Sự thật phũ phàng của những phương pháp giảm cân mà chị em vẫn tin sái cổ

Có rất nhiều quan niệm sai lầm về việc giảm cân sau đây là những quan niệm sai lầm phổ biến nhất mà các chị em vẫn tin sái cổ để rồi kết quả luôn rất đáng buồn.

Uống nước trước khi ăn

Sự thật phũ phàng của những phương pháp giảm cân mà chị em vẫn tin sái cổ

Suy nghĩ rằng việc uống một cốc nước trước khi ăn khoảng 15 phút sẽ khiến chúng ta ăn ít hơn trong bữa ăn, nhưng thực tế lại không phải như vậy khi dạ dày chỉ bị đánh lừa tại thời điểm bạn uống cốc nước mà thôi. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy đói hơn bình thường và việc ăn gì cũng nhiều hơn là điều tất yếu.

Sử dụng hương thơm

Việc nghĩ rằng sử dụng hương thơm của hương liệu táo, bạc hà hoặc vani có thể khiến não bộ chúng ta hiểu rằng mình đã no và không cần ăn nữa là hoàn toàn sai lầm. Mặc dù sự thèm ăn có thể giảm dần nhưng thời gian đói sẽ giảm đi khiến bạn phải ăn nhiều bữa hơn mọi ngày.

Tự cấu bản thân

Khi bạn muốn ăn thứ gì đó, bạn sẽ thường dùng cách tự cấu vào bản thân để cơn đau sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Nhưng thực tế nó không hiệu quả chút nào bởi cơn đói vẫn còn đó và bạn không thể ngừng ăn được.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Chia các bữa chính ra thành nhiều bữa nhỏ là một trong những cách ăn rất có lợi cho cơ thể. Theo các chuyên gia tư vấn giảm béo, cách ăn này sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa và sự trao đổi chất trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu để giảm cân thì rất tiếc, nó sẽ phản tác dụng. Việc ăn nhiều bữa mỗi ngày cho kết quả không khác gì so với người ăn bình thường, nếu lượng calories họ nạp vào là như nhau.

Mùa đông sẽ khiến bạn tăng cân

Mọi người thường dễ tăng cân hơn vào mùa đông nguyên nhân chủ yếu là do mùa đông ít vận động. Trên thực tế, để giữ ấm cho cơ thể hệ thống bài tiết và thay mới cho cơ thể cần hoạt động nhiều hơn, do đó lượng calo cũng cần nhiều hơn. Cho nên nếu thật sự muốn giảm cân bạn nên lợi dụng mùa đông như một cơ hội tốt.

Ăn đồ ít chất béo

Thoạt đầu, chế độ ăn nói không với chất béo hoặc chỉ ăn đồ có dán nhãn “ít béo” có vẻ hiệu quả với việc giảm cân. Nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn như vậy thường phản tác dụng, đồng thời gây ra một số tác dụng phụ tai hại nữa. Bởi đối với những người chỉ ăn đồ ít chất béo thường có xu hướng ăn nhiều hơn 30% so với bình thường. Bởi do tâm lý “ăn đồ ít béo rồi thì ăn thêm một chút cũng chẳng sao”. Hệ quả là cân nặng của bạn chẳng giảm đi chút nào, thậm chí còn có xu hướng tăng lên.

Uống nước lạnh

Không ít người đang áp dụng phương pháp uống nước lạnh để giảm cân. Họ cho rằng, cơ thể chúng ta sẽ tiêu tốn năng lượng nhiều hơn nếu uống nước lạnh. Điều này không sai bởi cơ thể sẽ phải tạo ra lượng nhiệt đủ để cân bằng nhiệt độ nước lạnh với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên nếu uống nước lạnh để giảm cân thì bạn có uống cả bình 20l cũng không giảm được cân nào.

>> 5 phương pháp làm mặt nạ tự nhiên thích hợp cho từng loại da

Hạ Tú (Theo Giadinhvietnam.com)