Danh mục

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019

Thứ năm, 28/02/2019 13:53

Dưới đây là những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019.

Thiết bị đeo thông minh

Các thiết bị đeo thông minh như đồng hồ thông minh, máy theo dõi thể dục, máy đo nhịp tim,… đã được xếp hạng là một trong ba thiết bị được sử dụng nhiều mỗi năm kể từ năm 2016. Các thiết bị thông minh này giúp người tập biết được quá trình cơ thể vận động trong ngày tương đương với số calo bạn tiêu thụ, nhịp tim sau khi chạy, số km chạy được, số bước đi bộ.

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019

Tập luyện theo nhóm

Phương pháp này lần đầu tiên xuất hiện trong số 20 xu hướng hàng đầu trong năm 2017, và sự đổi mới trong ngành công nghiệp khiến việc tập luyện nhóm trực tuyến càng được quan tâm. Khi luyện tập theo nhóm, bạn sẽ dễ dạng vượt qua được sức ì của bản thân và có thêm động lực. Các bài tập có từ 5 người trở lên bạn có thể thực hiện gồm: đi bộ, đạp xe, leo núi, dưỡng sinh, yoga,...

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Luyên tập cường độ cao

Luyên tập cường độ cao chiếm vị trí hàng đầu trong những phương pháp tập luyện vào năm 2018 và trước đó là năm 2014. Mặc dù vị trí có vẻ giảm những các chuyên gia vẫn đánh giá phương pháp này vẫn sẽ “lên ngôi” trong năm 2019. Phương pháp này liên quan đến các đợt tập luyện cường độ cao như chạy nước rút hoặc nhảy squat, sau đó là một giai đoạn cường độ thấp, dài hơn gọi là "phục hồi hoạt động". Những bài tập diễn ra trong thời gian ngắn với cường độ cao sau đó bạn có khoảng 30 phút nghỉ ngơi.

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Chương trình tập thể dục cho người lớn tuổi

Đối với người cao tuổi, việc tập thể dục mỗi ngày không những duy trì sức khoẻ mà còn giúp tránh xa những nguy cơ bệnh lý và kéo dài tuổi thọ. Đó là một trong những lý do các chương trình dành cho đối tượng là người cao tuổi cũng được chú ý nhiều hơn. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, dưỡng sinh… là lựa chọn phù hợp bởi giúp người tập duy trì mật độ xương, cơ bắp dẻo dai, hạn chế những vấn đề về sức khỏe như huyết áp, đột quỵ, đau xương khớp…

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Yoga

Yoga vẫn luôn được đánh giá là phương pháp tập luyện trong nhiều năm qua. Có rất nhiều loại hình yoga, như Ashtanga, Iyengar và Sivananda nhưng năm 2019 dự đoán sẽ còn nhiều hình thức yoga mới. Yoga sẽ tiếp cận con người ở nhiều hình thức khác hơn như yoga trong môi trường nóng, power yoga, phương pháp tập luyện kết hợp yoga và Pilates…

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hoàng Thùy chiếm sóng Miss Universe 2019 với màn dạy boxing cho Hoa hậu Tanzania dưới bể bơi

TIN MỚI CẬP NHẬT

Khoảnh khắc hạnh phúc của gia đình Baggio - Quỳnh Trâm giữa tiết trời se lạnh Sài Gòn

Gia đình Quỳnh Trâm - Baggio cùng nhau lưu giữ những khoảnh khắc vô cùng hạnh phúc vào những ngày cuối năm ở Sài Gòn....
Album ảnh sao 57 phút trước

Sinh Tử tập 24: Chủ tịch Trần Nghĩa bị phó bí thư Hiền dằn mặt

Bà Hiền (Thuý Hà) đã lật lại vụ sập mỏ đá nhằm "dằn mặt" ông Nghĩa ( NSND Hoàng Dũng).
Bật mí điện ảnh 60 phút trước

2 nhóc tỳ nhà anh trai Bảo Thy: Thừa hưởng hết nét đẹp từ bố mẹ, tận hưởng cuộc sống sang chảnh từ bé

Vẻ ngoài của Son và Kem, con của anh trai Bảo Thy và Trang Pilla vô cùng đáng yêu và xinh xắn, thừa hưởng nhiều...
Hotgirl, hotboy 60 phút trước

Tuyết rơi trắng xóa trên đỉnh Fansipan khi nhiệt độ giảm xuống -8 độ C

Rạng sáng ngày 6/12, nhiệt độ ở Sa Pa (Lào Cai) đã giảm xuống sâu có nơi chỉ còn -8 độ C khiến tuyết xuất...
Tin trong ngày 1 giờ trước

Đông về, ngắm bộ ảnh 'tình bể bình' của MC Nguyễn Hoàng Linh nhiều người phải phát ghen

Kỷ niệm ngày yêu, MC Nguyễn Hoàng Linh cùng người 'bạn cùng giường' chụp ảnh ghi lại những khoảnh khắc ngọt ngào.
Album ảnh sao 1 giờ, 18 phút trước

Chị chị em em phiên bản BB. Trần - Hải Triều 'chặt đẹp' Hà Hồ, Thanh Hằng

Không riêng fan mà ngay cả Hồ Ngọc Hà cũng hết lời khen ngợi bộ ảnh mới của BB. Trần và Hải Triều.
Chuyện làng sao 1 giờ, 18 phút trước

Cách 'hack tuổi' siêu đỉnh của Yoona: Mặc quần yếm, đeo kính Nobita đáng yêu

Nhìn hình ảnh Yoona trẻ trung, nhí nhảnh sải bước ở sân bay, không ai nghĩ cô đã bước sang tuổi 29.
Thời trang sao 1 giờ, 18 phút trước

Khoảnh khắc xúc động: Quang Hải ôm mặt bật khóc khi Việt Nam bị Thái Lan dẫn trước

Không được xuất trận ở trận đội tuyển U22 Việt Nam đối đầu với Thái Lan, tiền vệ Nguyễn Quang Hải lộ rõ vẻ buồn...
Dòng sự kiện 1 giờ, 18 phút trước

Cứ gọn gàng như thế này Suri không chỉ xinh xắn mà còn ra dáng thiếu nữ với đôi chân dài miên man

Con gái của Tom Cruise xuất hiện trên đường phố với set đồ đơn giản nhưng lại đem lại hiệu ứng cao.
Thời trang sao 3 giờ, 34 phút trước

Không định sinh thêm con, Minh Tiệp rao bán cùng lúc 5 căn hộ với giá gần 20 tỷ đồng

Qua đây, cũng đủ thấy được một phần khối tài sản 'khủng' của nam diễn viên 'Lập trình trái tim' - Minh Tiệp sở hữu....
Nhà Sao 3 giờ, 35 phút trước

Chuyên trang sắc đẹp Missosology dự đoán top 20 Miss Universe nhưng không có tên Hoàng Thuỳ

Có vẻ như đại diện Việt Nam Hoàng Thuỳ chưa gây ấn tượng cho các chuyên gia của Missosology tại Miss Universe 2019.
Hoa Hậu 3 giờ, 35 phút trước

Thông tin chính thức về tình hình chấn thương của Quang Hải tại SEA Game 30

Sau khi chụp chiếu và làm các xét nghiệm cần thiết, sáng nay 6/12 bác sĩ của U22 Việt Nam đã chính thức đưa ra...
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước

Hoàng Thị Loan - 'hot girl sân cỏ' được fan truy lùng nhiều nhất sau chiến thắng của tuyển nữ Việt Nam

Tuyển nữ Việt Nam đã xuất sắc đánh bại Philippines để giành quyền vào chơi trận chung kết, thế nhưng Hoàng Thị Loan mới là...
Đời sống trẻ 3 giờ, 48 phút trước

Băng Khuê làm giám khảo cuộc thi Hoa Hậu Doanh Nhân Thành Đạt Hoàn Cầu

Á quân Duyên dáng Bolero 2019 Băng Khuê xuất hiện như nữ hoàng với bộ dạ hội tím vô cùng sang trọng.
Dòng sự kiện 3 giờ, 54 phút trước

Đăng ảnh 2 nhóc tì sinh đôi lớn nhanh như thổi, Lâm Chí Dĩnh lại gây sốt vì quá trẻ ở tuổi ngoài 40

Mỹ nam "Thiên long bát bộ" Lâm Chí Dĩnh ngày càng trẻ trung dù đã bước sang tuổi 45 và là cha của 3 nhóc...
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Đi mua sắm bịt khẩu trang kín mít, Đức Phúc vẫn gây ấn tượng với hành động đẹp

Ngoài giọng hát nội lực thì 'nhân phẩm tốt' cũng là yếu tố giúp Đức Phúc chiếm được thiện cảm của khán giả.
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Bí quyết làm đẹp của 'Công chúa 9X Thượng Hải' giàu nhất showbiz Trung Quốc

Không chỉ có xuất thân giàu có, mà Kiều Hân còn rất xinh đẹp, rạng rỡ. Để duy trì được dung nhan như vậy, 'Công...
Đời sống trẻ 3 giờ trước

Hoa hậu Christine Thúy Hằng về Bình Phước khánh thành mái che và trao tặng công trình sân chơi thiếu nhi

Hoa hậu nhân ái Christine Thúy Hằng vừa có chuyến từ thiện về trường tiểu học Quang Minh - Huyện Chơn Thành, tỉnh Bình Phước...
Dòng sự kiện 3 giờ, 1 phút trước

Biệt thự 11 tỷ được trang hoàng lộng lẫy như cung điện của Quách Thành Danh tại Mỹ

Loạt ảnh quang cảnh căn biệt thự siêu lung linh chuẩn bị đón Noel của gia đình Quách Thành Danh khiến dân mạng xuýt xoa....
Nhà Sao 4 giờ, 35 phút trước

Nhìn tướng mặt nhận diện người có quý nhân phù trợ, may mắn tài lộc cả đời

Theo nhân tướng học, từ đặc điểm gương mặt của một người có thể dễ dàng nói được tính cách, vận mệnh và cả độ...
Đời sống số 4 giờ, 43 phút trước

Ngọc Trinh bất ngờ trao vương miện 'Miss showbiz International 2019' cho Chi Pu

Màn "trao vương miện" giữa "Miss International Showbiz 2018" Ngọc Trinh cho người kế nhiệm - "Miss International Showbiz 2019" Chi Pu khiến người hâm...
VIDEO 4 giờ, 8 phút trước

Clip Xe container nổ lốp đâm thẳng vào nhà dân, 2 người đi xe máy thoát chết trong gang tấc

Xe container chạy trên tỉnh lộ qua huyện Củ Chi (TP.HCM) bị nổ lốp lao thẳng vào nhà dân, hai người đi xe máy ngay...
VIDEO 4 giờ, 9 phút trước

Thu Thuỷ khoe nhan sắc trẻ trung hơn gái 18

Vào tối qua (4/12), nữ ca sĩ Thu Thủy vừa cho ra mắt bản cover "Yêu Làm Chi" của nhạc sĩ Sỹ Luân, đây là...
Album ảnh sao 4 giờ, 9 phút trước

Trước khi lên tuyển U22 Việt Nam, thủ môn Văn Toản từng là thợ nhôm kính, làm shipper

Mắc sai lầm nghiêm trọng trong cả 2 bàn thua của U22 Việt Nam trước U22 Thái Lan ở trận đấu chiều 5/12, thủ môn...
Đời sống trẻ 4 giờ, 9 phút trước

Lóa mắt với cô dâu đeo vàng kín người trong đám cưới: Lấy chồng đúng là gánh nặng

Cô dâu đeo vàng khắp người, nhiều đến nỗi nhiều người xem clip bình luận dí dỏm rằng: "Lấy chồng đúng là gánh nặng". Số...
VIDEO 4 giờ, 10 phút trước

Trấn Thành giả giọng nhiều ca sĩ hát 'Bên em là biển rộng' cùng Thanh Lam, Tùng Dương

Trên trang facebook cá nhân, Trấn Thành đăng tải video giả giọng nhiều ca sĩ hát 'Bên em là biển rộng' cùng Thanh Lam, Tùng...
VIDEO 4 giờ, 10 phút trước

'Thánh bắt trend' Hari Won: Hết tóc rong biển giờ đến môi mào gà, môi sò đón Tết

Sau trào lưu đôi môi cánh én Mazda thì môi mào gà, môi răng cưa tiếp tục là xu hướng mà không phải ai cũng...
VIDEO 4 giờ, 10 phút trước

Han Sara phải nhập viện nửa đêm vì trật chân liên tục

Tình trạng của nữ ca sĩ khiến người hâm mộ không khỏi lo lắng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 10 phút trước

Rộ nghi án nữ diễn viên Tường Vy chuẩn bị kết hôn?

Bạn bè và cư dân mạng đua nhau chúc mừng nữ diễn viên "Cô Thắm về làng" Tường Vy.
Chuyện làng sao 6 giờ, 43 phút trước

Chồng ngoại tình, vợ mềm mỏng bảo 'anh cứ nâng niu nhân tình của mình đi' và cái kết…

Vợ chồng tôi đều là dân tỉnh lẻ lên Hà Nội lập nghiệp. Lúc nghèo đói chồng thương tôi không để đâu cho hết.
Tâm sự 6 giờ, 50 phút trước

Lý do các idol nữ chấp nhận sai luật chứ không thắt dây an toàn đúng cách khi tham gia show truyền hình

Gần đây, cư dân mạng xứ Hàn đã chú ý đến việc bất cứ khi nào các nữ thần tượng ở trong xe ô tô...
Chuyện làng sao 6 giờ, 50 phút trước

Làm thế nào để trẻ cai sữa cho trẻ thuận lợi nhất?

Sữa mẹ không chỉ là nguồn thực phẩm tốt nhất cho trẻ sơ sinh mà còn hỗ trợ khả năng miễn dịch tự nhiên cho...
Chăm con 6 giờ, 50 phút trước

Ngủ say sưa, Thuý Nga bị trợ lí 'hại' với ảnh ngủ bá đạo

Hình ảnh "ngủ banh càng" của Thuý Nga khiến dân tình được một phen cười nghiêng cười ngả.
Chuyện làng sao 6 giờ, 54 phút trước

Chồng bận dẫn hội bạn thân đi thảm đỏ, Hari Won vẫn được mẹ ruột và em chồng đến tiếp sức tinh thần

Tối qua (5/12), phim điện ảnh “Oppa! Phiền quá nha” chính thức ra mắt tại TP.HCM. Sự kiện có sự góp mặt của dàn diễn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 56 phút trước

Lương Thuỳ Linh dẫn đầu lượt bình chọn sau màn “bắn” tiếng Anh thần sầu

Sau phần thể hiện ấn tượng tại Head to Head Challenge, Hoa hậu Lương Thùy Linh đã bất ngờ vượt hơn 100 thí sinh khác,...
Hoa Hậu 6 giờ, 1 phút trước