Tại sao phụ nữ tăng cân sau mãn kinh? 4 cách để tránh tăng cân

Mặc dù có thể khó nói “lời tạm biệt” với số cân nặng không mong muốn trong thời kỳ mãn kinh, nhưng có những yếu tố khác có thể góp phần làm tăng cân, đặc biệt là thói quen sinh hoạt. Lười tham gia các hoạt động thể dục hàng ngày có thể dẫn đến tăng cân thêm.

Thật khó để tránh tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, nhưng lối sống lành mạnh, tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm thiểu quá trình này (Ảnh minh họa)

Những nguyên nhân chính gây tăng cân và cách phòng tránh:

Căng thẳng và cảm xúc

(Ảnh minh họa)

Một người phụ nữ cảm thấy bản thân mình lúc này không hấp dẫn và những tình huống căng thẳng thường khiến phụ nữ ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao có hại.

Độc tố

Phụ nữ thời mãn kinh thì quá trình trao đổi chất chậm lại và độc tố tích tụ trong cơ thể. Đồng thời sự mất cân bằng nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến chị em tăng cân không thể kiểm soát.

Không thể ngủ ngon

(Ảnh minh họa)

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ trên 45 tuổi, đó là lý do tại sao tất cả phụ nữ nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.

Dưới đây là 4 cách để tránh tăng cân thời kỳ mãn kinh:

- Nếu phụ nữ bị căng thẳng, cô ấy sẽ khó giảm cân hơn. Vì vậy, bạn cần giải quyết căng thẳng, thử tập yoga, đi bộ nhiều hơn, giao lưu với bạn bè.

- Thay đổi thói quen ăn uống, nên ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, giảm rượu bia, cà phê.

(Ảnh minh họa)

- Điều hòa nội tiết tố của cơ thể. Cố gắng không tập thể dục quá nặng, bạn nên vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ là một trong những cách để cải thiện tâm trạng, sức khỏe.

Nguyễn Giang