Danh mục

'Người đẹp thắt đáy lưng ong' Ireland có tỷ lệ eo-hông vô cùng gợi cảm, chăm chỉ tập gym càng khiến cô nữ tính hơn

Thứ sáu, 10/02/2023 22:03

Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn một người phụ nữ xinh đẹp được nhiều người yêu thích nhờ chia sẻ cuộc sống hàng ngày của cô ấy trên mạng xã hội.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Người đẹp này tên là Carolineo Mahony, cô ấy là người Ireland và cô ấy thường xuyên đăng bài tập thể dục của mình lên mạng xã hội. Cô đã trở thành hiện tượng trên mạng xã hội, khuôn mặt đẹp, làn da bánh mật cùng thân hình “khúc nào ra khúc đấy”, người đẹp “thắt đáy lưng ong” này đã khiến nhiều người cảm thấy ghen tị.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Chúng ta đều biết bí quyết để giữ được vóc dáng chuẩn là ăn kiêng và tập thể dục, người phụ nữ xinh đẹp này thường thích tập gym, cô đã sử dụng hết các dụng cụ trong phòng tập, ngoài ra ở nhà cô ấy sẽ kiên trì tập Pilates. Bài tập Pilates là một hình thức tập thể dục ở cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể. Nó cũng được biết đến là một bài tập giảm mỡ bụng tức thì, và là một trong các bài tập tăng chiều cao hiệu quả.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Bằng cách kiên trì tập Pilates, vòng eo của cô ấy trở nên thon gọn hơn và toàn thân cũng thẳng hơn. Không quá khó cũng không cần mất nhiều thời gian mỗi ngày, những bài tập Pilates có tác dụng giữ dáng và giảm cân rất tốt.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Dưới đây là một số động tác đơn giản và dễ áp ​​dụng, ai cũng có thể tập theo để tiến gần hơn đến một thân hình hoàn hảo.

Bài tập gập bụng

Động tác này khá là cổ điển, nó giúp làm phẳng vùng bụng của bạn khá tốt.

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Bước đầu tiên chúng ta nằm trên chiếu, đặt tay lên bụng đói, cảm nhận thấy xương sườn thứ nhất ấn nhẹ xuống, để lưng dưới bám vào chiếu.

Sau đó, tập trung vào phần cốt lõi của động tác, nhấc vai và hướng đầu ra khỏi tấm thảm, đồng thời tập trung mắt hướng lên trần nhà, hai lòng ban tay hướng vào trong, chạm vào phần bắp chân rồi thu về. Thực hiện động tác này liên tục 50 lần sau đó chuyển bài tập tiếp theo.

Động tác gập bụng này là vận động toàn bộ cơ thẳng bụng, giúp làm săn chắc cơ bụng rất hiệu quả. Khi thực hiện chú ý giữ lưng dưới sát thảm, giữ cố định cổ không lắc qua lắc lại, đùi giữ vuông góc với mặt đất, cúi dậy dùng tay chạm vào đùi để thu về.

Plank nghiêng một bên

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Thông thường động tác này được sử dụng để tập hai phần eo của cơ thể. Chúng ta để cơ thể ở tư thế nằm nghiêng, cẳng chân duỗi thẳng, cánh tay phía trên để gần như vuông góc với cơ thể.

Khi thực hiện động tác này, siết cơ bụng, dùng sức nhấc chân ở phía trên lên, đồng thời gập đầu gối sao cho đầu gối chạm vào khuỷu tay, cố gắng chạm khuỷu tay và đầu gối càng nhiều càng tốt. Thực hiện khoảng 20 lần rồi đổi bên.

Pilates đạp xe

Động tác này có thể rèn luyện sự ổn định của toàn bộ phần cốt lõi của chúng ta. Chúng ta bắt đầu từ tư thế plank, nhớ là luôn giữ thẳng người, đừng quên để cơ thể càng song song với mặt đất càng tốt.

Siết chặt sức mạnh của eo và bụng, đồng thời sử dụng lực từ hai bên hông để nâng đùi lên trên, uốn cong đầu gối và cố gắng đưa đầu gối về phía trước cơ thể. Thay đổi liên tục hai đầu gối, thực hiện mỗi bên khoảng 20 lần, thả lỏng người rồi tập tiếp.

Ngoài ra, không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng, trong khẩu phần ăn hàng ngày nên giảm tỷ lệ thức ăn nhiều dầu mỡ và tăng tỷ lệ rau củ quả, đạm chất lượng cao như súp lơ xanh, khoai lang tím, ức gà…

người đẹp thắt đáy lưng ong, người đẹp ireland, Carolineo Mahony

Giảm cân và giữ gìn vóc dáng chưa bao giờ là chuyện đơn giản, muốn có một thân hình đẹp khiến người khác phải ghen tị thì bạn phải nỗ lực hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 3 ngày, 22 giờ trước

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 3 ngày, 3 giờ trước

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 7 ngày, 23 giờ trước

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 26.08.2025

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra...
Làm đẹp+ 23.08.2025

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 19.08.2025

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Tỉnh được mệnh danh là 'Việt Nam thu nhỏ' thu về gần 800 tỷ đồng trong 3 ngày nghỉ lễ 2/9

Trong kỳ nghỉ lễ Quốc khánh 2/9 năm nay, tỉnh này tiếp tục khẳng định vị thế là một trong những điểm đến hàng đầu,...
Tin trong ngày 2 giờ, 52 phút trước

Lãi suất ngân hàng VietinBank mới nhất tháng 9/2025: Kỳ hạn 24 tháng có lãi suất cao nhất, là bao nhiêu?

Đầu tháng 9/2025, VietinBank áp dụng lãi suất tiết kiệm cao nhất dành cho tiền gửi cá nhân có kỳ hạn từ 24 tháng trở...
Doanh nghiệp 2 giờ, 52 phút trước

Vị tướng gây chú ý khi xuất hiện trong đại lễ 2/9: Người Việt Nam đầu tiên đi vào lịch sử châu Á, 3 lần được phong Anh hùng

Sau nhiều ngày chờ đợi, Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 đã chính thức...
Tin trong ngày 2 giờ, 52 phút trước

Một 'siêu đô thị' lớn của Việt Nam mang về 140 nghìn tỷ trong hơn nửa năm 2025

Trong dịp Quốc khánh 2/9 vừa qua, TP. Hồ Chí Minh tổ chức nhiều sự kiện, lễ hội đặc sắc nhằm thu hút du khách...
Tin trong ngày 2 giờ, 52 phút trước

3 con giáp có mệnh 'Thiên Vương', tài lộc sẽ thịnh vượng vào mùa thu

Bắt đầu từ mùa thu, các con giáp Rồng, Khỉ và Chuột sẽ được sao Thiên Vương ban ngọc và bắt đầu phát triển.
Đời sống số 2 giờ, 20 phút trước

Google phát cảnh báo quan trọng: Người dùng Gmail cần phải làm ngay điều này!

Gần đây, "gã khổng lồ" này liên tục phải phát đi những cảnh báo tương tự do những lo ngại về vấn đề bảo mật....
Xài gì 3 giờ, 46 phút trước

Sao nữ lai Việt - Hàn vượt qua bệnh ung thư, cuộc sống như mơ bên đạo diễn nghìn tỉ

Hari Won đã trải qua 2 cuộc phẫu thuật để cắt bỏ phần tử cung có tế bào ung thư. Cô có cuộc sống hạnh...
Chuyện làng sao 3 giờ, 47 phút trước

Hơn 50 trường đại học xét tuyển bổ sung 2025, có ngành 15 điểm đã đỗ

Thí sinh chưa trúng tuyển đại học năm 2025 lưu ý cơ hội xét tuyển bổ sung của nhiều trường đại học, trong đó có...
Tin trong ngày 3 giờ, 48 phút trước

Kể từ hôm nay, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ chứng kiến sự thay đổi lớn về thủ tục hành chính

Từ hôm nay (ngày 3/9), người dân sẽ được hưởng lợi khi Hà Nội chính thức triển khai tiếp nhận 100% hồ sơ thủ tục...
Tin trong ngày 3 giờ, 48 phút trước