Danh mục

MC Huyền Ny gợi ý bí quyết '5-10-15 phút', thực hiện mỗi ngày để vóc dáng dẻo dai và trẻ lâu

Thứ sáu, 14/07/2023 11:24

Theo MC Huyền Ny, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 2 tiếng để làm những điều này giúp cho nhan sắc trẻ lâu, vóc dáng dẻo dai, khỏe mạnh.

Là một MC, Tiến sĩ dược nên Huyền Ny luôn biết cách để chăm sóc cơ thể, sức khỏe của mình. Ở độ tuổi U40, bà mẹ 3 con sở hữu nhan sắc xinh đẹp, trẻ trúng, body săn chắc gợi cảm khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Mới đây, Huyền Ny chia sẻ nguyên tắc đơn giản để trẻ lâu. Cô cho hay: "Muốn trẻ lâu hơn, bạn cần dành 2 tiếng mỗi ngày để: 5 phút ngồi thiền, 5 phút tắm với nước lạnh, 10 phút phơi nắng, 20 phút đi bộ, 20 phút sauna/tắm bồn, 45 phút tập thể dục, 15 phút nấu ăn tại nhà".

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

MC Huyền Ny chia sẻ bí quyết để trẻ lâu, sống khỏe.

5 phút để thiền

Thiền giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm bớt lo âu, giảm mất trí nhớ. Vào buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn có thể dành 5 phút để thiền, vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa có một ngày mới đầy năng lượng, vui vẻ.

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

5 phút để tắm với nước lạnh

Tắm nước lạnh là 1 cách trị liệu giúp cơ thể, đầu óc tỉnh táo, tăng khả năng miễn dịch, phục hồi cơ bắp, giảm căng thẳng, giữ da và tóc sạch hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm với nước lạnh trong vòng 5 phút, tắm lâu hơn có thể khiến cơ thể bị cảm lạnh.

10 phút phơi nắng

Phơi nắng được chứng minh là có tác dụng mang lại một làn da khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng của bệnh chàm, viêm da, vảy nến, trứng cá…; giúp gia tăng mức serotonin và endorphin (hai loại hormone vui vẻ) trong cơ thể. Nhờ đó có thể giúp cải thiện tâm trạng như tinh thần vui vẻ, sảng khoái, giảm tình trạng u sầu và trầm cảm; giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đêm vì khi tiếp xúc với ánh nắng, cơ thể sẽ ngừng sản xuất melatonin (hormone liên quan đến giấc ngủ) vào ban ngày và tăng cường sản xuất vào ban đêm. Buổi sáng, bạn có thể phơi nắng 10 phút trong khoảng thời gian 7h- 9h sáng đối với mùa đông và 6h-7h đối với mùa hè.

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

20 phút đi bộ

Đi bộ 20 phút mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bệnh tim và đột quỵ, từ đó kéo dài tuổi thọ. Người trên 60 tuổi, mỗi tuần đi bộ 3 lần, thời gian tập khoảng 45 phút/ngày sẽ duy trì được chức năng của não bộ, giúp nhận thức tốt hơn và tránh sa sút trí tuệ.

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

20 phút tắm bồn

Tắm bồn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thả lỏng cơ thể, ngâm mình trong nước ấm. Khi tắm bồn có thể sử dụng kết hợp nước và tinh dầu thảo mộc.

45 phút tập thể dục

Tập thể dục mỗi ngày nâng cao sức khỏe, độ dẻo dai, giúp cho cơ thể săn chắc. Ngoài ra, mỗi ngày tập thể dục 45 phút sẽ giúp xương khớp của bạn tốt hơn, cải thiện chức năng não, bảo vệ trí nhớ, cải thiện giấc ngủ.

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

15 phút nấu ăn tại nhà

Nấu ăn cũng là một cách để bạn giảm stress. Bên cạnh đó, việc nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được chế độ ăn và lựa chọn thực phẩm sạch, phù hợp cho cơ thể của mình.

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

MC Huyền Ny, Huyền Ny, bí quyết sống đẹp

Thùy Dương (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mc-huyen-ny-go.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mc-huyen-ny-goi-y-bi-quyet-5-10-15-phut-thuc-hien-moi-ngay-de-voc-dang-deo-dai-va-tre-lau-vz64726.html

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 3 ngày, 7 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 2 ngày trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Người giàu luôn đặt lọ hoa bên trái bàn thờ khi thắp hương, nếu đặt bên phải thì sao?

Trong đời sống tâm linh của người Việt, việc thắp hương và bày biện trên bàn thờ tổ tiên không chỉ là cách thể hiện...
Phong thủy 3 ngày, 4 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ 6, ngày 27 tháng 6, tức mùng 3 tháng 6 âm lịch?

Ngày 27 tháng 6, thứ sáu, ngày 3 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Đinh Mậu. Dưới sự kết hợp...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

7 kiểu tóc khắc phục mọi khuyết điểm gương mặt: Kiểu số 3 cứ cắt là nhan sắc lên hương

Không phải ai sinh ra cũng sở hữu gương mặt V-line, thon gọn hay tỷ lệ vàng như sao Hàn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn...
Tóc đẹp 8 giờ, 29 phút trước

Ăn sáng và tối như thế nào giúp giảm cân?

Nghiên cứu mới đã chỉ ra cách tối ưu của việc ăn sáng và ăn tối giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể.
Làm đẹp+ 4 ngày, 2 giờ trước

CaHA: Vi cầu sinh học mở ra hướng đi mới cho trẻ hóa không xâm lấn

Thái dương lõm, má hóp, rãnh cười sâu hun hút - những dấu hiệu lão hóa này không chỉ khiến gương mặt mất đi sự...
Làm đẹp+ 21.06.2025

Địa chỉ thiết kế thi công phòng khám TPHCM uy tín, chuyên nghiệp

Trong bối cảnh lĩnh vực y tế ngày càng phát triển tại TP.HCM, nhu cầu xây dựng các phòng khám khang trang, chuyên nghiệp, chuẩn...
Làm đẹp+ 16.06.2025

Top 8 thực phẩm càng ăn càng gầy, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, số 1 giá rẻ bèo

Ăn gì để giảm cân? Hãy tham khảo thực đơn những món ít calo giúp bạn 'độ dáng' thành công mà không bị mệt theo...
Làm đẹp+ 15.06.2025

CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi Làm đẹp châu Á lần 8 ở Trung Quốc với vai trò Trưởng Giám khảo

Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn ra tại khách sạn 5 sao Mekong River Jinglan (Vân...
Làm đẹp+ 04.06.2025

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 30 tháng 6 là thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 6, thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Canh Ngọ. Trong môi...
Đời sống số 16 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chú cá koi theo sở thích của bạn để kiểm tra xem Chúa đã sắp đặt cho bạn loại kịch bản cuộc sống nào?

Dưới đây là một bài kiểm tra tâm lý vui vẻ và nhẹ nhàng theo phong cách "trắc nghiệm cá nhân". Bạn chỉ cần chọn...
Đời sống số 37 phút trước

Đừng giảm cân! Phụ nữ có thịt ở 4 bộ phận này sinh ra đã có phúc, 'giàu sang phú quý'!

Trong thời đại theo đuổi vẻ đẹp gầy gò này, khi bạn mở điện thoại, màn hình tràn ngập các chủ đề về giảm cân...
Đời sống số 49 phút trước

Lần đầu ra mắt nhà bạn gái, mẹ vợ tương lai đã hào phóng cho tôi phong bì đỏ, lúc đi vệ sinh mở ra mới choáng váng

Tôi vẫn có nhớ lần đầu tiên em đưa tôi về ra mắt bố mẹ em, tôi hồi hộp lắm. Hôm đó là cuối tuần,...
Đàn ông yêu 49 phút trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 49 phút trước

Đừng để táo vào tủ lạnh! Lão nông trồng trái cây dạy bạn mẹo giữ trái cây giòn, ngọt, mọng nước được lâu

Táo, được mệnh danh là “Vua trái cây”, không chỉ giòn, ngọt, mọng nước mà còn giàu chất dinh dưỡng.
Kiến thức 50 phút trước

5 tỷ phú USD Việt Nam đang nắm giữ bao nhiêu tiền? Vị trí số 1 tài sản gấp 4 lần người đứng thứ 2

Mới đây, thêm một đại gia Việt lọt vào danh sách tỷ phú USD của thế giới, nâng tổng số tỷ phú USD lên 5...
Kiến thức 55 phút trước

Học phí ngành Công nghệ thông tin tại một số trường đại học ở phía Bắc, thí sinh tham khảo để có lựa chọn phù hợp

Ngành Công nghệ thông tin là một lĩnh vực chuyên nghiên cứu, phát triển và ứng dụng các hệ thống máy tính, phần mềm và...
Tin trong ngày 55 phút trước

Chồng H'Hen Niê bật khóc vì một câu nói của vợ, dân mạng xuýt xoa: 'Chị ấy đã chọn đúng người!'

Đoạn video không chỉ là khoảnh khắc riêng tư đầy cảm xúc của cặp đôi mà còn cho thấy sâu sắc hơn về mối quan...
Chuyện làng sao 56 phút trước

Bùng nổ clip 23 năm trước của Thư Kỳ, đỉnh cao nhan sắc chính là đây!

Bộ phim 'Gác Kiếm' ra mắt vào năm 2002, cách đây 23 năm. Thời điểm này, Thư Kỳ vẫn còn đang ở đỉnh cao nhan...
VIDEO 57 phút trước