Danh mục

Những người sau 30 tuổi tuân thủ 4 thói quen giúp bạn không bị béo phì và duy trì tuổi thanh xuân

Chủ nhật, 10/01/2021 11:14

Những người thường xuyên ngồi lâu, lười vận động, luôn thích ăn nhiều đồ chiên rán, nhiều đường và các loại thực phẩm chế biến sẵn, tích tụ nhiều calo, cơ thể dễ bị tăng cân, béo phì, sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Khi chúng ta 18-25 tuổi, chúng ta còn trẻ và đầy sức sống, các chức năng trong cơ thể hoạt động tốt nhất, sức lực dồi dào nhất, mức độ trao đổi chất trong cơ thể tương đối cao. Sau 25 tuổi, khi bạn không thực hiện các bài tập thể dục, các cơ trên cơ thể bạn sẽ có xu hướng mất đi, và thể trạng của bạn sẽ bắt đầu kém hơn so với thời sinh viên.

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Đặc biệt sau khi bước qua ngưỡng 30 tuổi, bạn sẽ thấy cơ thể dễ bị tăng cân, năng lượng bản thân không còn được như trước, hiệu quả công việc và thể lực giảm sút rõ rệt, đây chính là thời điểm bắt đầu xuất hiện các triệu chứng lão hóa.

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

Những thói quen tốt giúp bạn duy trì tuổi thanh xuân (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, một số ít người đã duy trì được tính tự giác trong cuộc sống, một số thói quen tốt khiến cơ thể họ già đi với tốc độ chậm hơn trước rất nhiều, cơ thể vẫn trẻ trung.

Nếu bạn có thể thực hiện một vài thói quen, sau 30 tuổi, bạn cũng có thể tránh xa béo phì, chống lại các dấu hiệu của năm tháng và duy trì tuổi thanh xuân.

Thói quen tập thể dục hơn 3 lần một tuần

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Mỗi ngày sau giờ làm việc, các bạn nên chạy bộ sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, mỗi lần ít nhất 30 phút, tuần ít nhất 3-4 lần. Đôi khi bạn có thể chọn tự tập tạ tại nhà, chẳng hạn như squat, nhảy tại chỗ và chống đẩy để tăng cường cơ bắp của bạn, chống lại sự mất cơ và cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể, vì vậy bạn có thể tránh béo phì.

Tập thể dục còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào cơ thể, đẩy chất thải từ lỗ chân lông ra ngoài kịp thời, giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, duy trì thể trạng luôn trẻ trung, năng động như tuổi thanh xuân.

Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Cuộc sống quá bận rộn, công việc lúc nào cũng chồng chất, nghĩa vụ và trách nhiệm với gia đình nên nhiều người đã tìm tới thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn... Ăn uống lúc nào cũng vội vội vàng vàng, vừa ăn vừa làm việc, hay thậm chí bỏ bữa. Đây chính là tác nhân làm ảnh hưởng tới sức khỏe, tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, dạ dày...

Để có một sức khỏe tốt, chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng. Tập và duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, đúng bữa, đầy đủ dưỡng chất, có rau xanh... cung cấp cho cơ thể một năng lượng dồi dào tăng khả năng tập trung làm việc.

Bên cạnh đó, những thức uống chứa nhiều chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia... cũng nên hạn chế sử dụng. Những thức uống này có hại đến cơ quan chức năng thần kinh.

Dưỡng da sáng và tối

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Sau 30 tuổi con người ta không còn được như thời sinh viên nữa, chúng ta cần giảm thức khuya và ngủ sớm đều đặn để làm chậm quá trình lão hóa da.

Thông thường, vào buổi sáng và tối, làn da cần được làm sạch, dưỡng ẩm và cách ly khỏi bụi bẩn, nhằm giảm bức xạ của ánh nắng mặt trời và các sản phẩm công nghệ tác động lên da. Hãy chú ý bảo vệ làn da của mình để bạn trông trẻ trung hơn so với các bạn cùng trang lứa.

Bỏ đồ ngọt

làm đẹp đúng cách, tập thể dục, lão hóa sau tuổi 30

(Ảnh minh họa)

Đồ ngọt là một chất giết hại sức khỏe và là chất xúc tác cho bệnh béo phì. Ăn nhiều thức ăn nhiều đường, socola, trà sữa, kem và các loại đồ ngọt khác sẽ thúc đẩy quả trình tổng hợp chất béo, dễ dàng đẩy nhanh quá trình lão hóa da và gây béo phì.

Chúng ta cần duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Ăn ít thực phẩm chế biến sẵn và chọn nhiều nguyên liệu tự nhiên hơn để giảm gánh nặng cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-nguoi-sau-30-tuoi-tuan-thu-4-thoi-quen-giup-ban-khong-bi-beo-phi-va-duy-tri-tuoi-thanh-xuan-68389.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lần đầu lộ diện sau khi xác nhận hẹn hò, Hyun Bin đã nhắc đến bạn gái Son Ye Jin đầy tình cảm trên sân khấu

TIN MỚI CẬP NHẬT

Thiều Bảo Trâm có động thái đầu tiên sau drama chia tay Sơn Tùng, biểu cảm nói lên tất cả!

Động thái đầu tiên của Thiều Bảo Trâm sau mọi ồn ào tình ái đang nhận được sự chú ý lớn từ khán giả.
Chuyện làng sao 3 phút trước

Nghịch dại, bé trai suýt chút nữa mất mạng sau gần một phút giãy giụa trong tư thế treo cổ

Bé trai đứng lên một chiếc thùng phuy màu xanh, sau đó cho sợi dây đang treo trên cánh cửa sắt vòng qua cổ. Tuy...
VIDEO 3 phút trước

Bị kề dao vào cổ, cậu bé 9 tuổi vẫn nhớ đến kinh nghiệm chơi game để dẫn dụ kẻ bắt cóc, chớp thời cơ cho cảnh sát hạ gục đối tượng

Kẻ bắt cóc yêu cầu cậu bé cầm gương để làm lóa mắt cảnh sát, với kinh nghiệm chơi game bắn súng cậu bé nhanh...
Tin trong ngày 4 phút trước

Ngoại hình lớn phổng phao và màn 'lột xác' ấn tượng của con trai Vân Dung

Yêu thích nghề diễn viên nên con trai Vân Dung đã thi vào trường Đại học Sân khấu - Điện ảnh Hà Nội để nối...
Chuyện làng sao 4 phút trước

DJ Tít tung ảnh cưới, chuẩn bị kết hôn lần hai

Sau cuộc hôn nhân đầu đổ vỡ, DJ Tít đã tìm được bến đỗ mới bên vị hôn phu điển trai.
Hotgirl, hotboy 4 phút trước

'Cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định' được tổ chức sinh nhật xa hoa tại lâu đài của gia đình

Những hình ảnh trong bữa tiệc sinh nhật của 'cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định' Thu Hương tại tòa lâu đài 7...
Đời sống trẻ 5 phút trước

Tuấn Hưng và dàn sao Việt cùng góp mặt trong đêm nhạc gây quỹ cho 3 con cố ca sĩ Vân Quang Long

Để hỗ trợ chi phí nuôi dạy các con của cố nghệ sĩ Vân Quang Long, Tuấn Hưng, Quách Tuấn Du, Hiếu Hiền,... đã tổ...
Chuyện làng sao 26 phút trước

Hậu ly hôn Thanh Thanh Hiền, ca sĩ Chế Phong về thắp hương cho Vân Quang Long

Đây là lần đầu tiên ca sĩ Chế Phong xuất hiện trên facebook sau khi ly hôn Thanh Thanh Hiền.
Chuyện làng sao 27 phút trước

Mi Vân bảo vệ Sơn Tùng, ám chỉ ai đó 'phèn': 'Thôi em tha cho sếp để sếp tỏa sáng'

Giữa ồn ào chuyện tình cảm của Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm, Mi Vân đã chọn cách đứng về phía nam ca sĩ bằng...
Hotgirl, hotboy 27 phút trước

Bạn gái Phan Mạnh Quỳnh nhắn nhủ đến Thiều Bảo Trâm: 'Thương Trâm, ôm Trâm nhá'

'Nhưng tôi mong bà Trâm sẽ gặp được một người đàn ông tốt... bù đắp tất cả những nỗi đau mà cô ấy gặp và...
Hotgirl, hotboy 28 phút trước

Sau Rằm tháng Chạp: 3 con giáp được trời ban phước lành, vô vùng may mắn, cuộc sống sung túc đủ đầy

Được Thần Tài chiếu cố, quý nhân đưa đường dẫn lối, những con giáp may mắn dưới đây sẽ có cuộc sống gặp nhiều may...
Đời sống số 28 phút trước

Nguyên tắc thiết kế cầu thang hút tài lộc, không phạm phong thủy, tốt cho gia chủ

Đặt cầu thang đúng vị trí và thiết kế phong thủy tốt là những yếu tố quan trọng giúp cân bằng và thu hút may...
Phong thủy 28 phút trước

Mười địa điểm nổi tiếng check in khắp thế giới

Trong đài quan sát trong suốt như kính, bên sân thượng ngập nắng vàng, trên cầu đi bộ, luôn có những người dừng chân chụp...
Làm sao 1 giờ, 9 phút trước

Vân Hugo đăng ảnh nét căng bên chồng sắp cưới, dân tình khen có 'tướng phu thê'

Có cuộc sống an nhiên, hạnh phúc nên đến hiện tại Vân Hugo không còn giấu mặt vị hôn phu của mình như trước nữa....
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Hoa hậu Bùi Thị Hà xuất hiện lẻ bóng trong sự kiện

Xuất hiện tại sự kiện Đại sứ nhân ái Việt Nam tối qua, Hoa hậu Bùi Thị Hả xuất hiện lẻ bóng mà không có...
Dòng sự kiện 1 giờ, 20 phút trước

Giữa tâm bão drama, trích đoạn Châu Tấn đóng giả 'trà xanh' để cưa Huỳnh Hiểu Minh bỗng sốt trở lại, hóa ra chơi hệ trà đâu dễ dàng

Phân đoạn Châu Tấn học làm 'em gái trà xanh' ở 'Women Who Flirt' đang gây sốt trở lại sau những drama gần đây.
Truyền hình 1 giờ, 25 phút trước

Quế Vân bị anti-fan tấn công dữ dội khi 'tố' Sơn Tùng 'lật mặt như lật bánh tráng'

Quế Vân cho biết, mình cũng đã đủ nổi tiếng nên chẳng cần nhờ vào scandal nhưng vì muốn anh thay đổi cách ứng xử...
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Dân mạng choáng váng với loạt ảnh trong đám cưới 'khủng' ở Ninh Bình: Thực đơn đủ món sơn hào hải vị

Đầu năm 2021, những hình ảnh trong tiệc cưới xa hoa ở Ninh Bình khiến nhiều người phải choáng ngợp.
Tin trong ngày 1 giờ, 25 phút trước

NTK Đức Hùng 'nhá hàng' loạt trang phục Táo Quân 2021, fans xôn xao ngóng đêm Giao thừa

Nhà thiết kế Đức Hùng tiếp tục đồng hành cùng chương trình Táo Quân 2021.
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Huỳnh Chi – gương mặt CEO sáng giá của thương hiệu Cao Lá Rừng Dr Cell khu vực miền Nam

Cô gái 34 tuổi Huỳnh Chi đến từ vùng đất Cần Thơ, hiện đang là một trong những gương mặt CEO sáng giá của Dr...
Doanh nghiệp 2 giờ, 54 phút trước

Đây là lí do Đàm Vĩnh Hưng không hề mơ tưởng chuyện cưới vợ

Hình ảnh Đàm Vĩnh Hưng chia sẻ về viễn cảnh trước khi cưới và sau khi cưới vợ khiến cư dân mạng không khỏi bật...
Chuyện làng sao 2 giờ, 54 phút trước

Loạt ảnh mặt mộc của Tân Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020 Trân Đài, liệu có lung linh?

Phùng Trương Trân Đài đã đăng quang ngôi vị cao nhất của Đại sứ hoàn mỹ 2020.
Chuyện làng sao 2 giờ, 56 phút trước

Vũ Thu Phương hội ngộ cùng Giáng My và H’Hen Niê, ông xã doanh nhân hiếm hoi xuất hiện

Vào trưa hôm nay (24/1), Vũ Thu Phương đã tổ chức bữa tiệc đón xuân cho người thân và bạn bè cùng vui.
Chuyện làng sao 2 giờ, 56 phút trước

Thịt bò hầm dai đến nỗi không nhai được? Cho thêm 2 thứ này vào nồi áp suất, nửa tiếng sau thịt sẽ mềm và ngon

Thịt bò hầm được biết đến là một món ăn ngon, giàu dinh dưỡng. Chế biến món thịt bò hầm có nhiều cách khác nhau,...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 26 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 2 ngày 25/1/2021: Tuổi Hợi đường tài lộc sa sút rõ rệt, Dần gặp đủ loại khó khăn

Xem tử vi thứ 2 ngày 25/1/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 3 giờ, 39 phút trước

Dù huỷ theo dõi, Sơn Tùng vẫn bị soi chi tiết liên quan đến Thiều Bảo Trâm trên Facebook cá nhân

Cư dân mạng tiếp tục soi Facebook của Sơn Tùng và nhanh chóng phát hiện ra chi tiết đáng chú ý.
Chuyện làng sao 3 giờ, 44 phút trước

Bình Minh khoe ảnh cả gia đình, nhưng đôi dép tổ ong lại khiến fan chú ý

Cũng như giống những sao Việt khác, Bình Minh cũng lựa chọn cho mình đôi dép tổ ong để thoải mái di chuyển trong nhà...
Chuyện làng sao 3 giờ, 45 phút trước

Vừa sinh ra đã 'ngậm thìa vàng', các con của Hà Tăng vẫn thích chơi trò chơi dân gian này

Làm dâu nhà hào môn, có "nếp tẻ" đầy đủ, Tăng Thanh Hà còn nổi tiếng là một trong những bà mẹ đảm đang bậc...
Chuyện làng sao 3 giờ, 6 phút trước

Giả làm nông dân nổi tiếng khắp cả nước và lái một chiếc xe hơi sang trọng, anh kết hôn với một cô gái 15 tuổi rồi biến mất sau khi danh tính bị lật tẩy

Chàng ca sĩ này từng giả làm nông dân nổi đình nổi đám khắp cả nước, sau đó lái ô tô hạng sang đi cưới...
Chuyện làng sao 4 giờ, 37 phút trước

8 ý tưởng thiết kế nội thất mà bạn nên tránh vì chúng có thể vô ích trong tương lai

Để không phải cảm thấy hối tiếc khi lãng phí thời gian, tiền bạc vào những thiết kế nội thất gần như 'vô dụng' và...
Nội thất - Ngoại thất 4 giờ, 10 phút trước

Anh ấy từng là nam thần tượng thời niên thiếu của nhiều người, nghỉ học đi làm giúp cha trả nợ, đang 'hot' thì quay về học hành, bây giờ lại thành ra thế này

Anh ấy từng là cái tên cực hot trong làng giải trí Đài Loan, thành công ở cả hai vai trò ca sĩ và diễn...
Chuyện làng sao 4 giờ, 12 phút trước

Tiếng xả nước trong phòng tắm lúc nửa đêm tiết lộ sự thật về người vợ ngoan hiền khiến tôi ngã ngửa

Cho đến một đêm đang ngủ say, bất ngờ tôi bị đánh thức bởi tiếng nước xả khá lâu trong phòng tắm. Bên cạnh thì...
Đàn ông yêu 4 giờ, 12 phút trước

Những người tuổi thọ ngắn có thể xuất hiện 4 đốm trắng trên cơ thể, nếu không có đốm nào thì chúc mừng bạn

Với mức sống của người dân được nâng cao, ngày càng có nhiều người học cách tận hưởng cuộc sống, dù là ai thì họ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 13 phút trước

Trong 3 năm tới, sự giàu có sẽ tăng vọt và 3 con giáp này chuyển từ nghèo thành giàu

Trong 3 năm tới, những con giáp này gặp được quẻ cát nên mọi việc trở nên thuận buồm xuôi gió hơn, đại vận đi...
Đời sống số 4 giờ, 13 phút trước

Khuyến cáo phụ nữ 50 tuổi ít mặc quần bó hơn! Mặc như một bà nội trợ Nhật Bản: thanh lịch và không lỗi thời

Nhà thiết kế trang phục nổi tiếng Jenny Versace đã từng nói: "... Đừng chạy theo xu hướng, đừng sợ hãi thời trang, bạn mới...
Thời trang + 4 giờ, 13 phút trước