Danh mục

Người phụ nữ hơn 150kg ăn rau mỗi ngày để giảm cân, ai ngờ cân nặng còn tăng lên thêm, bác sĩ: giảm cân nên hợp lý

Thứ sáu, 13/08/2021 22:27

Làm thế nào để có một vóc dáng cân đối dường như là câu hỏi mà mỗi chị em đều đặt ra cho mình. Để có một vóc dáng "chuẩn", nhiều người đã lên kế hoạch cho những bài tập và chế độ ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, nếu không tìm hiểu đúng về bản chất của việc giảm cân, thì thường sẽ thất bại.

Một cô gái 29 tuổi đến từ Tứ Xuyên, Trung Quốc đã kết hôn được vài năm, nhưng vì chứng béo phì mà cô chưa sinh con. VÌ vậy, cô thường phải hứng chịu những lời dị nghị từ chính những người thân trong gia đình nhà chồng. Điều này rất khổ tâm khi không phải bản thân cô không muốn sinh con, mà vì thân hình và cân nặng như vậy thì cô không có khả năng làm việc đó. Cô mới 29 tuổi nhưng nặng 150kg, cao 1,5m, một thân hình quá nặng nề.

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Để giải quyết vấn đề này, cô đã quyết định giảm cân và phương pháp cô hướng tới đó chính là tuyệt thực mấy tháng trời, chỉ ăn rau nhưng cuối cùng tất cả đều thất bại, cô không những không giảm được cân mà còn tăng cân.

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Sau đó, cô đã tới bệnh viện để khám và được bác sĩ kết luận rằng cô không phải béo phì sinh lý mà béo phì bệnh lý, nếu muốn giảm cân thì phải can thiệp từ thuốc, và không thể giảm cân đột ngột được.

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Theo các bác sĩ, những người béo phì rất khó để giảm cân, nếu giảm cân quá đột ngột dễ gây ra một số biến chứng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra cần giảm cân một cách khoa học, mặc dù việc ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân sẽ mang lại hiệu quả trong thời gian đầu, nhưng rất dễ tăng cân trở lại.

Giảm cân đúng cách và khoa học:

Hãy cân bằng chế độ ăn uống

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Nếu một thực phẩm nào đó tốt cho sức khỏe và có lợi cho việc giảm cân, điều đó không có nghĩa rằng bạn ăn càng nhiều sẽ càng có lợi. Số lượng thực phẩm tiêu thụ cũng là một yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả giảm cân.

Chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một phương pháp vô cùng đơn giản giúp bạn ước tính lượng thực phẩm phù hợp nạp vào cơ thể mỗi ngày. Khi cảm thấy đói, thay vì ăn những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, hãy ăn trái cây hoặc rau xanh, các loại hạt để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Phòng thí nghiệm thực phẩm của Đại học Cornell cũng khuyến cáo rằng, bạn nên để ý đến màu sắc của các món ăn. Một chế độ ăn "màu cầu vồng" sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Coi trọng giấc ngủ

Đừng bớt 1 giờ của giấc ngủ chỉ để tăng thêm 1 giờ tập gym. Theo Caroline Apovian - bác sĩ chữa béo phì đồng thời là tác giả cuốn "The overnight diet": Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng lượng hormone ghrelin gây đói và giảm hormone leptin kiểm soát sự trao đổi chất, sự thèm ăn và năng lượng tiêu hao.

Ngủ ít cũng khiến bạn ăn nhiều hơn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến cơ thể tăng cân.

Thường xuyên tập thể dục

giảm cân, giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân

Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Một trong những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà việc tập thể dục đem lại, đó chính là giảm mỡ bụng.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung thực hiện các bài tập bụng, vì giảm mỡ tại một điểm trên cơ thể là một điều không thể. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây cho biết, việc tập luyện cơ bụng trong vòng 6 tuần không có tác dụng mạnh mẽ tới chu vi vòng eo, hay lượng mỡ thừa tại khoang bụng. Thay vào đó, tập tạ hoặc tập luyện tim mạch sẽ giúp giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay bơi lội.

Việc luyện tập thể dục thường xuyên hoàn toàn ngăn chặn được tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau giảm cân. Điều này đã cho thấy tập thể dục có một vị thế đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình duy trì cân nặng đối với tất cả mọi người.

Chưa hết, tập thể dục cũng góp phần tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các hoạt động trao đổi chất khác liên quan đến mỡ bụng dư thừa trong cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-phu-nu-hon-150kg-an-rau-moi-ngay-de-giam-can-ai-ngo-can-nang-con-tang-len-them-bac-si-giam-can-nen-hop-ly-92531.html

Tin được quan tâm

Theo Nghị định 168, khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng theo quy định nếu có những hành vi này khi đi xe khách.
Dòng sự kiện 3 ngày, 6 giờ trước

Sắp có quy định mới ảnh hưởng tới hàng chục triệu xe máy: TP. HCM và Hà Nội sẽ áp dụng trước?

Dù Luật Trật tự và an toàn giao thông đường bộ có hiệu lực từ đầu năm 2025, nhưng việc kiểm định khí thải đối...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Bộ Công an cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới, lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam

Sáng 7/3, Bộ Công an cho biết, thời gian gần đây xuất hiện thủ đoạn giả mạo giáo viên liên hệ với phụ huynh học...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 3 ngày, 13 giờ trước

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Hầm xuyên núi dài nhất Việt Nam: Chi phí hơn 3.000 tỷ, 20 năm vẫn nắm giữ kỷ lục Đông Nam Á

Đây là hầm đường bộ dài nhất Đông Nam Á và là một trong 30 hầm đường bộ lớn và dài trên thế giới tại...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Những kiểu tóc tuyệt đẹp dành cho cô nàng có mái tóc thưa mỏng

Những kiểu tóc sau đây là gợi ý hữu ích cho những cô nàng đang sở hữu mái tóc thưa mỏng. Chỉ cần một chút...
Tóc đẹp 1 ngày, 10 giờ trước

Tóc mái giúp 'ăn gian' tuổi tác nhất! Gợi ý 3 kiểu tóc mái làm hài hòa gương mặt, trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thật

Nếu bạn muốn chỉnh sửa khuôn mặt trở nên trẻ trung và hài hòa hơn thì chí có cách thay đổi kiểu tóc mái. Sau...
Tóc đẹp 2 ngày, 4 giờ trước

Người Việt có loại lá chống rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nhưng ít ai để ý

Không chỉ là loại cây ăn quả giàu dinh dưỡng mà lá bưởi còn có vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và...
Làm đẹp+ 5 ngày, 10 giờ trước

Nên uống nước chanh vào sáng sớm hay buổi tối để trẻ ra cả chục tuổi?

Nước chanh được xem là thức uống "vàng" cho sức khỏe, nhưng bạn có biết thời điểm uống quyết định hiệu quả thế nào không?...
Làm đẹp+ 6 ngày, 15 giờ trước

Vua Phun Xăm Phương Cao và hành trình thiện nguyện vì cộng đồng

Được biết đến là một nghệ nhân phun xăm nổi bật, Phương Cao – người được giới trong nghề gọi là “Vua phun xăm” –...
Làm đẹp+ 21.03.2025

Mailisa không chỉ làm đẹp mà còn đẹp từ tâm: 200 triệu đồng quà tặng gửi đến các cụ cách mạng

Nhân dịp kỷ niệm 3 năm thành lập, Mailisa Đà Nẵng trao tặng 200 triệu đồng và quà tri ân các cụ có công với...
Làm đẹp+ 17.03.2025

Tin mới cập nhật

Cán bộ rút đơn xin nghỉ hưu sớm có được không?

Đại diện Sở Nội vụ TP.HCM khẳng định quy trình rút đơn vẫn tuân thủ các bước tương tự như khi nộp đơn, đảm bảo...
Kiến thức 43 phút trước

Công khai giục tổ chức đám cưới, Xoài Non nhận lại một câu nói không ngờ từ Gil Lê

Trước những lời "thả thính" giục cưới từ Xoài Non, thay vì hưởng ứng hay hứa hẹn về ngày chung đôi thì Gil Lê được...
VIDEO 54 phút trước

Tin vui từ nay đến 2030: Hàng triệu người được hưởng quyền lợi lớn chưa từng có từ BHYT

100% người cao tuổi có thẻ bảo hiểm y tế; ít nhất 90% người cao tuổi được chăm sóc sức khỏe ban đầu kịp thời,...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Người độc thân có thu nhập hàng tháng bao nhiêu sẽ được mua nhà ở xã hội?

Thu nhập là một trong những điều kiện bắt buộc và là yếu tố quan trọng quyết định xem người dân có thuộc đối tượng...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước

Từ 1/7: 45 tuổi bắt đầu tham gia BHXH vẫn có lương hưu, tin vui lớn với hàng triệu người lao động

Kể từ 1/7 tới, thời gian đóng BHXH để nhận lương hưu chỉ còn 15 năm thay vì 20 năm như quy định hiện hành....
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Sao Việt 29/3: Nathan Lee thăm mộ bố; Vợ chồng Cường Đô la chọn trường cho ái nữ

Tin sao Việt 29/3/2025: Nathan Lee xúc động khi đến nơi yên nghỉ của bố. Cường Đô la và Đàm Thu Trang đi xem trường...
Chuyện làng sao 2 giờ, 3 phút trước

Đất thổ cư bao nhiêu m2 được tách sổ đỏ? Có cần thêm điều kiện gì không?

Mỗi địa phương sẽ có những quy định khác nhau về diện tích tối thiểu được tách sổ đỏ và đất thổ cư.
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật 30/3, tức ngày mùng 2 tháng 3 âm lịch?

Sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên là về mối liên hệ phổ quát giữa các quy luật tự nhiên và quan hệ...
Đời sống số 2 giờ, 23 phút trước

Bắc Ninh hay Bắc Giang được coi là 'thủ phủ công nghiệp' của miền Bắc?

Sự hội tụ các tập đoàn đa quốc gia tại các khu công nghiệp đã đưa Bắc Ninh và Bắc Giang vào top tỉnh, thành...
Dòng sự kiện 3 giờ, 43 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một trong bốn con đường để kiểm tra xem nỗi đau khổ mà bạn đã trải qua mang lại cho bạn lợi ích gì?

"Chọn một trong bốn con đường" giúp bạn khám phá cách mà những nỗi đau khổ trong cuộc sống đã ảnh hưởng đến bạn và...
Đời sống số 3 giờ, 43 phút trước