Danh mục

Nhạc sĩ 'Nhật kí của mẹ' tiết lộ cách giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

Thứ ba, 23/04/2019 15:37

Nhờ tập thể dục và thực hiện chế độ ăn kiêng nên nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã giảm được 6 kg trong vòng 1 tháng.

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung chia sẻ để có vóc dáng đẹp anh đã thực hiện nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng đã từng không đạt hiệu quả: "Trước đây, tôi đã từng ăn uống kiêng khem kham khổ để giảm được 5kg trong 1 tháng, rồi sau đó lại tự hào với thành tích mình đạt được và lại ăn uống thoả thích, để rồi tăng lên lại 72kg (còn hơn cả số cân nặng ban đầu) trong 1 thời gian ngắn!

Sau khi thấy mình mập lên nhanh quá, tôi nảy sinh tâm lý nóng vội muốn nhanh chóng lấy lại số cân nặng. Một lần, tôi uống trà thảo dược giảm cân, và tôi tiêu chảy mất nước suốt 1 tuần sau đó mà vẫn không giảm được ký nào dù người hốc hác! Một lần sau, tôi uống nấm giảm cân và nôn thốc nôn tháo ngay giữa nhà do trào ngược dạ dày! Từ đó trở đi, tôi chỉ đặt niềm tin vào bản thân mình! Tôi nghĩ rằng chỉ cần quyết tâm thì mình có thể tự thay đổi bản thân".

Nhạc sĩ "Nhật kí của mẹ" khuyên mọi người đừng đặt ra thời hạn giảm cân cho mình là 1 hay 2 tháng. Bởi đặt ra thời hạn giảm cân sẽ khiến bạn cảm thấy có tâm lí nặng nề vì sắp phải trải qua giai đoạn ăn kiêng cực khổ. Thay vào đó, người đang muốn giảm cân nên thay đổi hẳn thói quen sinh hoạt, ăn uống theo nguyên tắc mới.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung giảm 6 kg trong vòng 1 tháng

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã thực hiện những nguyên tắc mới của mình như sau:

Ăn: Không bỏ bữa, nhiều người nghĩ bỏ được bữa ăn nào sẽ nhanh ốm hơn. Điều đó hoàn toàn sai! Bỏ bữa khiến bạn đói, mệt mỏi, khiến bạn thèm ăn, và dễ bỏ cuộc hơn! Cứ ăn đủ bữa, nhưng: hạn chế tinh bột: gạo, bánh mì, hủ tíu, nui, mì... thay bằng gạo lứt, miến, khoai lang, bắp luộc, ngũ cốc, hạt..

Tăng cường rau củ luộc, các loại trái cây (trừ xoài, chôm chôm, sầu riêng, vải...). Thay thịt đỏ bằng thịt trắng. Hạn chết ăn thịt heo, ăn nhiều thịt gà, cá. Thịt bò ăn một ít vừa đủ. Hãy ăn theo kiểu hấp, luộc, đừng chiên, xào nướng.

Hạn chế đường, muối. Và cuối cùng là không nên ăn sau 8 giờ tối.

Về uống, chỉ nước suối, nước trái cây không đường là tốt nhất. Nếu được hãy bỏ trà sữa, nước ngọt, nước có ga. Cố gắng uống hai lít nước suối mỗi ngày.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Điều thứ ba là nên tập thở. Tôi tập theo 1 phương pháp thở của 1 giáo sư người Nhật đã được đa số người Nhật áp dụng: hít 3 giây, thở 7 giây! Bất cứ khi nào nhận ra, tôi đều thở như vậy: đi bộ, chạy xe, sáng tác... Thở như vậy giúp thải hết khí dư trong phổi, tăng sự hoạt động cơ lồng ngực, đốt mỡ vùng bụng, và làm cho tâm lý nhẹ nhàng, cân bằng.

Thứ tư là tập: Nếu bạn có chơi 1 môn thể thao nào thì tốt, nếu có chơi 2 môn thì càng tốt! Còn không thì mỗi ngày hãy đặt đồng hồ và đi bộ đúng 1 tiếng, đi bộ phải đi nhanh! Mục đích là vận động và ra mồ hôi mỗi ngày. Dù bạn ăn ít đến đâu mà các bạn không vận động thì cũng không thể giảm cân! Và các bạn nên nhớ, vận động không chỉ giúp bạn giảm cân, chúng còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe.

Tôi đá banh 3-4 buổi 1 tuần, mỗi buổi 1 tiếng rưỡi, những ngày còn lại thì đi bộ quanh các con đường gần nhà, và tập hít đất hoặc tập một số bài tập thể dục đôi (cố gắng tập hơn 4 phút nhé các bạn).

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Về mặc: Hãy mua vài bộ đồ thể thao đẹp và thời trang, và mặc chứng thường xuyên ngoài những bộ đồng phục (nếu các bạn làm văn phòng). Mặc như vậy sẽ tạo ra tâm lý năng động, nhắc nhở bản thân chúng ta cố gắng vận động nhiều hơn, tích cực hơn, nhắc nhở chúng ta về kế hoạch bản thân! Áo sơmi rộng dễ giấu bụng, áo thun thể thao thì không! Các bạn nhìn mình trong gương sẽ thấy được mình cần làm gì để vóc dáng mình ổn hơn!

Mặc đồ thể thao giúp các bạn luôn trong trạng thái sẵn sàng đổ mồ hôi cho các bài tập thể dục ngẫu hứng các bạn tự nghĩ ra như chạy bộ từ nhà đi mua tạp hoá, hít đất ngoài công viên, sẵn sàng khiêng tủ giường để dọn dẹp nhà cửa của mình hoặc giúp cô hàng xóm sửa ống nước một cách nhiệt tình nhất!

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Cuối cùng là phải duy trì: Giảm cân được đã khó, duy trì số cân nặng mong muốn còn khó hơn! Đa phần chúng ta sau khi giảm cân sẽ có tâm lý tự mãn, dẫn đến việc "ăn xíu có sao đâu" hoặc "ăn bữa này chắc không mập lên bao nhiêu". Đôi khi chúng ta sẽ còn nghe được những lời như "mập lên chút cho sang, nhìn mới thành đạt!". Xin lỗi chứ nếu thật sự như vậy thì tại sao người đó không ăn nhiều vào cho sang, cho thành đạt, mà ăn nhín nhín? Sang là do mính sống chứ không phải do mình mập. Bạn phải luôn ghi nhớ cái cảm giác tự tin, cảm giác hạnh phúc khi mặc vừa bộ đồ mình yêu thích với 1 form dáng chuẩn để giữ cho mình kỷ luật và các nguyên tắc ăn uống tập luyện đã đề ra ngay từ đầu! Điều đó vừa giúp các bạn cho hình thể đẹp vừa mang lại cho các bạn sức khoẻ lâu dài.

nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung, giảm cân, bí quyết giảm cân

Thu Trang (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Vừa sang châu Âu thi đấu, Đoàn Văn Hậu đã được nhận căn hộ và xe sang

TIN MỚI CẬP NHẬT

Đi ăn hàu, người đàn ông 'đổi đời' khi cắn phải cả nhóm hạt 48 viên ngọc trai

Thấy ngọc trai trong những con trai, sò biển là chuyện không có gì lạ. Nhưng để thấy được 48 viên ngọc khi ăn một...
Kỳ quặc 4 phương 19 phút trước

Sao Việt chia buồn khi biết tin bố của siêu mẫu Thu Hằng qua đời

Nhiều sao Việt như Xuân Lan, Mai Thu Huyền, Đỗ Mạnh Cường, Lê Hiếu, Phạm Ngọc Thạch... đã gửi lời chia buồn khi biết tin...
Chuyện làng sao 25 phút trước

Đăng ảnh ôm ấp Quốc Bảo tình tứ, Nam Em khẳng định: 'Mình chỉ nên làm bạn đời của nhau thôi'

Động thái mới của Nam Em như thêm bằng chứng cho thấy chuyện cô hẹn hò với Quốc Bảo là sự thật.
Chuyện làng sao 25 phút trước

Chưa đầy 1 tháng tái xuất hậu sinh con, Triệu Lệ Dĩnh đã phải hứng chịu 2 điều này khiến ai cũng xót xa

Những thông tin bất lợi về Triệu Lệ Dĩnh đã khiến các fan của nữ diễn viên vô cùng hoang mang và hy vọng thần...
Chuyện làng sao 57 phút trước

3 cặp con giáp sinh năm này đi ngược xung khắc, nếu kết hợp làm ăn cùng nhau thì đắc lộc tài vận, may mắn nối tiếp may mắn

Theo như chúng ta đã từng biết, lựa chọn bạn đời, đối tác làm ăn thông thường thuận theo Ngũ hành tương sinh và tránh...
Đời sống số 1 giờ, 10 phút trước

Hậu chia tay, Ngọc Nữ ẩn ý Phan Văn Đức phản bội?

Trong tính năng hỏi đáp trên Instagram, Top 10 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 Nguyễn Ngọc Nữ ám chỉ việc bị tuyển thủ...
Đời sống trẻ 1 giờ, 10 phút trước

Phanh cháy đường, tài xế container cứu mạng người đi xe máy trong gang tấc

Tình huống trên xảy ra ngày 18/9 tại tuyến quốc lộ 5 cũ, đoạn qua tỉnh Hải Dương. Mặc nguy hiểm đến tính mạng, người...
VIDEO 1 giờ, 10 phút trước

Ái nữ nhà 'Nữ hoàng ảnh lịch' Diễm My 'đập hộp' hàng hiệu không thua kém Ngọc Trinh

Không hổ danh có bố nhà giàu, con gái út của 'Nữ hoàng ảnh lịch' Diễm My ngoài vẻ xinh đẹp, sành điệu còn là...
Đời sống trẻ 2 giờ, 39 phút trước

Vũ Cát Tường trở thành đại diện Việt Nam đầu tiên 2 lần liên tiếp tham gia Asia Song Festival

Từng góp mặt trong Asia Song Festival 2018 và sắp tới là Asia Song Festival 2019, Vũ Cát Tường trở thành nghệ sĩ Việt Nam...
Tin tức nhạc 2 giờ, 50 phút trước

Sau hai tuần nhập viện, Mai Phương thông báo tình hình sức khoẻ đã tốt hơn

Nữ diễn viên đích thân viết dòng trạng thái để gửi đến những người quan tâm và yêu thương mình.
Chuyện làng sao 2 giờ, 50 phút trước

Mỹ Tâm 'đánh up' fan giữa đêm bằng bản teaser ca khúc mới cực hay

Người hâm mộ hy vọng đây sẽ là hit khủng của thần tượng khi Mỹ Tâm trở lại đường đua Vpop.
VIDEO 2 giờ, 50 phút trước

Con trai của nghi phạm truy sát gia đình em gái: 'Bố tôi bây giờ chắc không còn tài sản gì'

Trong cuộc trò chuyện với PV, anh K. cho biết, thời điểm hiện tại bố mình là Bùi Xuân Hồng không còn tài sản gì...
Dòng sự kiện 2 giờ, 3 phút trước

Cho 4 cháu nhỏ uống chai sữa, đối tượng nói 'chúng mày bị tao đầu độc rồi'

Khi tỉnh lại, con tôi kể Phong cho uống chai sữa và liên tục nói: Uống đi, ngon và phê lắm - chị Phạm Thị...
Dòng sự kiện 2 giờ, 3 phút trước

Về ra mắt lần đầu đã bị bắt rửa cả chục mâm bát, cô nàng từ chối vừa khéo lại vừa lễ phép khiến mẹ chồng tương lai giục con trai cưới vội

Lúc nói xong những lời ấy đoán chắc bà sẽ ghét cô lắm, có khi còn bắt con trai chia tay ngay lập tức. Ngờ...
Yêu 2 giờ, 3 phút trước

Điều ít biết về lợi ích bất ngờ của cần tây

Cần Tây được biết đến là một một loại rau dùng cho bữa ăn hàng ngày. Màu sắc xanh mướt, hương vị rất đặc biệt...
Spa 2 giờ, 21 phút trước

60 tuổi không mắc 4 bệnh này, xin chúc mừng vì bạn có khả năng thọ đến 90 tuổi

Với việc người hút thuốc ngày càng tăng, chế độ ăn uống thiếu khoa học cùng với nhịp sống bận rộn khiến tuổi thọ ngày...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 15 phút trước

Cứ nghĩ khoai lang nướng là ngon nhất, nhưng đến khi học được cách chế biến này tôi đã nghiện khoai lang

Mặc dù khoai lang có vị ngọt, nhưng khi nấu chín nó sẽ bị khô. Chính vì vậy, để món khoai lang có hương vị...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 16 phút trước

Biết lý do vợ tự dưng ngoan ngoãn với bố mẹ chồng mà tôi thấy rùng mình

Tôi quê gốc ở Nghệ An, năm 18 tuổi thì ra Hà Nội học đại học sau đó ra trường làm việc luôn ở đây....
Đàn ông yêu 13 giờ, 33 phút trước

Vụ bé gái 10 tuổi nghi bị 4 thiếu niên hiếp dâm: Giám định pháp y có rách màng trinh

Liên quan đến vụ một bé gái ở Bình dương tố bị 4 thiếu niên cùng xóm trọ hiếp dâm tập thể, kết quả giám...
Tin trong ngày 13 giờ, 33 phút trước

Những set đồ ngày thu cực chất, chị em lên đồ ra đường thì giới mày râu 'đổ rầm rầm'

Dù với bất cứ vóc dáng nào thì bạn vẫn có thể lựa chọn được set đồ ưng ý cho bản thân trong những ngày...
Thời trang + 13 giờ, 35 phút trước

Cá Koi Nhật chết nổi trên sông Tô Lịch sau 2 ngày thả thử nghiệm

Sáng nay (18/9), sau 2 ngày được thả xuống sông Tô Lịch đoạn được thử nghiệm công nghệ Nhật Bản, một số cá thể cá...
Tin trong ngày 13 giờ, 36 phút trước

Đang bận rộn chuẩn bị cho Miss Universe 2019, Hoàng Thùy bức xúc vì công ty thông tắc bể phốt nhắn tin làm phiền

Á hậu Hoàng Thùy tỏ ra khó chịu bởi những tin nhắn làm phiền của công ty thông tắc bể phốt.
Chuyện làng sao 13 giờ, 17 phút trước

Bịa ra vụ án 'chặt đầu' trên facebook, cô gái bán hàng online bị xử phạt 10 triệu đồng

Sau khi đăng tải thông tin bịa đặt với nội dung: "Tin nóng ở Đắk Mil, vụ án nghiêm trọng, nạn nhân bị chặt đứt...
Tin trong ngày 13 giờ, 19 phút trước

Chỉ với mái tóc mới lạ, Trần Khôn khiến chị em trầm trồ khen ngợi ở tuổi 43 mà trẻ trung như ngoài đôi mươi

Ở tuổi 43 nhưng nam diễn viên Trần Khôn trẻ trung như đôi mươi.
Chuyện làng sao 13 giờ, 20 phút trước

Vợ hai Minh Nhựa chia sẻ câu chuyện đầy ẩn ý sau khi bị bóc phốt mượn ảnh 'sống ảo'

Sau loạt thị phi không đáng có, dường như vợ hai Minh Nhựa - Mina Phạm đã rút ra được bài học cho chính mình....
Hotgirl, hotboy 13 giờ, 20 phút trước

Vụ truy sát cả gia đình em gái ở Thái Nguyên: Sau tâm thư, lại xuất hiện hiện giấy tờ chứng minh vợ chồng cháu rể lừa đảo

Liên quan đến vụ anh trai truy sát gia đình em gái ở thành phố Thái Nguyên, sau khi xuất hiện bức tâm thư của...
Tin trong ngày 13 giờ, 21 phút trước

Trước khi công khai yêu Sĩ Thanh, Huỳnh Phương được mệnh danh là đào hoa nhất FAP TV

Huỳnh Phương từng gây chú ý khi hôn bạn gái trên sóng truyền hình. Bên cạnh đó, bạn trai của Sĩ Thanh còn dình tin...
Chuyện làng sao 13 giờ, 22 phút trước

Ái Phương lần đầu tiết lộ lý do không yêu người trong showbiz

'Trong nghệ thuật chúng ta rất bay bổng, sự bay bổng mang đến thăng hoa nhưng cũng mang đến sự chơi vơi không có bến...
VIDEO 13 giờ, 22 phút trước

Cận cảnh cơ ngơi hoành tráng của nghệ sĩ hài Xuân Bắc

Cơ ngơi mới của nghệ sĩ hài Xuân Bắc được ví như "biệt phủ". Không gian vô cùng rộng rãi, tiện nghi, hiện đại.
Nhà Sao 13 giờ, 23 phút trước

Đang sống trong căn nhà hơn chục tỷ do bố mẹ vợ cho, nhưng chỉ sau một lần nói chuyện với vợ, tôi bỗng hiểu được giá trị thật của mình

Tôi đã viết đơn ly hôn rồi bỏ đi trước sự tức tối của vợ. Bởi tôi không chấp nhận được cách đối xử của...
Đàn ông yêu 13 giờ, 23 phút trước

Người hâm mộ sốc nặng khi nhạc sĩ Quốc Bảo bị u não - Căn bệnh nguy hiểm nhưng các dấu hiệu thường bị bỏ qua

Thông tin nhạc sĩ Quốc Bảo bị bệnh u não đang khiến người hâm mộ vô cùng hoang mang. Đặc biệt căn bệnh này ngày...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 23 phút trước

Linh Chi hạnh phúc vì lần đầu tiên trong đời được tổ chức sinh nhật: 'Bố mẹ em tấm tắc khen con rể rượu không ngớt lời'

Cựu người mẫu cho biết, cả ba chị em cô hạnh phúc khi từng tuổi này được tổ chức sinh nhật. Và người đó lại...
Chuyện làng sao 14 giờ, 16 phút trước

Sau 10 tháng kết hôn, Trương Nam Thành vẫn làm điều giản dị nhưng ý nghĩa này dành cho vợ doanh nhân

Nam diễn viên Trương Nam Thành mua một bó hoa tuyệt đẹp dành tặng cho vợ mình.
Chuyện làng sao 14 giờ, 18 phút trước

Victoria Beckham ghen tuông lồng lộn sau khi xem ảnh Angelababy làm 'cô dâu' của David Beckham?

Victoria Beckham bị cho là ghen tuông với nữ diễn viên Angelababy.
Chuyện làng sao 14 giờ, 20 phút trước