Danh mục

Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi, 2 bạn cô ấy cũng đã áp dụng và thành công

Thứ bảy, 26/10/2019 15:05

Ngồi nhiều, ít hoạt động là đặc thù của dân công sở dẫn đến tình trạng “thừa cân” khiến không ít chị em lo ngại. Dưới đây là một số biện pháp giảm cân an toàn và hữu ích cho dân văn phòng.

Là một nhân viên văn phòng 23 tuổi, cô gái đến từ Trung Quốc đã phải có những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhưng không mang lại hiệu quả, thậm chí còn gặp những vấn đề về sức khỏe như rụng tóc, nóng nảy, mệt mỏi...

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi

Nhưng có một điều kỳ diệu đã đến với cô, cô đã được người bạn đồng trang lứa giới thiệu một phương pháp giảm cân rất hiệu quả, có thể duy trì trong thời gian dài mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Quan trọng hơn, kết quả cô đạt được là giảm tới 14 kg, thật kỳ diệu. Vậy hay xem toàn bộ bí kíp dưới đây để xem làm thế nào cô gái có thể giảm được cân như vậy nhé.

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Toàn bộ quá trình giảm cân có nguyên tắc chung đó là: Ăn các thực phẩm giàu protein, thực phẩm có nhiều chất xơ, không được để cơ thể đói, uống 3 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ 8 tiếng.

Ăn thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein giúp làm chậm tiêu hóa, vì vậy sẽ giúp bạn đỡ đói trong thời gian dài. Các loại thực phẩm giàu protein nên lựa chọn là thịt, cá, gà, thịt bò và sữa.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Tương tự như thực phẩm giàu protein, thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp duy trì trạng thái no trong thời gian dài. Hơn nữa, thực phẩm này không có hàm lượng calo cao, rất tốt cho việc giảm cân. Những thực phẩm nên ăn là: yến mạch, ngô, đậu bắp, nấm, cần tây và tỏi tây.

Không bao giờ để mình đói

Tại sao lại như vậy, bởi nếu ăn trong khi cơ thể đói thì sẽ bị ăn quá nhiều. Đừng để cơ thể trở nên rạo rực trước bữa ăn, hãy ăn ít đi và ăn vặt nhiều hơn. Trước bữa ăn cũng nên uống 300ml nước lọc.

Sữa chua không đường, khoai lang hấp, trái cây... có thể sử dụng giữa các bữa ăn để tránh bị đói quá mức.

Uống 3 lít nước mỗi ngày

phương pháp giảm cân đúng cách, giảm cân, làm đẹp đúng cách

Việc này tốt cho tất cả mọi người, không chỉ cho những người muốn giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn.

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Nguyên tắc của việc này đó là nếu bạn thiếu ngủ, việc tiết ra leptin để bù đắp điều đó sẽ khiến sự thèm ăn tăng cao, và lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng tăng. Nếu ngủ đủ giấc, bạn có thể hạn chế sự thèm ăn của mình, năng lượng đầy đủ sẽ giúp bạn hoạt động đầy đủ hơn.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Sinh Tử tập 71: Phó bí thư Hiền 'đối đầu' chủ tịch Trần Nghĩa

TIN MỚI CẬP NHẬT

Chàng trai dùng yết hầu nâng người nặng 81kg, khiến Hari Won nhăn mặt sợ hãi

Chứng kiến khả năng nâng người bằng yết hầu của người chơi Lưu Tùng Lâm, Hari Won đã không dám nhìn thẳng. Màn biểu diễn...
VIDEO 38 phút trước

Chồng nợ nần chồng chất, Từ Hy Viên gấp rút bán 2 căn nhà để cứu nguy

Từ Hy Viên đang rao bán nhà để giúp chồng trang trải nợ nần.
Chuyện làng sao 39 phút trước

Hậu tin đồn bầu bí, 'Ngôi sao cảnh nóng' Kim Min Hee lộ diện bên tình già U60 trên thảm đỏ

“Cặp đôi ngoại tình” Kim Min Hee và Hong Sang Soo xuất hiện tình tứ bên nhau tại LHP quốc tế Berlin lần thứ 70....
Toàn cảnh 39 phút trước

Gái ế lao vào giật hoa cưới của cô dâu như ăn cướp, dân mạng mỉa mai 'tầm này còn liêm sỉ gì nữa'

Khi cô dâu chưa kịp thực hiện màn tung hoa thì một cô gái đã lao lên giật lấy bó hoa. Cướp được hoa, người...
VIDEO 39 phút trước

9 chi tiết làm bạn nữ tính hơn, xinh đẹp và hấp dẫn hơn bội phần trong mắt đàn ông

Nữ tính là hình ảnh được mọi đàn ông yêu thích. Vậy làm thế nào để tôi có thể trở thành mẫu phụ nữ hấp...
Đàn ông yêu 41 phút trước

Tại sao cá chiên phi lê trong nhà hàng rất ngon? Hãy nhớ 3 mẹo này để cá vàng, giòn ngon mà không có mùi tanh

Mặc dù phương pháp chiên cá rất đơn giản, nhưng có 100 cách từ 100 người khác nhau. Một số người sử dụng bột, một...
Địa chỉ ăn ngon 41 phút trước

Gà đẻ trứng vàng: MC Thành Trung thừa nhận bị “lú lẫn” vì sắc đẹp của Lâm Khánh Chi

MC Thành Trung thừa nhận bản thân bị “lú lẫn” trước sắc đẹp của Lâm Khánh Chi, khiến anh nhớ sai cả luật chơi, gián...
Truyền hình 1 giờ, 10 phút trước

3 nốt ruồi 'độc' mang đến toàn vận xui, không xóa bỏ sớm dễ vướng tai họa, cả đời nghèo khổ

Có một số nốt ruồi mang ý nghĩa cực xấu, khiến cho bạn liên tiếp gặp xui xẻo, nếu sở hữu nốt ruồi ở những...
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Thân thế 'không phải dạng vừa' của chàng trai bị mẹ cô gái 35 tuổi 'chê tơi bời' trong show hẹn hò?

Bạn bè của chàng trai bị mẹ cô gái 35 tuổi 'chê tơi bời' trong show hẹn hò đã tiết lộ những thông tin bất...
Đời sống trẻ 1 giờ, 29 phút trước

Cô em gái quê mùa, xấc xược trong 'Cô gái nhà người ta' ngoài đời lại rất xinh và sành điệu

Khác hẳn với vai diễn trong phim 'Cô gái nhà người ta', ngoài đời Kiều My (vai Trâm) lại gây bất ngờ với dung mạo...
Bật mí điện ảnh 1 giờ, 30 phút trước

Hơn nửa năm sau đăng quang, Á hậu Tường San ngày càng chuộng style gợi cảm

Từ hình tượng trong sáng, nhẹ nhàng của cựu nữ sinh trường THPT Phan Đình Phùng - Hà Nội, Tường San ngày càng gợi cảm...
Thời trang sao 3 giờ, 31 phút trước

Mừng sinh nhật Kiều Minh Tuấn, Cát Phượng đã có động thái từ sáng sớm

Cát Phượng gửi tới Kiều Minh Tuấn lời chúc mừng sinh nhật thông qua trang cá nhân vào sáng sớm nay.
Chuyện làng sao 3 giờ, 31 phút trước

Bảo Hân đón sinh nhật bên hội bạn thân toàn trai đẹp gái xinh nhưng ảnh photoshop hơi quá đà khiến chân bị dị dạng

Diễn viên "Về nhà đi con" Bảo Hân đã đón tuổi 20 bên hội bạn thân toàn trai đẹp gái xinh.
Chuyện làng sao 3 giờ, 31 phút trước

Đang nhắn tin thì crush biến mất, gần 9 năm sau mới ngoi lên trả lời: Đỉnh cao làm lơ là đây!

Câu chuyện có thật của một người phụ nữ đến từ nước Úc có tên Sally đang khiến cư dân mạng không thốt nên lời....
Tiêu khiển 3 giờ, 32 phút trước

Phải tạm đóng shop thời trang giữa cơn bão Covid-19 lây lan nhanh, Trương Bá Chi rảnh rỗi nhuộm tóc tím để 'mua vui' cho quý tử

Ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên Trương Bá Chi buộc phải đóng cửa tiệm quần áo, dù mới mở được một thời gian ngắn. Nhưng...
Chuyện làng sao 3 giờ, 32 phút trước

Chỉ mất 5 ngày, chú chó chân ngắn, mặt thái độ 'lồi lõm' đã phủ sóng toàn cầu

Vài ngày vừa qua, mạng xã hội đang phát sốt trước một chú chó tên Nguyễn Văn Dúi. Hiện tại chú chó chân ngắn, mặt...
Đời sống trẻ 3 giờ, 28 phút trước

Ngoại hình xinh đẹp của nữ trung vệ tuyển Việt Nam khiến dân mạng 'phát sốt'

Nguyễn Thị Thanh Huyền, nữ trung vệ vừa được gọi lên tuyển Việt Nam thay thế Chương Thị Kiều đã thu hút mọi sự chú...
Đời sống trẻ 3 giờ, 28 phút trước

Dịch Covid 19: Hàn Quốc ghi nhận hơn 1.000 ca mắc, Iran 16 người tử vong

Tính đến sáng 26/2, thế giới đã ghi nhận nhiều ca tử vong do dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19 bên ngoài Trung...
Tin trong ngày 4 giờ, 50 phút trước

Dính nghi án ở chung với đàn em, MC Đại Nghĩa đã có động thái mới nhất

MC Đại Nghĩa dường như không muốn đề cập đến chuyện riêng tư sau những ồn ào của ngày hôm qua.
Chuyện làng sao 4 giờ, 50 phút trước

Con gái của Kim Tae Hee trong 'Hi Bye, Mama' hóa ra là một bé trai, nhà sản xuất đưa ra lý do cho việc lựa chọn kỳ lạ này

Không chỉ khán giả mà một số người trong đội ngũ sản xuất cũng rất bất ngờ khi biết diễn viên nhí đóng vai con...
Bật mí điện ảnh 4 giờ, 50 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê hoá thân thành tắc kè hoa với concept phá cách

Để khởi động cho chuỗi dự án mới năm 2020, Hoa hậu H’Hen Niê và ekip quyết định gửi đến khán giả bộ ảnh 'tắc...
Album ảnh sao 4 giờ, 9 phút trước

Lê Hoàng 'đá đểu' Cát Tường bị chồng cũ bỏ mặc, nuôi con 1 mình hơn 15 năm

Cuộc tranh luận tại một talkshow lại trở nên căng thẳng vì ý kiến quá sắc bén của đạo diễn Lê Hoàng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 16 phút trước

Harry lộ diện với gương mặt khó ưa sau lùm xùm vô lễ với Nữ hoàng; Vợ chồng Kate vui vẻ hoàn thành nhiệm vụ bất chấp sóng gió trong Hoàng gia

Hình ảnh đối lập giữa Harry và vợ chồng William – Kate cho thấy họ thực sự đã đi trên hai con đường riêng sau...
Chuyện làng sao 4 giờ, 16 phút trước

Quang Hải 'án binh bất động' sau khi lộ clip đi ăn với tình cũ, 'bạn trai tin đồn' của Nhật Lê lại gây chú ý với hành động này

Nhiều người nhận ra, chàng thiếu gia Harry Hưng đã nhanh tay xóa nickname của Nhật Lê khỏi tên trên Instagram sau khi cô lộ...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 17 phút trước

MC Lại Văn Sâm giờ ra sao sau tuyên bố nghỉ hưu?

Được nhiều người ưu ái gọi là "MC quốc dân", cuộc sống của Lại Văn Sâm sau gần 3 năm về hưu tại đài truyền...
Chuyện làng sao 4 giờ, 17 phút trước

Bà xã Hoàng Anh tâm sự ngọt ngào cùng loạt ảnh kỷ niệm 3 năm ngày cưới

Tròn 3 năm ngày cưới, vợ nam diễn viên 'Gạo nếp gạo tẻ' chia sẻ ngọt ngào, mùi mẫn gửi tới ông xã.
Chuyện làng sao 4 giờ, 17 phút trước

Brooklyn và ái nữ tỷ phú mặc đồ ton-sur-ton tại 'Tuần lễ thời trang Paris' sau tin đồn chuẩn bị đính hôn

Cậu cả nhà David Beckham ăn mặc bảnh bao sánh đôi bên người tình Nicola Peltz gợi cảm ở Paris.
Thời trang sao 4 giờ, 18 phút trước

Sinh Tử tập 72: Chủ tịch Trần Nghĩa đe dọa Viện Kiểm sát

Khi Viện Kiểm sát đề cập đến những bất thường trong việc cổ phần hóa, ông Trần Nghĩa đã lớn tiếng dọa nạt.
Bật mí điện ảnh 4 giờ, 18 phút trước

Người không thành công, hầu hết họ đã kết bạn với 3 loại người này

Nếu bạn muốn thành công, không phải chỉ cần làm việc chăm chỉ, mà còn phải chú ý đến ảnh hưởng của mối quan hệ...
Đời sống số 5 giờ, 29 phút trước

Lời khuyên 'trường thọ' từ những người sống lâu nhất trên thế giới

Okinawa được biết đến như một cái tên khác là "Blue Zone", nơi nhiều người sống thọ nhất trên thế giới. Bí quyết để kéo...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 29 phút trước

Vụ lật thuyền ở Quảng Nam: Đã tìm thấy 6 thi thể nạn nhân

Đến khoảng 22h45 ngày 25/2, 6 thi thể mất tích trong vụ lật thuyền trên sông Vu Gia ở xã Đại Cường, huyện Đại Lộc...
Dòng sự kiện 6 giờ, 45 phút trước

Hoài Sa hé lộ Quốc phục sắc đỏ quyền lực tại Miss International Queen 2020

Hoài Sa đã chính thức hé lộ bộ Quốc phục sẽ được trình diễn trên sân khấu Miss International Queen 2020.
Chuyện làng sao 6 giờ, 46 phút trước

Những con giáp tài lộc vượng phát, sự nghiệp thăng hoa, giàu sang ngút trời trong tháng 3 tới

Theo tử vi, bước sang tháng 3 năm nay có những con giáp trong danh sách dưới đây phát tài liên miên, dễ dàng nhận...
Kiến thức 6 giờ, 48 phút trước

Điểm danh những cậu em trai cực phẩm 10x nhà sao Việt khiến fan rần rần: Còn đang ngồi trên ghế nhà trường nhưng đã hứa hẹn trở thành hot boy tương lai

Em trai Huyền My, Khả Ngân... dù còn nhỏ tuổi nhưng đã sở hữu dung mạo và chiều cao nổi bật.
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 48 phút trước

Vợ cũ MC Thành Trung hạnh phúc vì con gái yêu quý bạn trai mới như người thân trong gia đình

Người yêu mới lộ diện của Thu Phượng đã dành nhiều thời gian để cùng học, cùng chơi với con gái cô như một ông...
Chuyện làng sao 15 giờ, 40 phút trước