Danh mục

Thở đúng cũng giúp da sáng và khỏe, bạn đã biết cách thở đúng chưa?

Thứ bảy, 16/09/2023 08:13

Việc thở là thể hiện sự sống của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thở đúng.

Thở là thao tác mang oxy cho cơ thể và thải khí độc carbonic ra ngoài. Tuy nhiên có người thở bụng, có người thở mũi, thở miệng, thở nông, thở sâu... Vậy cách thở nào là đúng?

Một hơi thở đúng cách là hít sâu bằng mũi để đẩy không khí vào tận khoang bụng, bụng phình lên, rồi thở ra đẩy không khí từ tận sâu ra ngoài. Thở được hơi thở sâu đúng cách giúp nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp:

thở đúng cách, làm đẹp da, thở với làn da

Việc hít thở đúng cách sẽ giúp cho bạn luôn ở trạng thái tươi mới, thoái mái và khoan khoái.

Về sức khỏe, lợi ích của việc hít thở đúng cách là làm giảm lượng carbon dioxide dư thừa khỏi cơ thể, cung cấp lượng lớn oxygen cho máu, tiếp thêm sinh lực cho tế bào và mô cải thiện tuần hoàn. Do đó thở đúng giúp cho cơ thể chúng ta luôn ở trạng thái tươi mới, thoái mái và khoan khoái.

Về tinh thần, hít thở sâu giúp giảm sự lo lắng, cho chúng ta sự thư giãn. Khi tâm trạng thoái mái chính là lúc chúng ta có vẻ ngoài rạng ngời và tươi tắn tràn đầy năng lượng.

Hít thở đúng còn giảm thiểu tác động của stress lên da và chống viêm - nguyên nhân chính gây mụn trứng cá. Chỉ với việc hít thở đơn giản, chúng ta có thể kiểm soát hormone cortisol, giúp kháng viêm giảm nhờn. Thở sâu cò giúp chúng ta có làn sa sáng hồng hơn, vì máu nhiều oxy được đưa tới từng tế bào. Thở sâu còn giúp cơ thể thải độc tố hơn nên chúng ta sẽ rạng ngời hơn.

Cách thở đúng:

Bạn thở bằng mũi chứ không nên thở bằng miệng. Thở bằng miệng sẽ ảnh hưởng tới cấu trúc môi và răng.

Thở đúng là hơi thở từ từ nhẹ nhàng và hít sâu đưa không khí vào tận khoang bụng chứ không chỉ ở ngực. Sau đó thở ra đẩy không khí từ bụng ra ngoài.

thở đúng cách, làm đẹp da, thở với làn da

Thực hành thở đúng vào sáng và tối trước khi đi ngủ:

Không phải lúc nào bạn cũng có thể duy trì hít sâu và thở ra nhẹ nhàng. Thì ít nhất hãy thực hành điều khiển hơi thở đúng vào sáng và tối:

Ngay khi thức dậy, bạn sẽ bắt đầu hít thở để tăng lưu thông máu, khởi động một ngày mới nhiều năng lượng hơn. Hãy bắt đầu với việc ngồi thoải mái và hít sâu bằng mũi. Sau đó thở nhanh ra bằng miệng, và lặp lại 5 lần. Sự thở ra ngắn hơn sẽ báo hiệu cho não rằng cơ thể bạn đang cần được kích hoạt. Chẳng bao lâu, nhịp tim của bạn cũng sẽ tăng lên.

Vào buổi tối, trước khi đi ngủ bạn cũng thực hành thao tác này khoảng 10 phút. Điều đó sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Hãy kết thúc một ngày bằng cách nằm xuống và hít vào, thở ra chỉ qua mũi. Vì thở bằng mũi giúp phổi có nhiều thời gian hơn để cung cấp lượng oxy lớn hơn. Cố gắng giúp hơi thở ra kéo dài lâu hơn hít vào, và lặp lại trong 5 đến 10 phút; hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Thói quen này sẽ cho phép não của bạn biết rằng mọi thứ đều yên bình hơn chỉ cách đó vài phút.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tho-dung-cung-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tho-dung-cung-giup-da-sang-va-khoe-ban-da-biet-cach-tho-dung-chua-vz73026.html

Tin được quan tâm

Theo Nghị định 168, người đi xe máy vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 14 triệu đồng

Nhiều người đi xe máy thường mắc phải một lỗi nhỏ nhưng lại có thể bị phạt số tiền rất lớn theo Nghị định 168....
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Việt Nam tìm thấy loại gỗ được mệnh danh 'ngọc của núi' quý như kim cương, giá lên đến gần 50 tỷ đồng mỗi khúc

Đây được biết đến là loại gỗ quý hiếm từ xa xưa chỉ dành cho vua chúa, quan quyền.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Kể từ bây giờ, ai tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được hưởng 14 triệu trợ cấp/lần, đúng không?

Từ năm 2025, người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được hưởng quyền lợi gì? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trường hợp chồng di chúc để hết tài sản cho con, người vợ có được hưởng thừa kế?

Di chúc là một giấy tờ hợp pháp thể hiện nguyện vọng, mong muốn của một người về cách phân chia tài sản mình có...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Từ bây giờ, vi phạm lỗi này khi đi đường sẽ bị CSGT phạt rất nặng, mức phạt tăng lên 33 lần

Thay vì mức phạt tối đa 300.000 đồng như trước đây, người vi phạm sẽ phải đối mặt với mức phạt tiền từ 8.000.000 đến...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

BHXH đưa ra 6 bước giải quyết nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc theo nghị định 178

Bảo hiểm xã hội Việt Nam vừa công bố hướng dẫn chi tiết về quy trình 6 bước giải quyết chính sách nghỉ hưu trước...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Vua Phun Xăm Phương Cao và hành trình thiện nguyện vì cộng đồng

Được biết đến là một nghệ nhân phun xăm nổi bật, Phương Cao – người được giới trong nghề gọi là “Vua phun xăm” –...
Làm đẹp+ 3 ngày, 3 giờ trước

Mailisa không chỉ làm đẹp mà còn đẹp từ tâm: 200 triệu đồng quà tặng gửi đến các cụ cách mạng

Nhân dịp kỷ niệm 3 năm thành lập, Mailisa Đà Nẵng trao tặng 200 triệu đồng và quà tri ân các cụ có công với...
Làm đẹp+ 17.03.2025

Uống 1 - 2 ly nước chanh mỗi ngày, bạn sẽ thu lại lợi ích không ngờ

Nước chanh là thực phẩm quen thuộc, uống thường xuyên sẽ mang lại lợi ích không ngờ cho sức khỏe tổng thể.
Làm đẹp+ 17.03.2025

Tập thể dục có thể giúp loại bỏ mỡ nội tạng! Gợi ý một số bài tập đơn giản giúp cơ thể dần dần sạch mỡ bên trong

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ tập những bài tập sau đây sẽ giúp giảm mỡ nội tạng hiệu...
Làm đẹp+ 15.03.2025

Mailisa Tp.HCM: Dịch vụ thẩm mỹ chất lượng cao, đầy đủ chứng nhận y tế

Tọa lạc tại 86-88-92 Huỳnh Văn Bánh, P.15, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Mailisa Thành phố Hồ Chí Minh là một trong những cơ sở làm đẹp...
Làm đẹp+ 11.03.2025

'Mẹ làm tốt mà' - Mộc Ân Haircare gửi yêu thương, trao giá trị đến các bà mẹ trẻ

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8-3 , nhãn hàng Mộc Ân Haircare gửi lời yêu thương, tri ân sâu sắc đến các chị em,...
Làm đẹp+ 08.03.2025

Tin mới cập nhật

Ai khỏe mạnh hơn, người tiểu đêm hay người không tiểu đêm? Tiểu đêm bao nhiêu lần là bình thường? Hãy chú ý 4 bệnh lý này

Nhiều người có thể đã từng trải qua cảm giác đột nhiên tỉnh dậy sau một giấc ngủ sâu vì nhu cầu đi tiểu cấp...
Chăm sóc sức khỏe 2 phút trước

Đừng bao giờ giải thích với người khác: Những người hiểu bạn không cần phải giải thích, kẻ không hiểu bạn dù có nói bao nhiêu cũng vô ích

Khi đối diện với những hiểu lầm và chỉ trích, nhiều người có xu hướng muốn biện hộ, muốn làm sáng tỏ mọi thứ với...
Kiến thức 3 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 60 km: Đất nền đang tăng giá mạnh, nhiều nhà đầu tư sẵn sàng 'xuống tiền'

Theo ghi nhận đất nền ở một số khu vực tại tỉnh này đã tăng giá từ 55-60 triệu đồng/m2 năm 2020 lên 125-150 triệu...
Kiến thức 3 phút trước

Tỷ phú Warren Buffett tiếp tục gom cổ phiếu: 5 khoản đầu tư ông dự định giữ mãi mãi

Trong 9 quý gần nhất, tỷ phú Warren Buffett đã bán hơn 170 tỷ USD cổ phiếu nhưng vẫn giữ khoản đầu tư lâu dài...
Dòng sự kiện 3 phút trước

Cây cầu bắc qua sông Hồng lớn nhất Hà Nội sẽ được 'đổi đời' trong vòng vài tháng nữa

Cầu Thanh Trì sẽ sớm được nâng cấp và sửa chữa với tổng mức đầu tư lên đến 119,5 tỷ đồng từ ngân sách thành...
Kiến thức 4 phút trước

Láng giềng Việt Nam sở hữu cây cầu nguy hiểm nhất hành tinh, cứ đi đến đâu là nứt vỡ đến đó, 'treo lơ lửng' ở độ cao gần 1.200m

Nằm cheo leo trên dãy núi East Taihang hùng vĩ, tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc, cây cầu kính East Taihang Glasswalk đang thu hút sự...
Kiến thức 4 phút trước

Từ nay, có 1 lỗi vi phạm giao thông nhiều người hay mắc phải có thể bị CSGT phạt tới 150 triệu đồng

Hành vi tự ý thay đổi kết cấu xe ô tô sai quy định sẽ bị phạt tiền từ 65 - 75 triệu đồng đối...
Kiến thức 28 phút trước

6 ngày nữa: Hàng nghìn người sẽ tạm bị mất quyền lợi sử dụng thẻ BHYT nếu không làm ngay 1 việc này

Để tránh bị mất quyền lợi sử dụng thẻ BHYT bạn cần nắm bắt thông tin mới nhất và hoàn thiện giấy tờ này.
Kiến thức 28 phút trước

Loại gỗ quý như vàng ròng mà Việt Nam đang sở hữu có số lượng gấp 1.000 lần Trung Quốc

Với số lượng chỉ khoảng 1.000 cây tại Việt Nam và duy nhất một cá thể được ghi nhận ở Trung Quốc, loài cây này...
Kiến thức 28 phút trước

Người độc thân thu nhập bao nhiêu mới đủ điều kiện mua nhà ở xã hội?

Để đăng ký mua nhà ở xã hội, người dân cần đáp ứng một số quy định. Theo đó, thu nhập là điều kiện quan...
Kiến thức 29 phút trước