Mách nhỏ bí quyết để có đùi thon chân gọn

1. Đi cầu thang bộ

Đi cầu thang bộ để có đùi thon chân gọn

Đi cầu thang bộ luôn được khuyến khích dùng để giảm mỡ ở vùng đùi. Tuy nhiên, để đạt được kết quả đó, ngoài việc siêng năng, bạn còn phải thực hiện đúng cách. Khi đi cầu thang, phải nhấc gót chân lên thay vì phần mũi. Chính động tác nhấc gót này sẽ giúp phần đùi trực tiếp đỡ trọng lượng của cơ thể và làm tan mỡ thừa.

2. Đi bộ

Khi bạn đi bộ, hãy cố gắng đi với tốc độ nhanh bằng cách sải bước rộng ra thay vì nhiều bước nhỏ. Với cách này, toàn bộ cơ chân của bạn sẽ phải tham gia "làm việc" và được tập luyện để gọn gàng, săn chắc.

3. Massage

Bạn có thể sử dụng dầu olive và cà phê xay rồi trộn đều. Thoa hỗn hợp lên vùng đùi, massage trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch. Cách làm này vừa để massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi.

Cách massage

Bước 1: Dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc từ mông, đùi, xuống đến đầu gối.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông xuống đầu gối.

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối.

Để có đùi thon chân gọn, ngoài việc massage và tập luyện, bạn còn cần một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và ít tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh, ăn táo và củ cải để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.

Ngọc Anh (Theo Giadinhvietnam.com)