Danh mục

Siêu mẫu Hà Anh gợi ý cách có thân hình đồng hồ cát mà không phải ăn kiêng khổ sở

Thứ hai, 04/12/2017 16:44

Ăn 7 bữa/ngày là bí quyết giảm cân, giữ dáng đơn giản được Hà Anh chia sẻ. Điều này tưởng chừng như phi lý nhưng lại được siêu mẫu Hà Anh áp dụng rất thành công.

Hà Anh là một trong những siêu mẫu đắt show cả trong nước và nước ngoài. Người đẹp cao 1m75, nặng 51,5 kg và sở hữu số đo cơ thể: 84-58-93. Ngoài những yếu tố có sẵn như: khung xương nhỏ, cấu trúc da tốt... thì Hà Anh cũng có những bí quyết giữ dáng riêng.

hà anh, hà anh giảm cân, cách giảm cân

Siêu mẫu Hà Anh gợi ý cách có thân hình đồng hồ cát mà không phải ăn kiêng khổ sở

Chân dài này chia sẻ: "Bí quyết của tôi là bất kể mọi lúc, đứng, ngồi (chưa kể chụp hình…, tôi đều trong tư thế hít nhẹ và hóp cơ bụng vào. Đối với người mẫu, khi chụp hình, gương mặt và chuyển động cần thả lỏng nhưng các cơ cần phải căng, ví dụ như eo, cơ chân, đùi… có nghĩa là chúng ta luôn phải hoạt động các cơ này.

Thật là chán nếu nhìn thấy dáng người ủ rũ, vai rũ xuống, đầu cúi gằm, bước đi lệt xệt, bụng phình ra, tay chân thuỗn ra phải không? Các bạn cứ thử xem, đứng thẳng, bụng hơi hóp vào, vai thẳng, đầu ngẩng cao, lưng hơi cong lại, thì dù bạn bước đi, hay đứng cũng sẽ có dáng vẻ tự tin và xinh đẹp (áp dụng được cho cả nam cả nữ).

Hãy biết cách chú ý làm chủ ngôn ngữ và các cơ trên cơ thể của mình! Đó là lý do vì sao vòng eo của tôi luôn săn chắc bởi những cơ quanh eo được tập luyện ít nhất 15 tiếng/ngày một cách hoàn toàn tự nhiên và vô thức.

Các bài tập về eo cho eo săn chắc cũng có rất nhiều, như là sit up, nhưng khi tập, các bạn phải tập toàn diện để đốt cháy lượng mỡ thừa chứ không thể chỉ tập một bài tập để giảm một phần. Như vậy không có ích gì, chuyên gia đã nói với tôi như vậy".

Theo Hà Anh để có một đôi chân săn chắc thì cần: "Đối với chân, các bạn có thể đi xe đạp (máy, dụng cụ tập) mỗi ngày một tiếng, đạp ở chế độ nhẹ, đạp nhanh. Tránh đạp gồng sức vì sẽ làm cho cơ chân phát triển, tạo vẻ gân guốc... Ngoài ra, các bạn có thể chạy bộ hàng ngày nếu muốn có đôi chân thon. Tránh tập squash, bài tập này người ta dùng trong thể thao (kiểu ngồi xổm nâng lên hạ xuống), sẽ phát triển cơ cho phần đùi. Đối với model, chúng tôi được khuyên không nên tập động tác này".

hà anh, hà anh giảm cân, cách giảm cân

Ngoài ra, Hà Anh cũng tiết lộ cô ăn rất nhiều bữa trong ngày nhưng không béo nhờ có bí quyết riêng:

"Ăn thế nào để không béo?

Chia làm nhiều bữa

Ít người biết, tôi ăn rất nhiều vì tôi rất mê ăn. Lúc nào tôi cũng ăn. Thay vì một ngày ăn 3 bữa như mọi người, tôi có thể ăn làm 5,6 hay thậm chí 7 lần. Và vì lúc nào mọi người cũng thấy tôi đòi ăn hoặc nhóp nhép cái gì đó nên mọi người nghĩ là tôi ăn hơn cả mọi người. Vậy mà vòng eo vẫn 58 cm thì đúng là khó hiểu.

Bí quyết ở chỗ, tôi ăn nhiều lần, nhưng mỗi lần tôi ăn, khẩu phần của tôi rất nhỏ. Ví dụ, tôi biết những thứ sau đây sẽ làm béo rất nhanh: đường, sốt mayonaise, sữa đặc có đường (rất nhiều đường), các món rán như khoai rán, cánh gà bọc bột rán, bất kể cái gì bọc bột rán, bánh mì, cơm, các loại snack như crisp trong gói, bỏng ngô bơ, các loại nước có ga, bánh ngọt, bơ… Nên phần lớn, tôi tránh hoàn toàn hoặc hạn chế ăn ít chúng.

Thay thức uống béo bằng trà

Bí quyết là bạn phải biết cách thay thế những thực phẩm này, bởi chúng rất mời gọi. Vậy, nếu đi uống nước với bạn bè, các bạn gọi cafe late, capuccino, frapuccino, smoothie (sinh tố), kem, nước quả… (toàn những thứ nhiều đường, sữa, bơ) thì tôi sẽ luôn luôn “dính” với các loại trà (trà bá tước, trà English Breakfast, trà nhài, trà bạc hà, trà peppermint…). Ban đầu tôi có thói quen uống trà với đường, thường thì 2 thìa nhỏ, xong vì một ngày tôi uống quá nhiều trà nên tôi phải giảm đường. Không thể nào cắt ngay một lúc, tôi giảm xuống 1 thìa rưỡi, rồi 1 thìa… và bây giờ thì tôi không uống với đường nữa.

Một ngày, các bạn sẽ uống ít nhất 1 đến 2 lần những thức uống béo này và vì ngồi với bạn bè rất dễ ăn thêm cái bánh ngọt (vì nghĩ nó bé tí ấy mà), hoặc gọi chung ly kem (một tí ấy mà) hay đĩa khoai tây rán (vài miếng nhỏ ấy mà). Bí quyết ở đây, các bạn phải chân thực với chính mình và tránh việc chặc lưỡi “một tí ấy mà”. Các bạn hãy nhanh chóng chuyển qua uống trà hoặc những thức uống ít đường khác. Chẳng hạn, nếu tôi muốn uống nước quả, tôi sẽ uống nước bưởi hoặc cà rốt không đường.

Phải loại bỏ ngay tâm lý “bỏ đi thì phí”. Các bạn nên nhớ rằng chúng ta trả tiền để được ăn một bữa ăn ngon. Nếu chúng ta ăn cố, no, mệt và tăng cân, thì đồng tiền đó càng lãng phí.

...

hà anh, hà anh giảm cân, cách giảm cân

Ăn chậm để biết điểm dừng

Thường, tôi chỉ ăn vừa đủ, đủ thèm, đủ no. Làm sao biết là mình đủ no? Tôi thường lắng nghe cơ thể của mình. Bí quyết là các bạn nên ăn chậm, để cơ thể của mình kịp thông báo lên cho não của mình. Phần lớn khi các bạn ăn cảm thấy no, một chốc sau sẽ cảm thấy cực kỳ no và mệt mỏi. Dân gian gọi là “no cái bụng, đói cái mắt”. Chúng ta luôn thèm ăn nhiều hơn cơ thể chúng ta thực sự cần.

Tôi thường ăn 1/2 hoặc 2/3 là sẽ dừng lại, nếu một lúc sau, não chúng ta xử lý thông tin và cảm thấy no, lúc ấy bạn sẽ cảm thấy no mà rất thoải mái, không nặng nề.

...

Đối với tôi, chất lượng hơn là số lượng. Tôi thà ăn ít mà ngon còn hơn ăn nhiều rồi ngán. Vậy nếu các bạn để ý cách tôi ăn, các bạn sẽ thấy là tôi luôn là người dừng lại đầu tiên. Và việc chỉ cố thêm 10 phút ăn ấy, đã làm vấn đề khác đi rất nhiều!

Đồ ăn, tôi xin giới thiệu món cá, đặc biệt các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục…, các loại rau xanh. Tôi vẫn ăn thịt bình thường nhưng ăn vừa phải, vẫn ăn cơm và bánh mì nhưng ăn ít.

Trong chế độ ăn uống, tôi không thích cảm giác kiêng khem và loại bỏ hoàn toàn những gì mình thèm ăn. Ví dụ, tôi vẫn ăn bánh ngọt, nhưng thông thường chỉ ăn khoảng nửa cái, vậy là đủ!".

>> Tham khảo cách siêu mẫu Hà Anh giữ chồng và nâng cấp bản thân để không 'bị bỏ rơi'

An Nhiên (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 21 giờ, 23 phút trước

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 3 ngày, 19 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Tin mới cập nhật

2 cây gỗ quý ở Việt Nam được xem như 'báu vật': Trả trăm tỷ vẫn không bán, cả làng cùng nhau canh giữ ngày đêm

Một số thương lái cũng đã ngỏ ý muốn mua lại hai cây dó trầm, thậm chí có người đã đưa ra mức giá lên...
Kiến thức 6 giây trước

Trước 1/1/2026, 6 trường hợp cần đi cấp đổi lại giấy phép lái xe sang mẫu mới, nếu không bị phạt nặng

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực từ 1/1/2025, có một số thay đổi quan trọng liên...
Tin trong ngày 30 phút trước

Món ăn Việt dân dã lại khiến Tổng thống Pháp tấm tắc khen ngon: Giàu canxi, bổ tim mạch

Trong chuyến thăm chính thức Việt Nam, Tổng thống Pháp Emmanuel Macron và phu nhân đã có một trải nghiệm ẩm thực đáng nhớ tại...
Địa chỉ ăn ngon 40 phút trước

Ngành học hot bậc nhất thế kỷ 21 có nguy cơ tuyệt chủng, 89% nhân sự đứng trước nguy cơ bị sa thải

Một loạt báo cáo từ McKinsey, Adweek, Coschedule đến Digital Marketing Institute (DMI) đều cho thấy: các công cụ AI đang dần thay thế phần...
Kiến thức 44 phút trước

Cách nhận biết gạo ST25 thật - giả chỉ trong vài bước

Gạo ST25, niềm tự hào của Việt Nam khi đạt danh hiệu “Gạo ngon nhất thế giới” năm 2019, đang bị làm giả một cách...
Làm sao 49 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 59 phút trước

Từ nay, người đi xe máy vượt xe sai luật có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, lỗi rất dễ mắc phải

Nếu vi phạm quy định này theo Nghị định 168 và gây tai nạn thì người điều khiển xe máy sẽ bị phạt tiền từ...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Vì sao Tết Đoan Ngọ (mùng 5 tháng 5 âm lịch) luôn có rượu nếp và trái cây chua?

Tết Đoan Ngọ được xem là lúc con người tin rằng cần "diệt sâu bọ", không chỉ sâu ở ruộng đồng, mà còn là những...
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 1 giờ, 30 phút trước

Theo quy định mới nhất: Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 2 giờ, 45 phút trước