Danh mục

Siêu mẫu Hà Anh gợi ý cách có thân hình đồng hồ cát mà không phải ăn kiêng khổ sở

Thứ hai, 04/12/2017 16:44

Ăn 7 bữa/ngày là bí quyết giảm cân, giữ dáng đơn giản được Hà Anh chia sẻ. Điều này tưởng chừng như phi lý nhưng lại được siêu mẫu Hà Anh áp dụng rất thành công.

Hà Anh là một trong những siêu mẫu đắt show cả trong nước và nước ngoài. Người đẹp cao 1m75, nặng 51,5 kg và sở hữu số đo cơ thể: 84-58-93. Ngoài những yếu tố có sẵn như: khung xương nhỏ, cấu trúc da tốt... thì Hà Anh cũng có những bí quyết giữ dáng riêng.

hà anh, hà anh giảm cân, cách giảm cân

Siêu mẫu Hà Anh gợi ý cách có thân hình đồng hồ cát mà không phải ăn kiêng khổ sở

Chân dài này chia sẻ: "Bí quyết của tôi là bất kể mọi lúc, đứng, ngồi (chưa kể chụp hình…, tôi đều trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng vào. Đối với người mẫu, khi chụp hình, gương mặt và chuyển động cần thả lỏng nhưng các cơ cần phải căng, ví dụ như eo, cơ chân, đùi… có nghĩa là chúng ta luôn phải hoạt động các cơ này.

Thật là chán nếu nhìn thấy dáng người ủ rũ, vai rũ xuống, đầu cúi gằm, bước đi lệt xệt, bụng phình ra, tay chân thuỗn ra phải không? Các bạn cứ thử xem, đứng thẳng, bụng hơi hóp vào, vai thẳng, đầu ngẩng cao, lưng hơi cong lại, thì dù bạn bước đi, hay đứng cũng sẽ có dáng vẻ tự tin và xinh đẹp (áp dụng được cho cả nam cả nữ).

Hãy biết cách chú ý làm chủ ngôn ngữ và các cơ trên cơ thể của mình! Đó là lý do vì sao vòng eo của tôi luôn săn chắc bởi những cơ quanh eo được tập luyện ít nhất 15 tiếng/ngày một cách hoàn toàn tự nhiên và vô thức.

Các bài tập về eo cho eo săn chắc cũng có rất nhiều, như là sit up, nhưng khi tập, các bạn phải tập toàn diện để đốt cháy lượng mỡ thừa chứ không thể chỉ tập một bài tập để giảm một phần. Như vậy không có ích gì, chuyên gia đã nói với tôi như vậy".

Theo Hà Anh để có một đôi chân săn chắc thì cần: "Đối với chân, các bạn có thể đi xe đạp (máy, dụng cụ tập) mỗi ngày một tiếng, đạp ở chế độ nhẹ, đạp nhanh. Tránh đạp gồng sức vì sẽ làm cho cơ chân phát triển, tạo vẻ gân guốc... Ngoài ra, các bạn có thể chạy bộ hàng ngày nếu muốn có đôi chân thon. Tránh tập squash, bài tập này người ta dùng trong thể thao (kiểu ngồi xổm nâng lên hạ xuống), sẽ phát triển cơ cho phần đùi. Đối với model, chúng tôi được khuyên không nên tập động tác này".

hà anh, hà anh giảm cân, cách giảm cân

Ngoài ra, Hà Anh cũng tiết lộ cô ăn rất nhiều bữa trong ngày nhưng không béo nhờ có bí quyết riêng:

"Ăn thế nào để không béo?

Chia làm nhiều bữa

Ít người biết, tôi ăn rất nhiều vì tôi rất mê ăn. Lúc nào tôi cũng ăn. Thay vì một ngày ăn 3 bữa như mọi người, tôi có thể ăn làm 5,6 hay thậm chí 7 lần. Và vì lúc nào mọi người cũng thấy tôi đòi ăn hoặc nhóp nhép cái gì đó nên mọi người nghĩ là tôi ăn hơn cả mọi người. Vậy mà vòng eo vẫn 58 cm thì đúng là khó hiểu.

Bí quyết ở chỗ, tôi ăn nhiều lần, nhưng mỗi lần tôi ăn, khẩu phần của tôi rất nhỏ. Ví dụ, tôi biết những thứ sau đây sẽ làm béo rất nhanh: đường, sốt mayonaise, sữa đặc có đường (rất nhiều đường), các món rán như khoai rán, cánh gà bọc bột rán, bất kể cái gì bọc bột rán, bánh mì, cơm, các loại snack như crisp trong gói, bỏng ngô bơ, các loại nước có ga, bánh ngọt, bơ… Nên phần lớn, tôi tránh hoàn toàn hoặc hạn chế ăn ít chúng.

Thay thức uống béo bằng trà

Bí quyết là bạn phải biết cách thay thế những thực phẩm này, bởi chúng rất mời gọi. Vậy, nếu đi uống nước với bạn bè, các bạn gọi cafe late, capuccino, frapuccino, smoothie (sinh tố), kem, nước quả… (toàn những thứ nhiều đường, sữa, bơ) thì tôi sẽ luôn luôn “dính” với các loại trà (trà bá tước, trà English Breakfast, trà nhài, trà bạc hà, trà peppermint…). Ban đầu tôi có thói quen uống trà với đường, thường thì 2 thìa nhỏ, xong vì một ngày tôi uống quá nhiều trà nên tôi phải giảm đường. Không thể nào cắt ngay một lúc, tôi giảm xuống 1 thìa rưỡi, rồi 1 thìa… và bây giờ thì tôi không uống với đường nữa.

Một ngày, các bạn sẽ uống ít nhất 1 đến 2 lần những thức uống béo này và vì ngồi với bạn bè rất dễ ăn thêm cái bánh ngọt (vì nghĩ nó bé tí ấy mà), hoặc gọi chung ly kem (một tí ấy mà) hay đĩa khoai tây rán (vài miếng nhỏ ấy mà). Bí quyết ở đây, các bạn phải chân thực với chính mình và tránh việc chặc lưỡi “một tí ấy mà”. Các bạn hãy nhanh chóng chuyển qua uống trà hoặc những thức uống ít đường khác. Chẳng hạn, nếu tôi muốn uống nước quả, tôi sẽ uống nước bưởi hoặc cà rốt không đường.

Phải loại bỏ ngay tâm lý “bỏ đi thì phí”. Các bạn nên nhớ rằng chúng ta trả tiền để được ăn một bữa ăn ngon. Nếu chúng ta ăn cố, no, mệt và tăng cân, thì đồng tiền đó càng lãng phí.

...

hà anh, hà anh giảm cân, cách giảm cân

Ăn chậm để biết điểm dừng

Thường, tôi chỉ ăn vừa đủ, đủ thèm, đủ no. Làm sao biết là mình đủ no? Tôi thường lắng nghe cơ thể của mình. Bí quyết là các bạn nên ăn chậm, để cơ thể của mình kịp thông báo lên cho não của mình. Phần lớn khi các bạn ăn cảm thấy no, một chốc sau sẽ cảm thấy cực kỳ no và mệt mỏi. Dân gian gọi là “no cái bụng, đói cái mắt”. Chúng ta luôn thèm ăn nhiều hơn cơ thể chúng ta thực sự cần.

Tôi thường ăn 1/2 hoặc 2/3 là sẽ dừng lại, nếu một lúc sau, não chúng ta xử lý thông tin và cảm thấy no, lúc ấy bạn sẽ cảm thấy no mà rất thoải mái, không nặng nề.

...

Đối với tôi, chất lượng hơn là số lượng. Tôi thà ăn ít mà ngon còn hơn ăn nhiều rồi ngán. Vậy nếu các bạn để ý cách tôi ăn, các bạn sẽ thấy là tôi luôn là người dừng lại đầu tiên. Và việc chỉ cố thêm 10 phút ăn ấy, đã làm vấn đề khác đi rất nhiều!

Đồ ăn, tôi xin giới thiệu món cá, đặc biệt các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục…, các loại rau xanh. Tôi vẫn ăn thịt bình thường nhưng ăn vừa phải, vẫn ăn cơm và bánh mì nhưng ăn ít.

Trong chế độ ăn uống, tôi không thích cảm giác kiêng khem và loại bỏ hoàn toàn những gì mình thèm ăn. Ví dụ, tôi vẫn ăn bánh ngọt, nhưng thông thường chỉ ăn khoảng nửa cái, vậy là đủ!".

>> Tham khảo cách siêu mẫu Hà Anh giữ chồng và nâng cấp bản thân để không 'bị bỏ rơi'

An Nhiên (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Từ nay: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Cán bộ, công chức đang làm việc trong khu vực nhà nước nên nắm được mức đóng bảo hiểm thất nghiệp theo quy định mới...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có thể làm được

Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách...
Làm đẹp+ 2 ngày, 7 giờ trước

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 4 ngày, 8 giờ trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 6 ngày, 12 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 28.07.2025

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 28.07.2025

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 27.07.2025

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 5/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân hậu thuẫn, Dậu sẽ gặp nhiều biến cố bất ngờ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/8/2025.
Đời sống số 42 phút trước

Vợ cũ Huy Khánh nói một câu về đàn ông từ chuyện chồng Tây của Lan Phương khiến cõi mạng đồng tình

Vợ cũ Huy Khánh - Lương Hoàng Anh vừa có chia sẻ mới liên quan đến chuyện diễn viên Lan Phương ly hôn chồng Tây...
Chuyện làng sao 43 phút trước

Nghệ sĩ Hữu Tài ở tuổi 81: Vợ mất đột ngột, suy tim nặng

Nghệ sĩ cải lương Hữu Tài 81 tuổi đối mặt nhiều bệnh tật, sống nghèo khó cùng cháu nội sau khi vợ qua đời. Dù...
Chuyện làng sao 46 phút trước

Phim 'Chốt Đơn' chính thức ra rạp, gương mặt Hoa hậu Thùy Tiên bị AI thay thế hoàn toàn

Phim "Chốt Đơn" bất ngờ dùng AI để thay thế gương mặt của Hoa hậu Thùy Tiên.
Chuyện làng sao 47 phút trước

Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết

Sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là sau 10 giờ tối có ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 48 phút trước

Từ nay, làm Sổ đỏ đối với đất không có giấy tờ phải đóng 4 khoản phí này

Khi thực hiện thủ tục cấp sổ đỏ cho đất không có giấy tờ, người dân cần nộp một số khoản phí và lệ phí...
Tin trong ngày 49 phút trước

Tin vui: Hàng triệu người tham gia BHYT sẽ được hưởng thêm nhiều quyền lợi đặc biệt từ tháng 8 này

Nghị định 188/2025/NĐ-CP quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) chính thức có...
Kiến thức 50 phút trước

Nhìn lại điểm chuẩn đại học 2024: Nhiều ngành top đầu gần 10 điểm mỗi môn mới trúng tuyển

Năm 2024, cuộc đua vào đại học chứng kiến mức điểm chuẩn tăng cao ở nhiều ngành học "hot", dẫn đầu là khối Sư phạm,...
Tin trong ngày 50 phút trước

Đại học đầu tiên nào công bố đưa tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai?

Ngày 29/7, Đại học Kinh tế Quốc dân đã chính thức công bố Đề án phát triển tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai, đặt...
Tin trong ngày 51 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường để xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc đời?

Đây là một bài trắc nghiệm hình ảnh giúp bạn khám phá xem bạn sẽ trở thành người như thế nào trong nửa sau cuộc...
Kiến thức 4 giờ, 1 phút trước