Danh mục

Kiên trì với 2 động tác yoga giúp giảm 5cm vòng eo trong 30 ngày

Thứ bảy, 11/01/2020 14:14

Giảm mỡ bụng đang là cụm từ được tìm kiếm nhiều nhất của phụ nữ hiện đại. Không chỉ giúp đẹp về hình thể, giảm mỡ còn giúp chị em tránh xa bệnh tật, thêm tự tin trong cuộc sống.

Với cuộc sống ngày nay, nhiều người gặp phải tình trạng thừa cân do ăn uống dư thừa chất béo, lười vận động. Có rất nhiều phương pháp để giảm cân, giảm mỡ bụng mà mọi người có thể biết. Nhưng có một cách vừa an toàn, vừa tăng cường sức khỏe, không bị tác dụng phụ đó chính là các bài tập yoga. Hãy tham khảo 2 động tác yoga đơn giản dưới đây để sở hữu cho mình vòng eo và vóc dáng đáng mơ ước. Càng tuyệt vời hơn khi các chuyên gia đã khẳng định rằng nếu kiên trì tập luyện trong vòng 30 ngày bạn có thể giảm tới 5cm vòng eo, thật đáng kinh ngạc phải không nào.

Bài tập 1: Tư thế cánh cung

giảm cân, cách làm giảm 5cm vòng eo, giảm cân hiệu quả

Cánh cung là tư thế Yoga giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất để tăng cường sức mạnh cơ bụng. Chuyển động này giúp matxa bụng và cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp giãn cơ thể ra phía sau tốt nhất.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay đặt ra hai bên. Cong hai gối, hai tay chạm và giữ hai mắt cá chân. Hít sâu, nâng đầu và uốn cong về phía sau. Nâng hai chân càng cao càng tốt.

- Giữ tư thế này 15-30 giây và hít thở bình thường. Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu. Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.

Bài tập 2: Cong người về phía sau

giảm cân, cách làm giảm 5cm vòng eo, giảm cân hiệu quả

Với bài tập giảm cân này không chỉ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần bạn phấn chấn, thoải mái hơn.

Cách thực hiện:

- Quỳ gối trên sàn, khép hai chân. Thẳng người lên sao cho người không còn tì lên bắp chân nữa, trọng lực dồn lên hai gối.

- Chống hai tay vào mông rồi ngả người về sau sao cho phần thân trên song song với sàn. Chuyển vị trí tay từ mông sang mắt cá chân, tay thẳng và cơ bụng căng.

- Giữ tư thế này trong 20 giây, kết hợp hít sâu rồi quay trở lại tư thế ban đầu.

Bên cạnh thực hiện những bài tập yoga giảm mỡ bụng, chị em cũng nên kết hợp với một chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, ăn nhiều rau xanh, trái cây để đẩy nhanh quá trình giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe.

Hạ Tú (Theo Công lý & xã hội)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ki.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/kien-tri-voi-2-dong-tac-yoga-giup-giam-5cm-vong-eo-trong-30-ngay-33934.html

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lâm Vỹ Dạ bất ngờ tiết lộ chuyện bỏ Anh Đức, cưới Hứa Minh Đạt

TIN MỚI CẬP NHẬT

Văn Mai Hương cùng bạn trai du hí đón năm mới sau ồn ào clip nóng

Tranh thủ dịp Tết Nguyên Đán, nữ ca sĩ Văn Mai Hương đã cùng bạn trai có chuyến du lịch Australia để lấy lại cân...
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Chưa chịu cưới nhưng bạn trai H'Hen Niê vẫn về quê đón tết cùng cô

Hoa hậu H'Hen Niê đã thoải mái công khai bạn trai hơn cô 3 tuổi, làm việc trong lĩnh vực truyền thông.
Hoa Hậu 1 giờ, 19 phút trước

Hoa hậu thế giới 2013 Megan Young kết hôn với bạn trai sau 9 năm hẹn hò

Sau 9 năm hẹn hò, Hoa hậu thế giới 2013 - Megan Young và bạn trai đã tổ chức một lễ cưới đơn giản tại...
Hoa Hậu 1 giờ, 26 phút trước

Đầu năm mới, Đinh Phương Ánh công khai mang bầu ở tháng thứ 6 sau hơn 1 tháng đám cưới

Vào ngày mùng 1 Tết nguyên đán 2020, Đinh Phương Ánh vẫn chăm chỉ đến phòng tập gym dù đang mang thai ở tháng thứ...
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Quỳnh Nga - Lê Việt Anh thân thiết, hội ngộ nhóm bạn thân dịp đầu năm mới

Dù đang hội ngộ nhóm bạn thân nhưng biểu cảm thân thiết của cặp đôi tin đồn Quỳnh Nga - Lê Việt Anh mới chiếm...
Chuyện làng sao 2 giờ, 30 phút trước

Huyền My nóng bỏng trong bộ ảnh đầu năm sau sự cố bị ngất ở sân bay

Á hậu Việt Nam 2014 khoe vóc dáng gợi cảm và quyến rũ trong loạt váy áo mang gam màu rực rỡ đầu Xuân Canh...
Album ảnh sao 2 giờ, 32 phút trước

Chưa hết Tết, Trường Giang đã vướng vận xui, khán giả xem phim xong nhắn Nhã Phương bảo chồng trả tiền vì phim dở

Khán giả đã gửi tin nhắn cho Nhã Phương với yêu cầu cô bảo ông xã Trường Giang thực hiện đúng lời hứa.
Toàn cảnh 2 giờ, 32 phút trước

Mùng 2 Tết, Hà Tăng khoe khoảnh khắc 2 con chơi đùa với thú cưng trong biệt thự triệu đô

Hai con của nàng ngọc nữ màn ảnh nay đã lớn phổng phao và đáng yêu hết phần thiên hạ.
Chuyện làng sao 2 giờ, 35 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê bật mí thời điểm lí tưởng kết hôn và nguyên nhân bạn trai không thể lo cho mình quá nhiều

Nàng Hậu cho biết cả mình và người yêu đều khá nặng gánh gia đình.
Hoa Hậu 8 giờ, 51 phút trước

Dù chân đau nhưng vợ mới vẫn tình tứ nhảy cùng chồng cũ Hồng Nhung

Chồng cũ Hồng Nhung và vợ mới đã có những khoảnh khắc cực ngọt ngào trong một bữa tiệc mới đây.
Chuyện làng sao 8 giờ, 1 phút trước

Không gian nhà mới của diễn viên Quý Bình ngập tràn sắc hoa

Vào dịp Tết nguyên đán 2020, diễn viên Quý Bình đã khoe ngôi nhà hoành tráng, được trang trí nhiều cây hoa.
Nhà Sao 8 giờ, 2 phút trước

Các cặp đôi đình đám trên mạng đua nhau khoe ảnh tình tứ vào dịp năm mới

Vào dịp Tết nguyên đán 2020, những hình ảnh tình tứ của các cặp đôi nổi tiếng trên mạng xã hội báo hiệu một năm...
Hotgirl, hotboy 8 giờ, 3 phút trước

Lan Khuê - Hoàng Thùy không hẹn mà mặc đụng đồ đúng ngày đầu năm

Qua ảnh, nhiều dân mạng đã nhanh chóng nhận ra Lan Khuê và Hoàng Thùy mặc cùng một bộ đồ khi đón Tết Canh Tý...
Thời trang sao 8 giờ, 4 phút trước

Lật đò chở ở vịnh Hạ Long ngày mùng 1 Tết, nữ du khách Hàn Quốc thiệt mạng

Trong lúc chở 9 du khách nước ngoài tham quan trên vịnh Hạ Long, chiếc đò gặp gió to đã bị lật. Sự cố khiến...
Tin trong ngày 8 giờ, 5 phút trước

Bị chê đánh đá, đầu năm mới siêu mẫu Hà Anh lên tiếng đáp trả

Đầu năm mới, siêu mẫu Hà Anh đã có màn đáp trả cực gắt khi bị cho là đanh đá.
Chuyện làng sao 8 giờ, 6 phút trước

Hoa hậu Hạ My diện đồ hiệu đón năm mới sang chảnh trên đất Mỹ

Mới đây trên trang cá nhân, Hoa hậu người Việt thế giới tại Mỹ - Hạ My khoe loạt ảnh với những túi xách, nhẫn...
Chuyện làng sao 11 giờ, 42 phút trước

Tuấn Hà Lan - Mùa xuân bên mẹ

Mùa xuân đang khoác chiếc áo rực rỡ trên muôn loài. Phố phường rộn ràng sắc hoa mai, hoa đào thắm tươi khoe mình dưới...
Chuyện làng sao 11 giờ, 42 phút trước

Đăng ảnh che mặt con trai, Lan Khuê lại tiết lộ những điều thú vị về quý tử

Nàng hoa khôi miêu tả về vẻ ngoài của con trai với những điều cực đáng yêu.
Chuyện làng sao 13 giờ, 4 phút trước

Phạm Quỳnh Anh cùng 2 con gái đi du lịch trong ngày đầu năm mới

Như một thói quen, cứ mỗi dịp đầu năm mới Phạm Quỳnh Anh lại cùng 2 con gái đi du lịch.
Sao giải trí 14 giờ, 30 phút trước

Dịp đầu năm mới, 'nàng Cỏ' Goo Hye Sun gây sốt mạng khi hé lộ loạt hình thời thơ ấu

Nữ diễn viên Goo Hye Sun đăng tải những hình ảnh hiếm của mình lúc còn nhỏ như một món quà nhân dịp Tết Nguyên...
Chuyện làng sao 14 giờ, 31 phút trước

Chỉ một chi tiết làm rộ tin Hòa Minzy đã là thành viên trong gia đình thiếu gia Minh Hải?

Nữ ca sĩ cho biết đã trải qua tết Canh Tý ở quê hương của bạn trai thay vì về nhà như những năm trước....
Chuyện làng sao 14 giờ, 32 phút trước

Bữa cơm đầu năm, Hoa hậu H'Hen Niê gây choáng vì quân số gia đình đông như trẩy hội

Nhìn số thành viên tề tựu trong gia đình Hoa hậu H'Hen Niê khiến ai cũng phát choáng.
Chuyện làng sao 14 giờ, 45 phút trước

Mới đầu năm mới, Chi Pu đã gây náo loạn với bộ ảnh bán nude bốc lửa

Nữ diễn viên khoe hình thể nóng bỏng với động tác che vòng một nửa kín nửa hở.
Chuyện làng sao 14 giờ, 47 phút trước

Đầu năm, em chồng Hà Tăng và bạn gái Linh Rin 'rủ nhau đi trốn' để tận hưởng cảm giác ngọt ngào

Trong khi đa phần mọi người đón năm mới bên người thân thì Phillip Nguyễn và Linh Rin lại đăng ảnh tình tứ bên nhau...
Hotgirl, hotboy 14 giờ, 49 phút trước

Sau ồn ào rạn nứt với K-ICM, Jack hiện đã có công ty quản lý mới?

Hiện trên mạng xã hội đang rộ lên thông tin này.
Tin tức nhạc 14 giờ, 50 phút trước

Trấn Thành hát live 'Hết thương cạn nhớ' khoe giọng hay như nuốt đĩa

Nam danh hài khiến người hâm mộ phải thổn thức bởi giọng hát live như “nuốt đĩa” của mình.
VIDEO 14 giờ, 50 phút trước

Hoa hậu Ngọc Hân chụp ảnh tình tứ bên chồng sắp cưới trong ngày đầu năm mới

Ngày mồng 1 Tết, chồng sắp cưới của Ngọc Hân xuất hiện trong loạt ảnh hạnh phúc, rạng rỡ bên gia đình nàng Hậu.
Chuyện làng sao 14 giờ, 55 phút trước

Cựu siêu mẫu Ngọc Thúy diện áo dài đón Tết cùng chồng con, cậu út gây chú ý vì đã lớn phổng phao thế này

Đầu năm 2020, cựu siêu mẫu Ngọc Thúy cùng chồng và ba con đi lễ chùa.
Chuyện làng sao 14 giờ, 56 phút trước

Ngắm 4 tạo hình siêu đẹp, siêu ấn tượng của Angelababy trong chương trình chào xuân

Khán giả có dịp được “rửa mắt” khi xem những màn trình diễn hấp dẫn mà Angelababy mang đến tại sự kiện Gala chào xuân....
Thời trang sao 14 giờ, 60 phút trước

Quang Hải bất ngờ thả tim ảnh bạn gái cũ Nhật Lê, phớt lờ tình tin đồn Huyền My

Động thái này khiến fans của Quang Hải - Nhật Lê mừng thầm, mong chờ một sự tái hợp.
Tin trong ngày 14 giờ, 3 phút trước

4 điều 'kỳ diệu' sẽ xảy ra với cơ thể bạn nếu ăn hạnh nhân mỗi ngày

Ăn hạnh nhân thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, ăn quá ít...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Bạn tốt như Vũ Hà, 'giả gái' cả 3 bộ hình chiều lòng Đàm Vĩnh Hưng

Được biết, bối cảnh thực hiện bộ ảnh ngay tại nhà của Đàm Vĩnh Hưng, khung cảnh được trang hoàng cảnh Tết vô cùng lộng...
Album ảnh sao 1 ngày trước

Ngọc Trinh khoe ảnh vui Tết cùng đại gia đình trong biệt thự triệu đô

Năm nay là năm đại thắng của Ngọc Trinh khi tậu được nhà như ý và công việc kinh doanh đều hanh thông.
Nhà Sao 1 ngày, 1 giờ trước

Không chỉ người thân, sao Việt còn 'ngập trong bể mật' với lời chúc mừng năm mới từ nửa kia

Nhiều người thân đã nhờ Ngoisao.vn gửi những lời chúc đặc biệt đến sao Việt vào dịp Tết nguyên đán 2020.
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước