Sai lầm phái nữ hay mắc phải khi giảm cân cực kì nguy hại

Giảm cân để có được thân hình cân đối là một quá trình lâu dài chứ không phải là việc quá vội vàng, ngày một ngày hai. Chính vì vậy, chị em cần tuyệt đối tránh xa những sai lầm và quan niệm thường gặp sau đây:

1. Tập thể dục quá sức

Không thể phủ nhận vai trò cực kì quan trọng của việc rèn luyện đối với việc giảm cân. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là càng tập thể dục lâu và nhiều trong ngày thì cân nặng sẽ nhanh chóng giảm đi. Trái lại, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến việc cơ thể bị mất nước và mất hết năng lượng, trở nên mệt mỏi và uể oải.

Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân, cần chú ý luyện tập những môn thể thao vừa sức với mình, tập luyện đúng phương pháp và hướng dẫn đính kèm, tránh tình trạng tập luyện quá sức làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe chung.

Tập thể dục quá sức là một trong những sai lầm khi giảm cân
cực kì có hại cho sức khỏe mà bạn cần tránh

2. Ăn hoa quả thay bữa ăn chính

Rất nhiều chị em quan niệm khi ăn kiêng giảm cân, khẩu phần ăn sẽ là hoa quả và rau xanh, ăn càng nhiều càng tốt mà bỏ qua tất cả các loại thịt cá hay những thực phẩm cung cấp protein và chất béo cho cơ thể.

Nhưng trên thực tế, các chuyên gia về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc dung nạp lượng hoa quả tùy thích có thể gây nguy cơ dư thừa một lượng lớn calo mỗi ngày (khoảng 250calo/ngày), đó chính là lý do vì sao sau nhiều tuần ăn kiêng bằng hoa quả, cân nặng của bạn vẫn không hề giảm đi. Thêm vào đó, việc bạn cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm như cá, thịt hay tinh bột sẽ khiến cơ thể không đủ năng lượng hoạt động, thậm chí có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp, hoặc bị ngất xỉu, bị rụng tóc... Do đó, trung bình mỗi ngày một người chỉ nên ăn 250 - 300gr quả chín, và ăn đa dạng các loại hoa quả để cơ thể được cung cấp đầy đủ các các vitamin khác nhau.

3. Uống thuốc giảm cân liên tục

Việc lạm dụng thuốc giảm cân dễ dẫn đến tình trạng mất liên kết chất béo, gây rối loạn quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể. Không ít trường hợp dùng thuốc rơi vào tình trạng trầm cảm khó chữa hoặc các bệnh liên quan đến dạ dày.

Vì thế, bạn tuyệt đối không nên tin tưởng tuyệt đối vào các quảng cáo "rầm rộ" và hiệu quả của các loại thuốc giảm cân trên thị trường, và chỉ sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ và dưới sự hướng dẫn của thầy thuốc, không được tự ý mua thuốc về nhà dùng để tránh những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra.

4. Uống quá nhiều nước

Không thể phủ nhận vai trò của nước lọc đối với sức khỏe và việc giảm cân của bạn. Thế nhưng không phải vì thế mà bạn có thể uống nước "cầm hơi" mà bỏ bữa hay ăn cực kì ít thực phẩm trong các bữa ăn. Lý do bởi việc uống quá nhiều nước (trên 2 lít, ngày) có thể dẫn đến tình trạng máu bị loãng, khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí là suy nhược. Vì vậy, việc uống nước giảm cân cần được kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh thì bạn mới có thể nhanh lấy lại vóc dáng lý tưởng được.

5. Đi hút mỡ

Hút mỡ là dịch vụ giảm béo cực kì nhanh và hiệu quả để bạn có thể loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa trên cơ thể và nhanh chóng thon gọn. Tuy nhiên, đây cũng là cách mà các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn cần cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng, bởi việc hút mỡ dễ làm tổn hại nghiêm trọng đến sự phát triển của các cơ quan khác trong cơ thể, thậm chí việc lạm dụng hút mỡ còn có thể dẫn đến tử vong nếu bạn thực hiện ở những cơ sở không đủ tiêu chuẩn an toàn.

Bí quyết làm sạch gan bằng thực phẩm hàng ngày

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)