố trẻ tát con trai lia lịa bị dân mạng truy ra danh tính, kéo đến tận nhà 'dạy bảo'

Phẫn nộ trước hành vi của người đàn ông có dấu hiệu say xỉn liên tục chửi và tát con trai rất mạnh tay, thậm...
Tin trong ngày 5 giờ, 9 phút trước

Đi du lịch Maldives cùng bạn bè, Tóc Tiên bị 'dìm hàng' tới bến

Trong chuyến du lịch tại nơi được mệnh danh là 'Thiên đường ở hạ giới', Tóc Tiên bị đồng nghiệp dìm hàng thê thảm.
Sao giải trí 5 giờ, 13 phút trước

CocoLand River Beach Resort & spa “ẵm giải” The Guide Awards 2019

CocoLand River Beach Resort & Spa Thu Xà – Quảng Ngãi đạt giải thưởng The Guide Awards 2019, Resort xanh và thân thiện với môi...
Du lịch Việt 5 giờ, 21 phút trước

Cộng đồng mạng bất ngờ vào tận trang cá nhân của Hà Tăng để 'mắng vốn' ông xã của cô

Một cư dân mạng đã để lại bình luận kh "gắt" về chồng doanh nhân của nàng ngọc nữ Hà Tăng màn ảnh Việt.
Chuyện làng sao 6 giờ, 59 phút trước

Ai bảo cứ gầy là diện đồ 'auto' đẹp, 'Ngụy Anh Lạc' Ngô Cẩn Ngôn vẫn khốn đốn vì thân hình tong teo

Sở hữu gương mặt khả ái nhưng thân hình gầy gò tựa dáng người Angelababy khiến Ngô Cẩn Ngôn mất điểm trước ống kính.
Thời trang sao 7 giờ, 19 phút trước

Lê Âu Ngân Anh diện 'cây' hàng hiệu nhưng 'spotlight' thuộc về mái tóc ngắn

Xuất hiện trong loạt ảnh mới, Lê Âu Ngân Anh gây bất ngờ với tạo hình lạ mắt. Mái tóc dài dịu dàng quen thuộc...
Album ảnh sao 7 giờ, 27 phút trước

Người đi xe đạp có nồng độ cồn sẽ bị phạt tới 600.000 đồng, xe máy tối đa 8 triệu đồng

Theo Luật phòng, chống tác hại của rượu bia, nếu trước đây người điều khiển xe đạp, xe thô sơ khi tham gia giao thông...
Tin trong ngày 7 giờ, 27 phút trước

Noo Phước Thịnh xúc động chia sẻ về fan nữ vừa qua đời trên sóng truyền hình

Không chỉ sở hữu ngoại hình điển trai cùng giọng hát đầy truyền cảm, Noo Phước Thịnh còn khiến mọi người xung quanh yêu mến...
Truyền hình 7 giờ, 27 phút trước

Huyền My thanh lịch ngọt ngào với bộ ảnh nhân ngày Phụ nữ Việt Nam

Á hậu Huyền My gây ấn tượng mạnh bởi hình ảnh thanh lịch, ngọt ngào và đầy quyến rũ. Các thiết kế nhẹ nhàng càng...
Album ảnh sao 7 giờ, 28 phút trước

Vụ nước sông Đà nhiễm bẩn: UBND tỉnh Hòa Bình họp báo công bố thông tin

Liên quan đến vụ nước sinh hoạt có mùi khét do nhiễm dầu bẩn ở Hà Nội, ngày 17/10, lãnh đạo tỉnh Hòa Bình tổ...
Tin trong ngày 7 giờ, 28 phút trước

Nghi phạm trộm 5 tỷ của Nhật Kim Anh từng đột nhập nhà ca sĩ Đông Nhi

Ngoài vụ trộm 5 tỷ tại nhà Nhật Kim Anh, Sơn "Xà beng" và đồng bọn còn khai nhận gây ra thêm 5 vụ trộm...
Dòng sự kiện 7 giờ, 28 phút trước

Điều lo sợ của Meghan đã tới, cơ thể ngấn mỡ bỗng lồ lộ trong chiếc đầm chật chội

Công nương Meghan để lộ cơ thể ngấn mỡ trong chiếc đầm chật chội, điều mà không phải bà mẹ sau sinh nào cũng muốn...
Chuyện làng sao 9 giờ, 34 phút trước

Hoa hồng trên ngực trái tập 22: Bống lại xuất chiêu 'trị' dì ghẻ Trà khiến 'tiểu tam' xanh mặt tức giận

Trong tập 22 'Hoa hồng trên ngực trái', Bống tiếp tục khiến Trà (Lương Thanh) ăn ở không yên trong ngôi nhà mà mẹ Khuê...
VIDEO 10 giờ, 42 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng bật mí về mối tình đầu đã qua đời nhưng anh vẫn khắc sâu trong tâm khảm

Nhận được tin nhắn từ người thân của bạn gái cũ đã qua đời vì 'đắm tàu mất xác', Đàm Vĩnh Hưng không khỏi xúc...
Chuyện làng sao 10 giờ, 50 phút trước

Cựu Hoa hậu Florida bị con trai đâm chết tại nhà riêng

Hoa hậu Florida năm 1981 - Valerie Lundeen Ely bị con trai dùng dao đâm tại nhà riêng.
Chuyện làng sao 10 giờ, 50 phút trước

Chồng ngoại tình về ép vợ ly hôn, vợ cùng quẫn tìm 'tiểu tam' tính sổ ngờ đâu lại được dúi vào tay xấp tiền cùng lời nhắn nhủ 'kịch hay lắm, chị đợi hồi kết nhé'

Nghĩ tới những lời to nhỏ lần trước Hương nói, Lan ớ người lẩm bẩm: "Lẽ nào kịch hay mà cô ấy nói là thế"....
Tâm sự 10 giờ, 50 phút trước

Quý cô nương sinh vào những tháng âm lịch này có cát lộc hanh thông, chồng con dựa phúc, sung túc cả đời

Theo mỗi tháng sinh, người phụ nữ sẽ đều được hưởng phúc khí và may mắn của tháng đó.
Đời sống số 10 giờ, 50 phút trước

Lâm Tâm Như chăm giữ dáng như thế này bảo sao Hoắc Kiến Hoa không mê mệt

Nữ diễn viên Lâm Tâm Như tích cực tập luyện yoga để duy trì vóc dáng thon thả ở tuổi U50.
Chuyện làng sao 10 giờ, 51 phút trước

NÓNG: Khởi tố vụ án đổ dầu thải gây sự cố nước sạch sông Đà

Liên quan vụ đổ trộm dầu thải tại khu vực nhà máy nước sông Đà, cơ quan cảnh sát điều tra đã ra quyết định...
Dòng sự kiện 10 giờ, 51 phút trước

Vờ mua quần áo, nữ quái trộm iPhone Xsmax trong chớp mắt

Lợi dụng sơ hở của nhân viên bán hàng, nữ quái đã nhanh tây trộm chiếc iPhone Xsmax. Sự việc xảy ra vào 12h22 ngày...
VIDEO 10 giờ, 51 phút trước

Chấm điểm xong, nữ giáo viên vứt vở xuống đất cho học sinh tự lên nhặt gây bức xúc

Mới đây, đoạn clip ghi lại cảnh nữ giáo viên sau khi chấm xong rồi vứt quyển vở xuống dưới sàn và gọi tên học...
Tin trong ngày 11 giờ, 6 phút trước

Nhà văn Gào công khai ly hôn chồng sau hơn 1 năm làm đám cưới hoành tráng

Nói về nguyên nhân chia tay, nhà văn Gào cho biết vì căm ghét mình nên anti fan liên tục tấn công, làm ảnh hưởng...
Đời sống trẻ 11 giờ, 15 phút trước

'Viên ngọc đen' của làng mẫu - Lâm Thu Hằng đã sinh con thứ hai

Người mẫu Lâm Thu Hằng gây chú khi khi khoe con thứ hai hơn 1 tháng tuổi.
Chuyện làng sao 12 giờ, 33 phút trước

Từng bị hiểu nhầm là hạch sách, Triệu Lệ Dĩnh bất ngờ được khen ngợi vì chủ động cầm ô che mưa cho trợ lý

Gần đây, những hình ảnh hậu trường trong Hữu phỉ về nữ diễn viên chính Triệu Lệ Dĩnh tiếp tục bị tiết lộ và lan...
Bật mí điện ảnh 12 giờ, 41 phút trước

Miu Lê tung thính mù mịt khi hoá nàng thơ đẹp nhẹ nhàng như đoá hoa lê

Mới đây, Miu Lê khiến người hâm mộ thích thú với pha “nhá hàng” bằng bộ ảnh vô cùng ngọt ngào và đầy nữ tính,...
Album ảnh sao 12 giờ, 41 phút trước

Goo Hara che mặt khóc, vội vàng từ Nhật trở về Hàn nhưng vẫn không kịp viếng Sulli

Bạn thân của Sulli, Goo Hara thần sắc mệt mỏi, ủ rũ khi xuất hiện trưa nay (17/10) tại sân bay quốc tế Gimpo.
Chuyện làng sao 12 giờ, 56 phút trước

Nghệ An: Mưa lớn ngập lụt, chú rể cùng nhà trai dùng phao đưa sính lễ sang nhà gái

Để vượt qua đoạn đường ngập lụt dài 4 km, chú rể cùng nhà trai ở TP Vinh, Nghệ An đã phải sử dụng phao...
Đời sống trẻ 12 giờ, 56 phút trước