Danh mục

Nhảy dây giảm cân nhớ 3 điểm này trước khi nhảy, không những khỏe mà còn có thể giảm cân nhanh hơn

Chủ nhật, 05/02/2023 09:59

Ngày nay, mọi người đã có nhận thức rõ ràng về việc giữ gìn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Mọi người có thể chọn đến phòng tập gym để rèn luyện sức khỏe hoặc lựa chọn các bài tập khác nhau khi rảnh rỗi.

Nói về nhảy dây, tôi tin rằng nhiều người đã rất quen thuộc với nó, bởi vì hầu hết mọi người đều đã từng có kinh nghiệm nhảy dây khi còn nhỏ. Nếu bạn thường xuyên nhảy dây trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể giảm cân và sở hữu vóc dáng cân đối, đồng thời cũng có thể cải thiện thể chất hiệu quả!

Sở dĩ nhảy dây có tác dụng giảm cân là vì nhảy dây có thể đốt cháy 1300 calo trong cơ thể trong một giờ. Nếu bạn có thể tập nhảy dây trong 15 phút, thì tương đương với việc chạy bộ trong 30 phút để đốt cháy calo. Nếu bạn nhảy dây vào thời gian rảnh mỗi ngày, bạn sẽ phân hủy và đốt cháy chất béo nhanh hơn, đồng thời bạn có thể giảm cân và giảm cân theo thời gian.

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, nhảy dây giảm cân

Việc nhảy dây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc nhảy dây giảm cân đúng cách không phải ai cũng biết, chúng ta nhảy dây giảm cân nên nhớ 3 điểm này trước khi nhảy, không những khỏe mà còn có thể giảm cân nhanh hơn.

Thứ nhất: làm chủ thời gian tập thể dục

Trên thực tế, mọi môn thể thao đều có thời điểm tốt nhất, hiệu quả nhất và nhảy dây cũng không ngoại lệ. Do đó, khi chúng ta thường nhảy dây, chúng ta cố gắng tránh trong vòng một giờ trước và sau bữa ăn, bởi vì tập nhảy dây vào thời điểm này sẽ gây kích thích bất lợi cho dạ dày của mọi người, làm cho nhu động của dạ dày chậm lại, do đó không có lợi cho sức khỏe.

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, nhảy dây giảm cân

Nhảy dây trong thời gian này không có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn trong cơ thể và sẽ không có tác dụng giảm cân.

Hãy dành ra 15 – 20 phút mỗi ngày cho bài tập của bạn, không cần cố gắng nhảy quá nhanh mà hãy ưu tiên việc thực hiện đúng kỹ thuật.

Thứ hai: chọn độ dài dây phù hợp

Mặc dù nhảy dây có tác dụng giảm cân nhưng bạn cũng nên chọn dây có độ dài phù hợp khi nhảy dây. Việc xác định độ dài của dây sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập nhảy dây có hiệu quả hơn đồng thời phòng tránh các trường hợp té ngã do bị vướng dây.

Ads

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, nhảy dây giảm cân

Hãy tiến hành đo chiều dài của dây theo chiều cao của cơ thể bằng cách cầm hai đầu dây và dùng chân đạp dây xuống đất. Chiều dài dây phù hợp nhất sẽ được tính từ phần chân đến phần ngực của bạn (không tính tay cầm). Không nên chọn dây có độ dài thấp hoặc cao hơn ngực của bạn.

Thứ ba: Khởi động trước khi nhảy dây

Ở bất cứ bài tập nào thì việc khởi động cũng rất quan trọng. Những vị trí cần khởi động kỹ càng trước khi nhảy dây là khớp gối, hông, cổ tay, cánh tay, cổ chân để tránh bị chấn thương khi nhảy dây. Đặc biệt, việc khởi động nhẹ nhàng trước khi nhảy dây sẽ khiến bài tập diễn ra thuận lợi, các nhóm cơ kết hợp với nhau tốt hơn, từ đó làm cho hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/nhay-day-giam-can-nho-3.. Nguồn: http://baove.congly.vn/nhay-day-giam-can-nho-3-diem-nay-truoc-khi-nhay-khong-nhung-khoe-ma-con-co-the-giam-can-nhanh-hon-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/databas

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 7 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 3 ngày, 16 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Tóc đẹp 06.10.2025

Bác sĩ tiết lộ loại quả cực 'nhạy' khi giảm cân, là 'kẻ thù' của mỡ thừa và gan nhiễm mỡ, người Việt ăn suốt

Dù chứa nhiều chất béo, quả bơ lại được xem là "kẻ thù" của mỡ thừa và mỡ nội tạng. Một nam thanh niên thậm...
Làm đẹp+ 04.10.2025

Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ từ 99.000đ của Phát Hoàng Gia Floral & Decor

Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và đồng nghiệp không chỉ dừng lại ở những bản hợp...
Làm đẹp+ 01.10.2025

Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”

Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món...
Làm đẹp+ 01.10.2025

Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn, vì nó chưa chắc tốt toàn diện cho cơ thể bạn

Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác...
Làm đẹp+ 28.09.2025

MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình

Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại...
Làm đẹp+ 25.09.2025

Tin mới cập nhật

Từ nay đến 31/12/2025: Làm ngay 1 việc với sổ đỏ để tiết kiệm hàng trăm triệu đồng

Còn hơn 2 tháng nữa là hết năm 2025, việc hoàn tất thủ tục trong thời gian này không chỉ giúp rút ngắn quy trình,...
Tin trong ngày 1 phút trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 47 phút trước

Hoa hậu Yến Nhi gây ấn tượng với phong cách lộ nội y quyến rũ, táo bạo tại Miss Grand International

Đại diện Việt Nam – Hoa hậu Yến Nhi liên tục thu hút sự chú ý khi chăm diện những bộ trang phục “chặt chém”...
VIDEO 48 phút trước

Trường hợp nào vượt đèn đỏ không bị CSGT xử phạt?

Tham gia giao thông an toàn đòi hỏi sự tuân thủ nghiêm ngặt luật lệ, đặc biệt là việc chấp hành tín hiệu đèn giao...
Kiến thức 50 phút trước

Một 'chị đại showbiz' lĩnh 'trái đắng' sau bê bối biển thủ 156 tỷ tiền từ thiện để ăn chơi

Tháng 9/2024, giới giải trí chấn động trước thông tin siêu mẫu huyền thoại Naomi Campbell bị Ủy ban Từ thiện Anh (UK Charity Commission)...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Có nên 'xuống tiền' mua vàng lúc này khi giá tăng 'điên loạn'?

Trước cơn "sốt" giá vàng liên tục leo thang, nhiều người không khỏi sốt ruột, mong muốn đầu tư để đón sóng. Tuy nhiên, các...
Tin trong ngày 51 phút trước

Việt Nam có loại cây trà quý hiếm, là 'thần dược' được người Trung Quốc lùng mua từ cây, hoa đến cành, rễ, lá

Đây là một loại cây đã có lâu đời ở Việt Nam, có tác dụng phòng hộ rừng. Thời gian gần đây, tác dụng của...
Tin trong ngày 60 phút trước

Trong năm 2026, người lao động Việt Nam có hơn 100 ngày nghỉ, thực hư thế nào?

Năm 2026, người lao động Việt Nam sẽ có tổng cộng 115 ngày nghỉ nếu được nghỉ cả thứ Bảy và Chủ nhật. Con số...
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

Nuôi con gái không muốn sau này con chịu thiệt thòi vì lấy chồng thấp kém, bạn nên cho con hiểu điều này càng sớm càng tốt

Trong xã hội hiện đại, ngày càng nhiều cha mẹ bắt đầu chú ý đến việc dạy con gái sống tỉnh táo, thay vì chỉ...
Tâm sự 1 giờ, 12 phút trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước