Danh mục

MC Quang Bảo tiết lộ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng

Thứ tư, 23/10/2019 15:21

Sau ít ngày chờ đợi, cư dân mạng đã được MC Quang Bảo chia sẻ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng.

Cách đây không lâu, MC Quang Bảo tiết lộ từng chạm mốc 90 kg. Tuy nhiên, sau 3 tháng, nam MC đã giảm được 22 kg.

"Bảo từng bỏ bê bản thân, mặc kệ những lời góp ý của người thân và quản lý của mình, đến mức sau những cuộc vui không suy nghĩ đấy là những lời nói không hay với bạn bè, là tai nạn ngã xe máy đến nứt hai xương mặt, trầy xước và ê ẩm khắp người nhưng vẫn phải tươi cười đứng trên sân khấu.

Và cũng chính thời điểm ấy phát hiện ra cân nặng đã gần chạm đến mốc 90kg - con số khó chấp nhận với một đứa từng là VĐV vô địch bơi lội của quốc gia. Béo lên không chỉ khiến cho bản thân thời điểm đó bản thân stress nặng mà định hướng công việc cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Trở về từ bệnh viện đứng trước gương, mới giật mình tự hỏi: 'Mày đã làm gì với bản thân mình vậy Bảo? Tương lai sẽ ra sao nếu cứ tiếp tục với lối sống như này?...

Tin được không con số gần 90kg “ám ảnh” sau 3 tháng chỉ còn 68kg - thằng Bảo bên Phải dần hiện hình. Rồi từ giải bơi 10km tại Đài Loan, đến Oceanman tại Thái Lan rồi Half Marathon đầu tiên trong đời. Đỉnh điểm là tháng 6 năm nay đã liều mình đặt ra cột mốc chưa bao giờ có trong đời - Chinh phục 100km đường biển tại Phú Quốc trong 7 ngày". Quang Bảo viết.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Từng nặng 90 kg, Quang Bảo đã tìm ra cách để giảm cân nhanh chóng

Đã có rất nhiều người mong muốn học hỏi cách giảm cân thành công như Quang Bảo. Mới đây, nam MC đã dành thời gian để chia sẻ với mọi người: "Thể theo yêu cầu của mọi người Bảo chia sẻ về trải nghiệm thực tế của Bảo khi giảm cân đây, không phải bí kíp gì kinh khủng đâu nghen.

Thực sự, khi bắt đầu việc lấy lại hình thể Bảo đã bị bối rối mất 1-2 tháng vì chưa tìm ra được phương pháp phù hợp, vẫn chạy bộ và đi bơi nhưng thực sự số ký không hề xuống như mình mong muốn, số cân cũng như vòng bụng không giảm quá nhiều, chỉ là săn chắc thôi. Nên thực sự lúc đầu Bảo cũng có phần nản chí. Rồi những người bạn làm về dinh dưỡng đã giúp Bảo phát hiện ra rằng chúng ta cứ miệt mài vùi mặt vào phòng tập vẫn không đủ, mà phải có một chế độ dinh dưỡng giành riêng cho chính thể trạng của mình. Nó không phải là chế độ mình có thể xem trên mạng hoặc lấy từ những người khác được mà phải được đo rất kỹ từ lượng cơ, lượng mỡ trong cơ thể.

Giảm cân là không được bỏ bữa

Cách giảm cân của Bảo phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng cân đối vì để giảm cân, dinh dưỡng và ăn uống chiếm đến 60% việc tiêu hao năng lượng, trong khi tập luyện chiếm khoảng 30%. Trong lúc giảm mỡ, làm sao phải cân bằng được đủ 6 các nhóm chất từ bột đường và chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, đến dưỡng chất thực vật từ bữa ăn thì cơ thể mới đốt mỡ hiệu quả mà không bị mất cơ để sau này không bị tăng cân trở lại. Không phải nghĩ đến giảm cân là bỏ bữa như một số cách giảm cân khác. Vì khi bỏ bữa, hocmon trong cơ thể sẽ bị rối loạn, bao tử bị ảnh hưởng và đến khi ăn vào bữa kế tiếp thì cơ thể quá đói nên lúc ăn vào sẽ phải ăn đến 170% lượng thức ăn cần thiết thì cơ thể mới cảm thấy no, nhưng lúc đó hầu như ăn một lượng quá nhiều thì cơ thể không thể chuyển hoá thành năng lượng để dùng cho việc vận động mà sẽ chuyển thành mỡ dự trữ ngay lập tức. Nên khi bỏ bữa cơ thể sẽ bị tích mỡ nhiều hơn so với việc chia nhỏ bữa và ăn nhiều bữa trong ngày khi giảm mỡ.

Chia sẻ với mọi người những chỉ số từ thời điểm bắt đầu và hiện tại của Bảo đây! Mọi người có thể tham khảo và tìm hiểu thêm vì đây là những trải nghiệm giảm cân của riêng Bảo thôi".

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo cho rằng người giảm cân phải có chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Ngoài ra, nam MC còn kết hợp với chạy bộ, bơi lội để có thân hình săn chắc.

Thu Trang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 3 ngày, 9 giờ trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và hiện đại của phụ nữ

Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để...
Tóc đẹp 1 ngày, 6 giờ trước

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến bạn thành biểu tượng thời trang

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến...
Tóc đẹp 2 ngày, 11 giờ trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 3 ngày, 7 giờ trước

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn...
Làm đẹp+ 3 ngày, 10 giờ trước

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và...
Làm đẹp+ 5 ngày, 7 giờ trước

Đừng cắt tóc bừa bãi. Nếu bạn muốn đẹp, hãy chọn kiểu tóc ngắn nhiều lớp năng động, vừa thời trang vừa ba chiều

Xu hướng thời trang như dòng nước chảy, thay đổi nhanh chóng. Đối với những người phụ nữ hiện đại theo đuổi cá tính, một...
Tóc đẹp 6 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Quy định mới nhất, những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, mọi người dân nên nắm rõ

Theo quy định, có những trường hợp này sẽ bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết sớm kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 33 phút trước

Chưa từng có: iPhone đồng loạt giảm giá nhờ thuế VAT, có nên 'chớp thời cơ xuống tiền'?

Chính sách giảm thuế giá trị gia tăng (VAT) có hiệu lực từ ngày 1/7 đã tác động đến thị trường bán lẻ, đặc biệt...
Tin trong ngày 34 phút trước

Lệ Quyên khoe visual cực phẩm của con trai, phản ứng thế nào khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo Châu?

Phản ứng của Lệ Quyên khi quý tử được nhận xét giống Lâm Bảo Châu nhanh chóng gây chú ý.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Hoài Linh đang tận hưởng bình yên tại Mỹ, hình ảnh mới nhất được em trai ruột hé lộ

Nam danh hài xuất hiện với hình ảnh tươi tắn, khỏe khoắn. Không chỉ vậy, làn da Hoài Linh cũng đã hồng hào trở lại,...
VIDEO 36 phút trước

Hoa hậu Nông Thúy Hằng chính thức lên xe hoa, nhan sắc cô dâu ngày trọng đại gây chú ý

Loạt ảnh cưới của Nông Thúy Hằng được cộng đồng mạng chia sẻ rộng rãi.
Chuyện làng sao 37 phút trước

Tử vi ngày 7/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu công việc hặt hái thành công, Tý nên thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/7/2025.
Đời sống số 37 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 7 tháng 7 là ngày 13 tháng 6 âm lịch?

Ngày 7 tháng 7, Thứ Hai, ngày 13 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp của thân trên và cành dưới đất là năm Tỵ...
Đời sống số 4 giờ, 46 phút trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD?

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 4 giờ, 48 phút trước

Sao Việt 6/7: MC Minh Trang xin lỗi vụ ở trại hè Làng Háo Hức; Đình Tú đưa Ngọc Huyền đi thử đồ cưới

Tin sao Việt 6/7/2025: Về những lùm xùm gần đây xoay quanh vụ Làng Háo Hức, MC Minh Trang gửi lời xin lỗi. Dân tình...
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một khung cảnh mùa thu, kiểm tra tình trạng cuộc sống của bạn sau ba năm?

Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý trực quan, giúp người làm bài “dự đoán” tình trạng cuộc sống của họ sau ba...
Đời sống số 4 giờ, 6 phút trước