Danh mục

Hai động tác yoga giúp eo thon, tập 5 phút mỗi ngày, dễ có eo lá liễu

Thứ bảy, 05/08/2023 14:39

Mùa hè, mặc dù rất nóng nhưng cũng là thời điểm dễ giảm cân nhất. Vào mùa hè, thường không có cảm giác thèm ăn, điều này làm giảm đáng kể việc ăn nhiều chất béo. Hơn nữa, thêm việc tập yoga vào mùa hè và tập tại nhà 5 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, đặc biệt là vòng eo.

Trong quá trình tập luyện yoga, toàn bộ cơ thể của bạn vận động, kích thích đốt cháy calo. Chính điều này, cơ thể người tập sẽ có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

làm đẹp đúng cách, tập yoga, động tác yoga đẹp

Công dụng chính của các bài tập yoga là vận động cơ thể, rèn luyện cơ bắp, điều hòa hơi thở một cách nhuần nhuyễn. Người tập yoga đúng cách và duy trì đều đặn sẽ có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả.

Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu với các bạn 2 động tác yoga, mỗi ngày tập 5 phút sẽ dễ dàng có vòng eo lá liễu nhé!

Tư thế cây cầu

làm đẹp đúng cách, tập yoga, động tác yoga đẹp

Bài tập yoga này sẽ tác động sức mạnh lên cột sống và hệ dây thần kinh, giúp tăng cường sự linh hoạt của vùng lưng và cải thiện tinh thần. Đặc biệt, động tác yoga này hỗ trợ giảm mỡ thừa ở vùng bụng, eo, mông cực kỳ hiệu quả.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Bạn bắt đầu trong tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay đặt xuôi cạnh hông đùi. Gập đầu gối, sử dụng tay nắm lấy cổ chân hoặc duỗi thẳng 2 tay đan vào nhau đặt xuống thảm.

Bước 2: Lúc này, khoảng cách giữa 2 chân rộng bằng vai. Hít sâu và nâng lưng lên để cảm nhận sự căng giãn của vùng lưng cổ. Giữ tư thế này trong 30 giây. Hít sâu, thở đều chậm. Từ từ nằm xuống, thở sâu chậm để thư giãn. Tiếp tục lặp lại động tác 3 - 5 lần để có kết quả tốt.

Tư thế con lạc đà

làm đẹp đúng cách, tập yoga, động tác yoga đẹp

Là một trong những bài tập yoga nâng cao tư thế khó tập và khó giữ được lâu nhưng một khi bạn đã thực hiện được tư thế này thì rất tốt cho qua trình giảm cân, đặc biệt là phần mỡ bụng.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Đứng thẳng người bằng đầu gối, giữ cho chân và hông của bạn dang rộng. Dùng hai tay chống vào hông phía sau.

Bước 2: Từ từ đưa đầu ngửa về phía sau, mở rộng lồng ngực. Sau đó đưa tay chạm vào hai lòng bàn chân, giữ nguyên tư thế dạng hình cánh cung từ 10 đến 20 giây.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hai-dong-tac-y.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/hai-dong-tac-yoga-giup-eo-thon-tap-5-phut-moi-ngay-de-co-eo-la-lieu-vz68808.html

Tin được quan tâm

4 thị xã này của Việt Nam sẽ lên thành phố trong năm 2025: Là những thị xã nào?

Có 4 thị xã của Việt Nam sẽ trở thành thành phố vào năm 2025, theo Quy hoạch phát triển giai đoạn 2021-2030, tầm nhìn...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Tại sao nhân viên ngân hàng thường gửi tiền khắp nơi mà không gửi tiền vào ngân hàng họ làm?

Khi có tiền, chúng ta thường chọn gửi tiền vào ngân hàng. Tại sao nhân viên ngân hàng không gửi tiền vào ngân hàng? Bí...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ 1/1/2025, đã mua bảo hiểm xe máy mà không làm việc này vẫn sẽ bị CSGT xử phạt

Ngay cả khi đã mua bảo hiểm xe máy mà vi phạm những điểm dưới đây thì vẫn sẽ bị xử phạt theo quy định....
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Việt Nam có một loại gỗ đắt hơn vàng, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên, là gỗ gì mà đắt đỏ thế?

Loại gỗ này có giá trị kinh tế cực kì cao, một mét khối gỗ lâu năm có thể lên tới 50 triệu đồng hoặc...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Người đi xe đạp có thể bị phạt tới 1,2 triệu đồng từ năm 2025 nếu vi phạm các lỗi sau

Từ năm 2025, người điều khiển xe đạp, xe đạp máy và các phương tiện thô sơ khác có thể đối mặt với mức phạt...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Huyện duy nhất Việt Nam trùng tên tỉnh, là huyện nào?

Đây là huyện duy nhất Việt Nam trùng tên tỉnh trực thuộc. Cùng tìm hiểu những thông tin thú vị về địa danh này nhé!...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Lời khuyên khi cắt tóc đón Tết: Tốt nhất phụ nữ không nên để 3 kiểu tóc này! Kiểu thứ nhất vừa già vừa quê, kiểu thứ hai thì khó chăm sóc

Với phụ nữ, mái tóc là yếu tố quan trọng trong việc định hình phong cách thời trang. Một kiểu tóc phù hợp sẽ trở...
Tóc đẹp 3 ngày, 20 giờ trước

Nha khoa Việt Mỹ có gì đặc biệt khiến khách hàng tin tưởng?

Trong những năm qua, Việt Mỹ là địa chỉ cung cấp các dịch vụ nha khoa uy tín, phục vụ đông đảo các khách hàng....
Làm đẹp+ 3 ngày, 22 giờ trước

Chuyên gia Phan Thị Tuyết Thơm và khát vọng nâng tầm vẻ đẹp Việt

Những chuyên gia làm đẹp tại Việt Nam đã và đang không ngừng cố gắng để đem đến những thành tựu nâng tầm vẻ đẹp...
Làm đẹp+ 7 ngày, 17 giờ trước

Phụ nữ dưới 1m60 nên cố gắng tránh 4 kiểu tóc này, chúng sẽ khiến bạn trông lùn hơn và kéo xuống khí chất, đặc biệt là kiểu tóc thứ hai

Nhiều cô gái đã thử các kiểu tóc khác nhau, cố gắng tìm ra "kiểu tóc bẩm sinh" phù hợp nhất với mình. Trước hết,...
Tóc đẹp 14.01.2025

Mẫu tóc “Phá kén” độc đáo được trình diễn tại VNBA Beauty Awards 2025

Các nhà tạo mẫu tóc trong Ban thiết kế tạo mẫu tóc Hội VNBA đã đem đến BST V-Style25 cùng mẫu Phá Kén - mang...
Làm đẹp+ 10.01.2025

5 kiểu tóc búi đơn giản giúp 'nâng tầm' nhan sắc khi diện cùng áo dài đón Tết 2025

Tết Nguyên Đán 2025 đang cận kề, bên cạnh lựa chọn những bộ áo dài thướt tha, việc tìm kiếm kiểu tóc phù hợp cũng...
Tóc đẹp 09.01.2025

Tin mới cập nhật

Tết này, mua trái cây sấy khô cần tránh 5 loại dưới đây kẻo ăn toàn 'mầm bệnh'

Đi sắm Tết mà thấy 5 loại trái cây sấy khô này dù rẻ mấy cũng đừng tham kẻo rước cả đống bệnh tật vào...
Chăm sóc sức khỏe 5 phút trước

Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025: Rút tỉa chân nhang cuối năm ngày nào là tốt nhất?

Việc rút tỉa chân nhang cuối năm nhằm làm sạch không gian thờ cúng, chuẩn bị đón năm mới với những điều tốt đẹp.
Đời sống số 51 giây trước

Đèn đỏ bật sáng nhưng CSGT cho đi, tài xế có bị phạt nguội không?

Sau khi Nghị định 168/2024 có hiệu lực, mức phạt với hành vi vượt đèn đỏ tăng cao, nhiều người bày tỏ băn khoăn với...
Kiến thức 5 phút trước

'Vua của mọi loại nghề' dịp Tết gọi tên 5 công việc này: Kiếm vài triệu/ngày không khó

Những công việc này được trả lương cao nhưng đôi khi gia chủ còn không tuyển được người làm.
Kiến thức 14 phút trước

Hậu 'đường ai nấy đi', bạn trai cũ Thiều Bảo Trâm có động thái tuyệt tình khiến nhiều người tiếc nuối

Hành động tuyệt tình sau khi chia tay của bạn trai Thiều Bảo Trâm khiến nhiều người tiếc nuối.
Chuyện làng sao 25 phút trước

Lỗi chở hàng cồng kềnh trên xe máy bị phạt cao nhất bao nhiêu? Ngày Tết cần đặc biệt lưu ý

Vi phạm lỗi chở hàng cồng kềnh trên xe máy sẽ bị xử phạt thế nào?
Kiến thức 30 phút trước

Trữ bưởi ăn Tết muốn không héo, không ủng, bưởi xuống nước ăn ngọt lịm thì đây là mẹo

Với những cách bảo quản này, bưởi có thể giữ được từ 1 - 2 tháng mà không lo thối hỏng.
Làm sao 31 phút trước

Năm 2025, đủ tuổi nhưng không có bằng lái phạt bao nhiêu khi tham gia giao thông?

Tùy phương tiện mà người lái xe điều khiển mà mức phạt dao động từ 2 triệu đến 20 triệu đồng.
Kiến thức 43 phút trước

Mẹo luộc bánh chưng lá xanh mướt, bánh dền dẻo, để lâu không mốc

Bánh chưng là món ăn không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết của người Việt. Tuy nhiên, để có được chiếc bánh chưng xanh...
Địa chỉ ăn ngon 48 phút trước

Không làm việc này khi dừng ô tô trên cao tốc sẽ bị phạt 12-14 triệu đồng

Từ năm 2025, khi dừng ô tô trên cao tốc mà không bật đèn khẩn cấp sẽ bị phạt tiền từ 12 - 14 triệu...
Kiến thức 49 phút trước