Danh mục

Ngủ không đủ giấc

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Thói quen ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn béo ú không phanh

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể

- Cơ thể thường xuyên cảm thấy đói

- Tăng mức độ cortisol trong cơ thể

- Ít tập thể dục hơn vì cảm thấy mệt mỏi

Khuyến nghị

- Ngủ 8 tiếng mỗi đêm

Ăn quá nhiều vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra rất chậm, đặc biệt là vào ban đêm

- Có xu hướng xem TV khi ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn

Khuyến nghị

Dùng bữa tối nhẹ nhàng, vừa đủ và đầy đủ protein cũng như rau quả

Ngủ ngay sau khi ăn tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cho sự tích tũy các tế bào chất béo diễn ra nhanh hơn

- Cơ thể có vấn đề về tiêu hóa

Khuyến nghị

Nên sử dụng bữa tối khoảng 1,5 - 2 giờ trước khi đi ngủ

Ăn quá nhiều thực phẩm chiên vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Khiến cơ thể có quá nhiều calo mà bản thân không đủ thời gian để đốt cháy hết

- Cơ thể có nhiều tế bào chất béo hơn

- Không thể ngủ được

Khuyến nghị

- Bạn nên chọn đồ nướng hoặc hấp vào ban đêm

Ăn quá cay vào bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Các loại gia vị và thức ăn cay có thể dẫn đến tiêu hóa kém.

- Không thể ngủ được

- Ăn quá nhiều đồ ăn cay vào bữa tối có thể gây ra ợ nóng

Khuyến nghị

- Ăn đồ ăn cay vừa đủ vào bữa tối

Ăn nhẹ sau bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Bạn ăn quá nhiều và khó tiêu thụ hết

- Cơ thể sẽ có thêm năng lượng khiến bản thân luôn tỉnh táo, khó ngủ

Khuyến nghị

- Tránh bánh quy, bánh mì hoặc các loại đồ ngọt sau bữa tối

- Sử dụng đồ ăn ít hơn 200 calo nếu buộc phải ăn khuya

Bỏ qua bữa tối

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Nó không giúp bạn giảm cân nhiều và làm chậm sự trao đổi chất

- Sẽ ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo

- Gây ra sự lo lắng

- Cơ thể mất các mô cơ và làn da trở nên lỏng lẻo

Khuyến nghị

- Nếu bắt buộc phải bỏ bữa tối, ít nhất bạn cũng phải ăn trái cây

Sử dụng rượu hoặc cafe

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ảnh hưởng đến giấc ngủ

- Chứa nhiều calo

Khuyến nghị

- Chọn nước trái cây hoặc sữa nóng để thay thế. Luôn uống đủ nước lọc

Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ

thói quen, thói quen ban đêm, béo phì, gây béo, giảm béo, tăng cân

Hậu quả

- Ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ

- Sóng vô tuyến cũng gây ra thiếu ngủ

Khuyến nghị

- Không sử dụng các thiết bị di động ít nhất 1 giờ trước khi ngủ

Click xem thêm: Những bài thơ, vè hay chúc Tết năm Đinh Dậu 2017

TiTi (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 1 ngày trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 6 ngày, 8 giờ trước

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Sự khác biệt giữa một thỏi son có giá hàng chục đô la và một thỏi son có giá hàng trăm đô la là gì?

Để trông đẹp hơn, cả nam giới và phụ nữ đều cố gắng chăm sóc khuôn mặt và sử dụng đủ loại mỹ phẩm. Tất...
Makeup 12.05.2025

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 26 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 45 phút trước

'Mùa khoe con': Phụ huynh đua nhau tung hô thành tích của con, chuyên gia nói gì?

Mùa hè đến, mạng xã hội lại rộn ràng với những bảng điểm 9, 10, dòng trạng thái đầy tự hào về thành tích học...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Nam ca sĩ mất một cánh tay: Chật vật với cuộc sống, tuổi 53 bán trà sữa mưu sinh

Dù cả cuộc đời luôn chìm trong áp lực cuộc sống, lại gặp biến cố mất một cánh tay nhưng Nhật Linh không ngừng phấn...
Chuyện làng sao 1 giờ, 23 phút trước

Đối tượng được tăng lương hưu 3 lần, nhận 140 triệu/tháng từ 1/7 là ai?

Từ ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% hứa hẹn sẽ mang lại lợi ích cho hàng triệu người cao...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

30 trường THCS tư thục ở Hà Nội công bố học phí lớp 6 năm học 2025, có trường cao nhất 84 triệu/tháng

Hà Nội có hơn 40 trường THCS tư thục, có tổng hơn 38.000 học sinh, theo số liệu Sở Giáo dục và Đào tạo công...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Tại sao Tử Cấm Thành đóng cửa lúc 5 giờ chiều? Sử dụng 60 tấn máu lợn để trừ tà mỗi năm? Sự thật đằng sau nó là gì?

Dù đã trở thành điểm đến văn hóa nổi tiếng, Cố Cung (Tử Cấm Thành) vẫn bao phủ trong lớp màn huyền bí với hàng...
Hồ sơ tư liệu 1 giờ, 25 phút trước

Bất kể là lãnh đạo hay bạn bè, chỉ cần họ đối xử với bạn theo '6 cách' này thì họ đang coi thường bạn!

Mọi người đều muốn được người khác tôn trọng, nhưng sự tôn trọng không thể đạt được chỉ bằng lời nói. Nếu bạn muốn được...
Đời sống số 1 giờ, 25 phút trước

Hãy nhớ: Không nên mua 4 loại đồ lót này trực tuyến. Càng mặc lâu, chúng càng có hại

Với sự gia tăng của mua sắm trực tuyến, ngày càng nhiều người chuyển sự chú ý sang các nền tảng trực tuyến. Họ sẽ...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

5 trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu: Là ai?

Những trường hợp được miễn phí khi làm hộ chiếu năm 2025, ai cũng nên biết để không mất quyền lợi.
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước