Danh mục

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019

Thứ năm, 28/02/2019 13:53

Dưới đây là những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019.

Thiết bị đeo thông minh

Các thiết bị đeo thông minh như đồng hồ thông minh, máy theo dõi thể dục, máy đo nhịp tim,… đã được xếp hạng là một trong ba thiết bị được sử dụng nhiều mỗi năm kể từ năm 2016. Các thiết bị thông minh này giúp người tập biết được quá trình cơ thể vận động trong ngày tương đương với số calo bạn tiêu thụ, nhịp tim sau khi chạy, số km chạy được, số bước đi bộ.

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019

Tập luyện theo nhóm

Phương pháp này lần đầu tiên xuất hiện trong số 20 xu hướng hàng đầu trong năm 2017, và sự đổi mới trong ngành công nghiệp khiến việc tập luyện nhóm trực tuyến càng được quan tâm. Khi luyện tập theo nhóm, bạn sẽ dễ dạng vượt qua được sức ì của bản thân và có thêm động lực. Các bài tập có từ 5 người trở lên bạn có thể thực hiện gồm: đi bộ, đạp xe, leo núi, dưỡng sinh, yoga,...

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Luyên tập cường độ cao

Luyên tập cường độ cao chiếm vị trí hàng đầu trong những phương pháp tập luyện vào năm 2018 và trước đó là năm 2014. Mặc dù vị trí có vẻ giảm những các chuyên gia vẫn đánh giá phương pháp này vẫn sẽ “lên ngôi” trong năm 2019. Phương pháp này liên quan đến các đợt tập luyện cường độ cao như chạy nước rút hoặc nhảy squat, sau đó là một giai đoạn cường độ thấp, dài hơn gọi là "phục hồi hoạt động". Những bài tập diễn ra trong thời gian ngắn với cường độ cao sau đó bạn có khoảng 30 phút nghỉ ngơi.

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Chương trình tập thể dục cho người lớn tuổi

Đối với người cao tuổi, việc tập thể dục mỗi ngày không những duy trì sức khoẻ mà còn giúp tránh xa những nguy cơ bệnh lý và kéo dài tuổi thọ. Đó là một trong những lý do các chương trình dành cho đối tượng là người cao tuổi cũng được chú ý nhiều hơn. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga, dưỡng sinh… là lựa chọn phù hợp bởi giúp người tập duy trì mật độ xương, cơ bắp dẻo dai, hạn chế những vấn đề về sức khỏe như huyết áp, đột quỵ, đau xương khớp…

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Yoga

Yoga vẫn luôn được đánh giá là phương pháp tập luyện trong nhiều năm qua. Có rất nhiều loại hình yoga, như Ashtanga, Iyengar và Sivananda nhưng năm 2019 dự đoán sẽ còn nhiều hình thức yoga mới. Yoga sẽ tiếp cận con người ở nhiều hình thức khác hơn như yoga trong môi trường nóng, power yoga, phương pháp tập luyện kết hợp yoga và Pilates…

Những phương pháp tập luyện giúp dáng đẹp lên ngôi trong năm 2019, phương pháp tập luyện, tập thể dục, yoga, thể dục

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 37 phút trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 2 ngày, 5 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 3 ngày, 23 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 3 ngày, 3 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 4 ngày, 23 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 5 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kính Hải Triều: Đại lý phân phối tròng kính Essilor chính hãng

3/5 khách hàng gặp khó khăn khi mua tròng kính Essilor chính hãng, nhưng tại đại lý uỷ quyền chính thức - Kính Hải Triều...
Doanh nghiệp 21 phút trước

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 38 phút trước

Hà Nội công bố quy hoạch khu vực có nhà hát Ngọc trai 10.000 tỉ đồng sát hồ Tây

Công trình nhà hát Ngọc Trai với tổng mức đầu tư khoảng 10.000 tỉ đồng tại phường Tây Hồ sẽ là trung tâm văn hoá...
Tin trong ngày 38 phút trước

Gia đình 3 người sống thoải mái thành phố chỉ với 14 triệu đồng/tháng nhờ mẹo nhỏ này

Một mẹ đảm 'vén khéo' chia sẻ: '14 triệu/tháng không giúp tôi mua nhà, nhưng đủ để sống thoải mái. Quan trọng là tôi biết...
Đời sống trẻ 38 phút trước

Chỉ 1 câu thoại trong phim Sex Education, giúp tôi 'nắn lại' con gái khi bé xinh xắn, học giỏi nhưng chẳng có nổi 1 người bạn thân!

Xem phim Sex Education, tôi nhận ra con mình có thể là đứa trẻ thông minh, giỏi giang, nhưng lại thiếu kỹ năng đơn giản...
Tâm sự 39 phút trước

Đừng cho nước mắm vào món ăn ngay từ đầu, đây là thời điểm 'vàng' để nêm nếm ít bà nội trợ biết

Nước mắm không chỉ là gia vị quen thuộc trong bếp Việt mà còn là "linh hồn" tạo nên vị đặc trưng. Tuy nhiên, không...
Địa chỉ ăn ngon 39 phút trước

Nữ NSND tái hôn với tài tử điện ảnh: Sở hữu cơ ngơi hoành tráng, U60 hạnh phúc viên mãn

NSND Hồng Vân nổi tiếng là sao Việt đa năng và tài sắc. Ở tuổi U60, chị có cuộc sống hôn nhân viên mãn, đời...
Chuyện làng sao 2 giờ, 54 phút trước

Người đi xe máy phải đổi bằng lái xe, dùng mẫu cũ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không, nếu dùng mẫu cũ bị phạt đến 6...
Tin trong ngày 2 giờ, 55 phút trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Năm 2025, duy nhất trường hợp này một mảnh đất được cấp nhiều sổ đỏ, cụ thể là?

Theo nguyên tắc, mỗi thửa đất đủ điều kiện chỉ được cấp một Giấy chứng nhận (hay còn gọi là sổ đỏ, sổ hồng). Tuy...
Tin trong ngày 2 giờ, 57 phút trước