Danh mục

Làm thế nào để giảm cân mà không cần tập thể dục? Tập 4 thói quen vào buổi tối, bạn cũng có thể giảm cân!

Thứ tư, 29/07/2020 14:08

Tuân thủ 4 thói quen tốt mỗi tối để cải thiện hiệu quả giảm cân và để bạn giảm cân từ từ!

Vào ban đêm, mức độ trao đổi chất của cơ thể chúng ta sẽ giảm xuống. Ngoại trừ lý do thể chất, vì nhiều người không đi tập thể dục hoặc hoạt động sau bữa tối, mà ngồi chơi máy tính, chơi game, chơi điện thoại di động và các hành vi khác sẽ gây ra cho cơ thể tích lũy calo, cùng với việc giảm lượng calo đốt cháy của cơ thể vào ban đêm, một cách tự nhiên, sự tích tụ mỡ trong cơ thể sẽ tăng lên.

Để tránh tích lũy calo nghiêm trọng vào ban đêm, khi không có thời gian tập thể dục vào ban ngày, chúng ta cần tận dụng tốt thời gian này vào buổi tối, để cơ thể tiêu thụ càng nhiều calo càng tốt để cải thiện hiệu quả đốt cháy chất béo và giúp chúng ta giảm cân. Do đó, chúng ta cần cải thiện những thói quen xấu và tuân thủ một số thói quen tốt vào ban đêm để giảm cân hiệu quả từ từ.

1. Uống nước hoặc một ít súp trước bữa tối

Tại sao bạn bắt buộc phải làm điều này? Điều này là do cơ thể con người sẽ có cảm giác đói mạnh sau một ngày tiêu thụ, gần với buổi tối, tức là trong bữa tối. Nếu bạn ăn thức ăn và cơm ngay, rất dễ mất kiểm soát lượng calo và dẫn đến lượng calo quá mức. Do đó, hãy uống một ly nước hoặc một ít súp trước bữa ăn để có thể làm giảm cơn đói và giúp giảm lượng calo.

Tất nhiên, không nên uống súp đặc, chỉ nên uống một cốc nước càng nhiều càng tốt, vì súp đặc sẽ rất giàu calo, mặc dù nó bổ dưỡng, nhưng rất béo và siêu calo, nó sẽ làm cho cơ thể béo lên.

giảm cân, giảm eo, giảm cân không cần tập thể dục

2. 30 phút trước bữa tối, ăn một ít trái cây

Ăn trái cây trước bữa tối không chỉ có thể làm giảm cảm giác no và đói, mà còn bổ sung khoáng chất và vitamin, và giảm lượng calo. Nếu bạn ăn trái cây sau bữa tối, lượng đường của bạn sẽ tăng lên, điều đó có nghĩa là lượng calo của bạn cũng sẽ tăng lên.

Và ăn trái cây trước bữa tối sẽ ngăn bạn nạp quá nhiều calo sau khi bạn cảm thấy no.

giảm cân, giảm eo, giảm cân không cần tập thể dục

3. Sau bữa tối, đừng ăn bữa phụ tối

Mỗi khi bạn có một bữa tối đầy đủ bảy phút, bạn không được ăn bữa tối phụ. Bởi vì ăn bữa tối phụ trực tiếp làm tăng lượng calo, không có lợi cho việc giảm cân.

Vào ban đêm, khả năng tiêu thụ của đường tiêu hóa cũng là yếu nhất. Nếu chúng ta thực sự đói, chúng ta có thể uống nước để cảm thấy no và giảm cơn đói.

giảm cân, giảm eo, giảm cân không cần tập thể dục

4. Hoạt động 30 phút sau bữa tối

Liệu có thể giảm cân mà không cần tập thể dục? Đây thực sự là trường hợp khó. Bạn nên thực hiện các hoạt động 30 phút sau bữa tối. Nói đúng ra, đó không phải là tập thể dục.

Đặc biệt là sau khi ăn tối, chúng ta không nên giữ thói quen ngồi xuống và chơi trên điện thoại di động hoặc xem TV. Điều này sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và giảm tiêu thụ calo. Đồng thời, mỡ bụng đặc biệt dễ tích tụ, sẽ hình thành bụng mỡ trong một thời gian dài.

giảm cân, giảm eo, giảm cân không cần tập thể dục

Do đó, sau bữa tối, mọi người nên đứng dậy và đi bộ để hoạt động thể chất nhẹ nhàng, giúp thúc đẩy tiêu hóa và tiêu thụ calo.

Nhiều người thành công trong việc giảm cân thường từ cải thiện thói quen sống và kiểm soát chế độ ăn uống thường xuyên để giảm cân thành công. Nếu bạn không muốn tập thể dục, thì bạn cũng có thể nghiêm túc yêu cầu bản thân thực hiện 4 thói quen trên vào buổi tối, điều này cũng có thể thúc đẩy hiệu quả giảm cân và làm chậm việc tăng cân nặng của bạn.

giảm cân, giảm eo, giảm cân không cần tập thể dục

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/la.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/lam-the-nao-de-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-tap-4-thoi-quen-vao-buoi-toi-ban-cung-co-the-giam-can-51072.html

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Chân dung chồng Âu Hà My - Trọng Hưng: Hot boy trường sân khấu, diễn viên 'Đi qua mùa hạ'

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Bé nằm điều hòa vào mùa hè để bao nhiêu độ? 26 độ không phải là tiêu chuẩn tốt nhất, vì vậy, bé sẽ sớm bị ốm

Mùa hè, thời tiết rất nóng, một chút cử động sẽ dễ ra mồ hôi và nhiệt độ cơ thể của bé cao hơn một...
Chăm con 3 phút trước

Đàn ông thích kiểu phụ nữ nào nhất? Bạn cần phải có năm phẩm chất này!

Mặc mỗi người đều có những tình yêu riêng, nhưng vẫn có một quy tắc cần tuân theo đối với kiểu phụ nữ được đàn...
Đàn ông yêu 3 phút trước

Dân mạng xôn xao chuyện Trịnh Thăng Bình theo dõi duy nhất Vũ Khắc Tiệp

Trịnh Thăng Bình và ông bầu có mối quan hệ "đặc biệt" nào trong nhiều năm qua không là câu hỏi khiến nhiều người thắc...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Liên Bỉnh Phát hẹn hò cựu thành viên Mắt Ngọc?

Dân tình tin rằng Liên Bỉnh Phát đang trong mối quan hệ yêu đương với Ngọc Kayla qua những bằng chứng trên mạng xã hội....
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Brooklyn nâng niu ái nữ tỷ phú như trứng mỏng giữa tin đồn cưới chạy bầu

Hành động chăm sóc tận tình của Brooklyn dành cho Nicola Peltz càng làm cho nhiều người tin rằng thông tin Nicola bầu bí là...
Chuyện làng sao 2 giờ, 31 phút trước

Xe máy để hớ hênh, tên trộm đột nhập chỉ 'xin' một thứ khiến ai cũng bất ngờ

Bỏ qua chiếc xe máy có giá trị đang dựng trong sân, tên trộm nhẹ nhàng bê chiếc bàn đang dựng góc sân rồi nhanh...
VIDEO 2 giờ, 33 phút trước

Làm việc quá sức khiến Phạm Băng Băng xuống sắc chẳng khác nào bà thím?

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng khiến không ít người thất vọng khi lộ diện với nhan sắc khác lạ.
Chuyện làng sao 3 giờ, 46 phút trước

4 mẫu váy này được yêu thích nhất năm 2020, vừa gọn dáng vừa cao cấp, mặc lên cực đẹp!

Mùa hè, ai cũng không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của các loại váy. Vậy đâu là kiểu váy được “lựa chọn” nhất nửa...
Thời trang + 4 giờ, 56 phút trước

Tại sao trán thường nổi mụn? Hướng dẫn bạn cách để loại bỏ mụn

Nhiều cô gái thích để tóc mái, tuy giúp bạn xinh đẹp nhưng cũng dễ bị nổi mụn.
Làm đẹp+ 5 giờ, 34 phút trước

Những người mới bắt đầu học thuyết trình trước đám đông muốn cải thiện kỹ năng nói của mình, hãy tìm hiểu những điểm này trước nhé!

Ai cũng có thể sử dụng kỹ năng nói trước đám đông nhưng không có nghĩa là ai cũng mắc phải lỗi, có rất nhiều...
Kiến thức 5 giờ, 16 phút trước

Nốt ruồi xui xẻo mang nhiều điềm xấu cho phụ nữ, nên tẩy ngay để phòng tránh tai họa về sau

Với những nốt ruồi sau đây, bạn không muốn tẩy nốt ruồi nào cũng không được, bởi nó sẽ mang lại tai họa cho mệnh...
Đời sống số 5 giờ, 19 phút trước

Động viên Âu Hà My, vợ Phan Văn Đức bị anti-fan cà khịa: 'Về trông chồng mày đi. Nó cũng không kém phần long trọng đâu'

Đang ở cữ đọc phải bình luận 'cà khịa', bà xã Phan Văn Đức đã đáp trả lại.
Đời sống trẻ 6 giờ, 16 phút trước

Diễn viên 'Về nhà đi con' Trọng Hùng 'dở khóc dở cười' khi bị nhầm là chồng giảng viên Âu Hà My

Bị nhầm là chồng của giảng viên hot girl Âu Hà My, nam diễn viên Trọng Hùng đã phải đăng đàn giải thích.
Chuyện làng sao 6 giờ, 19 phút trước

Đăng ảnh con gái xinh như thiên thần nhưng bình luận mà 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' nhận về mới đáng chú ý

Nữ diễn viên Marian Rivera hạnh phúc chia sẻ lên trang cá nhân hình ảnh vô cùng đáng yêu của con gái 4 tuổi.
Chuyện làng sao 6 giờ, 29 phút trước

Đạo diễn Victor Vũ công khai diện mạo quý tử thứ 2 cực dễ thương sau 2 tuần chào đời

Có thể thấy, quý tử thứ 2 của vợ chồng Đinh Ngọc Diệp - Victor Vũ sở hữu nhiều nét đẹp từ cả bố lẫn...
Nhí 7 giờ, 29 phút trước

Bị chê 'dơ' vì đăng chia sẻ 'mời đàn ông đi ăn tối', Hoa hậu Tường Linh đáp trả cực căng

Màn đối đáp của Hoa hậu Tường Linh và anti-fan trên mạng xã hội đã khiến khán giả phải đổ dồn sự quan tâm.
Hoa Hậu 8 giờ, 14 phút trước

Missosology khen ngợi thành tích sắc đẹp Việt Nam, H’Hen Niê cùng 4 mỹ nhân đình đám đều được xướng tên!

Trên Fanpage chính thức của chuyên trang sắc đẹp Missosology vừa đăng tải bài viết khen ngợi nhan sắc Việt đã khẳng định được dấu...
Hoa Hậu 8 giờ, 17 phút trước

Minh Tú chính thức hoàn thành 14 ngày cách ly, kêu gọi 'book show' ồ ạt

Siêu mẫu vô cùng hạnh phúc vì bản thân đã hoàn thành xong đợt cách ly để trở về với gia đình.
Chuyện làng sao 9 giờ, 25 phút trước

Miley Cyrus chia tay bạn trai sau 10 tháng hẹn hò

Ngày 13/8, People đưa tin cặp đôi Miley Cyrus và bạn trai kém tuổi Cody Simpson đã chấm dứt tình cảm từ vài tuần trước....
Chuyện làng sao 9 giờ, 25 phút trước

Bạn gái Quang Hải bày tỏ suy nghĩ màu 'hồng rực' về tình yêu, bị fan Nhật Lê 'dội gáo nước lạnh'

Giữa lùm xùm tình ái đậm chất ngôn tình 'đổ bể', bạn gái Quang Hải vẫn suy nghĩ rất lạc quan về hạnh phúc.
Hotgirl, hotboy 9 giờ, 28 phút trước

Chồng đi chơi cả đêm không về, vợ ra thẳng quán bia đập nát xe máy

Vì quá bức xúc khi chồng đi chơi đêm không về, cô vợ ra thẳng quán bia đập nát xe máy lại còn nhắn tin...
Tâm sự 9 giờ, 28 phút trước

Định tăng ga để tránh đàn trâu, cặp đôi không ngờ vẫn gặp sự cố khó đỡ

Đang chở bạn gái bằng xe máy đi qua đoạn đường làng có đàn trâu đi thong dong, nam thanh niên cố gắng đi chậm...
VIDEO 9 giờ, 29 phút trước

Mỹ nhân Việt có kinh nghiệm tình trường khuyên cách chọn người yêu/chồng thế nào sau ồn ào của Âu Hà My?

Vợ cũ Thành Trung, Midu, siêu mẫu Hà Anh đã rút ra được những kinh nghiệm cho riêng mình về cách chọn người yêu/chồng để...
Chuyện làng sao 10 giờ, 32 phút trước

Đạp nhầm chân ga, cụ bà lao thẳng ô tô vào phòng cấp cứu gây tai nạn thảm khốc

Cụ bà 75 tuổi lái ô tô SUV tới bệnh viện (ở Mỹ) đã mất lái và nhấn nhầm chân ga, lao xe đâm vào...
VIDEO 10 giờ, 35 phút trước

Phương pháp kéo dài chân tại nhà hiệu quả nhanh chóng

Đến một độ tuổi nhất định, chiều cao của bạn sẽ ổn định ở một mức và không thể phát triển thêm. Thế nhưng, nếu...
Khỏe đẹp 10 giờ, 15 phút trước

Jack thầm lặng ủng hộ 200.000 khẩu trang cho dân nghèo Đà Nẵng chống Covid-19

Hành động của nam ca sĩ giúp anh nhận về nhiều lời khen ngợi.
Chuyện làng sao 10 giờ, 19 phút trước

Người Ấn Độ không ăn thịt bò và thịt lợn, họ ăn loại thịt gì?

Người Ấn Độ không ăn thịt bò hoặc thịt lợn, họ ăn loại thịt gì? Người địa phương cho biết: Chúng tôi ăn thịt này...
Kiến thức 11 giờ, 45 phút trước

Ảnh cưới của Âu Hà My - Trọng Hưng lại bị phát hiện y hệt concept của Huỳnh Hiểu Minh - Angela Baby

Sự trùng hợp đến ngỡ ngàng giữa hai bức ảnh cưới của Trọng Hưng - Âu Hà My và Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy đang...
Chuyện làng sao 11 giờ, 48 phút trước

Tại sao chồng lấy vợ đẹp, học thức vẫn ngoại tình?

Từ lùm xùm của nữ giảng viên Âu Hà My, nhiều người tò mò không hiểu tại sao một số ông chồng có vợ đẹp,...
Tâm sự 11 giờ, 54 phút trước

Bị mỉa mai vụ tố chồng ngoại tình, Âu Hà My lên tiếng: 'bạn hơi coi thường pháp luật rồi đấy'

Chia sẻ mới đây của nữ giảng viên Âu Hà My về một ai đó khiến dân mạng chú ý.
Hotgirl, hotboy 11 giờ, 54 phút trước

MC Hoàng Oanh lần đầu khoe quý tử, kể chuyện vượt cạn khi không có ông xã ở bên

Đến nay, Hoàng Oanh mới chịu chia sẻ hình ảnh sinh con từ một tháng trước.
Hoa Hậu 11 giờ, 55 phút trước

Quýt sắp được bán với số lượng lớn, mách bạn cách chọn quýt cái đảm, bảo múi nào cũng mỏng mọng và ngon

Chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn 1 mẹo chọn quýt cái đảm bảo từng múi đều và ngon!
Làm sao 11 giờ, 22 phút trước

Ảnh Đông Nhi khoe bụng bầu cán mốc 1 triệu like: Thế lực nhí quả đáng gờm!

Đông Nhi đã phá vỡ mọi kỷ lục của mình, thu về 1 triệu lượt like trên Facebook.
Chuyện làng sao 11 giờ, 25 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 14/8/2020: Tuổi Ngọ đón tin vui tài lộc, Dậu có điềm báo hao tài tốn của

Cùng xem tử vi dự báo gì về vận mệnh 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 14/8/2020.
Đời sống số 11 giờ, 27 phút trước

Ca sĩ Vũ Duy Khánh tậu nhà mới ở ngoại thành làm quà tặng con trai

Ngoài căn hộ ở trung tâm, mới đây ca sĩ Vũ Duy Khánh tậu thêm nhà tại Gia Lâm để tặng con trai và làm...
Nhà Sao 11 giờ, 30 phút trước