Danh mục

Bắp tay to

Hormone chịu trách nhiệm chính trong chuyện này có tên là glucagon. Nếu bạn lười vận động, lượng hormone này sẽ giảm khiến chất béo tại bắp tay tích trữ nhanh hơn.

Bữa ăn giúp bổ sung hiệu quả nhất lượng hormone glucagon chính là bữa sáng với nhiều protein và ít chất béo. Ví dụ như một bát phở kèm một quả trứng, bánh mì thịt nạc, sữa chua ít béo hay sinh tố hoa quả... đều có thể giúp ích trong việc giảm tích tụ mỡ tại khu vực này. Bên cạnh đó, các ấy cũng nên tập ít nhất 3 lần/tuần những bài tập có tác động liên quan đến phần bắp tay nha!

Phần hông và bắp đùi hơi quá khổ

Hormone oestrogen có sự tác động rất lớn đến việc phân bổ lượng chất béo đi khắp cơ thể. Ở độ tuổi chúng mình, việc lười tập luyện, lượng hormone này không ổn định sẽ khiến cơ bắp không đủ săn chắc và chất béo dễ dàng tập trung lại ở phần hông và đùi do thói quen ngồi nhiều.

Để giải quyết vấn đề này, bạn nên ăn bổ sung những đồ ăn chứa chất béo có lợi cho cơ thể thay vì kiêng cữ toàn bộ gây mất cân bằng hormone. Ngoài ra, các loại rau, củ, quả cũng có thể giúp điều chỉnh lại lượng hormone oestrogen. Bên cạnh đó, những bài tập như đi xe đạp, đi bộ nhanh… tác động chính vào hông và đùi sẽ mang lại hiệu quả rất tốt để cải thiện vóc dáng của ấy đấy!

Vòng eo "dạt dào" mỡ

Nguyên nhân chính là do sự suy giảm hormone insulin đó các ấy ạ! Anh bạn này giúp cơ thể chúng mình phân giải lượng đường nạp vào và chuyển hóa nó thành năng lượng. Thế nhưng, khi các ấy ăn quá nhiều đồ ngọt và lười tập thể thao, nó sẽ làm giảm quá trình sản xuất insulin ngay.

Bạn hãy giảm bớt các đồ chứa đường bột như bánh kẹo, khoai tây và các loại nước uống có gas. Tăng khẩu phần ăn gồm các loại đậu, rau sẽ giúp bạn ổn định insulin trong máu nhanh chóng. Những bài tập tác động tới toàn bộ cơ thể cũng rất có hiệu quả trọng việc làm tăng lượng insulin như bơi lội, chạy bộ...

Bị béo toàn bộ cơ thể

“Thủ phạm” lần này lại là một hormone cần được hạn chế "luôn và ngay" có tên là ghrellin. Gã này có khả năng gây ra cơn đói và kích thích ăn uống khiến chúng mình dễ mắc bệnh béo phì và làm giảm lượng insulin trong cơ thể.

Để duy trì một hình thể cân đối, các ấy nên tăng các loại đồ ăn như hải sản, trái cây, dầu oliu… và hạn chế đồ ăn có chứa chất béo no như thịt bò, các chế phẩm từ sữa nguyên chất trong khẩu phần ăn của mình.

Ngoài ra, việc tập thể thao đều và liên tục sẽ giúp lượng chất béo được đốt cháy nhanh hơn. Tuy nhiên, các ấy tuyệt đối không nên tìm cách "xóa sổ" ghrellin bằng bất cứ phương pháp y học nào vì ngoài tác động đến chuyện ăn uống thì nó còn ảnh hưởng rất lớn đến trung tâm phấn khích của não. Theo các chuyên gia, việc thiếu ghrellin sẽ khiến hệ thần kinh gặp trục trặc ngay đấy!

Kênh 14

Tin được quan tâm

4 tỉnh ở miền Trung dự kiến không sáp nhập

Bộ Nội vụ vừa có Tờ trình gửi Chính phủ về dự thảo Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về sắp xếp...
Dòng sự kiện 3 ngày, 16 giờ trước

5 con giáp sẽ thấy sự giàu có tăng vọt sau Tết Thanh Minh

Những người sinh năm Tý, Dần, Tỵ, Thân và Dậu sẽ gặp nhiều may mắn sau Tết Thanh minh.
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Ngày mai là Tết Hàn thực mùng 3 tháng 3 âm lịch: Thắp hương khung giờ nào đẹp nhất?

Tết Hàn Thực là dịp để mỗi gia đình Việt bày tỏ lòng thành kính, thực hiện nghi thức cúng lễ, cầu mong sự bình...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ nay tới 31/12/2025: Người dân không đi đổi đăng ký xe bị xử phạt 6 triệu đồng, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi đăng ký xe trong năm 2025, cố tình giữ lại bị xử phạt nặng.
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Đến 31/12/2025: Mức tăng lương hưu 15% có tiếp tục được áp dụng không?

Mức tăng lương hưu 15% trong năm 2025 sẽ tiếp tục áp dụng cho cán bộ công chức, viên chức đã nghỉ hưu trước và...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Người có BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT có những sửa đổi bổ sung mang lại nhiều quyền lợi hơn cho người tham gia, người dân nên chú...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Nên ăn khoai lang trước hay sau khi tập luyện để giảm cân tốt nhất?

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh nhưng ăn trước hay sau khi tập luyện mới là tốt nhất?
Làm đẹp+ 12 giờ, 34 phút trước

Chinh phục Layout Makeup Monochrome chuẩn Hàn cùng Frottage Pencil của Too Cool For School

Trong thế giới làm đẹp hiện đại, việc tạo nên một lớp makeup tự nhiên và hài hòa là điều mà bất kỳ tín đồ...
Làm đẹp+ 2 ngày, 19 giờ trước

Những kiểu tóc tuyệt đẹp dành cho cô nàng có mái tóc thưa mỏng

Những kiểu tóc sau đây là gợi ý hữu ích cho những cô nàng đang sở hữu mái tóc thưa mỏng. Chỉ cần một chút...
Tóc đẹp 5 ngày, 18 giờ trước

Tóc mái giúp 'ăn gian' tuổi tác nhất! Gợi ý 3 kiểu tóc mái làm hài hòa gương mặt, trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thật

Nếu bạn muốn chỉnh sửa khuôn mặt trở nên trẻ trung và hài hòa hơn thì chí có cách thay đổi kiểu tóc mái. Sau...
Tóc đẹp 5 ngày, 11 giờ trước

Người Việt có loại lá chống rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, mọc nhanh, hỗ trợ điều trị nhiều bệnh nhưng ít ai để ý

Không chỉ là loại cây ăn quả giàu dinh dưỡng mà lá bưởi còn có vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và...
Làm đẹp+ 24.03.2025

Nên uống nước chanh vào sáng sớm hay buổi tối để trẻ ra cả chục tuổi?

Nước chanh được xem là thức uống "vàng" cho sức khỏe, nhưng bạn có biết thời điểm uống quyết định hiệu quả thế nào không?...
Làm đẹp+ 24.03.2025

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 2/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn may mắn đường tài lộc, Dậu cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/4/2025.
Đời sống số 4 giờ, 20 phút trước

Thay đổi chi tiết lịch chi trả lương hưu, trợ cấp tháng 4/2025: Cụ thể ra sao?

BHXH Việt Nam vừa có công văn gửi BHXH các tỉnh, thành phố về việc chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng cho...
Kiến thức 6 giờ, 53 phút trước

Trận động đất lớn nhất lịch sử thế giới mạnh bao nhiêu độ Richter?

Động đất là một trong những thảm họa thiên nhiên có sức tàn phá kinh hoàng, gây ảnh hưởng lớn đến con người và cơ...
Kiến thức 7 giờ, 39 phút trước

Ngày Cá tháng Tư đăng tin sai sự thật có bị phạt tiền không?

Nhiều năm gần đây, ngày Cá tháng Tư (hay còn gọi là ngày 01/04, ngày nói dối, ngày nói đùa,...) đã trở thành một lễ...
Tin trong ngày 7 giờ, 7 phút trước

Khám Phá Buổi Khai Trương Diện Mạo Mới Cửa Hàng Phú Mỹ Hưng Của Nội Thất Nhà Xinh

Nội Thất Nhà Xinh, thương hiệu thuộc AKA Furniture, một cái tên quen thuộc trong làng nội thất Việt đã tiếp tục "thay áo mới"...
Chuyện làng sao 7 giờ, 29 phút trước

Quản lý tuyên bố dừng hợp tác sau 17 năm, Ngô Kiến Huy nói gì?

Ngô Kiến Huy và quản lí của anh đã chia tay trong êm đẹp.
Chuyện làng sao 8 giờ, 40 phút trước

Chồng H'Hen Niê khoe trọn đám cưới, mẹ chồng gây chú ý vì một câu nói

H'Hen Niê đã có tiệc cưới ấm cúng, bên trong một ngôi nhà sàn ở quê nhà. Gia đình hai bên vô cùng vui mừng...
Chuyện làng sao 8 giờ, 43 phút trước

Khoảnh khắc người đàn ông nhảy qua cây cầu gãy nối 2 tòa tháp chọc trời ở Bangkok để tìm vợ con

Khoảnh khắc anh Kwon Young-un nhảy qua cây cầu sắp đứt gãy giữa 2 tòa chung cư cao tầng để tìm vợ và con đang...
VIDEO 9 giờ, 38 phút trước

Hoài Linh tái xuất, tiết lộ chuyện bồi bồ sức khỏe bằng một món ăn không ai ngờ

"Kỳ này tôi nghe nói vai diễn dằn vặt dữ lắm, hành động dữ lắm nên gáng cố gắng bồi bổ một chút... lại tiếp...
VIDEO 9 giờ, 39 phút trước

Sông Tô Lịch khi xây xong 3 đập dâng nước: Mở ra viễn cảnh không ngờ

Một giải pháp mới để hồi sinh sông Tô Lịch là xây đập nước. Dự án này dự kiến sau khi hoàn thành sẽ giúp...
Kiến thức 9 giờ, 13 phút trước