Danh mục

MC Quang Bảo tiết lộ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng

Thứ tư, 23/10/2019 15:21

Sau ít ngày chờ đợi, cư dân mạng đã được MC Quang Bảo chia sẻ bí quyết giảm 22 kg trong vòng 3 tháng.

Cách đây không lâu, MC Quang Bảo tiết lộ từng chạm mốc 90 kg. Tuy nhiên, sau 3 tháng, nam MC đã giảm được 22 kg.

"Bảo từng bỏ bê bản thân, mặc kệ những lời góp ý của người thân và quản lý của mình, đến mức sau những cuộc vui không suy nghĩ đấy là những lời nói không hay với bạn bè, là tai nạn ngã xe máy đến nứt hai xương mặt, trầy xước và ê ẩm khắp người nhưng vẫn phải tươi cười đứng trên sân khấu.

Và cũng chính thời điểm ấy phát hiện ra cân nặng đã gần chạm đến mốc 90kg - con số khó chấp nhận với một đứa từng là VĐV vô địch bơi lội của quốc gia. Béo lên không chỉ khiến cho bản thân thời điểm đó bản thân stress nặng mà định hướng công việc cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Trở về từ bệnh viện đứng trước gương, mới giật mình tự hỏi: 'Mày đã làm gì với bản thân mình vậy Bảo? Tương lai sẽ ra sao nếu cứ tiếp tục với lối sống như này?...

Tin được không con số gần 90kg “ám ảnh” sau 3 tháng chỉ còn 68kg - thằng Bảo bên Phải dần hiện hình. Rồi từ giải bơi 10km tại Đài Loan, đến Oceanman tại Thái Lan rồi Half Marathon đầu tiên trong đời. Đỉnh điểm là tháng 6 năm nay đã liều mình đặt ra cột mốc chưa bao giờ có trong đời - Chinh phục 100km đường biển tại Phú Quốc trong 7 ngày". Quang Bảo viết.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Từng nặng 90 kg, Quang Bảo đã tìm ra cách để giảm cân nhanh chóng

Đã có rất nhiều người mong muốn học hỏi cách giảm cân thành công như Quang Bảo. Mới đây, nam MC đã dành thời gian để chia sẻ với mọi người: "Thể theo yêu cầu của mọi người Bảo chia sẻ về trải nghiệm thực tế của Bảo khi giảm cân đây, không phải bí kíp gì kinh khủng đâu nghen.

Thực sự, khi bắt đầu việc lấy lại hình thể Bảo đã bị bối rối mất 1-2 tháng vì chưa tìm ra được phương pháp phù hợp, vẫn chạy bộ và đi bơi nhưng thực sự số ký không hề xuống như mình mong muốn, số cân cũng như vòng bụng không giảm quá nhiều, chỉ là săn chắc thôi. Nên thực sự lúc đầu Bảo cũng có phần nản chí. Rồi những người bạn làm về dinh dưỡng đã giúp Bảo phát hiện ra rằng chúng ta cứ miệt mài vùi mặt vào phòng tập vẫn không đủ, mà phải có một chế độ dinh dưỡng giành riêng cho chính thể trạng của mình. Nó không phải là chế độ mình có thể xem trên mạng hoặc lấy từ những người khác được mà phải được đo rất kỹ từ lượng cơ, lượng mỡ trong cơ thể.

Giảm cân là không được bỏ bữa

Cách giảm cân của Bảo phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng cân đối vì để giảm cân, dinh dưỡng và ăn uống chiếm đến 60% việc tiêu hao năng lượng, trong khi tập luyện chiếm khoảng 30%. Trong lúc giảm mỡ, làm sao phải cân bằng được đủ 6 các nhóm chất từ bột đường và chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất, đến dưỡng chất thực vật từ bữa ăn thì cơ thể mới đốt mỡ hiệu quả mà không bị mất cơ để sau này không bị tăng cân trở lại. Không phải nghĩ đến giảm cân là bỏ bữa như một số cách giảm cân khác. Vì khi bỏ bữa, hocmon trong cơ thể sẽ bị rối loạn, bao tử bị ảnh hưởng và đến khi ăn vào bữa kế tiếp thì cơ thể quá đói nên lúc ăn vào sẽ phải ăn đến 170% lượng thức ăn cần thiết thì cơ thể mới cảm thấy no, nhưng lúc đó hầu như ăn một lượng quá nhiều thì cơ thể không thể chuyển hoá thành năng lượng để dùng cho việc vận động mà sẽ chuyển thành mỡ dự trữ ngay lập tức. Nên khi bỏ bữa cơ thể sẽ bị tích mỡ nhiều hơn so với việc chia nhỏ bữa và ăn nhiều bữa trong ngày khi giảm mỡ.

Chia sẻ với mọi người những chỉ số từ thời điểm bắt đầu và hiện tại của Bảo đây! Mọi người có thể tham khảo và tìm hiểu thêm vì đây là những trải nghiệm giảm cân của riêng Bảo thôi".

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo cho rằng người giảm cân phải có chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân.

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Quang Bảo, MC Quang Bảo, sao Việt

Ngoài ra, nam MC còn kết hợp với chạy bộ, bơi lội để có thân hình săn chắc.

Thu Trang (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 17 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo

Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần...
Tóc đẹp 1 ngày, 8 giờ trước

Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá

Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn...
Làm đẹp+ 22.04.2025

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 18.04.2025

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 14.04.2025

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 13.04.2025

Tiêm meso trị mụn - Những thông tin bạn sẽ tiếc nuối nếu bỏ lỡ!

Trong hành trình tìm kiếm giải pháp trị mụn hiệu quả, tiêm meso trị mụn đã trở thành một phương pháp phổ biến và mang...
Làm đẹp+ 03.04.2025

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 giờ, 3 phút trước

Vì sao Vương Phi yêu say đắm Tạ Đình Phong? Câu trả lời rất thực tế

Vương Phi trải qua hai cuộc hôn nhân tan vỡ. Vậy, điều gì khiến cô yêu say đắm Tạ Đình Phong?
Chuyện làng sao 3 giờ, 4 phút trước

Tử vi ngày 6/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có cơ hội khẳng định năng lực, Dậu cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 4 phút trước

Chính thức chốt nhóm cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn khi nghỉ hưu trước tuổi, gồm những ai?

Cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn về nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc đã được áp dụng chính sách...
Tin trong ngày 3 giờ, 5 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ, là ai?

Sang tên sổ đỏ là thủ tục đăng ký biến động khi chuyển nhượng, tặng cho, thừa kế quyền sử dụng đất. Theo quy định...
Tin trong ngày 3 giờ, 5 phút trước

Hoa hậu Thiên Ân có động thái cực gắt khi bị réo tên về drama tình cảm giữa Kỳ Duyên - Minh Triệu, nhưng vội làm điều này

Động thái của Hoa hậu Thiên Ân giữa lùm xùm tình cảm đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Chuyện làng sao 3 giờ, 8 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 6 giờ, 60 phút trước