Danh mục

'Người đẹp thắt đáy lưng ong' Ireland có tỷ lệ eo-hông vô cùng gợi cảm, chăm chỉ tập gym càng khiến cô nữ tính hơn

Thứ sáu, 10/02/2023 22:03

Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn một người phụ nữ xinh đẹp được nhiều người yêu thích nhờ chia sẻ cuộc sống hàng ngày của cô ấy trên mạng xã hội.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Người đẹp này tên là Carolineo Mahony, cô ấy là người Ireland và cô ấy thường xuyên đăng bài tập thể dục của mình lên mạng xã hội. Cô đã trở thành hiện tượng trên mạng xã hội, khuôn mặt đẹp, làn da bánh mật cùng thân hình “khúc nào ra khúc đấy”, người đẹp “thắt đáy lưng ong” này đã khiến nhiều người cảm thấy ghen tị.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Chúng ta đều biết bí quyết để giữ được vóc dáng chuẩn là ăn kiêng và tập thể dục, người phụ nữ xinh đẹp này thường thích tập gym, cô đã sử dụng hết các dụng cụ trong phòng tập, ngoài ra ở nhà cô ấy sẽ kiên trì tập Pilates. Bài tập Pilates là một hình thức tập thể dục ở cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể. Nó cũng được biết đến là một bài tập giảm mỡ bụng tức thì, và là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Bằng cách kiên trì tập Pilates, vòng eo của cô ấy trở nên thon gọn hơn và toàn thân cũng thẳng hơn. Không quá khó cũng không cần mất nhiều thời gian mỗi ngày, những bài tập Pilates có tác dụng giữ dáng và giảm cân rất tốt.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Dưới đây là một số động tác đơn giản và dễ áp ​​dụng, ai cũng có thể tập theo để tiến gần hơn đến một thân hình hoàn hảo.

Bài tập gập bụng

Động tác này khá là cổ điển, nó giúp làm phẳng vùng bụng của bạn khá tốt.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Ads

Bước đầu tiên chúng ta nằm trên chiếu, đặt tay lên bụng đói, cảm nhận thấy xương sườn thứ nhất ấn nhẹ xuống, để lưng dưới bám vào chiếu.

Sau đó, tập trung vào phần cốt lõi của động tác, nhấc vai và hướng đầu ra khỏi tấm thảm, đồng thời tập trung mắt hướng lên trần nhà, hai lòng ban tay hướng vào trong, chạm vào phần bắp chân rồi thu về. Thực hiện động tác này liên tục 50 lần sau đó chuyển bài tập tiếp theo.

Động tác gập bụng này là vận động toàn bộ cơ thẳng bụng, giúp làm săn chắc cơ bụng rất hiệu quả. Khi thực hiện chú ý giữ lưng dưới sát thảm, giữ cố định cổ không lắc qua lắc lại, đùi giữ vuông góc với mặt đất, cúi dậy dùng tay chạm vào đùi để thu về.

Plank nghiêng một bên

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Thông thường động tác này được sử dụng để tập hai phần eo của cơ thể. Chúng ta để cơ thể ở tư thế nằm nghiêng, cẳng chân duỗi thẳng, cánh tay phía trên để gần như vuông góc với cơ thể.

Khi thực hiện động tác này, siết cơ bụng, dùng sức nhấc chân ở phía trên lên, đồng thời gập đầu gối sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay, cố gắng chạm khuỷu tay và đầu gối càng nhiều càng tốt. Thực hiện khoảng 20 lần rồi đổi bên.

Pilates đạp xe

Động tác này có thể rèn luyện sự ổn định của toàn bộ phần cốt lõi của chúng ta. Chúng ta bắt đầu từ tư thế plank, nhớ là luôn giữ thẳng người, đừng quên để cơ thể càng song song với mặt đất càng tốt.

Siết chặt sức mạnh của eo và bụng, đồng thời sử dụng lực từ hai bên hông để nâng đùi lên trên, uốn cong đầu gối và cố gắng đưa đầu gối về phía trước cơ thể. Thay đổi liên tục hai đầu gối, thực hiện mỗi bên khoảng 20 lần, thả lỏng người rồi tập tiếp.

Ngoài ra, không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng, trong khẩu phần ăn hàng ngày nên giảm tỷ lệ thức ăn nhiều dầu mỡ và tăng tỷ lệ rau củ quả, đạm chất lượng cao như súp lơ xanh, khoai lang tím, ức gà…

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Giảm cân và giữ gìn vóc dáng chưa bao giờ là chuyện đơn giản, muốn có một thân hình đẹp khiến người khác phải ghen tị thì bạn phải nỗ lực hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 1 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn, vì nó chưa chắc tốt toàn diện cho cơ thể bạn

Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác...
Làm đẹp+ 16 giờ, 9 phút trước

MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình

Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại...
Làm đẹp+ 4 ngày, 23 giờ trước

Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết tố

Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp...
Làm đẹp+ 4 ngày, 23 giờ trước

Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!

Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và...
Tóc đẹp 6 ngày, 22 giờ trước

Loại nước trắng đục thơm nức mũi, lại là 'thần dược' với nữ giới, giá rẻ bèo, phòng đủ thứ bệnh

Hầu hết mọi người chỉ coi sữa đậu nành là một loại nước giải khát mà không biết rằng, loại nước giá chỉ vài nghìn...
Làm đẹp+ 20.09.2025

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích...
Làm đẹp+ 17.09.2025

Tin mới cập nhật

Mức lương bác sĩ nội trú và bác sĩ chuyên khoa năm 2025 là bao nhiêu?

Thu nhập của đội ngũ bác sĩ nội trú và bác sĩ chuyên khoa có sự khác biệt rõ rệt do đặc thù công việc...
Kiến thức 4 phút trước

Loài ‘chó đất’ từng bị ghét bỏ, nay thành đặc sản tiền triệu, nhiều người thi nhau săn lùng

Từng bị xem là “oan gia nhà nông” vì khả năng tàn phá mùa màng, loài côn trùng nhỏ bé mang tên dế trũi nay...
Tin trong ngày 4 phút trước

Cách xác thực sinh trắc học ngân hàng bằng ứng dụng VNeID mới nhất: Đơn giản và nhanh chóng sau 'vài nốt nhạc'

Trong năm 2025, các ngân hàng tại Việt Nam đã triển khai phương thức xác thực sinh trắc học qua ứng dụng VNeID.
Đời sống số 5 phút trước

Sao Việt 29/9: Tóc Tiên được Touliver đón về giữa loạt tin đồn hôn nhân gây xôn xao?; Cục trưởng Xuân Bắc hội ngộ 'vợ ba' Hồng sau 25 năm

Tin sao Việt 29/9/2025: Cư dân mạng lan truyền khoảnh khắc nghi vấn Tóc Tiên được chồng đến tận nơi đón về. Cục trưởng Xuân...
Chuyện làng sao 6 phút trước

Lần đầu tiên Việt Nam có 2 đại diện lọt Top trường đào tạo MBA hàng đầu thế giới

Trường ĐH Anh quốc Việt Nam và VinUni là 2 đại diện góp mặt trong bảng xếp hạng đào tạo thạc sĩ quản trị kinh...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Có cần chần nấm trước khi xào không? Nếu làm sai, bảo sao nấm không thơm

Có rất nhiều cách để thưởng thức nấm, và xào là cách phổ biến nhất. Nhiều người băn khoăn không biết có cần chần nấm...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 28 phút trước

Bản đồ chi tiết Phường Nghĩa Đô, Hà Nội và thông tin sau sáp nhập

Ngày 1/7/2025, đánh dấu cột mốc Phường Nghĩa Đô chính thức đi vào hoạt động. Được thành lập trên cơ sở sáp nhập 9 đơn...
Hồ sơ tư liệu 2 giờ, 45 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 2 giờ, 50 phút trước

Tài lộc tăng vọt! Ba con giáp này được Thần Tài chiếu cố vào quý IV, tự tin thu hút tài lộc, mang của cải vào nhà

Những con giáp may mắn nhất trong quý IV: chim ác là báo tin vui, tiền tài vào nhà và bạn sẽ kiếm được một...
Đời sống số 2 giờ, 51 phút trước

Quy định mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH: Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng?

Từ ngày 1/7/2025, cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước