Danh mục

Sau khi sinh em bé, tôi giảm từ 70kg xuống 49kg, uống nước lúa mạch + massage + thái độ tốt: Kinh nghiệm giảm cân thần tốc sau sinh

Thứ tư, 15/09/2021 06:43

Lúc mang bầu, tôi 70kg. Lúc mới sinh xong, nhìn cơ thể, tôi tưởng như mình đang bước vào "cánh cửa địa ngục", thật sự vô cùng tồi tệ. Nhưng sau khi tìm hiểu, được sự động viên của người thân, tôi đã hạ quyết tâm phải giảm cân, giữ thân hình thật đẹp nhưng đặc biệt vẫn phải duy trì sức khỏe.

Chăng đường từ 70kg xuống 49kg quả thật không hề dễ dàng, tôi cũng không khẳng định phương pháp của mình hoàn hảo, nhưng ít nhất nó cũng đã hiệu quả, vì vậy tôi sẽ chia sẻ phương pháp này.

Hoạt động thể dục, thể thao

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

Tôi nhớ sau thời gian ở cữ, tôi đã chọn ăn kiêng để giảm cân nhanh chóng, cuối cùng kết quả tóc tôi rụng trầm trọng, cơ thể thiếu sức sống, mệt mỏi. Đặc biệt tốc độ tăng cân chóng mặt hơn khi tôi ăn uống bình thường trở lại, vì vậy tôi khẳng định rằng việc giảm cân bằng ăn kiêng không phải là phương pháp hiệu quả.

Để có một vóc dáng dễ gầy thì việc tăng cường trao đổi chất là điều tuyệt vời, đây là chìa khóa giúp mọi người giải quyết các vấn đề về cân nặng. Bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình đẹp bằng cách chăm chỉ tập luyện thay vì ăn kiêng khổ sở. Nhưng đa số chị em sau sinh rất mệt mỏi, chỉ muốn nằm bẹp xuống giường khi về nhà.

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau khi sinh

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

- Luyện tập với các bài thể dục aerobic hoặc cardio (một loại bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calo cao).

- Thực hành động tác gập bụng hoặc một số bài tập giảm mỡ bụng khác để giảm calorie, giúp vòng eo thon gọn.

- Sau khi cơ thể quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể lựa chọn tập luyện căng cơ nhưng cần có sự đồng ý của bác sĩ. Bài tập căng cơ kích thích sự co cơ, giúp tăng cường sự săn chắc cơ.

- Cải thiện thành phần trong cơ thể và làm giảm chất béo.

Chế độ ăn uống phù hợp

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

Phụ nữ sau sinh nên đặt tiêu chí ăn những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng thay vì việc ăn bất cứ thứ gì có thể.

Sau sinh, tôi chủ yếu là ăn cơm nhà nấu cho an toàn vệ sinh thực phẩm. Với chế độ đầy đủ dinh dưỡng thay đổi mỗi ngày như thịt, cá , bò, tôm, cua... Mỗi bữa ăn đều kèm theo một đĩa rau luộc, đặc biệt là rau lang vì rất lợi sữa.

Tôi thường kết thúc bữa ăn tối trước 7h và cũng hạn chế ăn tinh bột và đồ ngọt. Thay vào lượng tinh bột xấu như cơm, bánh mì thì tôi ăn thêm khoai lang. Về trái cây thì tôi ăn chủ yếu là trái cây ngọt như chuối, táo, lê... Hàng ngày, tôi uống trên 3 lít nước ấm chè vằng pha loãng, vừa có thể giảm cân mà vừa lợi sữa.

Luôn giữ tâm trạng thoải mái

giảm cân, giảm cân thần tốc sau sinh, giảm cân thần tốc

Thời gian gần đây, tôi có theo dõi tin tức trên mạng xã hội. Một người đẹp nổi tiếng trên mạng đã qua đời trên bàn mổ, cô ấy vì muốn có vóc dáng đẹp đã đi hút mỡ. Lúc đó tôi rất buồn, tôi cũng là mẹ của một đứa con gái và đã cảm thấy rất thương cho cô gái xinh đẹp này.

Tất nhiên, ai cũng có niềm yêu thích với cái đẹp, và tôi cũng vậy, chỉ đó điều cách tiếp cận và xử lý vấn đề đó ra sao. Nhưng sâu thẳm trong trái tim tôi, rõ ràng nguyên nhân sâu xa của sự không hài lòng về ngoại hình và cơ thể của mình, đáng tiếc là đó lại đến từ những ý kiến của người khác. Lo lắng thực sự là do người khác gây ra.

Xây dựng sự tự tin cho bản thân, có cái nhìn lạc quan về cuộc sống, thân hình của mình và chấp nhận những khuyết điểm của bản thân. Sau khi sinh con, tôi bị xệ hông, béo, nách thâm đen, ngực không cân xứng, vậy tôi phải làm sao?

Không sao cả, tôi vẫn hài lòng về những gì mình đang có và chính những khuyết điểm nhỏ này đã trở thành động lực giúp tôi trở thành một con người khác. Tôi mạnh mẽ hơn và thực hiện thành công việc giảm cân của mình, thay vì luôn stress, buồn chán trong những lời nói mỉa mai của người khác.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sa.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-khi-sinh-em-be-toi-giam-tu-70kg-xuong-49kg-uong-nuoc-lua-mach-massage-thai-do-tot-kinh-nghiem-giam-can-than-toc-sau-sinh-95647.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Sau nhiều ngày xa cách, con gái Trường Giang vừa hát ca vừa tất bật dọn dẹp đón ba về nhà

TIN MỚI CẬP NHẬT

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 18/9/2021: Tuổi Tý đón tin vui tài lộc bất ngờ, Dần cần đề phòng kẻ tiểu nhân

Xem tử vi thứ 7 ngày 18/9/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 4 giờ, 5 phút trước

Những người có 7 nốt ruồi này trên mặt đều là người giàu có, đắt giá!

Con gái yêu vẻ đẹp mong manh và gương mặt trắng trẻo không tỳ vết, trên mặt có nốt ruồi nên đều tìm cách tẩy...
Đời sống số 4 giờ, 6 phút trước

Những người đàn ông có khả năng sinh sản mạnh thường có những đặc điểm sau đây, tất cả họ đều có cơ hội sinh con ở tuổi 80 hoặc 90

Khả năng sinh sản của nam giới phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Cánh mày râu nên tìm hiểu để biết và bảo vệ khả...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 8 phút trước

Lưu ý dành cho chị em: Trong tủ lạnh có một loại thực phẩm, có thể gọi là “thảm họa” cho làn da, thích thì vứt đi, nếu không nếp nhăn sẽ mọc lại

Trong những năm gần đây, mặc dù mức sống của con người ngày càng tăng cao nhưng cùng với đó, càng nhiều vấn đề về...
Làm đẹp+ 4 giờ, 8 phút trước

Ảnh hiếm của Choi Ji Woo, Lee Young Ae và Go So Young: Nhan sắc của 3 mỹ nhân này ra sao mà làm chao đảo cộng đồng mạng?

Bức ảnh chụp chung giữa 3 nữ diễn viên xứ sở kim chi tạo nên cuộc thảo luận sôi nổi về cái đẹp.
Chuyện làng sao 5 giờ, 54 phút trước

Nam diễn viên từng từ chối tình cảm của Phạm Băng Băng, cuối cùng đã cưới một nữ y tá làm vợ và có con gái vô cùng dễ thương

Phạm Băng Băng từng luôn được nhắc đến là "nữ hoàng" của làng giải trí Hoa ngữ. Thế nhưng, sau bê bối trốn thuế đã...
Chuyện làng sao 5 giờ, 55 phút trước

Running Man Việt Nam gây xôn xao khi tung ảnh mới toanh của Jack, dân tình phản ứng thế nào?

Cộng đồng mạng đã liên tục để lại những quan điểm trái chiều dưới ảnh của Jack tại Running Man Việt Nam.
Truyền hình 6 giờ, 31 phút trước

Phản ứng của Thu Quỳnh khi chồng trong phim 'Hương vị tình thân' ngoại tình khiến ai nấy bật cười

Loạt hành động cực hài hước của Thu Quỳnh làm nhiều người phải bật cười.
Chuyện làng sao 6 giờ, 34 phút trước

Doanh nhân Cindy Trần Mai Anh cùng nhóm bạn trao tặng 10 tấn thực phẩm cứu trợ bà con vùng dịch

Chia sẻ những khó khăn của bà con vùng dịch Covid-19 tại TP. Hồ Chí Minh và Bình Dương, doanh nhân Cindy Trần Mai Anh...
Dòng sự kiện 6 giờ, 56 phút trước

MC Phương Mai bật mí bí quyết để giữ được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

Phương Mai khuyên các chị em nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, biết cân bằng việc ăn uống.
Làm đẹp+ 6 giờ, 13 phút trước

'Giáo viên cấp 2 xinh nhất Trung Quốc', khuôn mặt lẫn thân hình không thua gì sao nữ, vì tấm ảnh chụp trộm mà có cả FC hâm mộ

Tình cờ bị chụp lén đăng lên mạng trong khi đang giảng bài, không ngờ cô giáo cấp 2 này đã gây bão trên mạng...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 14 phút trước

Cách nấu chân giò kho măng vừa ngon lại bổ dưỡng

Độ béo béo ngậy ngậy của miếng thịt hòa quyện với măng tươi mang lại sức hút riêng cho chân giò kho măng.
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ, 20 phút trước

Rằm tháng 8 âm lịch: Được thần tài ưu ái, 3 con giáp gặp cơ hội đổi đời, giàu có và viên mãn bất ngờ

Ai khổ thì khổ nhưng 3 con giáp này sẽ được thần tài chiếu cố nồng hậu trong Rằm tháng 8 âm lịch tới đây....
Đời sống số 7 giờ, 31 phút trước

Thủy Tiên và Công Vinh sao kê tài khoản thứ 2: Bất ngờ vì chỉ có giao dịch đi chợ

Buổi livestream sao kê tiền từ thiện của Công Vinh và Thuỷ Tiên đang dành nhiều sự quan tâm của công chúng.
Chuyện làng sao 7 giờ, 11 phút trước

Tạ Thị Quyên: Cô giáo vùng cao đổi đời từ kinh doanh hoa lan

Sau hơn 4 năm bắt tay vào khởi nghiệp kinh doanh hoa lan, cô giáo Tạ Thị Quyên, sinh năm 1984 ở Tuyên Quang đã...
Dòng sự kiện 8 giờ, 50 phút trước

Ngoài 18000 trang sao kê, Thủy Tiên bất ngờ lăng xê mẫu đầm mặc trong livestream khiến fan tìm kiếm rần rần

Dù diện đơn giản xuất hiện tại ngân hàng để in sao kê nhưng Thủy Tiên vẫn khiến các fan và cư dân mạng xuýt...
Thời trang sao 8 giờ, 8 phút trước

Công thức làm gà húng quế, gà ăn hết sạch ngay khi vừa mới dọn ra khỏi nồi!

Món gà húng quế này thường được làm với thịt đùi gà và các nguyên liệu khác, thịt sau khi chế biến có mùi thơm...
Địa chỉ ăn ngon 10 giờ, 31 phút trước

Rắn hổ mang bò vào nhà, phun nọc độc tấn công người phụ nữ khi bị phát hiện

Thấy người phụ nữ đi tới, con rắn rướn người rồi phun nọc độc về phía cô. Người phụ nữ lập tức chạy vào nhà...
VIDEO 10 giờ, 32 phút trước

Cướp táo tợn giật dây chuyền khiến hai mẹ con ngã văng xuống đường

Một người phụ nữ điều khiển xe máy chở theo con gái nhỏ đang lưu thông trên đường thì bất ngờ bị một nam thanh...
VIDEO 10 giờ, 32 phút trước

Bé thường xuyên nhìn vào điện thoại di động, 5 thực phẩm 'cải thiện thị lực' mà cha mẹ nên biết

Trẻ em thường xuyên xem điện thoại di động, nhiều bậc cha mẹ sẽ lo lắng về việc ảnh hưởng đến thị lực của em...
Chăm con 10 giờ, 35 phút trước

Cậu em trai kém tiếng của Kim Tae Hee: Thời nhỏ bị chị gái đánh vì nghịch ngợm, lấy vợ rồi vẫn chịu cảnh 'núp bóng'

Lee Wan dù đã có gần 20 năm hoạt động nghệ thuật nhưng không có được thành công nổi bật, chỉ được người ta nhắc...
Chuyện làng sao 10 giờ, 46 phút trước

Ngọc Trinh khoe vẻ nóng bỏng, gợi cảm trong bộ trang phục bikini ấn tượng

Mới đây, Ngọc Trinh lại khiến dân tình không thể rời mắt khi đăng tải trên Instagram một loạt ảnh nóng bỏng, gợi cảm trong...
Thời trang sao 10 giờ, 46 phút trước

Á hậu Thúy Vân tổ chức sinh nhật ấm cúng cho chồng doanh nhân

Thúy Vân đã trao nụ hôn cho chồng doanh nhân nhận dịp Nhật Vũ đón tuổi mới.
Chuyện làng sao 10 giờ, 14 phút trước

Quế Vân vạch trần những miếng lừa siêu tinh vi của bạn trai cũ, tiết lộ lí do vì sao anh ta hận và xem cô như kẻ thù

Sau khi tố bạn trai cũ vô trách nhiệm khi từ chối nhận con, lừa tiền và bạo hành lúc mang thai, mới đây, Quế...
Chuyện làng sao 11 giờ, 21 phút trước

Hộ tống chồng lên tuyển hội quân, thái độ của bà xã Lương Xuân Trường gây chú ý

Khi chiếc Mazda màu trắng ở trước sảnh khách sạn, Xuân Trường bước ra từ ghế phụ và Minh Vương ngồi ghế sau. Cả 2...
VIDEO 11 giờ, 23 phút trước

Tăng Thanh Hà khoe không gian phòng khách sang trọng và rộng rãi, hé lộ nỗi buồn liên quan đến các con

Nghe tâm sự của Tăng Thanh Hà chắc nhiều mẹ bỉm phải gật gù vì quá đồng cảm.
Chuyện làng sao 11 giờ, 23 phút trước

Ngã vào gầm xe máy kéo, người đàn ông thoát nạn một cách cực khó tin

Đang điều khiển xe máy chở theo một người phụ nữ và một em bé ngồi phía sau, người đàn ông ở Ấn Độ bất...
VIDEO 11 giờ, 23 phút trước

Hướng dẫn bạn làm bánh bông lan sầu riêng tại nhà không cần lò nướng!

Bánh bông lan sầu riêng luôn là một thứ hấp dẫn! từ hình thức đến hương vị, cùng với mùi thơm thoang thoảng trong không...
Địa chỉ ăn ngon 12 giờ, 47 phút trước

Samsung nỗ lực giao sản phẩm bộ đôi Galaxy Z đến người dùng

Các đại lý phân phối toàn quốc đã nhận hơn 10.000 thiết bị smartphone màn hình gập mới nhất từ của Samsung
Sản phẩm hot 12 giờ, 53 phút trước

'Bà trùm Hoa hậu' tiết lộ Tiểu Vy từng bị 'gạch' khỏi vòng sơ tuyển vì không đủ điều kiện dự thi

Kỉ niệm 3 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam của Trần Tiểu Vy, "Bà trùm Hoa hậu" Kim Dung đã tiết lộ nhiều bí...
Hoa Hậu 12 giờ, 22 phút trước

Được mệnh danh là 'Quốc bảo diễn xuất' của Trung Quốc vậy mà Châu Tấn ăn mặc quê mùa đến lạ

Nhiều người thú nhận họ nếu gặp Châu Tấn diện đồ như thế này ở bên ngoài đời thật, họ sẽ không bao giờ nghĩ...
Thời trang sao 12 giờ, 23 phút trước

Fanpage Phi Nhung có động thái đầu tiên sau 22 ngày chính chủ nằm viện điều trị Covid-19

Fanpage của Phi Nhung đã thay nữ ca sĩ hướng về ngày giỗ Tổ bằng cách chia sẻ đường link lễ giỗ diễn ra ở...
Chuyện làng sao 12 giờ, 23 phút trước

Dân mạng bất ngờ khi thấy sao Việt đầu tiên mặc đồ bảo hộ đi cúng Tổ nghiệp ở Sài Gòn

Năm nay vì tình hình dịch bệnh Covid-19, nên các sân khấu của nghệ sĩ không tổ chức ngày lễ dâng hương cúng Tổ nghiệp...
Chuyện làng sao 13 giờ, 35 phút trước

Hình ảnh chồng Lan Khuê sang Mỹ cổ vũ Phạm Hương dự thi Hoa hậu bị đào lại, liệu có mối quan hệ nào chăng?

Nhiều người đặt dấu chấm hỏi về việc doanh nhân Tuấn John - chồng của Lan Khuê vì sao lại sang Mỹ cổ vũ Phạm...
Chuyện làng sao 13 giờ, 36 phút trước