Danh mục

Nhạc sĩ 'Nhật kí của mẹ' tiết lộ cách giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

Thứ ba, 23/04/2019 15:37

Nhờ tập thể dục và thực hiện chế độ ăn kiêng nên nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã giảm được 6 kg trong vòng 1 tháng.

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung chia sẻ để có vóc dáng đẹp anh đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng đã từng không đạt hiệu quả: "Trước đây, tôi đã từng ăn uống kiêng khem kham khổ để giảm được 5kg trong 1 tháng, rồi sau đó lại tự hào với thành tích mình đạt được và lại ăn uống thoả thích, để rồi tăng lên lại 72kg (còn hơn cả số cân nặng ban đầu) trong 1 thời gian ngắn!

Sau khi thấy mình mập lên nhanh quá, tôi nảy sinh tâm lý nóng vội muốn nhanh chóng lấy lại số cân nặng. Một lần, tôi uống trà thảo dược giảm cân, và tôi tiêu chảy mất nước suốt 1 tuần sau đó mà vẫn không giảm được ký nào dù người hốc hác! Một lần sau, tôi uống nấm giảm cân và nôn thốc nôn tháo ngay giữa nhà do trào ngược dạ dày! Từ đó trở đi, tôi chỉ đặt niềm tin vào bản thân mình! Tôi nghĩ rằng chỉ cần quyết tâm thì mình có thể tự thay đổi bản thân".

Nhạc sĩ "Nhật kí của mẹ" khuyên mọi người đừng đặt ra thời hạn giảm cân cho mình là 1 hay 2 tháng. Bởi đặt ra thời hạn giảm cân sẽ khiến bạn cảm thấy có tâm lí nặng nề vì sắp phải trải qua giai đoạn ăn kiêng cực khổ. Thay vào đó, người đang muốn giảm cân nên thay đổi hẳn thói quen sinh hoạt, ăn uống theo nguyên tắc mới.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã thực hiện những nguyên tắc mới của mình như sau:

Ăn: Không bỏ bữa, nhiều người nghĩ bỏ được bữa ăn nào sẽ nhanh ốm hơn. Điều đó hoàn toàn sai! Bỏ bữa khiến bạn đói, mệt mỏi, khiến bạn thèm ăn, và dễ bỏ cuộc hơn! Cứ ăn đủ bữa, nhưng: hạn chế tinh bột: gạo, bánh mì, hủ tíu, nui, mì... thay bằng gạo lứt, miến, khoai lang, bắp luộc, ngũ cốc, hạt..

Tăng cường rau củ luộc, các loại trái cây (trừ xoài, chôm chôm, sầu riêng, vải...). Thay thịt đỏ bằng thịt trắng. Hạn chết ăn thịt heo, ăn nhiều thịt gà, cá. Thịt bò ăn một ít vừa đủ. Hãy ăn theo kiểu hấp, luộc, đừng chiên, xào nướng.

Hạn chế đường, muối. Và cuối cùng là không nên ăn sau 8 giờ tối.

Về uống, chỉ nước suối, nước trái cây không đường là tốt nhất. Nếu được hãy bỏ trà sữa, nước ngọt, nước có ga. Cố gắng uống hai lít nước suối mỗi ngày.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Điều thứ ba là nên tập thở. Tôi tập theo 1 phương pháp thở của 1 giáo sư người Nhật đã được đa số người Nhật áp dụng: hít 3 giây, thở 7 giây! Bất cứ khi nào nhận ra, tôi đều thở như vậy: đi bộ, chạy xe, sáng tác... Thở như vậy giúp thải hết khí dư trong phổi, tăng sự hoạt động cơ lồng ngực, đốt mỡ vùng bụng, và làm cho tâm lý nhẹ nhàng, cân bằng.

Thứ tư là tập: Nếu bạn có chơi 1 môn thể thao nào thì tốt, nếu có chơi 2 môn thì càng tốt! Còn không thì mỗi ngày hãy đặt đồng hồ và đi bộ đúng 1 tiếng, đi bộ phải đi nhanh! Mục đích là vận động và ra mồ hôi mỗi ngày. Dù bạn ăn ít đến đâu mà các bạn không vận động thì cũng không thể giảm cân! Và các bạn nên nhớ, vận động không chỉ giúp bạn giảm cân, chúng còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe.

Tôi đá banh 3-4 buổi 1 tuần, mỗi buổi 1 tiếng rưỡi, những ngày còn lại thì đi bộ quanh các con đường gần nhà, và tập hít đất hoặc tập một số bài tập thể dục đôi (cố gắng tập hơn 4 phút nhé các bạn).

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Về mặc: Hãy mua vài bộ đồ thể thao đẹp và thời trang, và mặc chứng thường xuyên ngoài những bộ đồng phục (nếu các bạn làm văn phòng). Mặc như vậy sẽ tạo ra tâm lý năng động, nhắc nhở bản thân chúng ta cố gắng vận động nhiều hơn, tích cực hơn, nhắc nhở chúng ta về kế hoạch bản thân! Áo sơmi rộng dễ giấu bụng, áo thun thể thao thì không! Các bạn nhìn mình trong gương sẽ thấy được mình cần làm gì để vóc dáng mình ổn hơn!

Mặc đồ thể thao giúp các bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng đổ mồ hôi cho các bài tập thể dục ngẫu hứng các bạn tự nghĩ ra như chạy bộ từ nhà đi mua tạp hoá, hít đất ngoài công viên, sẵn sàng khiêng tủ giường để dọn dẹp nhà cửa của mình hoặc giúp cô hàng xóm sửa ống nước một cách nhiệt tình nhất!

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Tin Tài Trợ

Cuối cùng là phải duy trì: Giảm cân được đã khó, duy trì số cân nặng mong muốn còn khó hơn! Đa phần chúng ta sau khi giảm cân sẽ có tâm lý tự mãn, dẫn đến việc "ăn xíu có sao đâu" hoặc "ăn bữa này chắc không mập lên bao nhiêu". Đôi khi chúng ta sẽ còn nghe được những lời như "mập lên chút cho sang, nhìn mới thành đạt!". Xin lỗi chứ nếu thật sự như vậy thì tại sao người đó không ăn nhiều vào cho sang, cho thành đạt, mà ăn nhín nhín? Sang là do mính sống chứ không phải do mình mập. Bạn phải luôn ghi nhớ cái cảm giác tự tin, cảm giác hạnh phúc khi mặc vừa bộ đồ mình yêu thích với 1 form dáng chuẩn để giữ cho mình kỷ luật và các nguyên tắc ăn uống tập luyện đã đề ra ngay từ đầu! Điều đó vừa giúp các bạn cho hình thể đẹp vừa mang lại cho các bạn sức khoẻ lâu dài.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Thu Trang (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Máy bay gặp tai nạn, lao đầu xuống đất nổ tung như bom

Đoạn video ghi lại khoảnh khắc chiếc máy báy lao xuống đất tạo thành vụ nổ lớn với quả cầu lửa bốc lên cao. Sự...
VIDEO 46 phút trước

Người đàn ông lao đầu vào xe khách đang chạy tự tử

Sự việc xảy ra trên quốc lộ 14, đoạn Km số 6, đoạn qua xã Đồng Tiến, H.Đồng Phú (Bình Phước). Theo đoạn video, khi...
VIDEO 46 phút trước

Vụ 2 thi thể giấu trong thùng bê tông: Vai trò của 'bà trùm' Phạm Thị Thiên Hà

Bị can Phạm Thị Thiên Hà khai, thị chỉ đạo phi tang thi thể nạn nhân không phải vì lý do "sợ bị phát hiện",...
Dòng sự kiện 47 phút trước

Bất ngờ có động thái lạ giữa tâm bão chỉ trích Ngọc Trinh, Vũ Khắc Tiệp bị nói 'như vả vào mặt gà cưng'

"Ông trùm chân dài" đã có động thái khiến các fan của Ngọc Trinh và cư dân mạng bất mãn.
Chuyện làng sao 1 giờ, 27 phút trước

Tình cũ của chồng lớn tiếng: 'Tôi với anh ấy là đẹp đôi nhất', nhưng vừa nghe vợ nói 1 câu cô ả xách túi bước đi không ngoái lại

Nghe tới đây, Ngân cười phá: "Tốt quá, vậy cho cô hết đó. Tiện thông báo cô biết...".
Tâm sự 1 giờ, 29 phút trước

Hình ảnh Phạm Băng Băng đẹp như tiên nữ 'gây sốt' trở lại sau màn 'khoe thân' của Ngọc Trinh, tiết lộ lý do vắng mặt tại Cannes

Trên thảm đỏ LHP Cannes những ngày qua, người hâm mộ không còn được thấy bóng dáng thướt tha của Phạm Băng Băng. Thế nhưng...
Chuyện làng sao 1 giờ, 30 phút trước

Ngoại tình với đồng nghiệp, tôi thẳng thắn thừa nhận với chồng và đề nghị ly hôn rồi bẽ bàng vì câu nói của anh

Tôi đã cứ nghĩ là mình không có lỗi, lỗi ở tình yêu nhưng khi nghe câu nói của chồng, tôi thực sự cảm thấy...
Tâm sự 2 giờ, 37 phút trước

Nghi ngờ trong nhà có trộm, tôi lén lắp camera rồi choáng váng khi thấy bóng người đàn ông thường xuyên xuất hiện trong nhà mình

Thật không ngờ, khi chồng đang cắm đầu làm việc thì vợ tôi lại ngang nhiên bày trò mèo chuột như thế.
Đàn ông yêu 2 giờ, 38 phút trước

Từng có lần khóc sưng mắt vì bị chỉ trích, Ngọc Trinh hiện tại lại có thái độ bất ngờ giữa tâm bão

"Nữ hoàng nội y" tiếp tục xuất hiện với trạng thái vui vẻ và thoải mái, không chút ưu tư vì scandal.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Cực kỳ nguy hiểm: Hà Nội ghi nhận ca viêm não Nhật Bản đầu tiên của năm 2019

Sở Y tế Hà Nội ngày 20/5 cho biết đã ghi nhận trường hợp đầu tiên mắc viêm não Nhật Bản trong năm 2019 là...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 15 phút trước

Bao giờ mưa dông diện rộng kết thúc và nắng nóng quay lại miền Bắc?

Từ hôm nay (21.5) đến sáng mai (22.5), miền Bắc tiếp tục đón mưa dông giải nhiệt. Dự báo, nắng nóng có thể quay lại...
Dòng sự kiện 2 giờ, 15 phút trước

Nghi can vụ thi thể trong bê tông từng về quê nạn nhân để truyền đạo

Nghi can Phạm Thị Thiên Hà, người được xác định là chủ mưu của vụ án thi thể trong bê tông ở Bình Dương từng...
Dòng sự kiện 2 giờ, 15 phút trước

Trước thảm đỏ LHP Cannes, Ngọc Trinh đã từng có những lần ăn mặc phản cảm khó ai bì

Rất lâu trước đây, cái tên Ngọc Trinh được cư dân mạng biết đến là một cô gái có thân hình nóng bỏng, vòng eo...
Thời trang sao 2 giờ, 16 phút trước

Đám cưới ngọt ngào của mỹ nhân “Bao la vùng trời” Trần Pháp Lai tại Pháp

Nữ diễn viên Trần Pháp Lai đã tổ chức hôn lễ với bạn trai người Pháp sau 3 năm hẹn hò.
Chuyện làng sao 3 giờ, 45 phút trước

Võ Cảnh điển trai và lịch lãm trong lần đầu xuất hiện trên thảm đỏ LHP Cannes

Người mẫu, diễn viên Võ Cảnh đã có mặt tại Pháp để tham dự LHP Cannes theo lời mời của một thương hiệu nổi tiếng....
Thời trang sao 3 giờ, 45 phút trước

Diễn viên đóng Lưu Bị trong 'Tam quốc diễn nghĩa' 1994 thoát chết khi nhà bị cháy do chập điện

Người thủ vai Lưu Bị - Hoàng đế khai quốc nước Thục Hán thời Tam Quốc trong lịch sử Trung Quốc đã bị thiệt hại...
Chuyện làng sao 3 giờ, 47 phút trước

Lan Phương, Thanh Sơn, Lan Hương quẩy tưng bừng ngày đóng máy 'Nàng dâu order'

Sau những ngày quay cuối cùng mướt mồ hôi giữa cái nóng 40 độ C, vừa qua, đoàn phim "Nàng dâu order" đã chính thức...
Toàn cảnh 3 giờ, 47 phút trước

“Dạ Hoa” Triệu Hựu Đình và bà xã Cao Viên Viên đón con gái đầu lòng sau 5 năm kết hôn

Nam diễn viên Triệu Hựu Đình đã thông báo tin vui anh và Cao Viên Viên chính thức lên chức bố mẹ với mọi người....
Chuyện làng sao 3 giờ, 1 phút trước

Sau 'Nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh, thêm một mỹ nhân Việt gây sốt trên thảm đỏ LHP Cannes

Tối ngày 20/5/2019 (0h ngày 21/5 giờ Việt Nam), Hoa hậu Tuyết Nga - người đẹp sinh năm 1991 đến từ Việt Nam xuất hiện...
Thảm đỏ sao 4 giờ, 44 phút trước

Dàn Sao Việt lộng lẫy tham dự khai trương thẩm mỹ viện Sophie International

Ngày 18-5, thương hiệu thẩm mỹ viện Sophie International do Á hậu doanh nhân Sophie Thảo sáng lập đã tưng bừng khai trương tại Toà...
Dòng sự kiện 5 giờ, 34 phút trước

Căn bệnh ung thư khiến 'người tình âm nhạc' của Long Nhật đột ngột qua đời

Căn bệnh ung thư mà "người tình âm nhạc" của Long Nhật mắc phải trong thời gian ngắn khiến gần 15.000 người Việt mắc trong...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 11 phút trước

Khánh Hòa: Tang thương 1 gia đình có 4 cháu chết đuối

Nhóm học sinh gồm 1 nam, 3 nữ rủ nhau xuống tắm ở khúc sông thuộc xã Ninh Sim, thị xã Ninh Hòa, tỉnh Khánh...
Tin trong ngày 5 giờ, 12 phút trước

Đức Phúc xúc động kể về fan đặc biệt vượt quãng đường xa nghe anh hát và tặng trứng gà

Nam ca sĩ không giấu nổi cảm xúc khi được một fan đáng tuổi bà của mình quan tâm và yêu thương.
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

Chỉ một câu nói ngắn gọn, H'Hen Niê giải đáp tin đồn tình cảm với Đen Vâu

Bằng cách đơn giả nhưng chân thành, nàng hậu đã phần nào cho thấy tin đồn là không thật.
Chuyện làng sao 6 giờ trước

Khi Ngọc Trinh vướng thị phi vì mặc hở bạo ở Cannes, Linh Chi chia sẻ đầy ẩn ý

Dù không nói rõ, nhưng có lẽ dòng trạng thái mới nhất của Linh Chi nhằm động viên Ngọc Trinh giữa 'tâm bão'.
Chuyện làng sao 6 giờ, 3 phút trước

Dương Mịch quyết 'nói một lần cho rõ' tin đồn hẹn hò với Hoắc Kiến Hoa, tận hưởng cuộc sống độc thân sau ồn ào

Trước tin đồn phá vỡ hạnh phúc gia đình Hoắc Kiến Hoa – Lâm Tâm như, cuối cùng Dương Mịch cũng đã lên tiếng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 6 phút trước

Biết Song Hye Kyo giỏi lấy lòng con nít thế này, fan lại hối thúc chuyện bầu bí

Nghe được câu chuyện giữa Song Hye Kyo và con gái nữ diễn viên Moon So Ri, người hâm mộ khuyên cô nên đẩy nhanh...
Chuyện làng sao 6 giờ, 7 phút trước

Vụ 2 thi thể bị đổ bê tông ở Bình Dương: Nạn nhân thứ 2 có hành tung bí hiểm, ít xuất hiện ở nhà

Trong số hai nạn nhân bị đổ bê tông ở Bình Dương, hiện một người đã được người thân tới nhận diện. Riêng nạn nhân...
Dòng sự kiện 6 giờ, 17 phút trước

Bị trộm vali khi ngồi trên khoang tàu sang trọng ở Milan, Bảo Thy oder nửa lít rượu để 'ăn mừng'

Ca sĩ Bảo Thy cảm thấy quá đáng sợ về nạn ăn cắp ở Châu Âu. Tuy nhiên, cô hi vọng việc kém may mắn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 18 phút trước

Dương Khắc Linh khẳng định 'chủ quyền' với vợ sắp cưới Ngọc Duyên

Trước khi tổ chức đám cưới vào tháng 6, nhạc sĩ Dương Khắc Linh đã cập nhật trạng thái 'đã đính hôn' với Ngọc Duyên...
Chuyện làng sao 7 giờ, 42 phút trước

Lâu lắm mới thấy Quế Vân triết lí gắt thế nhưng bình luận của nam diễn viên Việt Anh mới hút nhất

Quế Vân vừa gây chú ý vì dòng trạng thái mới khiến ai cũng bất ngờ.
Chuyện làng sao 7 giờ, 42 phút trước

Khoảnh khắc sét đánh trúng máy bay giữa trời khiến người xem kinh hãi

Đoạn video ghi lại khoảnh khắc máy bay bị sét đánh trúng khi đang bay giữa trời ở TP Anchorage, bang Alaska, Mỹ khiến nhiều...
VIDEO 7 giờ, 2 phút trước

Bà Camilla đã ký giấy ly hôn, quyết định 'đường ai nấy đi' sau khi Thái tử Charles thừa kế ngai vàng?

Thái tử Charles được cho là sẽ thừa kế ngai vàng vào năm 2021 và đang lên kế hoạch ly hôn người vợ 14 năm...
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Giữa tâm bão, Vũ Hà dõng dạc bênh vực: 'Bớt chê bai, bớt khẩu nghiệp lại may ra sẽ được đẹp như Trinh'

Dòng trạng thái lạ và độc của nam ca sĩ Vũ Hà về câu chuyện hở bạo của Ngọc Trinh tại liên hoan phim Cannes...
Chuyện làng sao 8 giờ, 39 phút trước

Thuý Nga chia sẻ ảnh thời son trẻ của mình và Anh Vũ, bất ngờ nhất vẫn là cách miêu tả

Nữ danh hài vừa chia sẻ hình ảnh chụp cùng Anh Vũ và Việt Hương kèm dòng trạng thái khá hài hước.
Chuyện làng sao 8 giờ, 39 phút trước