Danh mục

Làm thế nào để tạo ra đường cong hấp dẫn? Làm những điểm này, sau khi giảm cân, bạn sẽ có vòng ba cực quyến rũ

Thứ bảy, 04/03/2023 09:39

Trong xã hội ngày nay, hầu hết các cô gái đều theo đuổi một vóc dáng đẹp, đường cong nóng bỏng, vòng eo gợi cảm, mông đầy đặn và săn chắc, đôi chân dài miên man.

Để đạt được thân hình đáng mơ ước thì không phải ai cũng có thể làm được, dù cân nặng đạt mức lý tưởng nhưng vẫn không thể tạo ra một đường cong cơ thể tuyệt vời. Ngược lại, khi cân nặng ở mức cao, vòng ba nảy nở thì thân hình lại có dấu hiệu thừa mỡ, tỷ lệ cơ bắp không cao.

Nếu bạn bị béo phì và muốn giảm cân mà vẫn có một tỷ lệ cơ thể săn chắc, thì bạn phải làm như sau:

Không ăn kiêng quá mức

người mẫu, làm đẹp, cách để có một dáng người đẹp

Mặc dù chế độ nạp ít calo có thể khiến bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn nhịn đói ăn kiêng trong thời gian dài, quá trình phân hủy chất béo cũng sẽ gây mất cơ.

Chúng ta phải khống chế lượng calo tiêu thụ hàng ngày lớn hơn giá trị trao đổi chất cơ bản của cơ thể, thường không thấp hơn 1200 calo, để đảm bảo hoạt động cơ bản của cơ thể và cho phép bạn giảm cân lành mạnh.

người mẫu, làm đẹp, cách để có một dáng người đẹp

Đồng thời, chúng ta phải tránh chế độ ăn kiêng đơn lẻ, học cách ăn uống đa dạng, bổ sung một cách khoa học các chất bột đường, chất béo, chất đạm, vitamin và các chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài việc ăn nhiều rau củ giàu chất xơ, bổ sung hợp lý các thực phẩm chủ yếu là carbohydrate, bạn cũng cần bổ sung protein chất lượng cao như: ức gà, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa để bổ sung axit amin cho cơ thể, từ đó có thể giảm mất cơ.

Đừng chỉ tập thể hình

người mẫu, làm đẹp, cách để có một dáng người đẹp

Tập thể hình quá sức trong thời gian dài có thể giúp bạn giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, nhưng nó cũng sẽ làm cơ bắp của bạn bị suy kiệt. Để giảm mỡ mà không mất cơ, chúng ta cần bổ sung các bài tập sức bền và rút ngắn thời gian tập thể hình.

Khuyến nghị rằng mỗi khi bạn tập thể dục, trước tiên hãy sắp xếp nửa giờ rèn luyện sức mạnh, sau đó sắp xếp nửa giờ tập thể dục nhịp điệu, có thể nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ và tạo dáng.

Các cô gái không cần sợ tập luyện thể hình, bởi vì khi càng lớn tuổi cơ bắp của họ càng có xu hướng mất đi, giá trị trao đổi chất cơ bản giảm xuống và cơ thể dễ dàng tăng cân. Do đó, tập luyện thể hình nhiều hơn có thể giúp bạn xây dựng một cơ thể dễ giảm cân, giảm rắc rối tăng cân và làm cho cơ thể săn chắc hơn.

người mẫu, làm đẹp, cách để có một dáng người đẹp

Nếu bạn muốn giảm cân và có dáng người đẹp, đường cong quyến rũ thì bạn có thể thêm các bài tập cơ bụng, chẳng hạn như gập bụng, nâng chân nằm ngửa, vặn người kiểu Nga và các động tác khác.

Nếu bạn muốn có một vòng mông đầy đặn, bạn có thể tăng cường rèn luyện sức mạnh của mông, chẳng hạn như: squats, lunge squats, hip bridge và các động tác tổng hợp khác để tăng cường cơ mông, tăng vòng hông, cải thiện tình trạng chảy xệ và phẳng của vòng 3.

Cuối cùng chúng tôi sẽ chia sẻ bộ bài tập phù hợp cho các bạn nữ tập tại nhà, các bạn có thể tập 2-3 ngày 1 lần để có thể có được vóc dáng chuẩn tại nhà.

Động tác 1: Squat đẩy tạ 12 - 15 lần.

Động tác 2: Gập bụng chữ V 12 - 15 lần.

Động tác 3: Ngồi xổm một chân kiểu Bulgary 10 lần.

Động tác 4: Nhảy xổm cự ly rộng kiên trì 10 lần.

Động tác 5: Nâng xà ngược 12 lần.

Động tác 6: Cúi người nâng tạ một tay 12 lần.

Các động tác đều thực hiện khoảng 4 hiệp, mỗi hiệp nghỉ cách nhau khoảng 30 giây.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-tao-ra-d.. Nguồn: http://baove.congly.vn/lam-the-nao-de-tao-ra-duong-cong-hap-dan-lam-nhung-diem-nay-sau-khi-giam-can-ban-se-co-vong-ba-cuc-quyen-ru-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/l

Tin được quan tâm

Từ năm 2025: Người có 30 năm tuổi Đảng sẽ nhận được bao nhiêu tiền thưởng?

Tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP quy định mức tiền thưởng huy hiệu Đảng sẽ được tính theo mức lương cơ sở.
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Nhờ xem phim 'Sex Education' mà lần này tôi đã đủ dũng cảm để ký vào tờ đơn ly hôn thứ 3 trong năm nay: Hôn nhân thất bại chỉ vì điều này

Vợ chồng tôi không hạnh phúc. Dù không muốn nhưng tôi vẫn phải thừa nhận điều tệ hại này. Có lẽ do giữa chúng tôi...
Tâm sự 3 ngày, 16 giờ trước

Theo Nghị định 168, lỗi đậu xe trên vỉa hè đối với xe máy và ô tô bị phạt cao nhất là bao nhiêu?

Mức phạt cao nhất lỗi đỗ xe trên vỉa hè đối với xe máy, ô tô theo Nghị định 168 thu hút sự quan tâm...
Dòng sự kiện 3 ngày, 20 giờ trước

Tin vui mới: Có 2 đối tượng được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142, là ai?

Dưới đây là những đối tượng được hưởng trợ cấp hàng tháng theo Quyết định 142/2008/QĐ-TTg.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thị xã này vừa mới thành lập vào mùng 4 Tết Ất Tỵ, có diện tích rộng hơn 3 tỉnh Bắc Ninh - Hà Nam và Hưng Yên

Với diện tích hơn 1.000 km2, thị xã Mộc Châu có diện tích lớn hơn 3 tỉnh là: Bắc Ninh (822,7km2), Hà Nam (861,9km2) và...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Sự khác biệt giữa chạy bộ 30 phút vào buổi sáng và đi bộ 60 phút vào buổi tối là gì?

Chạy bộ là một bài tập aerobic rất đơn giản. Bây giờ là thời đại bảo vệ sức khỏe quốc gia. Nhiều người rèn luyện...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Mailisa Tp.HCM: Dịch vụ thẩm mỹ chất lượng cao, đầy đủ chứng nhận y tế

Tọa lạc tại 86-88-92 Huỳnh Văn Bánh, P.15, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Mailisa Thành phố Hồ Chí Minh là một trong những cơ sở làm đẹp...
Làm đẹp+ 4 ngày, 21 giờ trước

'Mẹ làm tốt mà' - Mộc Ân Haircare gửi yêu thương, trao giá trị đến các bà mẹ trẻ

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8-3 , nhãn hàng Mộc Ân Haircare gửi lời yêu thương, tri ân sâu sắc đến các chị em,...
Làm đẹp+ 7 ngày, 22 giờ trước

Putelo - Chìa khóa cho mái tóc khỏe đẹp

Mái tóc là một phần quan trọng tạo nên vẻ đẹp và cảm giác tự tin, nhưng cũng rất dễ tổn thương do độ tuổi,...
Làm đẹp+ 07.03.2025

Làm sao để khuôn mặt ngày càng đẹp hơn? 5 thói quen này là những gì bạn cần phải duy trì và sẽ xinh tươi hơn

Thực tế cho thấy, nếu bạn thay đổi lối sống và tâm tính, gương mặt bạn sẽ ngày một xinh đẹp và tươi sáng hơn...
Làm đẹp+ 03.03.2025

Những sai lầm lớn khi dùng sáp tẩy trang, cải thiện ngay để có làn da sạch sâu khoẻ mạnh

Trong những năm gần đây, sáp tẩy trang đã trở thành một sản phẩm rất phổ biến trong quy trình chăm sóc da của nhiều...
Làm đẹp+ 27.02.2025

Nếu phụ nữ trên 40 tuổi, hãy thử những kiểu tóc ngắn này, rất hợp thời trang, bồng bềnh và thực sự có thể khiến bạn trông trẻ hơn!

Việc chọn đúng kiểu tóc cho mình không chỉ hợp thời trang, phóng khoáng mà còn giúp bạn trông trẻ trung hơn ở tuổi ngoài...
Tóc đẹp 24.02.2025

Tin mới cập nhật

Địa phương nào duy nhất Việt Nam không có thị trấn?

Đây chính là địa phương duy nhất trên cả nước không có thị trấn. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về địa danh...
Kiến thức 4 phút trước

'Siêu' dự án hơn 34.000 tỷ tại Đông Anh được chuyển nhượng một phần cho doanh nghiệp BĐS kín tiếng

UBND thành phố Hà Nội vừa ban hành quyết định về việc cho phép Công ty Cổ phần Trung tâm hội chợ triển lãm Việt...
Doanh nghiệp 4 phút trước

Ba con giáp mang lại của cải và sự thịnh vượng cho cha mẹ và các thành viên trong gia đình, khiến cuộc sống ngày càng thịnh vượng hơn

Ba con giáp mang lại sự thịnh vượng cho cha mẹ và các thành viên trong gia đình, luôn mang lại nhiều của cải cho...
Đời sống số 11 phút trước

Khi rửa thịt lợn, đừng chỉ rửa bằng nước, đây là mẹo để làm cho thịt lợn sạch và không có mùi

Theo sự phát triển của thời đại, quan niệm của con người không ngừng thay đổi. Trước đây, mọi người theo đuổi cá và thịt...
Kiến thức 42 phút trước

Loài chim dũng cảm nhất thế giới, dám cướp thức ăn từ trong miệng cá sấu! Tại sao cá sấu không ăn nó?

Khi nói đến cá sấu, nhiều người có thể chưa bao giờ nhìn thấy trực tiếp, nhưng họ hẳn đã từng nghe đến tên của...
Kiến thức 46 phút trước

Những người không thích đến thăm nhà người khác và ghét người khác đến nhà mình có lẽ là do ba yếu tố tâm lý sau

Ngày nay, mọi người thường trò chuyện nhiều hơn trên zalo, facebook và ít gặp nhau ngoài đời thực hơn. Ngoài ra, cũng có một...
Kiến thức 48 phút trước

Nếu cha mẹ mắc 8 căn bệnh sau đây, con cái về cơ bản sẽ di truyền, nhưng nhiều người không hề biết điều này!

“Rồng đẻ rồng, phượng đẻ phượng, chuột đẻ lỗ”. Câu nói này tuy thô tục nhưng cũng có lý, chứng tỏ sức mạnh di truyền...
Đời sống số 51 phút trước

Chuyên gia kinh tế: 'Việt Nam đang có hai đột phá lớn làm thay đổi nền kinh tế'

Theo TS Cấn Văn Lực, chuyên gia kinh tế chia sẻ: 'Chính phủ đã đặt mục tiêu năm nay phải tăng trưởng 8% trở lên...
Dòng sự kiện 7 giờ, 1 phút trước

Chỉ cần bật nút này trên Zalo và Messenger, nhắn tin thoải mái mà không sợ bị người ngoài đọc được

Người dùng có thể giảm thiểu tối đa rủi ro bị lộ hoặc đọc trộm tin nhắn trên Zalo và Messenger chỉ với thao tác...
Xài gì 7 giờ, 3 phút trước

Chú ý: Theo quy định mới, cho 3 người này mượn xe máy có thể bị CSGT phạt lên tới 10 triệu đồng

Theo quy định của pháp luật, việc giao xe hoặc cho mượn xe không đúng đối tượng có thể bị xử phạt nặng.
Kiến thức 7 giờ, 26 phút trước