Danh mục

Nhảy dây giảm cân nhớ 3 điểm này trước khi nhảy, không những khỏe mà còn có thể giảm cân nhanh hơn

Chủ nhật, 05/02/2023 09:59

Ngày nay, mọi người đã có nhận thức rõ ràng về việc giữ gìn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe. Mọi người có thể chọn đến phòng tập gym để rèn luyện sức khỏe hoặc lựa chọn các bài tập khác nhau khi rảnh rỗi.

Nói về nhảy dây, tôi tin rằng nhiều người đã rất quen thuộc với nó, bởi vì hầu hết mọi người đều đã từng có kinh nghiệm nhảy dây khi còn nhỏ. Nếu bạn thường xuyên nhảy dây trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể giảm cân và sở hữu vóc dáng cân đối, đồng thời cũng có thể cải thiện thể chất hiệu quả!

Sở dĩ nhảy dây có tác dụng giảm cân là vì nhảy dây có thể đốt cháy 1300 calo trong cơ thể trong một giờ. Nếu bạn có thể tập nhảy dây trong 15 phút, thì tương đương với việc chạy bộ trong 30 phút để đốt cháy calo. Nếu bạn nhảy dây vào thời gian rảnh mỗi ngày, bạn sẽ phân hủy và đốt cháy chất béo nhanh hơn, đồng thời bạn có thể giảm cân và giảm cân theo thời gian.

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, nhảy dây giảm cân

Việc nhảy dây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên việc nhảy dây giảm cân đúng cách không phải ai cũng biết, chúng ta nhảy dây giảm cân nên nhớ 3 điểm này trước khi nhảy, không những khỏe mà còn có thể giảm cân nhanh hơn.

Thứ nhất: làm chủ thời gian tập thể dục

Trên thực tế, mọi môn thể thao đều có thời điểm tốt nhất, hiệu quả nhất và nhảy dây cũng không ngoại lệ. Do đó, khi chúng ta thường nhảy dây, chúng ta cố gắng tránh trong vòng một giờ trước và sau bữa ăn, bởi vì tập nhảy dây vào thời điểm này sẽ gây kích thích bất lợi cho dạ dày của mọi người, làm cho nhu động của dạ dày chậm lại, do đó không có lợi cho sức khỏe.

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, nhảy dây giảm cân

Nhảy dây trong thời gian này không có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn trong cơ thể và sẽ không có tác dụng giảm cân.

Hãy dành ra 15 – 20 phút mỗi ngày cho bài tập của bạn, không cần cố gắng nhảy quá nhanh mà hãy ưu tiên việc thực hiện đúng kỹ thuật.

Thứ hai: chọn độ dài dây phù hợp

Mặc dù nhảy dây có tác dụng giảm cân nhưng bạn cũng nên chọn dây có độ dài phù hợp khi nhảy dây. Việc xác định độ dài của dây sẽ giúp bạn thực hiện các bài tập nhảy dây có hiệu quả hơn đồng thời phòng tránh các trường hợp té ngã do bị vướng dây.

giảm cân, lưu ý khi giảm cân, nhảy dây giảm cân

Hãy tiến hành đo chiều dài của dây theo chiều cao của cơ thể bằng cách cầm hai đầu dây và dùng chân đạp dây xuống đất. Chiều dài dây phù hợp nhất sẽ được tính từ phần chân đến phần ngực của bạn (không tính tay cầm). Không nên chọn dây có độ dài thấp hoặc cao hơn ngực của bạn.

Thứ ba: Khởi động trước khi nhảy dây

Ở bất cứ bài tập nào thì việc khởi động cũng rất quan trọng. Những vị trí cần khởi động kỹ càng trước khi nhảy dây là khớp gối, hông, cổ tay, cánh tay, cổ chân để tránh bị chấn thương khi nhảy dây. Đặc biệt, việc khởi động nhẹ nhàng trước khi nhảy dây sẽ khiến bài tập diễn ra thuận lợi, các nhóm cơ kết hợp với nhau tốt hơn, từ đó làm cho hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/nhay-day-giam-can-nho-3.. Nguồn: http://baove.congly.vn/nhay-day-giam-can-nho-3-diem-nay-truoc-khi-nhay-khong-nhung-khoe-ma-con-co-the-giam-can-nhanh-hon-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/databas

Tin được quan tâm

Từ nay, hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Tin trong ngày 2 ngày, 20 giờ trước

Người đi Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 hưởng trợ cấp mức mới, cao chưa từng có

Khi hoàn thành nghĩa vụ và xuất ngũ năm 2025, các quân nhân sẽ được hưởng những quyền lợi và khoản trợ cấp nào?
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Năm ngày 11 tháng 9, tức ngày 20 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 11 tháng 9, ngày 20 tháng 7 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Dậu và Ngày Quý Mùi. Trong môi trường...
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Nếu con trai của bạn sinh ra thuộc một trong bốn con giáp này, con bạn sẽ thành công rực rỡ sau tuổi trung niên và rất hiếu thảo

Có một câu nói cổ xưa rằng "con trai chậm khởi động". Quả thực, có những đứa trẻ, đặc biệt là con trai, hồi nhỏ...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 9/9: Diễn viên Thanh Bình đau buồn trong tang lễ bố ruột; Phía Ninh Dương Lan Ngọc nói về thông tin có biệt thự 70 tỷ đồng

Tin sao Việt 9/9/2025: Dàn sao Việt nổi tiếng đồng loạt chia buồn với diễn viên Thanh Bình. Quản lý phủ nhận việc Ninh Dương...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Loại cây được đồn đoán 'có lá chứa vàng thật', trồng bạt ngàn ở Việt Nam: Cứ cô đặc lá là ra vàng?

Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

DK Beauty khởi động “Giải cứu thảm họa phun xăm” mùa 3 - Cơ hội làm đẹp an toàn cho mọi khách hàng

Từ đôi môi loang lổ đến lông mày lệch, những ca phun xăm lỗi đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Ngay...
Làm đẹp+ 8 giờ trước

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 05.09.2025

Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức

Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do...
Làm đẹp+ 05.09.2025

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 31.08.2025

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 31.08.2025

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 27.08.2025

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn không muốn nhìn thấy bông hoa bị ướt vì mưa, hãy kiểm tra lý do tại sao bạn có thể không vui

Bạn không muốn nhìn thấy bông hoa bị ướt vì mưa. Trong lòng bạn sẽ chọn lý do nào sau đây?
Đời sống số 4 phút trước

Người dân có 'mất trắng' khi hết hạn mua chung cư 50 năm?

Khái niệm “chung cư 50 năm” từng khiến nhiều người mua nhà e dè, lo ngại rằng sẽ “mất trắng” tài sản sau khi hết...
Tin trong ngày 49 phút trước

Kể từ bây giờ, 3 trường hợp này bị khoá tài khoản, dừng giao dịch trực tuyến: Người dân cần nắm rõ!

Theo quy định, có 03 trường hợp bị khóa tài khoản, tạm dừng giao dịch trực tuyến từ ngày 1-1-2025, người dân cần phải biết...
Kiến thức 50 phút trước

Lưu Đức Hoa và Lữ Lương Vỹ làm phù rể! Đám cưới thế kỷ của Châu Nhuận Phát xa hoa đến mức ngay cả Châu Kiệt Luân cũng không thể sánh bằng

Châu Nhuận Phát - Dư An An tổ chức đám cưới năm 1983, chỉ vài tháng sau khi nam diễn viên chia tay "Tiểu Long...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Tin rất quan trọng dành cho những khách hàng dùng nhiều điện từ năm 2026, người dân chú ý!

Cơ chế giá điện mới sẽ được áp dụng từ 1/1/2026, dành cho khách hàng dùng nhiều điện.
Dòng sự kiện 50 phút trước

Danh sách chính thức các nhóm ngành được miễn học phí 100%: Xem có ngành bạn đang học không?

Những sinh viên thuộc các nhóm quy định trong Nghị định 81 sẽ không phải đóng học phí trong suốt thời gian học.
Kiến thức 50 phút trước

Tưởng luộc rau cho muối để xanh là ngon ai ngờ gây hại, chuyên gia cảnh báo 5 sai lầm khiến bệnh chồng bệnh, sức khỏe ngày càng yếu dần

Nhiều người có thói quen cho muối khi luộc rau để giúp món ăn đậm vị và bắt mắt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Chia sẻ hành trình 9 năm khắc nghiệt của một bác sĩ nội trú, cư dân mạng liền thốt lên: 'Thì ra tinh hoa của tinh hoa là vậy'

Những ngày vừa qua, câu chuyện về bác sĩ nội trú bất ngờ trở thành tâm điểm bàn tán trên mạng xã hội. Từ khoảnh...
Đời sống trẻ 1 giờ, 15 phút trước

Ba cảng biển Việt Nam lọt top lớn nhất thế giới, xếp thứ hạng khá cao, khẳng định vị thế trên bản đồ hàng hải toàn cầu

Trong bối cảnh chuỗi cung ứng toàn cầu đang tái cấu trúc, Việt Nam nổi lên như một điểm sáng khi ba cảng biển chủ...
Tin trong ngày 1 giờ, 15 phút trước

Công an triệt phá đường dây sản xuất yến giả, thu giữ gần 38.000 lọ nước yến

Hiện Phòng CSKT Công an TP Đà Nẵng đang mở rộng điều tra, làm rõ toàn bộ đường dây, đồng thời xử lý nghiêm các...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước