Tác dụng của vitamin C

Vitamin C có tác dụng tổng hợp collagen, giúp cho các vết sẹo mau liền da hơn. Ngoài ra, đây cũng là chất chống oxy hóa giúp giảm hiện tượng kích ứng và đỏ do mụn trứng cá. Vì thế sử dụng vitamin C hàng ngày sẽ là liều thuốc hỗ trợ tuyệt vời cho làn da bị mụn tấn công.

Bạn có thể uống vitamin C hàng ngày hoặc sử dụng kem dưỡng có bổ sung vitamin C. Phụ nữ cần 75 mg vitamin C mỗi ngày trong khi nam giới cần đến 90 mg. Tuy nhiên, ở lứa tuổi thiếu niên thì lượng vitamin C nên giảm đi một chút để phù hợp với độ tuổi.

Các loại hoa quả chứa nhiều vitamin C cũng có tác dụng rất tốt như cam, chanh, bưởi, cà chua, bông cải xanh, dâu tây... Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bạn có thể bị ảnh hưởng tới được tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Lượng vitamin C an toàn là khoảng 2000 mg, nếu dùng quá mức sẽ có thể gây sỏi thận hoặc xơ vữa động mạch. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng vitamin C vào buổi sáng thì sẽ có tác dụng tốt hơn so với thời gian còn lại trong ngày.

Bưu điện Việt Nam