Danh mục

Không ăn tối có thực sự giúp giảm cân? Bữa tối 3 nguyên tắc, không nhịn đói cũng có thể giảm cân

Chủ nhật, 13/11/2022 14:15

Nhiều người có thói quen ăn sáng nhiều, ăn tối ít, hoặc nhịn ăn tối để giảm cân. Cách này có thực sự hiệu quả hay không?

Không ăn bữa tối thực sự có thể giảm cân?

Câu trả lời là có!

Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của việc không ăn vào buổi tối không thể được duy trì lâu dài. Thời gian đầu, bạn sẽ thấy cân nặng tụt khá nhanh, nhưng sau đó sẽ giảm chậm lại. Thậm chí, bạn có thể tăng cân nhanh chóng khi quay trở lại chế độ ăn thông thường.

giảm cân, làm đẹp, cách giảm cân đúng cách

Không ăn tối để giảm cân là phương pháp không khoa học, không phù hợp với hầu hết mọi người. Một số người không thể chịu đựng được cơn đói khi họ không ăn tối, việc này dẫn tới việc họ sẽ ăn vào ban đêm, cân nặng sẽ ngày càng tăng.

giảm cân, làm đẹp, cách giảm cân đúng cách

Nhịn bữa tối không phải phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả

Một số người có thể chịu đựng được cơn đói cho đến ngày hôm sau, nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn đã không ăn trong khoảng 18 giờ.

Không ăn trong một thời gian dài như vậy, rất dễ bị các bệnh về đường tiêu hóa, chẳng hạn như loét dạ dày, dạ dày chảy xệ và các vấn đề khác, không tốt cho sức khỏe.

Nếu bạn không ăn tối trong một thời gian dài, cơ thể của bạn cũng sẽ cảm thấy đói, dẫn đến mất cơ bắp, khả năng trao đổi chất cũng sẽ giảm, chất béo dễ tồn đọng lại trong cơ thể.

Để giảm cân lành mạnh, thay vì chỉ đơn giản chọn cách không ăn tối, hãy học các nguyên tắc này:

giảm cân, làm đẹp, cách giảm cân đúng cách

Ăn tối sớm, cố gắng ăn tối trước 7 giờ tối, điều này có thể cung cấp cho cơ thể đủ thời gian tiêu hóa, trong khi bạn ngủ hệ thống tiêu hóa của bạn có thể vào trạng thái nghỉ ngơi kịp thời, để cơ thể của bạn huy động chất béo dự trữ tham gia vào việc duy trì hoạt động của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Bữa tối kiểm soát chỉ ăn khoảng 400 – 500 kcal, lượng calo này có thể đảm bảo nhu cầu trao đổi chất của cơ thể và tránh quá nhiều calo.

giảm cân, làm đẹp, cách giảm cân đúng cách

Không ăn quá nhiều thịt vào ban đêm, đừng ăn quá no. Chúng ta nên học cách ăn nhẹ và duy trì cảm giác no 70%.

Ăn ít thực phẩm chiên rán, nhiều chất béo vào bữa tối, ăn nhiều rau giàu chất xơ. Có thể chọn ngũ cốc thô như khoai tây, khoai lang và gạo lứt thay vì gạo và mì tôm. Điều này giúp kiểm soát mức độ đường, rau giàu chất xơ có thể thúc đẩy nhu động ruột, thúc đẩy bài tiết chất thải, giảm gánh nặng cho cơ thể một cách hiệu quả và làm cho cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/khong-an-toi-co-thuc-s.. Nguồn: https://baove.congly.vn/khong-an-toi-co-thuc-su-giup-giam-can-bua-toi-3-nguyen-tac-khong-nhin-doi-cung-co-the-giam-can-38946.html

Tin được quan tâm

Từ năm 2025, muốn vào Sư phạm hoặc Y dược học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng đối với người sinh năm này nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 4 tháng 6, tức ngày 9 tháng 5 âm lịch?

Ngày 4 tháng 6, thứ tư, ngày mùng 9 tháng 5 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Tân Tỵ và ngày Giáp Thân. Trong môi...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Đã chốt: Từ 1/7, những đối tượng này nghỉ hưu sớm vẫn được hưởng tối đa 75% lương hưu

Người lao động nghỉ hưu trước tuổi có thể hưởng lương hưu tối thiểu 45% mà không bị giảm trừ nếu thuộc các trường hợp...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ vô cùng đơn giản: Tốn 100 nghìn đồng, dưới đây là hướng dẫn chi tiết!

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Làm sao 3 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 3/6: 'Choáng' với tiền lương mỗi tháng của chồng Khánh Thi; Diễn viên Hương Giang bị mỉa mai có con nhưng vẫn che đậy chồng

Tin sao Việt 3/6/2025: Chia sẻ mới nhất của Phan Hiển - chồng Khánh Thi thu hút sự chú ý từ dân tình. Diễn viên...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

CEO Dung Trần vinh danh Việt Nam tại Cuộc thi Làm đẹp châu Á lần 8 ở Trung Quốc với vai trò Trưởng Giám khảo

Từ ngày 26 đến 30/05/2025, tại sự kiện làm đẹp quy mô châu Á diễn ra tại khách sạn 5 sao Mekong River Jinglan (Vân...
Làm đẹp+ 2 ngày, 3 giờ trước

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 7 ngày, 20 giờ trước

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 28.05.2025

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Tin mới cập nhật

Sao Việt 6/6: Jack có 'tin vui'; Thông tin tang lễ của diễn viên Tạ Am

Tin sao Việt 6/6/2025: Sau thời gian 'ở ẩn', Jack đón tin vui. Thông tin cáo phó, tổ chức tang lễ cho nam diễn viên...
Chuyện làng sao 39 phút trước

Hơn 20 ngày nữa, nhiều ngân hàng sẽ ngừng giao dịch chuyển khoản và rút tiền đối với trường hợp này

Kể từ ngày 1/7/2025, nếu người đại diện theo pháp luật hoặc người được ủy quyền của doanh nghiệp chưa hoàn thành thủ tục này,...
Tin trong ngày 42 phút trước

Tin vui: Từ bây giờ, người dân bị thu hồi đất nông nghiệp có thể sẽ được bồi thường bằng nhà ở

Sẽ có nhiều chính sách thay đổi liên quan đến việc bồi thường khi bị thu hồi đất nông nghiệp, người dân cần biết để...
Kiến thức 42 phút trước

Ngành học ‘miễn dịch’ trước làn sóng AI, phát triển bùng nổ trong 10 năm tới: Thu nhập lên tới hàng trăm triệu mỗi tháng

Thay vì chạy theo sở thích cá nhân, ngày càng nhiều bạn trẻ có xu hướng lựa chọn ngành nghề dựa trên triển vọng việc...
Kiến thức 42 phút trước

Loài cá được Việt Nam nhân giống hàng loạt: Ngọt thịt, ít xương, nhiều dinh dưỡng, Nhật Bản bán 1 triệu/kg

Viện Nghiên cứu nuôi trồng thủy sản I nghiên cứu sinh sản thành công cá cam. Đây là loài cá được ưa chuộng tại Nhật...
Kiến thức 43 phút trước

Tỉnh là 'bến đỗ' của Vingroup, Ecopark, Tập đoàn Trump tại Việt Nam sắp có thêm khu công nghiệp rộng gần 260ha

Liên tục đón nhận làn sóng đầu tư quy mô lớn trong lĩnh vực bất động sản, tỉnh này đang vươn mình mạnh mẽ, trở...
Tin trong ngày 43 phút trước

Công an huyện dừng hoạt động, người dân làm thẻ căn cước ở đâu?

Việc cơ quan Công an cấp huyện chính thức dừng hoạt động đã đặt ra nhiều câu hỏi trong dư luận, đặc biệt là về...
Tin trong ngày 43 phút trước

Tôi đã phỏng vấn 100 người đàn ông ngoại tình và phát hiện ra 3 sự thật tàn khốc về hôn nhân

Theo định nghĩa truyền thống, hôn nhân có nghĩa là cả hai bên phải chung thủy với nhau, và phản bội hôn nhân là tội...
Đàn ông yêu 1 giờ, 16 phút trước

Top 5 bãi biển 'giải nhiệt' gần Hà Nội: Điểm đến lý tưởng cho mùa hè 2025

Mùa hè 2025, bạn đã lên kế hoạch cho những ngày nghỉ đáng nhớ chưa? Dưới đây top 5 bãi biển gần Hà Nội hứa...
Du lịch Việt 1 giờ, 17 phút trước

Sinh vào giờ đẹp, sống cả đời nhàn hạ: Sinh vào 4 khung giờ này, càng già càng được hưởng phúc

Từ xa xưa, người ta đã tin rằng giờ sinh không chỉ đơn thuần là dấu mốc thời gian, mà còn là yếu tố then...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước