Danh mục

MC Phương Mai bật mí bí quyết để giữ được vóc dáng săn chắc, gợi cảm

Thứ sáu, 17/09/2021 19:35

Phương Mai khuyên các chị em nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, biết cân bằng việc ăn uống.

MC Phương Mai kết hôn với chồng Tây giữa tháng 6/2019. Đến tháng 11/2019, nữ MC sinh con đầu lòng. Sau khi sinh con, Phương Mai nhanh chóng lấy lại vóc dáng gợi cảm.

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

MC Phương Mai khiến nhiều người ngưỡng mộ vì nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng gợi cảm.

Ngắm vóc dáng săn chắc của Phương Mai, nhiều chị em đã đặt ra nhiều câu hỏi về việc giữ vóc dáng cho nữ MC.

Mới đây, Phương Mai đã chia sẻ về việc làm cách nào để giữ vóc dáng đẹp: "Em có tập nặng và tập hằng ngày không ? Không. Em có ăn kiêng không? Không. Em có thường xuyên lo lắng việc cân, đo các chỉ số cơ thể không? Không luôn.

Đây là câu chuyện của em nó nhiều năm nay, dù mọi người nhìn ảnh đều nghĩ em nó tập luyện hùng hục lẫn kiêng khem khắc nghiệt.

Sự thực là em chỉ tập khi cảm thấy thích và thoải mái, hoàn toàn không dưới áp lực nào cả, hứng lên nghỉ tập đi ăn kem cũng không áy náy, ngoài ra em cũng thoải mái ăn mọi thứ mình thích - ai đi ăn với em cũng choáng về sức ăn của em: chẳng là em rất ghét bỏ đồ ăn thừa nên luôn cố gắng dọn sạch bàn trước khi đứng lên.

Thế nhưng bao nhiêu năm nay body em luôn ở mức vừa vặn, săn chắc, không to cũng không nhỏ, các chỉ số cơ mỡ đều ổn định, body fat luôn loanh quanh 17-18%, không quá khô mà vẫn nổi cơ khi muốn.

Nói tới đây chắc nhiều người sẽ bảo "tại cơ địa em không béo". Sự thực là ngược lại ạ, em đây trong nhiều năm cũng đã đánh vật với cái cân, nhốt mình trong phòng gym nhiều tiếng/ ngày, kiêng khem khắc nghiệt, ngày nào cũng kiểm tra cân đo …và hệ quả là cân nặng lên xuống thất thường, người vẫn mỡ chỗ nọ mỡ chỗ kia núng nính.

Thế rồi chính thức là từ năm 2015 em quyết định là: không chơi hard core nữa, sống là phải vui. Và bất ngờ, từ thời điểm đó trở đi, body em ngày càng thon thả săn chắc hơn, dù thời gian tập ít hơn nhiều, và ăn uống thoải mái hơn cực nhiều!

Vì sao lại như thế?

Vì tâm trạng ảnh hưởng rất lớn tới quá trình trao đổi chất. Khi chúng ta stress, não bộ gửi xuống tín hiệu cần chuẩn bị cho chiến tranh, thế là cơ thể lập tức rơi vào trạng thái “trữ năng lượng”, nôm na là ăn bao nhiêu nó “cất” bấy nhiêu dưới dạng mỡ, chứ chẳng chịu chuyển hoá thành năng lượng để đốt gì cả.

Và đây là vòng luẩn quẩn rất nhiều người bị rơi vào : Stress vì không giảm được cân - ăn kiêng + tập luyện vất vả - stress vì phải ăn kiêng và tập mệt - cơ thể tích mỡ - Stress vì không giảm được cân…

Hiểu được cơ chế này rồi, thì suy ra việc mình cần làm gì rất đơn giản đúng không ạ? Và đây là những việc em luôn làm trong những năm qua:

1. Tập là phải vui. Môn gì cũng được, phải vui, không vui: dẹp. Tập khi cơ thể khoẻ mạnh thoải mái, mệt thì nghỉ, có gì phải xoắn.

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

MC Phương Mai cho biết tập thể dục là phải vui.

2. Ăn mọi thứ mình thích, bất cứ khi nào mình thích. Chẳng bao giờ em có suy nghĩ tội lỗi khi ăn cái gì, hay không dám ăn cái gì, hay phải nhịn ăn vì đã tối muộn rồi cả. Yoyo effect (như cái lò xo bị đè nén bật ngược trở lại mạnh mẽ ) sẽ xảy ra và khiến mình ăn bậy nhiều hơn khi cơ thể bị cấm đoán quá mức. Càng thả lỏng và nhẹ nhàng, mình lại càng không có nhu cầu ăn nhiều.] À đương nhiên vì quan tâm tới sức khoẻ nên em luôn chủ động lựa chọn nguồn thực phẩm tươi, sạch với cách chế biến ít can thiệp dầu mỡ và gia vị nhất có thể. Ôi nhưng mà em vẫn ăn đồ Thái, đồ Tàu, đồ Mễ, đồ ngọt khi thích, chẳng việc gì phải nhịn cả . Điểm mấu chốt ở đây là sự cân bằng, ăn vừa phải thôi, không nhịn nhưng cũng không cần ăn nhiều.

3. Cái này quan trọng nhất ạ : Giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ. Chấp nhận và yêu chính bản thân mình. Ai cũng sẽ luôn nhận những lời chê từ người khác: người mập hơn sẽ chê mình gầy quá, người gầy hơn sẽ chê mình béo quá…vậy nên để vẻ đẹp của mình do cái miệng của người khác quyết định là chết rồi. Em lựa chọn bỏ ngoài tai những lời nhận xét tiêu cực.

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Phương Mai, MC Phương Mai, sao Việt

Và em chấp nhận rằng có những ngày mình bỏng beo hơn ngày khác vì cơ thể giữ nước do ăn đồ nặng gia vị, hoặc tới tháng, hoặc ăn kem sữa … Chẳng có ai hoàn hảo mỗi ngày cả, mọi siêu mẫu và ngôi sao nổi tiếng trên thế giới đều chỉ hoàn hảo khi họ cần lên hình thui, nên ý tưởng phải giữ cho cơ thể luôn đẹp từng milimet mỗi ngày là vô lý, bất khả thi, chỉ tổ gây stress. Tất cả những gì ta cần làm là giữ cơ thể ở trạng thái ổn định, lúc cần đẹp thì đẹp.

Đấy là đôi điều chia sẻ của em sau khi nhận được inbox của các chị em bạn dì than thở về việc phải giữ dáng vất vả thế nào. Cuộc đời có phải lúc nào cũng như cuộc thi siêu mẫu đâu, gì mà phải căng thẳng các bác nhở".

Thùy Dương (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mc-phuong-mai-bat-mi-bi-quyet-de-giu-duoc-voc-dang-san-chac-goi-cam-95913.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hoài Lâm sụt sùi, có hành động và lời nói khó hiểu gây hoang mang

TIN MỚI CẬP NHẬT

Cẩm Đan bất ngờ bày tỏ bức xúc: 'Yêu người lớn tuổi hay nhỏ tuổi cũng cho là vì tiền'

Sau những thị phi tình ái, Cẩm Đan đã có dòng trạng thái dài bày tỏ sự mệt mỏi của bản thân trước những định...
Chuyện làng sao 10 phút trước

Tấn Hoàng lo lắng chuyện không hay khi chứng kiến nhiều nghệ sĩ ra đi, Tấn Beo mắng luôn không nể nang

Trước sự lo lắng của Tấn Hoàng, Tấn Beo đã lập tức góp ý cho đàn anh.
Chuyện làng sao 13 phút trước

Con gái cố diễn viên Mai Phương cao lớn phổng phao, thích thú khi hóa trang lễ hội Halloween ở trường

Bé Lavie đến nay đã được chăm sóc chu đáo từ hai cô bảo mẫu. Hình ảnh con gái cố diễn viên Mai Phương thích...
Nhí 19 phút trước

Cận cảnh biệt thự rộng 700m2 với vườn cây xanh mướt của tài tử Lý Hùng

Nhìn không gian sống của tài tử Lý Hùng khiến nhiều người phải mơ ước.
Nhà Sao 19 phút trước

Vừa oanh tạc thảm đỏ bằng hình ảnh cực kỳ nữ tính, con gái từng có ý định chuyển giới của Angelina Jolie lại chiếm spotlight tại Ý

Shiloh trở thành tâm điểm của mọi ánh nhìn khi xuất hiện cùng mẹ và các em tại "thành phố vĩnh cửu".
Chuyện làng sao 4 giờ, 50 phút trước

Lấy lại vẻ tươi tắn, Wendy ôm di ảnh Phi Nhung đi du lịch ngắm lá mùa thu tại Mỹ

Khoảnh khắc Wendy ôm di ảnh mẹ ruột đi du lịch khiến nhiều người không khỏi xúc động. Cô cho biết trước đó từng dự...
Chuyện làng sao 4 giờ, 52 phút trước

Tiết lộ bí ẩn lý do tại sao các bộ phim sử dụng súng thật làm đạo cụ trên phim trường

Sự việc nam diễn viên Hollywood - Alec Baldwin gây ra tai nạn thương tâm trong quá trình thực hiện một bộ phim ở miền...
Toàn cảnh 5 giờ, 56 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng bị fan khui lại clip nói chuyện 'nửa nạc nửa mỡ' còn kinh hơn Chi Pu, sự thật ra sao?

Trên mạng xã hội, đoạn clip Đàm Vĩnh Hưng bắn tiếng Anh pha kèm tiếng Việt như cố gắng giả làm Việt Kiều khiến dân...
Chuyện làng sao 5 giờ, 8 phút trước

Vợ chồng Meghan chuẩn bị trở lại Anh giữa lúc ồn ào dùng tước vị dù đã từ bỏ hoàng gia?

Hoàng tử Harry và vợ Meghan Markle được cho là sắp trở lại Vương quốc Anh vào dịp Giáng sinh tới.
Chuyện làng sao 5 giờ, 9 phút trước

An Nguy chia sẻ sau khi sinh con: 'Cho em bé bú bình hoàn toàn' vì lý do này

Thay vì cho con bú trực tiếp, An Nguy chọn phương án hút sữa cho bé ăn bình vì có lý do riêng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 41 phút trước

Kim Hiền nghẹn ngào mừng sinh nhật đến mẹ ruột quá cố: 'Con vẫn không tin mẹ đã rời con 1 năm'

Những lời chia sẻ đầy xúc động của diễn viên Kim Hiền khi nhắn đến người mẹ quá cố trong ngày sinh nhật khiến ai...
Chuyện làng sao 6 giờ, 46 phút trước

Đào Bá Lộc lần đầu diện đầm vô cùng nữ tính, liệu có phẫu thuật chuyển giới?

Hình ảnh mới của Đào Bá Lộc khiến công chúng không khỏi ngỡ ngàng và đặt dấu chấm hỏi về chuyện phẫu thuật chuyển đổi...
Chuyện làng sao 7 giờ, 36 phút trước

Tập 2 'Rap Việt' bị chê thậm tệ, Blacka vẫn 'gánh team' bằng màn trình diễn đỉnh cao

Cuối cùng thì tập 2 của 'Rap Việt' cũng đã được lên sóng, nhưng có vẻ như những gì diễn ra đã không đạt được...
Tin tức nhạc 7 giờ, 39 phút trước

Quả dứa làm theo phương pháp này, ngày nào con nít cũng đòi ăn, chua ngọt ngon miệng, siêu háu ăn

Dứa là một loại trái cây chúng ta thường ăn trong cuộc sống hàng ngày. Hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ với các bạn...
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 45 phút trước

Sau 3 tháng nằm viện, Công Lý cùng vợ cũ và vợ mới làm điều này cho quý tử

Dù đang phải nằm viện điều trị nhưng Công Lý vẫn không quên gửi lời chúc mừng sinh nhật đến quý tử.
Chuyện làng sao 7 giờ, 58 phút trước

Giữa tin đồn trục trặc hôn nhân, Hồng Ngọc khoe ảnh hạnh phúc bên ông xã mừng sinh nhật con trai út tròn 6 tuổi

Mạng xã hội lan truyền đồn đoán ca sĩ Hồng Ngọc ly hôn với người chồng thứ 2, ngay sau đó người trong cuộc lên...
Chuyện làng sao 7 giờ, 11 phút trước

Giữa đêm khuya, bà xã cố nghệ sĩ Chí Tài lặng lẽ đăng lại loạt ảnh hạnh phúc của 2 vợ chồng, caption ngắn ngủi mà nghe đau lòng quá

Nhìn lại loạt ảnh cũ của cố nghệ sĩ Chí Tài và ca sĩ Phương Loan, ai nấy đều không khỏi xúc động.
Chuyện làng sao 8 giờ, 48 phút trước

Không muốn gan “thối” thì 3 loại thực phẩm chay này ăn càng ít càng tốt

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh gan ngày càng gia tăng hàng năm, do làm việc và một số thói quen sinh...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 11 phút trước

Đúng nửa đêm, chồng Hà Tăng tung ảnh xinh và ngọt ngào mừng sinh nhật của vợ

Cách chúc mừng sinh nhật dành cho vợ rất tinh tế của chồng Hà Tăng khiến hội chị em như tan chảy.
Chuyện làng sao 8 giờ, 14 phút trước

Huỳnh Anh khoe khung ảnh ngọt ngào mừng sinh nhật bạn gái Bạch Lan Phương

Ai nấy đều đang nóng lòng trước hỷ sự của Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương. Mới đây, nam diễn viên lại gửi lời yêu...
Chuyện làng sao 8 giờ, 17 phút trước

Chia sẻ cách làm bánh chuối đơn giản mà ngọt, thơm mềm, rất bổ dưỡng

Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, muốn ăn món tráng miệng hầu hết ai cũng đến các cửa hàng tráng miệng, cửa hàng...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 19 phút trước

Hãy đợi ít nhất 30 giây nếu vừa có người đi vệ sinh trước bạn rồi hãy vào, để hạn chế sự lây lan của Covid

Nghiên cứu mới nhất gần đây cho thấy Covid-19 có thể lây truyền qua các phòng vệ sinh. Vì vậy, ngoài việc đeo khẩu trang...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 50 phút trước

Đêm nào cũng thấy vợ ở trong nhà tắm rất lâu, đến khi phát hiện sự thật tôi chết lặng không nói nên lời

Đợi đến khi tôi ngủ, vợ mới đi tắm, thấy cô ấy ở trong nhà tắm 15 phút chưa thấy ra mà lại nghe như...
Đàn ông yêu 9 giờ, 53 phút trước

Để mua cá diếc ngon, nên chọn con to hay con nhỏ? Hãy nhớ 3 điểm để mua đúng cá diếc tự nhiên ngon

Bây giờ đã là cuối thu, cũng là thời điểm thích hợp để ăn cá diếc. Tuy nhiên, nhiều bạn cho biết: Rõ ràng là...
Làm sao 9 giờ, 57 phút trước

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 24/10/2021: Tuổi Tý đường công danh sự nghiệp rộng thênh thang, Thân cần đề phòng kẻ tiểu nhân

Xem tử vi chủ nhật ngày 24/10/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 17 giờ trước

Phát sốt với đoạn clip bắt cận cảnh Đỗ Thị Hà khi qua đường: Đeo khẩu trang nhưng thần thái vẫn đỉnh, đặc biệt là đôi chân dài 1m1 cực nuột

Cộng đồng mạng đang đứng ngồi không yên với đoạn clip "team qua đường'' bắt cận cảnh body và thần thái của Đỗ Thị Hà....
Chuyện làng sao 17 giờ, 8 phút trước

Một hành vi trong đời sống vợ chồng làm tổn thương tuyến tiền liệt của đàn ông, vì vậy đàn ông không còn vui vẻ trong chuyện ấy nữa

Tuyến tiền liệt được mệnh danh là “tuyến sinh mệnh” của nam giới, nó có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe thể chất...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 10 phút trước

Thành thật mà nói, phụ nữ thực sự thông minh họ chọn 'đúng' nhưng không 'đắt', dù các kiểu cơ bản nhưng cũng rất đẹp

Trong vấn đề ăn mặc, chúng ta phải tuân thủ nguyên tắc chọn “vừa phải” chứ không phải “đắt”, vì một số quần áo tên...
Thời trang + 17 giờ, 10 phút trước

Bao Công rõ ràng không phải là người da đen, vậy tại sao lại gọi là 'Bao Thanh Thiên'? Bởi vì Bao Công có những đặc điểm này

Bao Công, còn được gọi là Bao Thanh Thiên, là một vị quan nổi tiếng trong triều đại Bắc Tống.Trong truyền thuyết, hình ảnh Bao...
Kiến thức 18 giờ, 20 phút trước

Lệ Quyên gây sốc khi bỗng nhiên đòi cởi đồ Trấn Thành và Dương Triệu Vũ để xem nội y, hoá ra lý do là thế này!

Hành động của Lệ Quyên đối với Trấn Thành và Dương Triệu Vũ đã khiến dân tình rần rần.
Chuyện làng sao 19 giờ, 32 phút trước

Vừa rộ tin sẽ trở thành huấn luyện viên The Next Face cùng H'Hen Niê và Mâu Thuỷ, Hoàng Thuỳ liền có động thái như ngầm đính chính

Câu trả lời của Hoàng Thuỳ khi có người hỏi về việc tham gia các show truyền hình thực tế đã khiến dân tình bất...
Chuyện làng sao 19 giờ, 44 phút trước

Có người 'cạnh khóe' nói với chồng mình về việc vợ mặc hở eo, NSND Thu Quế 'sôi máu' đáp trả cực gắt

Hiếm hoi lắm mới thấy, NSND Thu Quế bức xúc phải lên tiếng trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 19 giờ, 54 phút trước

Kết hôn với tài tử hàng đầu Hàn Quốc, ở penthouse hàng trăm tỷ nhưng cô từng trải qua chứng trầm cảm sau sinh, ám ảnh chuyện chồng ngoại tình

Bên cạnh cuộc sống hào nhoáng, Go So Young cũng có những khoảng thời gian khổ sở cả về mặt thể chất lẫn tinh thần...
Chuyện làng sao 19 giờ, 55 phút trước

Hà Tăng, Linh Rin chúc mừng sinh nhật ái nữ kín tiếng nhà tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn và nhận được lời cảm ơn khác nhau

Trên trang cá nhân, Stephanie Nguyễn - con gái của tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn đã gửi lời cảm ơn đến Linh Rin và Hà...
Chuyện làng sao 19 giờ, 56 phút trước

Ngọc Trinh lại gây 'lú' vì vòng một 'không cánh mà bay' trong hậu trường chụp ảnh, đến 10 điểm thị lực cũng chào thua!

Lại một lần nữa Ngọc Trinh khiến cộng đồng mạng phải "mỏi mắt" tìm giúp vòng một "bay màu".
Chuyện làng sao 22 giờ, 4 phút trước