Danh mục

Người giảm cân: Ba thời điểm dễ 'tăng cân' trong ngày, nếu kiểm soát tốt có thể giảm cân âm thầm

Thứ bảy, 19/11/2022 08:07

Các diễn viên, người mẫu hay người nổi tiếng "trút bỏ" cân nặng vô cùng dễ dàng. Bởi họ có thể kiểm soát được lượng thức ăn ăn vào 3 thời điểm dễ tăng cân nhất trong ngày. Nếu thực hiện theo bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

giảm cân, thời điểm dễ dàng giảm cân nhất, giảm cân phù hợp

Giảm cân quả là vấn đề muôn thuở của biết bao người, đặc biệt là chị em phụ nữ (Ảnh minh họa)

Ba thời điểm trong ngày dễ "tăng cân", nếu kiểm soát tốt, bạn có thể giảm cân thầm lặng

7 - 9 giờ sáng

Nhiều chị em công sở có thể không có thời gian ăn buổi sáng và bỏ qua bữa sáng, nhưng như ai cũng biết nếu thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

giảm cân, thời điểm dễ dàng giảm cân nhất, giảm cân phù hợp

(Ảnh minh họa)

Đặc biệt là từ 7 giờ đến 9 giờ sáng, sau khi cơ thể con người đã ngủ cả đêm, các chất dinh dưỡng trong đường ruột đã được hấp thụ và tiêu hóa, nồng độ trong máu tương đối cao.

Bữa sáng nếu không được bổ sung kịp thời còn ảnh hưởng đến quá trình thải độc trong dạ dày và gây béo phì, vì vậy hãy học cách duy trì khẩu phần ăn sáng hợp lý trong thời gian bình thường, có thể giúp giảm cân.

Hai giờ sau mỗi bữa ăn

Hai giờ sau bữa ăn chủ yếu chỉ hai khoảng thời gian 10 giờ sáng và 3 giờ chiều, đây cũng là thời điểm tương đối dễ bị đói, nếu không nhịn được mà ăn uống quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì.

giảm cân, thời điểm dễ dàng giảm cân nhất, giảm cân phù hợp

(Ảnh minh họa)

Vì vậy, tốt nhất nên chọn ăn một ít thực phẩm giàu chất xơ, ít calo để ăn lúc đói. Nếu không đặc biệt đói, thì tốt nhất nên uống nhiều nước. Điều này giúp tăng cảm giác no, giảm hấp thu nhiều calo, giảm cảm giác thèm ăn, giúp cơ thể trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình thải độc, hỗ trợ giảm cân.

Sau tám giờ tối

8h tối bắt đầu chuẩn bị đi ngủ, đây cũng là giai đoạn giải độc quan trọng của con người, nếu ăn tối vào giờ này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dễ gây béo phì.

giảm cân, thời điểm dễ dàng giảm cân nhất, giảm cân phù hợp

(Ảnh minh họa)

Nếu dạ dày không được nghỉ ngơi, khi nằm sẽ cảm thấy bồn chồn, cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, buổi tối sau 8 giờ, bạn phải chú ý kiểm soát bản thân và không nên ăn thêm những thực phẩm nhiều dầu mỡ, điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách lặng lẽ.

Vì vậy, trong thời gian giảm cân chúng ta phải lưu ý những thời điểm dễ tăng cân như trên để có lợi cho quá trình giảm cân thành công.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/nguoi-giam-can-ba-thoi.. Nguồn: https://baove.congly.vn/nguoi-giam-can-ba-thoi-diem-de-tang-can-trong-ngay-neu-kiem-soat-tot-co-the-giam-can-am-tham-39849.html

Tin được quan tâm

Hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch?

Thứ Tư, ngày 3 tháng 9, tức ngày 12 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Ất Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 16 giờ trước

Từ bây giờ, người dân không đáp ứng các điều kiện này khi đi xe máy ra đường sẽ bị CSGT phạt hơn 10.000.000 đồng

Việc tham gia giao thông phải đáp ứng các điều kiện quy định để đảm bảo an toàn cho bản thân và cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 4 ngày, 18 giờ trước

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 4 ngày, 23 giờ trước

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 27.08.2025

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 26.08.2025

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra...
Làm đẹp+ 23.08.2025

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 19.08.2025

Tin mới cập nhật

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 48 phút trước

Ngành có điểm chuẩn chỉ từ 15, 70 trường đào tạo, ra trường nhận mức lương lên tới 40 triệu đồng mỗi tháng

Hiện tại, có hơn 70 trường đại học, cao đẳng trên cả nước đào tạo ngành học này, với tổ hợp xét tuyển đa dạng...
Kiến thức 48 phút trước

Từ nay theo quy định mới, những loại hợp đồng nhà đất này bắt buộc phải công chứng

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024 và Luật Nhà ở 2023, nhiều loại hợp đồng quan trọng liên quan đến nhà đất...
Tin trong ngày 48 phút trước

Dịp cuối năm, lao động Việt U60 cũng được săn đón: Đâu là những ngành 'mở rộng cửa'?

Nhiều doanh nghiệp Việt đang chủ động mở rộng “khung” độ tuổi ứng tuyển khi bước vào giai đoạn cao điểm sản xuất, kinh doanh...
Doanh nghiệp 48 phút trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ nở hoa duy nhất 1 lần rồi chết

Loài cây này có cơ chế sinh tồn cực kỳ độc đáo, thời điểm kết thúc chu kỳ nở hoa chính là giai đoạn ‘lìa...
Kiến thức 49 phút trước

17 món ngon nhất định phải nếm thử khi đến Việt Nam được khách Tây bình chọn, cái tên cuối cùng gây bất ngờ

Trước khi đến Việt Nam, vị khách Tây này chỉ biết đến 2 món nổi tiếng nhất là phở và bánh mỳ kẹp. Tuy nhiên...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 30 phút trước

3 điều bí mật mà người EQ cao rất sợ để lộ, người EQ thấp lại không ngần ngại chia sẻ

Trong xã hội ngày nay, trí tuệ cảm xúc (EQ), được xem như một yếu tố quan trọng đối với sự thành công trong cả...
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước

Biến bức tường thừa thãi ở ban công thành điểm nhấn đắt giá: 4 ý tưởng tận dụng giúp nhà sang hẳn ra

Phần tường kết cấu ở ban công thường bị xem là nhược điểm, nhưng nếu biết cách tận dụng, chúng sẽ trở thành điểm nhấn...
Nội thất - Ngoại thất 1 giờ, 30 phút trước

1 trường đại học thu về 3.800 tỷ đồng/năm, bằng cả Bách khoa Hà Nội và 2 trường khác cộng lại

Theo báo cáo mới nhất được các trường đại học công bố, có 6 trường ghi nhận mức doanh thu năm 2024 trên 1.000 tỷ...
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước