Danh mục

Người phụ nữ hơn 150kg ăn rau mỗi ngày để giảm cân, ai ngờ cân nặng còn tăng lên thêm, bác sĩ: giảm cân nên hợp lý

Thứ sáu, 13/08/2021 22:27

Làm thế nào để có một vóc dáng cân đối dường như là câu hỏi mà mỗi chị em đều đặt ra cho mình. Để có một vóc dáng "chuẩn", nhiều người đã lên kế hoạch cho những bài tập và chế độ ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, nếu không tìm hiểu đúng về bản chất của việc giảm cân, thì thường sẽ thất bại.

Một cô gái 29 tuổi đến từ Tứ Xuyên, Trung Quốc đã kết hôn được vài năm, nhưng vì chứng béo phì mà cô chưa sinh con. VÌ vậy, cô thường phải hứng chịu những lời dị nghị từ chính những người thân trong gia đình nhà chồng. Điều này rất khổ tâm khi không phải bản thân cô không muốn sinh con, mà vì thân hình và cân nặng như vậy thì cô không có khả năng làm việc đó. Cô mới 29 tuổi nhưng nặng 150kg, cao 1,5m, một thân hình quá nặng nề.

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Để giải quyết vấn đề này, cô đã quyết định giảm cân và phương pháp cô hướng tới đó chính là tuyệt thực mấy tháng trời, chỉ ăn rau nhưng cuối cùng tất cả đều thất bại, cô không những không giảm được cân mà còn tăng cân.

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Sau đó, cô đã tới bệnh viện để khám và được bác sĩ kết luận rằng cô không phải béo phì sinh lý mà béo phì bệnh lý, nếu muốn giảm cân thì phải can thiệp từ thuốc, và không thể giảm cân đột ngột được.

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Theo các bác sĩ, những người béo phì rất khó để giảm cân, nếu giảm cân quá đột ngột dễ gây ra một số biến chứng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra cần giảm cân một cách khoa học, mặc dù việc ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân sẽ mang lại hiệu quả trong thời gian đầu, nhưng rất dễ tăng cân trở lại.

Giảm cân đúng cách và khoa học:

Hãy cân bằng chế độ ăn uống

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Nếu một thực phẩm nào đó tốt cho sức khỏe và có lợi cho việc giảm cân, điều đó không có nghĩa rằng bạn ăn càng nhiều sẽ càng có lợi. Số lượng thực phẩm tiêu thụ cũng là một yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một phương pháp vô cùng đơn giản giúp bạn ước tính lượng thực phẩm phù hợp nạp vào cơ thể mỗi ngày. Khi cảm thấy đói, thay vì ăn những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, hãy ăn trái cây hoặc rau xanh, các loại hạt để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Phòng thí nghiệm thực phẩm của Đại học Cornell cũng khuyến cáo rằng, bạn nên để ý đến màu sắc của các món ăn. Một chế độ ăn "màu cầu vồng" sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Coi trọng giấc ngủ

Đừng bớt 1 giờ của giấc ngủ chỉ để tăng thêm 1 giờ tập gym. Theo Caroline Apovian - bác sĩ chữa béo phì đồng thời là tác giả cuốn "The overnight diet": Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng lượng hormone ghrelin gây đói và giảm hormone leptin kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn và năng lượng tiêu hao.

Ngủ ít cũng khiến bạn ăn nhiều hơn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến cơ thể tăng cân.

Thường xuyên tập thể dục

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà việc tập thể dục đem lại, đó chính là giảm mỡ bụng.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung thực hiện các bài tập bụng, vì giảm mỡ tại một điểm trên cơ thể là một điều không thể. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây cho biết, việc tập luyện cơ bụng trong vòng 6 tuần không có tác dụng mạnh mẽ tới chu vi vòng eo, hay lượng mỡ thừa tại khoang bụng. Thay vào đó, tập tạ hoặc tập luyện tim mạch sẽ giúp giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay bơi lội.

Việc luyện tập thể dục thường xuyên hoàn toàn ngăn chặn được tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau giảm cân. Điều này đã cho thấy tập thể dục có một vị thế đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình duy trì cân nặng đối với tất cả mọi người.

Chưa hết, tập thể dục cũng góp phần tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các hoạt động trao đổi chất khác liên quan đến mỡ bụng dư thừa trong cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-phu-nu-hon-150kg-an-rau-moi-ngay-de-giam-can-ai-ngo-can-nang-con-tang-len-them-bac-si-giam-can-nen-hop-ly-92531.html

Tin được quan tâm

Năm 2025: Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân phải đi đổi sang mẫu mới nếu không bị phạt 20 triệu đồng, có đúng không?

Nhiều người thắc mắc: Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không?
Kiến thức 4 ngày, 17 giờ trước

Vài tháng tới, Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế?

Sân vận động này có tổng mức đầu tư trên 535 tỷ đồng, diện tích hơn 15ha, với sức chứa 22.000 chỗ ngồi.
Kiến thức 4 ngày, 19 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: Một ngày, người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Loài cây trồng bạt ngàn ở Việt Nam có lá chứa vàng thật, cứ cô đặc lá là ra vàng?

Đây là loại cây thân gỗ lớn và điều khiến các nhà khoa học ngạc nhiên là ở gần những nơi có cây này phát...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Năm 2025, sang tên xe máy không cần chủ cũ chỉ cần loại giấy tờ này

Sang tên xe máy không cần chủ cũ được thực hiện theo 4 bước chi tiết dưới đây.
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Trái đất còn tồn tại được bao nhiêu năm nữa?

Tuổi thọ của Trái Đất là một vấn đề khoa học phức tạp liên quan đến nhiều lĩnh vực bao gồm thiên văn học, địa...
Kiến thức 4 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 20 giờ, 48 phút trước

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 5 ngày trước

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 6 ngày, 1 giờ trước

Tiêm meso trị mụn - Những thông tin bạn sẽ tiếc nuối nếu bỏ lỡ!

Trong hành trình tìm kiếm giải pháp trị mụn hiệu quả, tiêm meso trị mụn đã trở thành một phương pháp phổ biến và mang...
Làm đẹp+ 03.04.2025

Hee's Beauty: Lựa chọn số 1 cho làn da khỏe đẹp

Trên thị trường làm đẹp, để có được sự tin dùng từ khách hàng, mỗi một spa đều có cho mình những bí quyết chinh...
Làm đẹp+ 03.04.2025

Nên ăn khoai lang trước hay sau khi tập luyện để giảm cân tốt nhất?

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh nhưng ăn trước hay sau khi tập luyện mới là tốt nhất?
Làm đẹp+ 01.04.2025

Tin mới cập nhật

Muốn được hoàn thuế thu nhập cá nhân tự động, người dân cần lưu ý những gì?

Từ kỳ quyết toán thuế năm 2024, ngành Thuế chính thức triển khai quy trình hoàn thuế thu nhập cá nhân (TNCN) tự động. Đây...
Kiến thức 9 phút trước

Việt Nam xuất khẩu gần 400.000 tấn ngành hàng này chỉ trong 3 tháng,1/3 thế giới đua nhau 'săn lùng', nước ta trồng hơn 900.000 ha

Năm 2025 được đánh giá sẽ tiếp tục là một năm thành công về sản lượng ở ngành hàng quan trọng này của Việt Nam...
Tin trong ngày 23 phút trước

Top 10 trường có điểm chuẩn lớp 10 cao nhất TP.HCM, học giỏi cũng khó chen chân

Cuộc đua vào top 10 trường có điểm chuẩn cao nhất không chỉ đòi hỏi học lực xuất sắc mà còn cả yếu tố may...
Kiến thức 24 phút trước

Thấy 2 từ này, nên xóa hết tin nhắn trên điện thoại ngay, kẻo rước hoạ vào thân

Trong bối cảnh các vụ lừa đảo qua tin nhắn SMS (Smishing) đang có xu hướng gia tăng chóng mặt, các chuyên gia bảo mật...
Kiến thức 27 phút trước

Tiến Luật: 'Tôi đi làm vì vui thôi tại vì tiền có người khác quản lý hết'

Nghệ sĩ Tiến Luật tiết lộ bản thân chỉ đi làm cho vui chứ tài chính luôn có người quản lý hết.
Chuyện làng sao 1 giờ, 16 phút trước

Có ba lý do khiến các thành viên trong gia đình không tôn trọng bạn. Nói một cách thẳng thắn, chúng là 'ba từ'

Có câu: "Gia đình là nơi yêu thương, không phải là nơi lý trí". Nhưng trên thực tế, đôi khi thái độ của các thành...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Ở tuổi trung niên, hãy bổ sung nhiều sắt, thường xuyên ăn loại thực phẩm giàu sắt này, bạn sẽ có đủ máu và năng lượng

Các thành viên trong gia đình, khi bước vào tuổi trung niên, bạn có luôn cảm thấy sức khỏe không còn tốt như trước không?...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 56 phút trước

Đất nền ven đô Hà Nội tăng nóng nhưng tại sao lại khó bán?

Một trong những yếu tố khiến đất nền ven đô Hà Nội khó bán là do đứng trước thông tin về việc sáp nhập tỉnh...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Năm con giáp không giàu có khi còn trẻ nhưng lại trở nên giàu có khi về già. Họ sẽ không bao giờ thiếu tiền lúc về già và con cái sẽ hiếu thảo với họ!

Trong mười hai con giáp, mỗi cung đều có tính cách và số phận riêng. Một số con giáp có thể không giàu có khi...
Đời sống số 2 giờ, 6 phút trước

Sáp nhập tỉnh, thành không bắt buộc làm lại CCCD nhưng nếu thuộc trường hợp này thì người dân cần đi đổi

Việc đổi thẻ Căn cước mới do sáp nhập tỉnh được thực hiện theo nhu cầu, người dân hoàn toàn có thể chủ động đi...
Kiến thức 2 giờ, 14 phút trước