Danh mục

'Người đẹp thắt đáy lưng ong' Ireland có tỷ lệ eo-hông vô cùng gợi cảm, chăm chỉ tập gym càng khiến cô nữ tính hơn

Thứ sáu, 10/02/2023 22:03

Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn một người phụ nữ xinh đẹp được nhiều người yêu thích nhờ chia sẻ cuộc sống hàng ngày của cô ấy trên mạng xã hội.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Người đẹp này tên là Carolineo Mahony, cô ấy là người Ireland và cô ấy thường xuyên đăng bài tập thể dục của mình lên mạng xã hội. Cô đã trở thành hiện tượng trên mạng xã hội, khuôn mặt đẹp, làn da bánh mật cùng thân hình “khúc nào ra khúc đấy”, người đẹp “thắt đáy lưng ong” này đã khiến nhiều người cảm thấy ghen tị.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Chúng ta đều biết bí quyết để giữ được vóc dáng chuẩn là ăn kiêng và tập thể dục, người phụ nữ xinh đẹp này thường thích tập gym, cô đã sử dụng hết các dụng cụ trong phòng tập, ngoài ra ở nhà cô ấy sẽ kiên trì tập Pilates. Bài tập Pilates là một hình thức tập thể dục ở cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể. Nó cũng được biết đến là một bài tập giảm mỡ bụng tức thì, và là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Bằng cách kiên trì tập Pilates, vòng eo của cô ấy trở nên thon gọn hơn và toàn thân cũng thẳng hơn. Không quá khó cũng không cần mất nhiều thời gian mỗi ngày, những bài tập Pilates có tác dụng giữ dáng và giảm cân rất tốt.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Dưới đây là một số động tác đơn giản và dễ áp ​​dụng, ai cũng có thể tập theo để tiến gần hơn đến một thân hình hoàn hảo.

Bài tập gập bụng

Động tác này khá là cổ điển, nó giúp làm phẳng vùng bụng của bạn khá tốt.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Bước đầu tiên chúng ta nằm trên chiếu, đặt tay lên bụng đói, cảm nhận thấy xương sườn thứ nhất ấn nhẹ xuống, để lưng dưới bám vào chiếu.

Sau đó, tập trung vào phần cốt lõi của động tác, nhấc vai và hướng đầu ra khỏi tấm thảm, đồng thời tập trung mắt hướng lên trần nhà, hai lòng ban tay hướng vào trong, chạm vào phần bắp chân rồi thu về. Thực hiện động tác này liên tục 50 lần sau đó chuyển bài tập tiếp theo.

Động tác gập bụng này là vận động toàn bộ cơ thẳng bụng, giúp làm săn chắc cơ bụng rất hiệu quả. Khi thực hiện chú ý giữ lưng dưới sát thảm, giữ cố định cổ không lắc qua lắc lại, đùi giữ vuông góc với mặt đất, cúi dậy dùng tay chạm vào đùi để thu về.

Plank nghiêng một bên

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Thông thường động tác này được sử dụng để tập hai phần eo của cơ thể. Chúng ta để cơ thể ở tư thế nằm nghiêng, cẳng chân duỗi thẳng, cánh tay phía trên để gần như vuông góc với cơ thể.

Khi thực hiện động tác này, siết cơ bụng, dùng sức nhấc chân ở phía trên lên, đồng thời gập đầu gối sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay, cố gắng chạm khuỷu tay và đầu gối càng nhiều càng tốt. Thực hiện khoảng 20 lần rồi đổi bên.

Pilates đạp xe

Động tác này có thể rèn luyện sự ổn định của toàn bộ phần cốt lõi của chúng ta. Chúng ta bắt đầu từ tư thế plank, nhớ là luôn giữ thẳng người, đừng quên để cơ thể càng song song với mặt đất càng tốt.

Siết chặt sức mạnh của eo và bụng, đồng thời sử dụng lực từ hai bên hông để nâng đùi lên trên, uốn cong đầu gối và cố gắng đưa đầu gối về phía trước cơ thể. Thay đổi liên tục hai đầu gối, thực hiện mỗi bên khoảng 20 lần, thả lỏng người rồi tập tiếp.

Ngoài ra, không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng, trong khẩu phần ăn hàng ngày nên giảm tỷ lệ thức ăn nhiều dầu mỡ và tăng tỷ lệ rau củ quả, đạm chất lượng cao như súp lơ xanh, khoai lang tím, ức gà…

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Giảm cân và giữ gìn vóc dáng chưa bao giờ là chuyện đơn giản, muốn có một thân hình đẹp khiến người khác phải ghen tị thì bạn phải nỗ lực hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 2 ngày, 21 giờ trước

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 4 ngày, 19 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Tin mới cập nhật

Định cư nước ngoài, muốn làm thẻ căn cước có phải về nước không?

Một độc giả Việt kiều tại Mỹ đã gửi câu hỏi về thủ tục làm thẻ căn cước khi đang định cư ở nước ngoài....
Kiến thức 12 phút trước

Người nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên từ 1/7, là ai?

Theo quy định, người lao động đáp ứng điều kiện nghỉ hưu sớm theo Điều 64 Luật BHXH năm 2024 sẽ không bị trừ lương...
Kiến thức 26 phút trước

Điều kiện để di chúc nhà đất viết tay hợp pháp năm 2025, người dân cần biết kẻo thiệt thòi

Lập di chúc nhà đất viết tay cho con, người thân là những trường hợp thường gặp trong cuộc sống, tuy nhiên nhiều người còn...
Kiến thức 26 phút trước

5 trường hợp này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại từ 1/8/2025: Là ai?

Từ nay đến trước ngày 1/8/2025, nhiều người dùng SIM di động tại Việt Nam sẽ có nguy cơ bị khóa SIM, thu hồi số...
Kiến thức 26 phút trước

Từ ngày 1/7, quy trình công chứng điện tử sẽ được thực hiện, người dân cần nắm rõ

Theo Nghị định 104/2025/NĐ-CP vừa được Chính phủ ban hành, quy trình công chứng điện tử (CCĐT) sẽ chính thức được triển khai từ ngày...
Tin trong ngày 27 phút trước

Cha mẹ muốn sang tên sổ đỏ cho con theo hình thức nào sẽ tốn ít chi phí nhất?

Theo quy định hiện hành có 3 hình thức cha mẹ sang tên sổ đỏ cho con. Vậy nên làm theo cách nào sẽ đỡ...
Kiến thức 27 phút trước

Lỗi vi phạm giao thông có thể bị CSGT phạt tới 150 triệu đồng, đáng tiếc là nhiều người hay mắc phải

Căn cứ theo Nghị định 168, người điều khiển ô tô, xe máy mà vi phạm lỗi này sẽ bị xử phạt hành chính rất...
Kiến thức 42 phút trước

Kể từ bây giờ, chồng chở vợ và 2 con đi xe máy sẽ bị CSGT phạt 10 triệu đồng nếu vi phạm điều này

Từ năm 2025, việc chở con nhỏ trên 6 tuổi ngồi phía trước xe máy là vi phạm pháp luật và sẽ bị phạt từ...
Kiến thức 54 phút trước

Đóng BHXH tự nguyện thì được hưởng lương hưu như thế nào theo Luật BHXH mới?

Bảo hiểm xã hội (BHXH) tự nguyện là loại hình BHXH do Nhà nước tổ chức mà người tham gia bảo hiểm được quyền lựa...
Kiến thức 55 phút trước

Từ 1/7/2025, ai sẽ được nhận trợ cấp 1 lần khi nghỉ hưu tăng gấp 4 lần mức cũ?

Mức trợ cấp một lần cũng sẽ có sự điều chỉnh, được quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH năm 2024 và...
Kiến thức 60 phút trước