MC Huyền Ny gợi ý bí quyết '5-10-15 phút', thực hiện mỗi ngày để vóc dáng dẻo dai và trẻ lâu

Là một MC, Tiến sĩ dược nên Huyền Ny luôn biết cách để chăm sóc cơ thể, sức khỏe của mình. Ở độ tuổi U40, bà mẹ 3 con sở hữu nhan sắc xinh đẹp, trẻ trúng, body săn chắc gợi cảm khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Mới đây, Huyền Ny chia sẻ nguyên tắc đơn giản để trẻ lâu. Cô cho hay: "Muốn trẻ lâu hơn, bạn cần dành 2 tiếng mỗi ngày để: 5 phút ngồi thiền, 5 phút tắm với nước lạnh, 10 phút phơi nắng, 20 phút đi bộ, 20 phút sauna/tắm bồn, 45 phút tập thể dục, 15 phút nấu ăn tại nhà".

MC Huyền Ny chia sẻ bí quyết để trẻ lâu, sống khỏe.

5 phút để thiền

Thiền giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm bớt lo âu, giảm mất trí nhớ. Vào buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn có thể dành 5 phút để thiền, vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa có một ngày mới đầy năng lượng, vui vẻ.

5 phút để tắm với nước lạnh

Tắm nước lạnh là 1 cách trị liệu giúp cơ thể, đầu óc tỉnh táo, tăng khả năng miễn dịch, phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng, giữ da và tóc sạch hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm với nước lạnh trong vòng 5 phút, tắm lâu hơn có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh.

10 phút phơi nắng

Phơi nắng được chứng minh là có tác dụng mang lại một làn da khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh chàm, viêm da, vảy nến, trứng cá…; giúp gia tăng mức serotonin và endorphin (hai loại hormone vui vẻ) trong cơ thể. Nhờ đó có thể giúp cải thiện tâm trạng như tinh thần vui vẻ, sảng khoái, giảm tình trạng u sầu và trầm cảm; giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đêm vì khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ ngừng sản xuất melatonin (hormone liên quan đến giấc ngủ) vào ban ngày và tăng cường sản xuất vào ban đêm. Buổi sáng, bạn có thể phơi nắng 10 phút trong khoảng thời gian 7h- 9h sáng đối với mùa đông và 6h-7h đối với mùa hè.

20 phút đi bộ

Đi bộ 20 phút mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ, từ đó kéo dài tuổi thọ. Người trên 60 tuổi, mỗi tuần đi bộ 3 lần, thời gian tập khoảng 45 phút/ngày sẽ duy trì được chức năng của não bộ, giúp nhận thức tốt hơn và tránh sa sút trí tuệ.

20 phút tắm bồn

Tắm bồn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thả lỏng cơ thể, ngâm mình trong nước ấm. Khi tắm bồn có thể sử dụng kết hợp nước và tinh dầu thảo mộc.

45 phút tập thể dục

Tập thể dục mỗi ngày nâng cao sức khỏe, độ dẻo dai, giúp cho cơ thể săn chắc. Ngoài ra, mỗi ngày tập thể dục 45 phút sẽ giúp xương khớp của bạn tốt hơn, cải thiện chức năng não, bảo vệ trí nhớ, cải thiện giấc ngủ.

15 phút nấu ăn tại nhà

Nấu ăn cũng là một cách để bạn giảm stress. Bên cạnh đó, việc nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn và lựa chọn thực phẩm sạch, phù hợp cho cơ thể của mình.

Thùy Dương