Lâm Tâm Như ở tuổi U50 vẫn đẹp như 'tiên tử' nhờ áp dụng quy tắc ăn 1/4 và uống 3 lít nước mỗi ngày

Nhìn ảnh, ít ai ngờ diễn viên Lâm Tâm Như đã ở độ tuổi U50. Cô sở hữu chiều cao 1,67 m và cân nặng chỉ 47,7 kg. Tuy nhiên, nhiều người thấy cô rất trẻ trung chứ không có cảm giác gầy gò, thiếu sức sống.

Lâm Tâm Như gây ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung hơn tuổi.

Nữ diễn viên đình đám cũng chẳng ngại hé lộ những bí quyết làm đẹp và dưỡng nhan của mình. Cụ thể nữ diễn viên tập trung vào chế độ ăn 1/4, uống 3 lít nước mỗi ngày và tích cực tập thể dục.

Lâm Tâm Như theo đuổi chế độ ăn uống cân bằng, nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Cụ thể, khẩu phần ăn của cô luôn có 4 phần với tỷ lệ: một phần rau, một phần tinh bột và hai phần protein. Hoặc, tỷ lệ này cũng được thay đổi bằng: hai phần rau, một phần tinh bột, một phần protein.

Cô ưu tiên cách chế biến tối giản, hạn chế dầu mỡ, gia vị để bảo vệ sức khỏe, vóc dáng. Tinh bột trong chế độ ăn của Lâm Tâm Như cũng chủ yếu là các loại carb tốt như: gạo lứt, bánh mì nguyên cám, yến mạch, khoai lang. So với cơm trắng, các loại thực phẩm này đều có giá trị dinh dưỡng cao hơn, đồng thời chứa nhiều chất xơ, nhờ đó nhanh no bụng, tốt cho tiêu hóa, hạn chế thèm ăn.

Theo đó, khi áp dụng quy tắc ăn uống này sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng. Lâm Tâm Như cố gắng ăn thực phẩm nguyên cám càng nhiều càng tốt và ăn ít thức ăn chế biến, nhiều hương vị để có một thân hình mảnh mai.

Nữ diễn viên tâm đắc với câu nói: ‘Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày’, bởi trong các bữa ăn thì ăn sáng chính là việc vô cùng quan trọng và mang đến liều lượng nhiều nhất trong ngày của nữ diễn viên, thường có nhiều rau xanh, protein từ thịt hoặc trứng ăn cùng bánh mì và tráng miệng với trái cây tươi.

Cô cũng có xu hướng ưu tiên tiêu thụ các món chứa tinh bột vào bữa sáng để nạp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, làm việc, hạn chế tích mỡ.

Để làn da luôn căng bóng, mịn màng Lâm Tâm Như luôn cố gắng uống khoảng 3 lít nước trong ngày nhằm thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường thải độc cho cơ thể, nhờ đó có lợi cho cả làn da lẫn vóc dáng. Ngoài nước lọc, cô cũng thường uống trà kỷ tử hoặc làm các loại nước đỗ đen, đậu đỏ... nhằm bổ sung vitamin, thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng phù nề, tích nước.

Lâm Tâm Như cũng có thói quen tập thể dục. Cô thường đến phòng gym vào các ngày trong tuần và tập aerobic. Cô cũng tập yoga trên không để giữ cân bằng cơ thể, tâm trí và giữ dáng.

Tường San